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      三個健身誤區(qū)一定要注意
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 23:50:30
        
      

        
      
           
      身體健康和運動有關(guān)系
      ，合理的運動可以讓身體保持一個酸堿平衡的狀態(tài)，同時也可以讓我們得到身體的放松
      。當然健身也是需要注意一些問題的，如果你有下面的這三種健身誤區(qū)一定要注意
      ，以免對健康不利哦
      。
      一、邊看書邊鍛煉
      如果你集中精神在看一本時尚雜志
      ，那也就意味著你沒法同時關(guān)注你在進行的運動
        ，專家說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情
        。
      如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體
        。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥
        ，建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力
        。一般看書一邊健身看起來是兩不誤
        ，其實這樣健身是得不到效果的
        ，而且還會分散注意力
        ，這樣的話閱讀不會集中精力，而且鍛煉身體也達不到好的效果
        。
      二
        、運動到大汗淋漓
      運動中大量的出汗，會使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了
      ，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足
      ，從而傷害健康
      ，而且也不會有什么效果!
      三、只騎固定腳踏車
      單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果
      。步行一英里你可以燃燒100卡路里
      ，但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負重運動
      ，你可以燃燒300到400卡路里
      。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群
      ，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛
      。鍛煉身體要合理的安排運動
      ，如果是單純的固定騎腳踏車的話得不到力量和負重訓練，這樣的話往往得不到肌肉鍛煉
      。
      上面的這些三個健身誤區(qū)大家知道了吧，如果你也有上面鍛煉的這些習慣
      ，一定要注意了
      ，往往得不到很好的鍛煉目的，而且還會導致身體的不適
      ，所以這些小常識是一定需要注意和了解的哦
      ，加以改正
      ，走出誤區(qū)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/12621.html.
      
          
      
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