• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      每天一個蘋果真的身體健康嗎
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 02:48:24
        
      

        
      
           
      每天一個蘋果真的身體健康嗎
      美國有一句健康諺語：“每天一個蘋果
      ，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”這句話傳到了中國及世界各地
        ，因此
      ，很多人都覺得
      ，每天吃一個蘋果是一種健康的生活方式
      。那么
      ，這種說法到底有沒有科學(xué)依據(jù)
      ，對我們的健康又有什么作用呢?本篇
      ，我們就來說一說
      。
      越來越多的人在研究蘋果的功效，他們采用對照研究法
      。在這些研究中
      ，研究者們觀察了患有癌癥和沒患癌癥的人，并且詢問他們平時吃什么
      。在一項(xiàng)調(diào)查肺癌患者和健康人的研究中
      ，那些大量吃蘋果、洋蔥
      、白葡萄的人患有肺癌的風(fēng)險最低
      ，每天多吃蘋果(似乎一天一蘋果還不夠哦)的人患結(jié)腸癌的概率也低一些。
      還有一些研究證明蘋果有利于心臟
      。在一項(xiàng)對婦女健康的研究中
      ，調(diào)查對象為4000人，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)
      ，那些經(jīng)常吃黃酮類化合物(蘋果中含有大量黃酮類化合物)的人患心血管疾病的概率會更低
      。芬蘭有一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常吃少年蘋果和洋蔥(又是蘋果與洋蔥搭檔哦)
      ，會減少女性患2型糖尿病和心腦血管疾病的概率
      ，不過對于男性效果不明顯。愛荷華州(美國州名)的一項(xiàng)研究表明
      ，經(jīng)常吃蘋果
      、喝紅酒的女性死于冠心病的概率很小(似乎蘋果與紅酒比蘋果與洋蔥搭檔更佳哦)。
      當(dāng)然
      ，蘋果并不是保持健康的唯一法寶
      。麥糠、梨子
      、紅酒
      、柚子、草莓和巧克力都是富含黃酮類化合物的食物
      ，多吃這些食物也可以降低患心臟病的風(fēng)險或者降低死亡率
      ，多吃梨子和蘋果對肺也有好處。澳大利亞一項(xiàng)針對1601名成年人的研究發(fā)現(xiàn)
      ，哮喘也與是否多吃水卑和蔬菜有很大關(guān)系
      。具體來說，多吃蘋果和梨子的人得哮喘和氣喘疾病的概率更小
      。另外一項(xiàng)在荷蘭和英國的研究同樣表明：常吃蘋果和梨子的荷蘭人和英國人都擁有良好的肺部功能
      ，其中英國人一周平均會吃5個蘋果。
      每天吃一個蘋果有什么好處
       每天吃一個蘋果有什么好處
      　　每天吃一個蘋果有什么好處你知道嗎？其實(shí)蘋果的營養(yǎng)價值豐富
      ，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，而且美味有可口，但是有的人并不喜歡吃蘋果
      。那么每天吃一個蘋果有什么好處呢
      ，分享給你的朋友吧！
      　　每天吃一個蘋果有什么好處1　　 1
      、延緩衰老 
      　　蘋果當(dāng)中含有豐富的維生素
      ，這些維生素都能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞的活躍度，從而讓我們皮膚變得光滑細(xì)膩
      。蘋果當(dāng)中還含有多酚類物質(zhì)
      ，是一種天然的抗氧化劑，能夠清除身體中多余的自由基
      ，減少自由基對肌膚的傷害
      ，從而起到延緩衰老的功效
      。
      　　 2
      、改善便秘 
      　　每天早上空腹吃個蘋果，能夠有助于促進(jìn)排便
      。每天定時的進(jìn)行排便
      ，就能夠清除宿便，從而改善便秘的現(xiàn)象
      。蘋果當(dāng)中還含有豐富的果膠成分
      ，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，改善便秘
      。
      　　 3
      、減肥 
      　　夏天到了，為了穿上心儀的服裝
        ，很多人都開始了減肥
        ，一些人就會選擇吃蘋果的方式來進(jìn)行減肥。蘋果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維
        ，能夠很好地為我們增加飽腹感
        。蘋果雖然營養(yǎng)價值豐富，但是熱量卻很低
        ，所以減肥的朋友可以經(jīng)常吃蘋果
        。不僅能夠瘦身，還能預(yù)防便秘
        。
      　　 4
        、預(yù)防膽結(jié)石 
      　　膽結(jié)石也是現(xiàn)在比較常見的一種疾病，女性患者居多。每天吃一個蘋果
        ，有很好的預(yù)防膽結(jié)石的`作用
      ，因?yàn)樘O果中含有半乳糖奎酸，能夠有助于新陳代謝
      ，加速血液循環(huán)
      ，對身體的健康非常有好處。吃蘋果
      ，還可以促進(jìn)膽汁的分泌
      ，所以不妨養(yǎng)成每天吃蘋果的習(xí)慣，有利于身體健康
      。
      　　 5
      、改善口臭 
      　　蘋果當(dāng)中含有蘋果酸，這種物質(zhì)可以殺菌
      ，并且蘋果本身就帶著一股清香
      ，早上起來吃一個蘋果，能夠有效的改善口臭的情況
      。并且口腔中還會殘留蘋果的香味
      ，在和別人交談時也不會尷尬。
      　　 6
      、增強(qiáng)免疫力 
      　　經(jīng)常吃蘋果
      ，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還可以促進(jìn)免疫球蛋白的生長
      ，從而起到增加免疫力的作用
      。免疫力是保護(hù)身體健康的一道屏障，免疫力變差
      ，就會導(dǎo)致各種疾病找上門來
      。所以免疫力差的人，不妨多吃一些蘋果
      ，能夠有效的改善免疫力
      。
      　　每天吃一個蘋果有什么好處2　　 1、常吃蘋果可預(yù)防感冒 
      　　蘋果含有人體一天所需維生素C的13%
        ，可增強(qiáng)身體抵抗能力
        ；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)
        ，常吃有助于提高整個機(jī)體的能力
        ，對預(yù)防感冒具有一定的效果。
      　　 2
        、常吃蘋果可減肥瘦身 
      　　想要通過吃蘋果減肥瘦身
        ，吃的方法很重要
        ，如果在飯后吃，雖無明顯瘦身效果
        ，但能補(bǔ)充一定能量
        ；如果在飯前吃，就能增加飽腹感
        ，減少進(jìn)食
        ，有助于瘦身。很多人為了瘦身
        ，選擇在晚餐只吃一個蘋果
        ，因?yàn)樘O果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
        。不過醫(yī)生說
        ，此種減肥方法如果長期實(shí)行，對人體有所傷害
        ，各位愛美女孩想要健康減肥
        ，還是要通過運(yùn)動和飲食雙重方法控制。
      　　 3
        、常吃蘋果可降血壓血脂 
      　　有研究發(fā)現(xiàn)
        ，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分
      ，可降低低密度膽固醇水平
      ，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管
      、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
      　　 4
      、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌 
      　　蘋果防癌
      ，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素
      、鞣酸能讓人體保持大便通暢
      ，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以
      ，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌
      。
      　　 5、蘋果香氣可幫助入睡 
      　　傳說
      ，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用
      。醫(yī)生說，蘋果具有的香味
      ，的確聞起來讓人心曠神怡
      、心情平靜。有科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋果香味
      ，確能緩解抑郁狀態(tài)
      ，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效
      ，不妨一試
      。
      　　最后，醫(yī)生也提醒
      ，一天一個蘋果
        ，就能補(bǔ)充人體所需的部分維生素C、礦物質(zhì)及纖維素
        。營養(yǎng)物質(zhì)主要是要保證長期攝入
        ，只要腸胃能受得，一天吃2—3個蘋果也可行
        ，但再多就可能引起胃脹
      ，甚至營養(yǎng)過剩。
      每天吃一個蘋果，對身體會有哪些好處
      ？
      蘋果是日常生活中最常見的食物之一
      。 香脆可口，香甜可口
      ，品種繁多
      ，它可以生吃或與其他成分混合制成沙拉和其他美味食品。 它深受人們的喜愛
      。 而且蘋果富含營養(yǎng)
      ，經(jīng)常食用蘋果對我們的健康有很多好處。 俗話說：“一天一個蘋果
      ，遠(yuǎn)離醫(yī)生”
      ，“早晨金色蘋果”，可以看出經(jīng)常吃蘋果和早上吃蘋果很棒 有益于我們的身體
      ，如果我們堅持每天早晨吃一個蘋果
      。 
      

      
隨著時間的流逝，它將為我們的身體帶來哪些特殊的好處
      ？ 一小蘋果僅包含60至100卡路里
      ，不含脂肪或鈉，對于正在減肥的mm來說
      ，沒有比這更好的食物了
      ，超重的中年婦女分為3組
      ，每組每天吃低熱量飲食，并吃3 蘋果
      ，3梨或3燕麥餅干（3種食物的膳食纖維含量相同）
      ； 它在12周后被發(fā)現(xiàn)蘋果，合肥婦女的體重減輕了1.22千克
      ，而吃燕麥餅干的婦女的體重變化不大
      。  
      

      
蘋果是高纖維，低熱量的食物
      ，經(jīng)常食用蘋果不容易感到饑餓并且卡路里攝入低
      ，有助于減肥，許多人對自己的體重不滿意
      ，尤其是許多想每天減肥的超重人
      ，但他們害怕吃太多熱量高的食物，因此有些人根本不吃早餐
      。 實(shí)際上
      ，這樣做是非常錯誤的，對您的健康有益的不僅是減肥
      ，還可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病
      。 為了健康，不僅必須吃早餐
      ，而且還必須健康
      。 
      

      
除了主食，牛奶和雞蛋外
      ，蘋果可能是更好的選擇
      ，因?yàn)樗防锖康颓覡I養(yǎng)豐富。 它可以增加身體的飽腹感
      ，保護(hù)消化系統(tǒng)
      ，促進(jìn)排便，并有助于減輕體重
      ！  蘋果它不僅富含維生素和微量元素，而且富含水溶性膳食纖維
      。 這種膳食纖維可以激活我們消化系統(tǒng)的菌群
      ，因此有助于維持消化系統(tǒng)的功能。 另外
      ，蘋果還含有豐富的有機(jī)酸和膳食纖維
      ，可以促進(jìn)排便并幫助人體及時排出垃圾，代謝廢物和毒素
      。 
      

      
隨著年齡的增長
      ，人體中鈣的損失加速
      ，吸收減弱，這使得骨質(zhì)疏松癥容易發(fā)生
      。 除維生素和膳食纖維外
      ，蘋果還含有微量元素，例如硼和錳
      。 元素有助于防止人體中鈣的流失
      ，因此，在生活中多吃蘋果有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
      。 簡而言之
      ，堅持每天早晨吃一個蘋果確實(shí)可以為我們的身體帶來很多好處。
      

      
它不僅對皮膚有益
      ，有助于減輕體重并維持消化系統(tǒng)的功能
      ，而且還有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和延緩衰老，促進(jìn)排毒
      ，蘋果營養(yǎng)豐富且價格低廉
      ，可以生吃或與其他水果一起食用，因此
      ，為了獲得均衡
      ，全面和充足的飲食營養(yǎng)，除了攝取肉
      ，蛋
      ，牛奶，蔬菜和主食之外
      ，還富含營養(yǎng)的水果
      ，例如蘋果，對健康有益 并減少疾病的概率
      。
      一天吃一個蘋果
      ，對身體都有什么好處
      ？
      一天一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，這是很多人在日常生活中經(jīng)常聽到的一句話
      ，大家從這句話中就能夠看出
      ，蘋果的營養(yǎng)價值是非常豐富的，對人體的好處也非常多
      。今天小編就來跟大家說一說
      ，每天吃一個蘋果對于身體有什么好處？
      

      

      一
      、一天一蘋果對身體有什么好處
      
1
      、能夠提高身體的免疫力
      。蘋果里面的營養(yǎng)元素是非常多的，里面的VC含量也比較多
      ，這些營養(yǎng)元素在進(jìn)入人體之后能夠有效的刺激抗體和白血球的生成
        ，所以能夠提高人體的免疫力，提高身體的抗病能力
      。而且大部分蘋果的營養(yǎng)元素都是分布在果皮上的
      ，所以大家在吃蘋果的時候最好連皮一起吃掉，效果會更好
      。但是在吃之前一定要記得把蘋果洗干凈
      ，防止農(nóng)藥殘留。
      
2
      、具有抗氧化的作用
      ，預(yù)防癌癥。蘋果里面的一些營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的防止身體里面的自由基損害身體的細(xì)胞
      ，所以在一定程度上能夠預(yù)防癌癥
      。
      

      
3、改善情緒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在的很多年輕人平時工作壓力都比較大
      ，情緒都是比較緊張的，而且遇到不開心的事情時
      ，情緒還會非常的低落
      。而蘋果里面的一些元素是身體所需的，如果一個人長期情緒低落的話
      ，可以每天吃一個蘋果
      ，對于情緒具有很好的緩解作用。
      
4
      、維持腸道的健康
      。每天吃一個蘋果，還能夠有效的防止人體出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象
      ，因?yàn)樘O果里面還有大量的果膠
      ，你家的水果果膠含量都要高很多，所以經(jīng)常吃蘋果能夠促進(jìn)腸道健康
      。
      

      

      二
      、結(jié)語
      
這樣吃蘋果對人體的好處是非常多的，小編在這里就不一一列舉了
      。大家在吃蘋果的時候，可以早餐空腹去吃
      ，這樣能夠預(yù)防膽結(jié)石
      。晚上睡覺之前也可以吃一個蘋果
        ，能夠有效的消除口腔里面的細(xì)菌，改善腎臟的功能
        ，還有助眠的效果
        ，吃完之后不容易失眠。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/13416.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)
        ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
         、小腸的穴位如何按摩
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
        ，我們可以通過飲食療法緩解病情
        ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的
      ，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對于中老年人來說
      ，往往牙齒松動的情況是比較嚴(yán)重的了，在這時候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時
        ，便會迅速生長出來
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
                
                兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇