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    來看看產(chǎn)后瑜伽的一些誤區(qū)
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 22:11:08
        
    

        
    
           
    產(chǎn)后恢復(fù)也是很多的媽媽們關(guān)心的一個問題
    ，我們?nèi)绻窍胍芎玫幕謴?fù)到孕前的身材
    ，就是需要很好的在產(chǎn)后進行健身，所以很多的媽媽們都是會選擇產(chǎn)后瑜伽
    ，今天小編就是為大家介紹一些產(chǎn)后瑜伽的誤區(qū)。
    一
    、自己在家練習(xí)
    有一些媽媽在生完寶寶后都是需要母乳喂養(yǎng)寶寶
    ，或者返回職場上班，所以就是會在閑暇都是時候自己在家里面對照視頻教程和書籍練習(xí)
    。這種做法其實是非常不科學(xué)的
    。尤其是對于剛接觸瑜伽的新手。產(chǎn)后身體各個器官還處于恢復(fù)期
    ，自行練習(xí)不清楚瑜伽動作要領(lǐng)和自身的身體極限
    ，盲目地跟風(fēng)學(xué)習(xí)很容易傷到身體。
    二
    、將健身操當做熱身運動
    網(wǎng)上的視頻也是復(fù)雜多樣
    ，所以我們是很難辨別這些視頻的的實用性、科學(xué)性
      。而且很多的瑜伽前的熱身運動都是用健身操來進行代替，我們在跳完健身操之后
      ，身體就是會處于一個亢奮時期
      ，這與瑜伽靜思冥想的狀態(tài)是不一致的
      ，而且運動完之后大腦處于興奮狀態(tài)很容易導(dǎo)致拉伸動作用力過猛傷及身體。
    三
      、運動強度超過身體極限
    我們要知道產(chǎn)后恢復(fù)是一個循序漸進的過程，是不能夠操之過急，很多的媽媽都是急于求快
      ，運動強度遠遠超過身體極限。這對于自己的身體健康是非常的不利
    ，一般來說
    ，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后4-6周即可開始做瑜伽
    ，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在6-8周以后，在傷口愈合的情況下才能練習(xí)瑜伽動作
    ，在此之前可以選擇靜坐
    、冥想、呼吸調(diào)整等瑜伽方法
    。具體的練習(xí)時間也要根據(jù)自身體質(zhì)和恢復(fù)情況遵醫(yī)囑進行
    ，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)。
    上面就是為大家介紹的一些我們在練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的時候需要注意的一些誤區(qū)
    ，這是很多人都存在的問題，所以大家一定是要注意慎重了
    ，避免對身體產(chǎn)生更加不利的影響
    ，影響到自己的身體健康
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/12175.html.
    
          
    
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