按摩殷門穴有哪些保健功用呢
想必大家都聽說過殷門穴
，這個穴位是非常重要的一個穴位，而且還可以用這個穴位來治療很多的病癥
，可以收獲很好的效果
，但也有一些朋友對殷門穴并不是很了解，那么按摩殷門穴有哪些保健功用的
？不少人都有這樣的疑問，下面小編將為大家做出相關的介紹
。
按摩殷門穴位的作用與好處
按摩殷門穴可以強腰膝、舒筋通絡
，能夠用于緩解治療腰脊疼痛、腰部扭挫傷
、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹等
，出現(xiàn)這些情況時
，都可對該穴位進行按摩
，可以起到良好的改善效果
。
殷門穴位配伍：合理的將殷門穴配伍其它的穴位一起應用可以治療不同的病癥
。將殷門穴配大腸俞穴能治療腰痛
；把殷門穴配腎俞穴
、委中穴可以治療腰脊疼痛；將殷門穴配風市穴
、足三里穴可以治療下肢痿痹
。
針刺殷門穴的方法：選擇針刺的方法來刺激殷門穴
，可以起到良好的治病效果
，但是方法很有講究
，可以直刺1.5-2.5寸
。局部酸脹
，有閃電樣感向下肢放散。
艾灸殷門穴的方法：用艾灸的方式來刺激殷門穴也是比較奏效的。用艾條溫灸殷門穴10～15分鐘
，殷門穴艾炷灸或溫針灸5～7壯
。
按摩殷門穴的手法：按摩殷門穴是最為簡單的方法
，可以用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門穴各50下
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；蛘哂脙墒终品职磧赏纫箝T穴
，同時上下摩擦50下
。也可以直接敲打殷門穴
，這種方法能夠緩解治療椎間盤突出癥及慢性腰背疼
，平時堅持敲打還可以預防腰突癥的發(fā)生，還可以輔助治療前列腺炎
、尿路不暢
、尿滴瀝等癥。
通過小編的詳細介紹后
，大家對殷門穴的功用與按摩的方法應該有了相應的了解
，合理的對該穴位進行刺激按摩
，確實可以收獲很好的治病效果
，當然這需要對癥的來進行使用
，而且需要在專業(yè)的中醫(yī)指導下來進行
，才能夠確保其療效性和安全性
。
人體的八大穴位是？
傳統(tǒng)西醫(yī)保健風行一首十要穴保健歌
，幾千年以來為人類所應用
，不花錢，能治病
，人人能夠入手，無反作用?div id="4qifd00" class="flower right">
！叭倭ǎ煌馐ā?div id="4qifd00" class="flower right">
，能夠加強抗病才能，進步人體免疫性能
。 三里內關穴，胸腹中妙訣
。 曲池與合谷
，頭面病可徹。 腰背痛相連
，殷門昆侖穴。 頭項若有病
，后溪并風池。 膝前兼胸脅
，環(huán)跳與陽陵
。 三百六十穴
，不外十要穴。 一
、風池穴 取穴：在項部
，當枕骨之下
，與風府相平
，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凸起處
。 足少陽膽經(jīng)與陽維脈的會穴
。 辦法：1
、先將右手拇指與食指岔開
，分按兩側風池
，兩指同時使勁一捏一松25下
；2、換左手捏拿風池25下
；3、雙手兩拇指分按兩風池
，余四指抱頭
，兩拇指同時使勁揉捻旋轉各50下
。 二、曲池穴 取穴：在肘橫紋外側端
，屈肘
，當尺澤與肱骨外上髁連線的中點
。（屈肘成直角時在紋外端凸起處
，掌心向內取穴
。） 手陽明大腸經(jīng)的合穴
，馬丹陽天星十二穴之一
。 辦法：1
、用右手食指按壓在左手曲池上
，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對面），拇
、食兩指同時使勁捏捻50下
；2
、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下
。 三
、內關穴 取穴：在前臂掌側
，當曲澤與大陵連線上
，腕橫紋上2寸
，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間
。 手少陰心包經(jīng)絡穴
。 辦法：1
、用右手拇指按壓左手內關
，食指托住外關穴（在腕關節(jié)背側
，與內關絕對）
。兩指同時按壓
，一捏一松50下；換左手捏拿右手內關50下
。2
、用右手拇指按壓捻揉左手內關50下
；換左手拇指捻揉右手內關50下
。 四
、合谷穴 取穴：在手背
，第1
、2（拇
、食指）掌骨之間
，當?shù)?掌骨橈側中點處
。 手陽明大腸經(jīng)原穴
，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一
。 辦法：用右手拇
、食指岔開
，捏拿左手合谷50下
；換左手捏拿右手合谷50下
。 五
、后溪穴 取穴：在手掌尺側
，微握拳
，當小指本節(jié)（第5掌骨指關節(jié)）前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽小腸經(jīng)腧穴
，八脈交會穴通督脈。 辦法：1
、用右手拇、食指岔開
，拇指在左手掌上
，食指在左手背
，兩指同時使勁掐捏捻揉左手后溪50下
；換左手掐捏捻揉右手后溪50下
。2
、兩手握拳
，拳心朝上
，兩后溪對敲50下
。 六
、環(huán)跳穴 取穴：在股外側部
，側臥屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點處
。教訓取穴：側臥屈股
，術者以拇指掌指關節(jié)橫紋壓在大轉子凸點上
，指頭指向脊椎
，拇指尖之處是穴
。 足少陽膽經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)的會穴
，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。 辦法：1
、脫去外衣留內衣
，兩手握拳，手心向內
，兩拳同時捶打兩側環(huán)跳各50下
。 七、足三里穴 取穴：正坐屈膝垂足
，當犢鼻下3寸
，距脛骨前緣一橫指（中指）
。 足陽明胃經(jīng)合穴
，四總穴
，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一
。 辦法：1
、衣著內衣正坐
，雙腿屈膝
，用兩手拇指別離按壓在兩腿足三里上
，余四指并攏扶住小腿肚
，兩拇指同時使勁按揉50下
。2
、雙掌同時拍打兩腿足三里50下
。足三里是降虛火
、定神志
、強健保健的要穴
。 八
、殷門穴 取穴：在大腿前面
，當承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上）
，承扶下6寸
。 足太陽膀胱經(jīng)腧穴
。 辦法：1
、脫去外衣留內衣，正坐床上或椅凳上
，用兩手拇、食指岔開
，同時捏拿兩殷門各50下。2
、兩手掌別離按兩腿殷門
，同時高低摩擦50下
。 九、陽陵泉穴 取穴：在小腿外側
，當膝下腓骨頭前下方凸起處
。 足少陽膽經(jīng)合穴
，馬丹陽天星十二穴之一
，八會穴中的筋會穴
。 辦法：1
、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上
，其他四指并攏托住小腿肚
，同時使勁揉捻50下
。2
、兩手掌分按兩膝外側
，同時使勁拍打各50下
。 十
、昆侖穴 取穴：在足部外踝前方
，當外踝尖與跟腱之間凸起處
。 足太陽膀胱經(jīng)腧穴
，馬丹陽天星十二穴之一。 辦法：1
、用右手拇、食指岔開
，食指按住右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上
，拇食指同時使勁捏拿50下
；換左手捏拿左足昆侖穴50下
。2
、兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下
。 人體八大根本穴位 長命穴 足三里足三里是人體長命第一大穴
，位于膝眼下4橫指再向外旁開1橫指
。它是足陽明胃經(jīng)的合穴，而胃經(jīng)多氣多血
，安慰胃經(jīng)的合穴能夠補益全身氣血?div id="jfovm50" class="index-wrap">！叭粢玻锍２桓伞?div id="jfovm50" class="index-wrap">，即用艾草熏灸足三里使之發(fā)泡，能夠顯著晉升人體免疫力
。 三陰交在內踝尖上方3寸處
，將本人的手指并攏放在內踝上
，小指貼在內踝尖上
，食指上貼近脛骨的地位就是三陰交穴
。三陰交望文生義，就是三條陰經(jīng)交會的穴位
，即肝經(jīng)
、腎經(jīng)與脾經(jīng)交會處，常常按摩三陰交穴
，可能起到調理肝脾腎三臟的成果。 散熱去痛的尺澤穴 手心朝上
，尺澤穴位于肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凸起處
。這個穴位的次要作用是瀉熱
。 因而關于肺經(jīng)熱惹起的咳嗽氣喘
、胸部脹痛等病癥是無效的
。 此外
，由于尺澤穴靠近肱二頭肌的肌腱
，而肱二頭肌作用是屈肘
，因而此穴也可能緩解和醫(yī)治肘關節(jié)的痙攣
。 保健心臟的內關穴 伸開手臂
，掌心向上
。而后握拳并抬起手段
，能夠看到手臂兩頭有兩條筋
，心包經(jīng)上的內關穴就在離手段第一橫紋上兩寸的兩條筋之間
。內關穴有寧心安神
、理氣止痛等作用，因而常常成為西醫(yī)治療心臟零碎疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴
。 由于內關穴非常好找
，所以能夠作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神
，都能夠操作
，關于調理心律反常有良好作用。須要留神的是
，按揉此穴不用太鼎力氣
，略微有酸脹感即可。 避免失眠的神門穴 神門穴位于手段內側(掌心一側)
，小指延長至手段關節(jié)與手掌相連的一側，是針灸常常取用的穴位之一。關于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用
。 因而，只有想起來
，咱們都能夠用手指按揉此穴，力氣不須要太大
，也不用謀求酸脹感
。 難受腰背的委中穴 屈腿時
，膝關節(jié)后側也就是窩的地位呈現(xiàn)橫紋
，而橫紋的中點處即是委中穴
。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”
，可見
，委中是醫(yī)治腰背病癥的要穴
。 關于委中應采取點按的辦法
，一點一放
，同時與腿部的屈伸相配合
。這樣做不只能夠治腰痛，還能無效解除腿部的酸麻和疼痛
，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。 補血養(yǎng)肝的血海穴 血海位于大腿內側
，請坐在椅子上，將腿繃直
，在膝蓋內側會呈現(xiàn)一個凸起上來的中央，在凸起的上方則有一塊隆起的肌肉
，順著這塊肌肉摸下來，頂端即是血海穴
。 現(xiàn)代
，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個中央就能夠祛除人體內的淤血，因而用它來醫(yī)治體內淤血的病癥
。它不只能祛淤血，還能促生新血
，因而才給它起名叫“血?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。 加強胃能源善待天樞穴 天樞是胃經(jīng)上的一大要穴
。位于肚臍旁2寸處
，與肚臍同處于一條程度直線上
，左右各有一穴
。 天樞是大腸的“募穴”
。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位
。由于與臟腑是“近鄰”
，所以內外的病邪進犯
，天樞都會呈現(xiàn)異樣反饋
，起著臟腑疾病“信號燈”的作用
。從地位上看
，天樞正好對應著腸道
，因而對此穴的按揉
，必定會促成腸道的良性蠕動
，加強胃能源
。 八大最平安的穴位統(tǒng)治眾病 照海穴——辭別咽痛和失眠的強腎降火妙穴申脈穴——體恤身寒多病者的純陽大藥內關穴——關上心結
，養(yǎng)顏養(yǎng)心的漂亮穴外關穴——霎時復原聽力的“聰耳神穴”列缺穴——專治落枕
、偏頭痛的隨身醫(yī)師后溪穴——統(tǒng)治所有頸肩腰椎病的奇效大穴公孫穴——擺平痛經(jīng)和脾胃疾患的第一溫陽大穴臨泣穴——畢生守護身材少陽之氣的“小柴胡湯”
滿意請采納
圖解經(jīng)絡穴位按摩速查手冊套裝的目錄
《圖解經(jīng)絡穴位按摩速查手冊》
學會自我按摩的五大好處
速查表
閱讀導航
第1章 手太陰肺經(jīng)經(jīng)穴
中府穴 通暢肺腑無阻礙
尺澤穴 腹痛發(fā)熱首選穴
孔最穴 久坐不痔的秘訣
列缺穴 “列缺”霹靂
，陰霾消散
經(jīng)渠穴 呼吸暢通的法寶
太淵穴 氣血不足太淵相助
魚際穴 失聲莫擔心，魚際在手邊
少商穴 沒事常掐
，感冒不來煩
第2章 手陽明大腸經(jīng)經(jīng)穴
商陽穴 胸中氣悶找商陽
三問穴 五官病痛全拿下
合谷穴 牙疼是病也不怕
陽溪穴 頭痛耳鳴一掃光
下廉穴 腸胃健康
，一身輕松
曲池穴 腹痛吐瀉不用愁
肩髃穴 肩膀的保健醫(yī)生
扶突穴 止咳平喘有奇效
迎香穴 拋掉鼻炎鼻塞的煩惱
第3章 足陰明胃經(jīng)經(jīng)穴
承泣穴 還你一雙明亮的眼睛
四白穴 明目養(yǎng)顏的好幫手
地倉穴 祛風、治感冒
，地倉有療效
頰車穴 口眼歪斜按頰車
下關穴 要想口耳好，按摩下關少不了
頭維穴 頭痛不可怕
，頭維趕走它
人迎穴 咽喉腫、高血壓
，人迎有辦法
第4章 足太陰脾經(jīng)經(jīng)穴
隱白穴 要想止血快
，馬上按隱白
太白穴 消除濕疹有太白
公孫穴 調理脾胃的保健師
三陰交 穴婦科疾病的克星
陰陵泉穴 讓您便便暢通
血海穴 清血利濕
，血海本事
府舍穴 腹痛不愁
，府舍解憂
大橫穴 大腸疾病找大橫
周榮穴 讓您心平氣順
大包穴 常按大包穴
，睡覺更安穩(wěn)
第5章 手少陰心經(jīng)經(jīng)穴
極泉穴 按壓極泉
，強健心臟
青靈穴 祛除疼痛無煩惱
少海穴 常按少海
，疼痛不來
神門穴 寧心提神療效好
少府穴 治療心胸痛
，少府最有效
少沖穴 急救中風
，要掐少沖
第6章 手太陽小腸經(jīng)經(jīng)穴
少澤穴 昏迷不用怕
，少澤喚醒他
后溪穴 腰痛按后溪
，為您解憂急
陽谷穴 耳鳴不擔憂
，陽谷是幫手
養(yǎng)老穴 晚年體健靠養(yǎng)老
小海穴 按小海
，臉色紅潤氣色佳
肩貞穴 消炎止痛
，肩貞常用
天宗穴 美體健胸按天宗
肩中俞穴 常按肩中俞
，肩背更有力
顴髎穴 面部疼痛，常按管用
聽宮穴 耳朵聰靈聽力好
第7章 足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)穴
睛明穴 還您一個明亮的世界
眉沖穴 常按眉沖穴
，眩暈都退卻
曲差穴 鼻竅通透有曲差
五處穴 癲癇不可怕，五處治好它
承光穴 止痛祛熱
，還您快樂
通天穴 鼻內暢通無阻
攢竹穴 消除疲勞眼睛好
天柱穴 頭腦清楚，天柱幫助
大杼穴 祛熱祛痛
，大杼常用
風門穴 治療感冒
，風門療效好
會陽穴 止血治痔瘡，全都找會陽
承扶穴 臀部減肥按承扶
殷門穴 強健腿腰
，殷門有絕招
委中穴 腰痛背痛求委中
承筋穴 小腿痙攣揉承筋
承山穴 腿腳有力不抽筋
飛揚穴 祛除頭痛，神采飛揚
昆侖穴 常按昆侖
，清晨睡安穩(wěn)
申脈穴 寧神止痛不眩暈
至陰穴 難產(chǎn)別發(fā)愁
，至陰有特效
第8章 足少陰腎經(jīng)經(jīng)穴
涌泉穴 緩解腰酸背疼就找涌泉
太溪穴 治療生殖系統(tǒng)病的好手
復溜穴 腎臟功能的調理師
筑賓穴 筑賓幫您
，安心寧神
橫骨穴 擺脫男人難言的痛苦
大赫穴 男性健康的福星
氣穴 專治生殖泌尿疾病
肓俞穴 告別便秘的痛苦
商曲穴 幫你解決腹痛的煩惱
神封穴 咳嗽氣喘點神封
俞府穴 勝過止咳良藥
第9章 手厥陰心包經(jīng)經(jīng)穴
天池穴 讓全身重新煥發(fā)活力
曲澤穴 速效“定心丸”
內關穴 安撫你的胃，體貼你的心
大陵穴 讓你口氣清新每一天
勞宮穴 手瘁難忍
，重掐勞宮
中沖穴 迅速降低體溫就找中沖
第10章 手少陽三焦經(jīng)經(jīng)穴
關沖穴 調整身體內分泌
液門穴 清火散熱的“牛黃解毒片”
中渚穴 治療更年期女性的疾病
陽池穴 提高懷孕媽媽的幸福度
支溝穴 擺脫便秘痛苦的秘密
天井穴 清熱涼血
，調理麥粒腫
消濼穴 不花一分錢的減肥法
肩髎穴 上班族的好幫手
顱息穴 耳嗚耳痛揉顱息
角孫穴 讓眼睛不再受“傷害”
耳門穴 護耳有絕招
絲竹空穴 頭痛了點
，頭暈了還點
第11章 足少陽膽經(jīng)經(jīng)穴
瞳子髎穴 為你擦亮“心靈的窗戶”
懸顱穴 注意力集中不走神
懸厘穴 結束頭痛煩惱
，提高工作效率
天沖穴 牙齦腫痛快找天沖
陽白穴 眼保健操現(xiàn)在開始
目窗穴 眼睛疲勞不再用滴眼液
風池穴 清熱醒腦還治感冒
肩井穴 防治乳腺炎有特效
環(huán)跳穴 輕松解決腰腿疼痛
風市穴 中風癱瘓有望行動自如
陽陵泉穴 抽筋痛苦及時了
陽輔穴 增強你的腰腎功能
足臨泣穴 腳上功夫治頭痛
足竅陰穴 止痛定咳順氣必點穴
第12章 足厥陰肝經(jīng)經(jīng)穴
大敦穴 小腹疼痛有特效
太沖穴 藥物降壓之外的好方法
曲泉穴 解決男女生殖系統(tǒng)問題
足五里穴 讓排尿不再困難
陰廉穴 給女人多一點呵護
中封穴 關愛男人每一天
章門穴 五臟病變的“門戶”
期門穴 疏肝利氣化積通瘀
第13章 督脈經(jīng)穴
長強穴 通大便
，療便秘
，止腹瀉
命門穴 關乎生命存亡的“命門”
身柱穴 小兒止咳定喘有特效
大椎穴 小兒感冒發(fā)燒不再犯愁
啞門穴 聲音沙啞不必苦惱
腦戶穴 頭痛感即刻減輕的方法
風府穴 感冒頭疼不再打針吃藥
強間穴 讓你睡好自然心情好
百會穴 憂郁煩躁失眠點百會
前頂穴 頭暈頭痛找前頂
神庭穴 頭暈嘔吐眼昏花
，神庭一針病如抓
水溝穴 緊急救命它最及時
第14章 任脈經(jīng)穴
會陰穴 專治男女性功能障礙
中極穴 婦科疾病不用愁
關元穴 男子藏精女子蓄血之處
陰交穴 腹瀉不止輕揉陰交
神闕穴 腸炎腹痛腹瀉有特效
上脘穴 增加你的胃動力
膻中穴 減肥不點增肥點
廉泉穴 治療舌頭不聽使喚
《打開五臟說養(yǎng)生（
黃帝內經(jīng)中的清調補五行養(yǎng)生觀）》
前言：中醫(yī)是科學、哲學
，還是神學
、玄學
、偽科學
？
序：中醫(yī)清調補五行養(yǎng)生觀的由來
一
、清(清毒)
二
、調(和調)
三
、補(養(yǎng)正)
第一章 21世紀的健康經(jīng)濟學：健康資產(chǎn)與健康負債
第一節(jié) 清算你的健康資產(chǎn)與健康負債
一
、巨星仙逝
，駕鶴西游
二
、賺錢容易
，賺健康難
三
、健康資產(chǎn)與健康負債
四
、世界衛(wèi)生組織(WHO)的健康自測”
第二節(jié) 制訂個人及家庭健康計劃
一
、漠視保健預防的中國人
二
、公共營養(yǎng)師
。為個人與家人的生命保駕護航
第二章 清毒篇：通則不痛
，痛則不通
第一節(jié) 健康人體如何排毒
？——六大排毒系統(tǒng)的養(yǎng)護之道
一
、人體垃圾輸出網(wǎng)——淋巴系統(tǒng)
1.淋巴系統(tǒng)的排毒流程
2.肥胖加重排毒負擔
二
、人體解毒的將軍之官——肝臟
1.強大的解毒功能
2.頑強的再生能力
3.酒精是肝臟的天敵
4.肝損傷的種種表現(xiàn)
5.保肝護肝的保健之道
三
、人體的血液過濾網(wǎng)——腎臟
1.憋尿約等于“吸毒”
2.充分飲水
，排除腎毒
3.多吃補充腎氣的食物
四
、廢物垃圾的代謝通道——腸道
1.腸健康自測
2.糞便里有什么？
3.人體宿便
，百病之源
4.什么人宿便多？
5.促進排便
，順利排毒
五
、人體面積最大的排毒器官——皮膚
1.皮膚的排毒代謝作用
2.皮膚的基本結構
3.促進皮膚的代謝作用
六、最容易積存毒素的器官——肺臟
1.肺臟最容易被污染
2.身體的廢氣——呼氣與放屁
3.協(xié)助你的肺臟排毒
第二節(jié) 毒素垃圾來自于生活的方方面面——食品
、飲品
、家居用品與儀容化妝品的種種危險
一、五臟六腑毒素知多少
二
、不良生活方式的危害
第三節(jié) 人體的代謝消化過程
一
、食物在口中的消化過程
二、食物在胃里的消化過程
三
、食物在小腸內的消化過程
第四節(jié) 多吃肉食的危害——相當于慢性自殺的“自體中毒”
一、自體中毒：慢性自殺的“毒藥”
二
、淀粉+蛋白質=難以消化
三、多吃肉食的危害
第五節(jié) 你吃的“健康”嗎
？——無處不在的食物污染
一、多吃零食的危害
二
、多吃腌制食品的危害
三
、多吃油炸食品的危害
四
、吃變質油糧的危害
五
、重金屬污染
六
、土地污染
七
、農藥污染
第六節(jié) 你的家居環(huán)境“健康”嗎
？——無聲無息的家居環(huán)境污染
一
、空氣污染
二
、室內污染
三
、洗滌劑的傷害
第七節(jié) 你喝的“健康”嗎
？——觸目驚心的水質污染
一、人類80%的疾病與飲水有關
二
、如何選擇健康的飲品？
第八節(jié) 你的儀容“健康”嗎
？——世界上受污染最嚴重的地方就是女人的臉
一、越描越黑的化妝品
二
、引發(fā)皮膚過敏的三大物質
三、強堿性化妝品的危害
四
、能引起皮膚痤瘡的化妝品
五
、動物油脂類化妝品的危害
六
、選擇植物配方的化妝品
第九節(jié) 你的心理“健康”嗎
？——體壯日“健”
，心怡日“康”
一
、不良情緒產(chǎn)生毒素
二、壓力導致體內垃圾
三
、來自生活的四種主要壓力
第十節(jié) 形成體內垃圾毒素的其他因素
一、遺傳因素
二
、觀念因素
三、習慣因素
第十一節(jié) 如何清潔體內垃圾
？
一
、把握毒素入口關：科學地吃，吃健康的食物
二
、把握毒素出口關：及時排泄體內垃圾。疏通經(jīng)絡
第十二節(jié) 十二時令季節(jié)排毒法
一
、春季排毒法
二
、夏季排毒法
三
、十二時令養(yǎng)生排毒法
第十三節(jié) 最佳健康食物排毒法
一
、車前子殼：腸胃的“清道夫”
二
、草莓：水果皇后
三
、沙棘：藏藥“圣果”
四、日常生活中的排毒養(yǎng)顏水果
第十四節(jié) 飲茶排毒法——為什么說紅茶養(yǎng)胃
？
一、茶葉的藥用價值
二
、為什么說紅茶養(yǎng)胃？
第十五節(jié) 睡眠排毒法
一
、睡眠與健康是“終生伴侶”
二
、睡眠有助于身體代謝排毒
三
、作息養(yǎng)生提倡睡“子午覺”
四
、如何改善睡眠
？
第三章 調和篇：陰陽平衡
，陰平陽秘
第一節(jié) 從面色看五臟的榮枯——顏面色診
，察言觀色
第二節(jié) 《黃帝內經(jīng)》中的“調和論
一
、調節(jié)“陰陽平衡”
二
、調節(jié)“免疫力”
三
、調節(jié)“酸堿平衡”
四、調節(jié)“正邪平衡”
五
、調節(jié)“五臟平衡”
第三節(jié) 調節(jié)“酸堿平衡”
一、如何判斷體質的酸堿性？
二
、酸性體質的危害
三、酸堿性食物如何辨別
？
四
、調整酸性體質的方法
1.為什么人體會酸化
？
2.調整酸性體質的方法
第四節(jié) 調節(jié)“免疫力”
一
、你的免疫力下降了嗎
？
二
、了解人體的自我保護系統(tǒng)
三
、損害免疫系統(tǒng)的主要因素
四
、提高免疫力的健康生活方式
第五節(jié) 調節(jié)“五臟平衡”
一
、調節(jié)五臟六腑的必修課“藏象學說”
1.五臟：心
、肝
、脾、肺
、腎
2.六腑：小腸、膽
、胃、大腸
、膀胱和三焦
3.奇恒之腑：腦
、髓
、骨
、脈
、膽
、女子胞
4.五體五官與九宮七竅
二、十二臟腑分工協(xié)作
三
、五行養(yǎng)生中的“生克乘侮”
第六節(jié) 將軍之官：肝系統(tǒng)的調節(jié)
一
、了解自己的肝系統(tǒng)
二、肝主疏泄
，影響健康
三、肝主藏血
。影響健康
四、促進脾胃運化
五
、肝臟的解毒免疫作用
六
、肝臟的再生能力
第七節(jié) 營養(yǎng)肝系統(tǒng)需要增強機體免疫力——固本培源
，自主健康
一
、我國居民的肝病現(xiàn)狀
二
、肝系統(tǒng)的常見問題
三
、春天是養(yǎng)肝護肝的最好時令
四
、飲酒對人體的益處和害處
第八節(jié) 肝系統(tǒng)與氨基酸
一
、生命的基礎一一蛋白質
1.蛋白質與人體健康
2.蛋白質的生理功能
3.蛋白質的缺乏與過量
4.蛋白質的食物來源
5.膳食參考攝入量
二、蛋白質的基礎一一氨基酸
1.三大類22種氨基酸
2.氨基酸對人體有哪些作用
？
3.氨基酸從哪里來？
三
、各種人群對氨基酸的需求
1.青少年人群對氨基酸的需求
2.中壯年人群對氨基酸的需求
3.老年人群對氨基酸的需求
四、重要的“L-半胱氨酸
、L-丙氨酸與?div id="4qifd00" class="flower right">
；撬帷?br>1.L-半胱氨酸與L-丙氨酸
2.?div id="4qifd00" class="flower right">
；撬?br>第十一節(jié) 君主之官：心系統(tǒng)的調節(jié)
一
、神之居
。血之主
，脈之宗
二、心系統(tǒng)對生命的獨特意義
三
、心華
、心竅與心液
四
、內分泌系統(tǒng)的調節(jié)保健
五
、心腦血管疾病的預防
1.心腦血管疾病的危害
2.心腦血管疾病的預防
3.大蒜油：血管的“清道夫”
4.沙棘籽油：生命的“軟黃金”
5.銀杏：植物界的千歲壽星
第十二節(jié) 倉廩之官：脾系統(tǒng)的調節(jié)
一
、人體的后天之本
二
、食物在體內的運化過程
三、脾系統(tǒng)與四肢肌肉
四
、對脾胃系統(tǒng)的調節(jié)保健
五、膳食纖維對腸道健康的作用
1.長壽=“腸”壽
2.膳食纖維是腸內有益菌的重要食物
3.減少食物在結腸中的停留時間
六
、腸道益生菌：雙歧桿菌
1.便秘的危害
2.清理腸道的方法
3.將衰老制止在腸道中的雙歧桿菌
4.雙歧桿菌的“營養(yǎng)餐”：低聚糖
第十三節(jié) 相傅之官：肺系統(tǒng)的調節(jié)
一
、肺為“相傅之官”
二
、肺主一身之氣
三
、肺主皮毛
四
、肺部容易出現(xiàn)的問題
五、呼吸系統(tǒng)的調理保健
第十四節(jié) 作強之官：腎系統(tǒng)的調節(jié)
一
、人體的先天之本
二、循環(huán)系統(tǒng)的常見問題
三
、循環(huán)系統(tǒng)的調理保健
第四章 補養(yǎng)篇：虛則補之
，損則益之
第一節(jié) 中醫(yī)“八法”之“補法
一
、均衡補充
，細胞再生
二、合理搭配
。協(xié)同作用
三、中醫(yī)“八法”之“補法”
四
、“春困秋乏”
。四季養(yǎng)生
第二節(jié) “補”
，從體質養(yǎng)生開始
一
、中醫(yī)養(yǎng)生的“體質”指的是什么？
二
、各種體質的綜合評價指標
三、如何判斷自己的體質？
第三節(jié) 八種體質的補養(yǎng)要領
一
、陽盛體質者的養(yǎng)生要領
二、陽虛體質者的養(yǎng)生要領
三
、痰濕體質者的養(yǎng)生要領
四
、陰虛體質者的養(yǎng)生要領
五
、氣郁體質者的養(yǎng)生要領
六
、氣虛體質者的養(yǎng)生要領
七
、血瘀體質者的養(yǎng)生要領
八
、血虛體質者的養(yǎng)生要領
第四節(jié) 食品+保健品=清調補節(jié)食養(yǎng)生
一
、神奇的清調補節(jié)食養(yǎng)生現(xiàn)象
二
、到底該不該吃早餐？
三
、節(jié)食方案(健康食品+保健食品)
第五節(jié) 要健康更要長壽——不容忽視的保健食品
一、是藥三分毒
二
、普通食品、保健食品和藥品的區(qū)別
三
、人們?yōu)槭裁葱枰＝∈称罚?br>四
、營養(yǎng)保健食品的優(yōu)點
五
、正確使用保健食品
第六節(jié) 調節(jié)人體五大系統(tǒng)的補養(yǎng)食物
一
、大豆(大豆異黃酮、大豆蛋白
、大豆卵磷脂、大豆肽)：豆中之王
二
、糙米：提高人體免疫力的預防食品
三、蘆薈：一種“神秘的植物”
四
、螺旋藻：全球最理想的食品
五
、燕麥：十大健康食品之一
六
、蜂王漿：蜂王幼蟲的高活性美食
七
、油菜花粉：人體的“完全營養(yǎng)庫”
八、玉米：食品之王
九
、南瓜：糖尿病人的佳品
十
、薏仁：養(yǎng)顏美容
，延年益壽
十一
、蓮子：補中益氣，養(yǎng)心益腎
十二
、靈芝：被稱為瑞草、仙草的靈芝草
十三
、冬蟲夏草：與人參、鹿茸并稱的三大補藥
十四
、人參：大補元氣
，復脈固脫
十五
、山藥：保護身材的使者
十六、枸杞子：百果之王
十七
、肉桂：南方的人參
第七節(jié) 人體五大系統(tǒng)容易缺失的補養(yǎng)礦物質
一、鈣：人體不可或缺的生命物質
二
