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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      吃飽立刻就睡不利于自身健康(飯后立馬躺下睡覺(jué)對(duì)人體有害嗎
      ？)
      
        
      
            蘋(píng)果養(yǎng)生
            2023-06-01 00:23:26
        
      

        
      
           
      吃飽立刻就睡不利于自身健康
      很多人喜歡吃飽了就睡覺(jué)，這雖然看起來(lái)比較舒服，但對(duì)健康來(lái)說(shuō)卻存在一定的隱患
      ，吃飽了就睡覺(jué)
        ，對(duì)健康是不利的，平時(shí)一定要注意
        ，今天小編將為大家講解
        ，吃飽了就睡對(duì)健康的一些危害，希望大家能夠引起重視
        ，下面我們就來(lái)了解一下
        。
      第一、吃飽了就睡
        ，容易得胃病
        。
      吃飽就睡的話，對(duì)胃部的影響是非常大的
        ，因?yàn)槌酝觑埡笫澄餂](méi)有得到消化
        ，滯留在胃中，如果這時(shí)候進(jìn)行睡覺(jué)的話
        ，那么會(huì)逼迫胃大量分泌胃液
        ，破壞胃黏膜，很容易患上胃病
        ，更嚴(yán)重的是易產(chǎn)生胃糜爛
      、胃潰瘍等，從而轉(zhuǎn)化為胃癌
      ，到時(shí)間后悔都來(lái)不及了
      。
      第二、對(duì)身體各個(gè)器官不好
      ，會(huì)造成身體畸形發(fā)展
      。
      吃飽了就睡，也會(huì)影響到身體的很多器官
      ，會(huì)破壞這種平衡的運(yùn)作
      。因?yàn)槿怂耍恍┢鞴僖哺菹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但吃飽了的胃還在運(yùn)作消化
      ，攝取到的熱量和脂肪沒(méi)能很好的被其它器官利用，去了它們不該去的地方
      ，從而造成人增肥的“假象”
      。但這種虛胖會(huì)增加糖尿病、脂肪肝
      、心腦血管疾病
      、肥胖癥等等“富貴病”的發(fā)生幾率。
      第三
      、吃飽就睡會(huì)容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
      。
      長(zhǎng)期飽食會(huì)使體內(nèi)的甲狀旁腺激素增多
      ，容易使得骨骼過(guò)分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松
      ，如果從年輕時(shí)就常常飽食的人
      ，到了老年后，由于體內(nèi)的甲狀旁腺激素含量增加
      ，使得鈣難以沉落于骨骼之中
        ，即使補(bǔ)充很多的鈣，也是一樣
        ，所以很明顯就會(huì)增加患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)
        。
      通過(guò)介紹我們得知吃飽了就睡，帶來(lái)的壞處確實(shí)有很多
        ，但是如果有這種不良的習(xí)慣存在的話
        ，那么一定要注意了，趕緊改掉這種壞習(xí)慣
        ，否則的話會(huì)使自己遭受沒(méi)有必要的傷害
        ，吃飽飯后應(yīng)該適量的走動(dòng)，讓食物得到消化后才能進(jìn)行睡覺(jué)
        。
      飯后立馬躺下睡覺(jué)對(duì)人體有害嗎？
      
當(dāng)然是有害的了
        ，剛剛吃完胃里的事物都沒(méi)有消化
        ，直接躺下的話，會(huì)給胃部造成一些壓力
        ，經(jīng)常這樣的話還可能導(dǎo)致腸胃方面的疾病
        ，剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物
        ，消化系統(tǒng)正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
        ，這時(shí)睡覺(jué)會(huì)影響胃的消化，不利于食物的吸收
      。同時(shí)
      ，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床
      ，很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)
      。另外，對(duì)反酸問(wèn)題比較嚴(yán)重的胃食管反流病人
      ，建議飯后 2 小時(shí)內(nèi)不要平臥
      。以及
      ，吃了就睡
      ，一定會(huì)發(fā)胖的
      。除了飯?zhí)昧ⅠR躺下睡覺(jué)之外，還有很多飯后不適宜做的事情
      ，順便了解一下
      ，保持好的飲食習(xí)慣，讓身體更加的健康吧
      。
      

      
很多男性朋友
      ，都喜歡飯后來(lái)根煙，但這個(gè)時(shí)候吸煙
      ，要比平時(shí)吸煙的危害要高出很多
      。這是由于煙本身含有六百多種有害物質(zhì)，進(jìn)食后人體處于消化吸收的狀態(tài)
      ，全身血液循環(huán)和基礎(chǔ)代謝加速運(yùn)轉(zhuǎn)
      。若此時(shí)吸煙，煙草內(nèi)的毒素會(huì)通過(guò)血液到達(dá)身體的各個(gè)部位
      。而且對(duì)家人的身體也有一定的傷害呀
      。飯后最好也不要飲用濃茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸
      ，飯后喝茶
      ，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起，形成不易消化的沉淀物
      ，影響蛋白質(zhì)的吸收
      。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血
      。飯后大量喝水也不可取
        ，因?yàn)榱⒖田嬎畷?huì)稀釋胃液，減緩其對(duì)食物的消化和吸收
      ，易引發(fā)腹脹等不適
      。
      

      
很多人都有飯后吃水果的習(xí)慣吧？但這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣
      。水果含有大量水分
      、膳食纖維和維生素，很多人習(xí)慣飯后食用來(lái)幫助消化
      。飯后胃已經(jīng)處于被食物填滿的狀態(tài)
      ，血糖也逐漸上升，立刻進(jìn)食水果不僅會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)
      ，影響食物正常消化
      ，還會(huì)使血糖升得更快。時(shí)間久了
      ，易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病和糖尿病
      。最好在飯后2小時(shí)后再吃水果
      ，也可以在兩餐之間吃。
      吃飽了就睡對(duì)身體有什么傷害
      ？
      晚餐與入睡的時(shí)間間隔，可直接影響人的健康
      。根據(jù)臨床資料顯示
      ，泌尿系結(jié)石、胃及十二指腸球部潰瘍出血
      、結(jié)腸癌
      、冠心病、高血壓
      、神經(jīng)衰弱等疾病的發(fā)生
      ，與這一時(shí)間間隔有一定關(guān)系。

      有些人習(xí)慣于“吃飽了就睡”
      ，這無(wú)異于“睡以等病”
      。因?yàn)橥盹埡蟛痪镁退撸瑱C(jī)體大部分組織器官開(kāi)始進(jìn)入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)
      ，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中
      ，造成機(jī)體部分狀態(tài)不平衡。這樣不但影響了睡眠
      ，更易導(dǎo)致消化不良
      。“吃飽了就睡”還會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)減慢
      ，部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收
      ，在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，在厭氧菌的作用下
      ，產(chǎn)生胺類(lèi)
      、氨、吲哚等有毒物質(zhì)
      ，增加肝腎的負(fù)擔(dān)和對(duì)大腦的毒性刺激
      。

      晚餐不久就睡眠，使本來(lái)晚上活動(dòng)少的機(jī)體熱量消耗更小
      ，易造成肥胖
      ；還可引起血膽醇特別是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高，這類(lèi)膽固醇容易在動(dòng)脈壁上沉積
      ，引起動(dòng)脈粥樣硬化
      ，易導(dǎo)致冠心病、高血壓的發(fā)生
      。
      /2003/12/15/72/article216917203.shtml
      吃飽就睡這個(gè)習(xí)慣究竟好不好？會(huì)給身體帶來(lái)什么傷害呢
      ？
      其實(shí)
      ，吃完飯
      ，不論躺著/坐著還是站著
      ，所吃食物消耗的卡路里相差無(wú)幾，因此幾乎不會(huì)產(chǎn)生容易胖這樣的效果
      。姿勢(shì)不同帶來(lái)的影響是“消化機(jī)能”
      ，從這一方面講，立馬躺下來(lái)要比坐著站著對(duì)身體更好
      。很多人都有熬夜吃夜宵的習(xí)慣
      ，很多聚會(huì)、應(yīng)酬也都安排在晚上
      。晚上大量進(jìn)食后運(yùn)動(dòng)又少
      ，能量消耗不了都存儲(chǔ)在體內(nèi)，易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和肥胖;還可能使脂肪沉積到動(dòng)脈血管壁上
      ，導(dǎo)致心血管疾病
      。睡得晚餓了可以適當(dāng)吃一點(diǎn)容易消化的東西，但千萬(wàn)不要無(wú)節(jié)制地暴飲暴食
      。
      

      
飯后活動(dòng)身體的話
      ，血液就會(huì)流向肌肉和大腦，就沒(méi)有充分的血液流向腸胃
      ，消化活動(dòng)也就不能順暢
      。也就是說(shuō)，想緩和腸胃的負(fù)擔(dān)
      ，飯后躺下來(lái)會(huì)比較好
      。特別是，腸胃較弱的人
      ，一定要在飯后適當(dāng)休息
      ，從而能起到舒緩腸胃不適的作用。
      

      
晚上是人一天當(dāng)中免疫力最弱的時(shí)候
      ，不適合太累
      ，睡前兩小時(shí)更不適合太動(dòng)腦筋。但是
      ，不少人習(xí)慣于晚上喝酒
      、談生意、應(yīng)酬
      、動(dòng)腦筋
      ，嚴(yán)重?fù)p害了身體
      。此外，有的人晚上吃飯時(shí)聊天興奮
      ，睡覺(jué)時(shí)失眠
      ，白天精神狀態(tài)不佳，很容易出現(xiàn)抑郁癥狀
      。
      

      
我們一定要注意在平時(shí)多生活中一定要注意晚餐主食最好以稀粥為主
      ，晚上6點(diǎn)左右吃飯最好，晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右
      ，盡量不要超過(guò)晚上8點(diǎn)
      。8點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外
      。平時(shí)在生活中一定要多喝水
      ，多吃新鮮水果蔬菜。
      
飯后30分～1小時(shí)左右
        ，不要將身體完全躺下
        ，以上半身稍微起來(lái)點(diǎn)的姿勢(shì)躺著是最理想的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢栽谏嘲l(fā)上背部靠著墊子躺
        ，或者使用可傾斜的椅子之類(lèi)的。將腳抬高有助于血液流回腸胃
      。這樣可以一邊抑制胃液倒流一邊促進(jìn)消化
      ，養(yǎng)成好的飯后習(xí)慣。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/12766.html.
      
          
      
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                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
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