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      手腳冰涼該怎么進(jìn)行調(diào)理
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 22:11:11
        
      

        
      
           
      手腳冰涼該怎么進(jìn)行調(diào)理
      在生活中很多的女性朋友都是有手腳冰涼的狀況
      ，尤其是在冬季，導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)手腳冰涼的原因是有很多
      ，大家也是可以通過穴位按摩的方法來很好的改善這種癥狀，穴位按摩是可以很好的幫助疏通經(jīng)絡(luò)和改善血液循環(huán)和新陳代謝
      ，下面我們大家就是一起來詳細(xì)的了解了解吧
      。
      1、拍打腎俞穴：
      腎俞穴在背部腰眼處
      ，我們是可以稍用力的各拍打100余下
      ，或上下搓擦至發(fā)熱。
      2
      、按揉心俞穴：
      位于左右肩胛骨中間
      ，脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？赡鏁r針方向和順時針方向各按揉18次。我們?nèi)绻亲约簤虿恢脑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，是可以請別人來幫忙
      。
      3、按揉氣沖穴：
      氣沖穴是位于我們大腿根的內(nèi)側(cè)
      ，在這個穴位下面是有一根跳動的動脈，我們是可以先按揉氣沖穴
      ，后按揉動脈，一松一按
      ，交替進(jìn)行
      ，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
      4
      、揉搓涌泉穴：
      涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓
      ，直到有熱感為佳
      ，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下
      。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底
      ，與全身各臟腑
      、組織
      、器官都有密切關(guān)系
      。我們刺激涌泉穴，是可以很好的幫助補(bǔ)腎壯陽
      、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓的話
      ，是可以使得我們的手腳冰涼癥狀減輕
      。
      5、拍打足三里穴：
      在外膝眼下四橫指
      、脛骨邊緣處
      。每次可拍打“足三里”100下，每日2次
      。我們按摩這個穴位是可以幫助手腳微血管擴(kuò)張
      ，舒筋活血
      ，有利于改善手腳冰涼的癥狀
      。
      6
      、揉搓勞宮穴：
      勞宮穴位于手心部。一手握拳
      ，揉搓另一只手的手心部
      ，直到感到手心微熱
      ，再換另一只手，交替進(jìn)行
      。
      7
      、按壓陽池穴：
      位于人體手腕背橫紋上，對中指
      、無名指指縫處
      。先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴
      。我們按摩這個穴位對于女性的手腳冰涼的效果是非常的不錯。
      所以大家在生活中如果是有手腳冰涼的狀況
      ，大家是可以很好的試一試上面的按摩穴位的方法，除了是可以很好的幫助改善手腳冰涼的狀況
      ，我們也是可以幫助活血化瘀
      ，改善身體的血液循環(huán)。
      手腳冰涼應(yīng)怎么辦
      女人冬天手腳冰涼
      ，大部分都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好
      。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點(diǎn)建議供大家參考。
      1
      、對于氣血虛的人來說
      ，吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)
      ，維生素b6
      ，葉酸，b12
      ，銅鐵等等
      ，這些造血的原材料
      ，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整
      ，或是有缺陷
      ，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣
      ，種類越多越好
      ，而不是挑食偏食
      。
      2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶
      ，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)
      ，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物
      ，大部分女人都喜歡吃素
      ，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高
      。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會去吃吧
      ！吃這些不會長胖的，不會影響你們的身材
        ，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好
        。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高
        。
      3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟
        ，小麥胚芽粉
        ，酵母粉
        ，糙米
        ，黃豆等等。大家只要一看這些食物
        ，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的
      ，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B
      ，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中
      ，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族
      ，上面講的b6
      ，b12
      ，葉酸這三種維生素B
      ，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)
      ，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少
      ，不但血液造不出來
      ，也會影響能量物質(zhì)的消化利用
      。所以要想不容易缺乏維生素B族
      ，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有
      ，動物肝臟，紅肉
      ，雞蛋
      ，堅(jiān)果，豆類等等
      。總結(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多
        。
      4
        、對于手腳血液循環(huán)不好的人來說，就要想辦法多補(bǔ)充含有卵磷脂和深海魚油的食物
        ，因?yàn)檫@兩種營養(yǎng)素都可以促進(jìn)血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋
        ，黃豆，豬腦等等
        。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面
        ，比如說三文魚，沙丁魚
        ，鱈魚等等
        。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油
        ，山茶油
        ，紫蘇籽油也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用
        。
      5
        、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素
        ，對于恢復(fù)氣血效果更明顯
        ，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片
        ，維生素B族，卵磷脂
      ，深海鮭魚油
      ，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。
      手腳冰涼怎么辦
       　　手腳冰涼的問題是女性最常見的情況
      ，這樣的問題是讓人很煩惱的
      ，往往是因?yàn)轶w內(nèi)受到了寒氣的侵襲而引發(fā)手腳冰涼問題，這時候就需要注意方法及時調(diào)整好才行
      ，否則對女性健康威脅很大
      ，那么具體手腳冰涼的問題怎么辦
      ，一起跟著來看看吧
      。
       
       手腳冰涼怎么辦
      　　手腳冰涼的問題讓人很煩惱，這時候需要在平時注意好方法調(diào)理好
      ，如果出現(xiàn)手腳冰涼問題
      ，這時候是需要勤運(yùn)動、勤甩手的
      ，建議早上的時候多進(jìn)行運(yùn)動比較好
      ，而且這時候選擇健走會比較好
      ，只需要大步的往前走就可以了，每天堅(jiān)持走上半個小時
      ，這樣就可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行的效果
      ，而且可以讓我們身體中的血液循環(huán)和新陳代謝的速度都得到大大的加強(qiáng)
      。在工作中也是
      ，需要經(jīng)常的起來走一走，對促進(jìn)身體的活力是很有好處的
        。
      　　通過飲食來多補(bǔ)充些維生素E也是很重要的
        ，因?yàn)榫S生素E是可以起到擴(kuò)張末梢血管的效果
        ，而且對于末梢血液的循環(huán)暢通也是會有一定的幫助
        ，不過因?yàn)榫S生素E的效果是比較緩慢的，需要我們持續(xù)上3個月之后才可以起到效果
      。
      　　在平時選擇去多吃一些含有煙堿酸的食物很不錯，因?yàn)闊焿A酸這種物質(zhì)對穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)
      ，是非常有幫助的
      ，對于改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉還有皮膚炎的問題都有好處
      ，還可以通過這樣的方法來擴(kuò)張末梢血管
      ，從而起到改善手腳冰冷的效果，如果可以大量的服用這種食物
      ，容易導(dǎo)致我們臉部出現(xiàn)通紅、發(fā)燙的問題
      ，所以說需要適量吃
      ，而且煙堿酸這種物質(zhì)主要是在動物肝臟、雞蛋
      、牛奶中比較豐富
      ，同時芝麻、香菇
      、花生、綠豆等食物中的含量也比較豐富
      ，可以促進(jìn)血管擴(kuò)張速度
      ，還可以幫助我們補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)。
       
       手腳冰涼怎么調(diào)理
      　　想要調(diào)理手腳冰涼的問題
      ，這時候需要注意方法調(diào)整好才行
      ，我們需要堅(jiān)持每天多喝熱水，還要學(xué)會多泡腳
      ，可以讓我們腳部更快速的變暖
      ，這時候泡腳可以說是最佳的選擇
      ，而且這時候最好可以準(zhǔn)備上一個木桶，然后讓水能夠沒過腳踝
      ，最好是可以達(dá)到小腿肚子的位置
      ，還需要堅(jiān)持進(jìn)行按摩，這樣才能更好的發(fā)揮出效果
      ，而且泡腳的時候
      ，水的溫度不能太高也不能太低，最好是維持在40℃左右比較好
      ，而且浸泡上二十分鐘之后比較好
      ，可以讓身體發(fā)熱
      ，血液循環(huán)得到了促進(jìn)。
      　　手腳冰涼更需要多進(jìn)行有氧運(yùn)動才行
      ，而這時候可以嘗試慢跑
      ，快步走，跳繩
      ，打太極等運(yùn)動
      ，這些運(yùn)動是可以幫助我們調(diào)動全身的
      ，而且對于促進(jìn)身體血液循環(huán)也有好處，堅(jiān)持長期的進(jìn)行有氧運(yùn)動
      ，可以讓我們身體變得更加健康
      ，也可以幫助人體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量
      ，對人體健康來說是有意義的。
      　　在平時需要保持充足的睡眠
      ，休息好了才可以給身體儲存足夠的體力
      ，這樣對增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力都是有好處的。
       
       吃什么預(yù)防手腳冰涼
      　　通過飲食對預(yù)防手腳冰涼的問題有好處
      ，推薦多吃堅(jiān)果食物和胡蘿卜
      ，這些食物都是屬于熱性的食物
      ，吃了之后對我們改善寒性體質(zhì)，解決手腳冰涼問題有好處
      ，也是預(yù)防手腳冰涼問題出現(xiàn)的優(yōu)秀方法
      。
      　　在平時可以經(jīng)常吃些辛辣的食物，主要是辣椒
      、胡椒
      、芥末、大蒜一類的食物
      ，這些食物對促進(jìn)血液循環(huán)很有好處，也是我們預(yù)防手腳冰涼的好方法
      ，可以解決體內(nèi)寒氣的影響。
      　　溫補(bǔ)食物是平時需要經(jīng)常去吃的
      ，主要是去吃人參茶
      、姜母鴨、桂圓茶一類的食物比較好
      ，因?yàn)槌赃@些食物可以起到溫補(bǔ)效果，同樣的對我們滋補(bǔ)是有意義的
      ，可以達(dá)到溫補(bǔ)身體的效果
      ，對預(yù)防手腳冰涼問題也有好處，這樣對人體健康可以說是很有好處和意義的
      。
       
       手腳冰涼不能吃什么
      　　如果出現(xiàn)了手腳冰涼的情況
      ，這時候的飲食禁忌還是比較多的
      ，首先苦瓜不適合吃，因?yàn)榭喙鲜乔鍩峤舛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、利尿涼血的一種蔬菜
      ，如果吃這種蔬菜
      ，容易導(dǎo)致手腳冰涼問題加重。大多數(shù)的海鮮都是性寒的
      ，所以手腳冰涼的人群同樣不適合吃這種食物
      。
      　　手腳冰涼的問題很常見
      ，這時候需要注意方法來調(diào)整好，否則長期處于手腳冰涼的情況下會導(dǎo)致我們健康受到影響
      ，特別對女性的健康威脅非常大
      ，上面介紹的這些方法對調(diào)整手腳冰涼問題有幫助，是大家不能錯過的好方法
      。
      手腳冰涼怎么辦？
      一般情況下
      ，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼是由于陽氣虛且無法溫煦四肢末梢導(dǎo)致的
      ，可通過日常調(diào)理、運(yùn)動
      、藥物調(diào)理等方式來改善
      。具體情況如下：

      1.日常調(diào)理：患者要根據(jù)氣候變化來增減衣物
      ，注意保暖；勤通風(fēng)
      ，久居的室內(nèi)要保持干燥和空氣流通
      ，以免寒濕之氣侵襲；在飲食上
      ，可適量食用一些溫補(bǔ)陽氣的食物
      ，如生姜紅糖水
      、艾草煮雞蛋
      、當(dāng)歸生姜羊肉湯
      、桂圓
      、紅棗等，避免大量食用寒涼生冷的食物
      。

      2.運(yùn)動：患者平時還可以做一些運(yùn)動來鍛煉身體
      ，如跑步、打籃球等
      ，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
      ，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)，有助于改善相應(yīng)癥狀
      。

      3.藥物調(diào)理：如果是脾陽虛患者，可服用健脾丸
      、小建中湯等藥物來緩解癥狀
      ；如果是腎陽虛患者，可服用桂附地黃丸
        、濟(jì)生腎氣丸等藥物來緩解；如果是寒濕阻滯患者
        ，可服用追風(fēng)透骨丸
        、寒濕痹顆粒等溫經(jīng)散寒祛濕活絡(luò)類藥物來緩解癥狀。

      此外
        ，還可通過艾灸關(guān)元穴、涌泉穴等穴位來緩解癥狀
        。若需用藥
        ，需要在專業(yè)的中醫(yī)指導(dǎo)下選購、煎制
        ，非專業(yè)人士不可擅自使用
        。手腳冰涼主要由于陽氣不足或陽氣郁結(jié)所導(dǎo)致
        。患者需要根據(jù)不同情況
        ，選擇不同調(diào)理方法，常見的治療方法如下：
      1
      、調(diào)整飲食：患者手腳冰涼，常合并小腹涼感
      ，不敢接觸涼的食物或冷飲，稍微接觸涼的食物或冷飲
      ，可能出現(xiàn)腹痛
      、腹瀉等癥狀。此時患者可食用具有溫?zé)崽匦缘氖巢幕蛘{(diào)味品
      ，如辣椒
      、蔥
      、姜
      、蒜
      、小茴香
      、胡椒
      、花椒等；
      2
      、適量運(yùn)動：可促進(jìn)血液循環(huán)
      ，使患者的身體發(fā)熱，對于手足冰涼癥狀有較好的緩解作用
      ；
      3、服用藥物：如附子理中丸
      、金匱腎氣丸等
      ，對于手腳冰涼有較好的治療效果
      ；
      4
      、傳統(tǒng)中醫(yī)方法：如艾灸、拔罐
        ，可通過對經(jīng)絡(luò)疏血的溫?zé)岽碳?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，對于陽氣不足引起的手腳冰涼
        ，具有良好的治療效果
        。
      如果陽氣郁結(jié)不能達(dá)于四末引起手腳冰涼，僅表現(xiàn)為單純的手腳冰涼
        ，沒有小腹涼感
        ，不敢接觸涼東西
        ，可以適當(dāng)服用具有行氣
        、活血、化瘀作用的藥物
        ，如柴胡疏肝散、逍遙丸
        ，可達(dá)到較好的疏肝理氣效果
        ，也可較好的調(diào)理手腳冰涼癥狀。
      

          
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      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高