陰虛質(zhì)的人如何進行飲食調(diào)理呢
很多人都屬于陰虛質(zhì)，這是需要自己得到重視的事情
，因為陰虛質(zhì)的人容易引發(fā)一些病癥
，如果不采取一些措施來進行改善的話
，對健康的危害是很大的
，特別是在飲食上面一定要做好合理的安排才行
，下面小編將為大家講解關(guān)于陰虛體質(zhì)的人適合吃的食物
，希望能對各位有所幫助
。
導致陰虛質(zhì)的原因有很多，主要由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少
，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要熱癥的體質(zhì)狀態(tài)
。主要原因有：先天不足，如孕育時父母體弱
，或年長受孕
、早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)
，縱欲耗精
，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等
。這些原因都會造成陰虛質(zhì)的出現(xiàn)
。
的人如何進行飲食調(diào)理呢.png)
對陰虛體質(zhì)的群體來說，做好相應(yīng)的飲食調(diào)理是非常重要的事情
，通過一些中藥材來進行改善調(diào)理的話
，效果是非常顯著的。常用方為六味地黃丸
、大補陰丸等
，常用藥物有熟地、山藥
、山茱萸
、茯苓等，六味地黃丸可作為調(diào)治陰虛質(zhì)的基本方
。
陰虛質(zhì)的人平時可以適當?shù)某砸恍┳萄a腎陰的食物
，這類食物有：芝麻、糯米
、綠豆
、藕、馬蘭頭
、大白菜
、黑木耳、銀耳
、豆腐
、甘蔗、李
、桃子
、西瓜、黃瓜
、百合
、山藥、烏賊
、甲魚
、海參、鮑魚
、螃蟹
、牛奶
、牡蠣、蛤蜊
、海蜇
、鴨肉、豬皮等
。這些食品性味多甘寒性涼
，可以起到滋補陰器的作用，對于陰虛質(zhì)的人是非常有益的
。陰虛火旺的人
，應(yīng)少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃
，雞肉也不要多吃
，蒸、炸
、爆
、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉
、荔枝能不吃就不吃
。陰虛質(zhì)是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛質(zhì)有調(diào)整作用
，但是要注意不可過量食用
。
對于陰虛體質(zhì)的人群來說，只要能夠講究正確的飲食方法
，那么只可以將體質(zhì)得到有效改善的
，當然對于出現(xiàn)異常的情況時，就需要及時的到醫(yī)院接受相關(guān)的檢查
，根據(jù)情況需要接受治療
，自己的健康一定要放在首位，不可以忽視問題的存在
，希望本文能對各位有用
。
陰虛吃什么食補
1、雞蛋
雞蛋其卵白蛋白
、卵球蛋白和卵黃磷蛋白
，是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜
，尤其是雞蛋同大豆一起食用
，如民間習慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處。
2
、甲魚
從中醫(yī)食療角度說
，甲魚性味甘、平
，入肝
、脾經(jīng)。具有養(yǎng)陰
、涼血、清熱
、散結(jié)
、補腎等作用。有滋陰涼血作用
，為清補佳品
，對陰虛之人，食之最宜
。并且甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺
、虛勞骨蒸者，更為適宜
。
甲魚的背殼
，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用
，陰虛之人食之亦宜
。
3、枸杞子
枸杞子性平
，味甘
，有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟
、頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、視物昏花、耳鳴耳聾
，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗
、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等
，食之更佳
。
4、燕窩
我國醫(yī)學認為燕窩
，性平
，味甘，有補氣陰的功用，尤其能益肺陰
，為清補佳品
。凡陰虛體質(zhì)，尤其是肺陰虛者
，如支氣管擴張
、肺結(jié)核、老年慢性支氣管炎等患者
，最宜食之
。是滋陰潤肺之珍品，對肺陰虛的中老年人有很好的療效
，被譽為至珍至美的滋補佳品
。
5、桑葚
性寒
，味甘
，有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰
。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴
、目暗、耳鳴耳聾
，食之最宜
。
人民網(wǎng)-陰虛體質(zhì)適合清補 這7種食物可常吃
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補，每個人的體質(zhì)都大不相同
，有人是陽虛有些人是陰虛
，而陰虛體質(zhì)多見于瘦人，主要表現(xiàn)為形體消瘦
，面部色暗等
，因此在飲食方面是可以調(diào)節(jié)改善的，以下分享陰虛體質(zhì)者的飲食滋補
。
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補1 1
、常用的補陰類食品主要有：梨、桑葚
、椰漿
、椰肉、飴糖
、甘蔗
、香蕉、西紅柿
、芝麻
、綠豆
、黑豆、豆腐
、豆?jié){
、小麥、銀耳
、燕窩
、菠菜、松子
、豬肺
、豬胰、豬蹄
、羊奶
、牛奶、鴨肉
、鴨蛋、烏骨雞
、雞蛋
、豬骨、鹿骨
、鵝肉
、蜂乳、蜂蜜
、豬肉
、蛤蜊肉、龜肉
、鱉肉
、白糖等。
2
、常用的食性平和或偏涼的食物主要有：小米
、大麥、黃豆
、淡豆豉
、綠豆、綠豆芽
、豆腐
、菠菜、芹菜
、芥菜
、黃花菜、茭白、蘿h
。茄子
、竹筍、西紅柿
、甜菜
、蘑菇、紫菜
、海帶
、慈姑、西瓜
、冬瓜
、黃瓜、絲瓜
、苦瓜
、甜瓜、菜瓜
、芒果
、枇杷、雪梨
、桑葚
、柿子、羅漢果
、香蕉
、菠蘿、椰子
、甘蔗
、蓮子芯、藕
、菱角
、百合、薏苡仁
、海蜇
、田螺、蛤蜊
、蟹
、水蛇、豬腦
、蚌
、黑魚
、鯉魚、鰻魚
、鴨肉
、鴨蛋、鵝肉
、兔肉
、馬肉、茶葉
、菊花等
。
3、常用的補陰類保健食品有人參銀耳晶
、參鱉補精
、桑葚子膏、冰糖燕窩
、芝麻糊
、龜齡集、西洋參蜂皇漿
、洋參丸
、西洋參桂圓大補液（含西洋參、烏骨雞
、桂圓肉）
、龜板膠等
。
一
、
食療原則： 養(yǎng)陰降火滋補肝腎
此種體質(zhì)者應(yīng)多食滋補腎陰的食物，如芝麻
、糯米
、綠豆、龜
、海參
、鮑魚、鴨肉
、百合
，雞蛋，蜂蜜
，燕窩
，白木耳，豆腐
，黑豆
，甘蔗
，梨，豬蹄
，鵝肉等
。
飲食需遵循：
宜：可多食甘涼滋潤之品適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉
、龜
、鱉適宜吃的'菜類：冬瓜、百合
、荸薺
、芝麻適宜吃的水產(chǎn)品：海蜇適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆
。
忌：少食性溫燥烈之品不適宜吃的菜類：韭菜不適宜吃的調(diào)味品：辣椒
、蔥、蒜不適宜吃的干果：葵花籽不適宜吃的肉類：羊肉
、狗肉
。
二、 日常要求：
起居應(yīng)有規(guī)律
，居住環(huán)境宜安靜
，中午保持一定的午休時間。日常注意事項：睡前不要飲茶
、鍛煉和玩游戲
，應(yīng)早睡早起，避免熬夜和在高溫酷暑下工作
。宜節(jié)制房事
。戒煙酒。
陰虛體質(zhì)的飲食要求就如文章中介紹的這般
，除此之外由于陰虛體質(zhì)的朋友經(jīng)常會出現(xiàn)心氣不順
、脾氣暴燥的現(xiàn)象，所以建議朋友們要懂得控制自己的情緒
，不要因為一些小事而大動肝火
，對病情的調(diào)理恢復(fù)有一定的影響，凡事需要放開
，擁有平衡的心態(tài)非常重要
。
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補2 一、 陰虛體質(zhì)宜忌原則
適宜的食物
凡陰虛體質(zhì)者
，宜多吃些清補類食物
，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品
，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物
，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品
，如糯米、綠豆
、藕
、馬蘭頭、大白菜
、黑木耳
、銀耳、豆腐
、甘蔗
、梨、西瓜
、黃瓜
、百合、山藥
、烏賊等
。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇m當配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。
忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品
，火鍋最好少吃
，雞肉也不要多吃，忌吃溫熱香燥食品
，忌吃煎炸炒爆的物品
，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪
、碳水化合物含量過高的食物
。陰虛火旺的人
，應(yīng)少吃辛辣的東西
，煎、炸
、爆
、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉
、荔枝能不吃就不吃
。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調(diào)整作用
，當然
，鼓勵多吃但也不能過
。
二、 陰虛之人宜常吃下列食物：
1、鐵皮石斛
金元四大家之首
，養(yǎng)陰派學說創(chuàng)始人朱丹溪指出：“人，陰常不足
，陽常有余;陰虛難治
，陽虛易補”，并在滋陰的藥材中
，首推鐵皮石斛為“滋陰圣品”
。在唐代醫(yī)學經(jīng)典《道藏》中，鐵皮石斛被列為“中華九大仙草之首”
，鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心
、肝、脾
、肺
、腎五臟的陰虛，自唐宋以來
，就一直被列為皇室貢品
。上世紀八十年代，鐵皮石斛被國家列為重點保護的珍惜瀕危藥用植物
。目前由國家質(zhì)檢總局批準的唯一實施地理標志產(chǎn)品保護的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛
。
2、銀耳
有滋陰養(yǎng)胃
、生津潤燥的作用
。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸
、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者
，最為適宜
。
3、梨
有生津
、潤燥
、清熱的作用，對肺陰虛
，或熱病后陰傷者最宜
。《本草通玄》：“熟者滋五臟之陰”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！吨貞c堂隨筆》：“溫熱燥病
，及陰虛火熾，津液燔涸者
，搗汁飲之立效
。”
4、鴨肉
能滋陰養(yǎng)胃
。《本草匯》：“滋陰除蒸”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！峨S息居飲食譜》：“滋五臟之陰，清虛勞之熱
，養(yǎng)胃生津”
。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質(zhì)宜食之
。
5、桑椹
有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯薄
！侗静萁?jīng)疏》：“為涼血補血益陰之藥”
，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足
，生津故止渴
，五臟皆屬陰，益陰故利五臟
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！庇绕涫歉文I陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗
、耳鳴者
，食之最宜。
6、豬肉皮
豬肉有滋陰和潤燥的作用
。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液
，充胃汁
，滋肝陰，潤肌膚
，止消渴
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静輦湟罚骸柏i肉，其味雋永
，食之潤腸胃
，生精液，澤皮膚
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！彼赃m宜陰虛體質(zhì)者，豬皮效果更好
。
7 、牛奶
具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效
。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽
，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”
，“潤大腸”
，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”
。凡體質(zhì)屬陰虛者
，宜常食之，裨益頗多
。
8、甲魚
有滋陰涼血作用，為清補佳品
，對陰虛之人
，食之最宜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輦湟罚骸皼鲅剃帯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。《隨息居飲食譜》認為甲魚“滋肝腎之陰
，清虛勞之熱”
。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺
、虛勞骨蒸者
，更為適宜。甲魚的背殼
，又稱鱉甲
，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。
9、海參
有滋陰
、補血、益精
、潤燥的作用
。《藥性考》：“降火滋腎”
?div id="4qifd00" class="flower right">
！妒澄镆思伞罚骸昂⒀a腎精，益髓”
。清代食醫(yī)王孟英認為海參能“滋陰
，補血，潤燥”
。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品
，大能補益，又能滋陰
，陰虛體質(zhì)宜常食之
。
10、蚌肉
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素
，有滋陰
、清熱、明目的功效
。清·王孟英也認為蚌肉能“清熱滋陰
，養(yǎng)肝涼血?div id="m50uktp" class="box-center"> ！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤?div id="m50uktp" class="box-center"> ，最為適宜。
11 、枸杞子
有滋陰益壽之功
，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、視物昏花
、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗
、虛勞咳嗽
，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳
。
12、西洋參
能益氣養(yǎng)陰
，對氣陰兩傷之人最宜?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静輳男隆罚骸疤摱谢鹫呦嘁恕?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="4qifd00" class="flower right">
！端幮钥肌罚骸拔餮髤⒀a陰退熱
。”《增訂偽藥條辨》：“西洋參滋陰降火
?div id="4qifd00" class="flower right">
，兼肺虛
，或陰虛火旺者，食之最宜
。陰虛之人忌吃人參
，這是因為人參性溫，有助火之弊
，若改用西洋參
，清補氣陰，最為合拍
。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：“西洋參
，性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者
，皆可以此代之
。”
13、阿膠
既能補血
，又能滋陰?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》：“阿膠
，大要只是補血與液。陰不足者
，補之以味
，阿膠之甘，以補陰血
?div id="d48novz" class="flower left">
！庇绕涫欠文I陰虛之人，食之尤宜
。
此外
，陰虛體質(zhì)還宜服食牡蠣肉
、鮫魚、馬奶
、羊奶
、酸奶、蜆肉
、淡菜
、蛙肉、蹄筋
、豆腐漿
、菠菜、青菜
、黃芽菜
、山藥、銀耳
、蘑菇
、金針菇、草菇
、平菇
、西米、糯米
、黑木耳
、番茄、枸杞頭
、綠豆芽
、甘蔗、酸梅湯
、葡萄
、百合、水煮花生
、橘子
、柑子、橙子
、草莓
、柚子、無花果
、香蕉
、西瓜、蜂蜜
、蜂王漿
、芝麻
。
常用補陰藥物南北沙參、地黃
、何首烏
、白芍、麥門冬
、天門冬
、石斛、玉竹
、黃精
、山萸肉
、女貞子
、旱蓮草、玄參
?div id="d48novz" class="flower left">
？筛鶕?jù)身體具體情況選用。
三
、
忌食物品 凡陰虛體質(zhì)者忌吃或少吃狗肉
、羊肉、雀肉
、海馬
、海龍、獐肉
、鍋耙
、炒花生、炒黃豆
、炒瓜子
、爆米花、荔枝
、龍眼肉
、佛手柑、楊梅
、大蒜
、韭菜、芥菜
、辣椒
、薤白、胡椒
、砂仁
、蓽撥
、草豆蔻、花椒
、肉桂
、白豆蔻、大茴香
、小茴香
、丁香、薄荷
、白酒
、香煙、紅參
、肉蓯蓉
、鎖陽等。
陰虛質(zhì)的人如何進行飲食調(diào)理呢
很多人都屬于陰虛質(zhì)
，這是需要自己得到重視的事情
，因為陰虛質(zhì)的人容易引發(fā)一些病癥，如果不采取一些措施來進行改善的話
，對健康的危害是很大的
，特別是在飲食上面一定要做好合理的安排才行，下面將為大家講解關(guān)于陰虛體質(zhì)的人適合吃的食物
，希望能對各位有所幫助
。
導致陰虛質(zhì)的原因有很多，主要由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少
，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要熱癥的體質(zhì)狀態(tài)
。主要原因有：先天不足，如孕育時父母體弱
，或年長受孕
、早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)
，縱欲耗精
，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等
。這些原因都會造成陰虛質(zhì)的出現(xiàn)
。
