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    養(yǎng)生容易有哪些誤區(qū)(養(yǎng)生中有哪些誤區(qū)
    ？會有什么危害嗎
      ？)
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 06:46:18
        
    

        
    
           
    養(yǎng)生容易有哪些誤區(qū)
    現(xiàn)代社會人們生活節(jié)奏越來越快
      ，沒有時間去過多的運(yùn)動，都是在飲食方面注意養(yǎng)生
    。在生活中也有很多人容易人云亦云
    ，別人說什么可以養(yǎng)生就去做。其實(shí)這樣很容易進(jìn)入養(yǎng)生的誤區(qū)
    ，那么有哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢
    ，項(xiàng)目來了解一下問題.
    誤區(qū)一：胡吃懶動，熱衷尋找靈丹妙藥
    專家透露
    ，遇到過不少貌似注重養(yǎng)生保健的人
    ，一場一場聽講座、做筆記
    ，卻從不把聽來的養(yǎng)生保健知識運(yùn)用到生活中
    。有的認(rèn)為養(yǎng)生保健的關(guān)鍵就是找靈丹妙藥，有的干脆直接說“醫(yī)生
    ，你給我開一張方子吧
    ，我吃藥就是了”。
    專家表示
    ，養(yǎng)生并無靈丹妙藥
    ，唯有真正從改變生活方式做起，從現(xiàn)在開始
    ，從當(dāng)下開始
    。比如說人人都知道要控鹽控糖控油，可現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)酬多
    、聚餐多
    ，鹽糖油攝入超標(biāo)。怎么辦?自己買菜回家做飯
    。
    有網(wǎng)友提問道：“請問久坐不動的白領(lǐng)應(yīng)該注意什么?”專家回答
    ，“那你動呀”，卻被告知“沒時間”
    。不少白領(lǐng)的工作性質(zhì)決定其白天上班連續(xù)數(shù)小時坐在電腦前
      ，有些人下班回到家后也面朝電腦、電視而坐
      ，不注重運(yùn)動。其實(shí)，久坐對健康的損害比吸煙還大
      。運(yùn)動則能幫助降壓
      、降糖、降脂
      。有的白領(lǐng)抱怨沒時間運(yùn)動
      。專家表示，把工作
      、生活中的事務(wù)“二八開”
      ，真正值得百分之百投入精力的也就20%?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！鞍最I(lǐng)們不妨這樣分分看
      ，問問自己‘你真的有那么忙嗎?’、‘時間真的那么少嗎?’所以
      ，很大程度上還是心態(tài)不好讓我們疲于奔命
      。”
    誤區(qū)二：亂服藥膳
    ，萬人同吃阿膠米仁
    專家提到
    ，不少都市白領(lǐng)喜歡自行保健。許多女性一到冬天喜歡服用阿膠
    ，有時里面還加入芝麻
    、核桃、棗泥等
    。阿膠確能補(bǔ)血
    、止血，滋陰潤燥
    ，對血虛
    、出血及陰虛燥熱之女性是佳藥。但阿膠是用驢皮熬制而成
    ，有些阿膠里還加入牛皮
    、馬皮熬制而成。這些皮類其性滋膩
    ，有礙消化
    ，脾虛便溏之人則不宜服用。因此
    ，醫(yī)生開方時會與幫助其消化吸收的藥物配伍
    ，以免形成呆滯;而自己盲目服用時則要注意是否對癥，避免礙滯脾胃等問題的發(fā)生
    。
    眼下還有很多宣傳說米仁可以提高免疫功能
    、抗癌
    ，于是很多人常年食用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！拔以陂T診上有一位病人
    ，就是一年四季吃米仁，連吃兩年
    ，結(jié)果現(xiàn)在他的肚子是天天拉
    。米仁是寒涼之性，一年四季吃的話違背了自然規(guī)律
    ，到了冬天本來應(yīng)該養(yǎng)陽
    ，但繼續(xù)吃米仁，導(dǎo)致脾陽受到了損傷
    ，所以胃腸道受損
    。”教授說
    ，如果一直想吃米仁
    ，也有辦法“擺平”，比如在做飯的時候先放米仁再放點(diǎn)溫性的大棗
    、糯米進(jìn)去
    。
    誤區(qū)三：預(yù)防肥胖，中年女性每天吃素
    還有一些人
    ，特別是一些中年女性
    ，都害怕吃肥肉，原因是害怕發(fā)胖
    ，也為預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生
    ，于是天天吃素。
    專家提醒說
    ，長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病
    ，但一點(diǎn)都不吃帶脂肪的肉，也不利于健康
    。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質(zhì)
    ，不但不會促進(jìn)動脈粥樣硬化，相反還可預(yù)防心腦血管疾病
    。膽固醇是一把“雙刃劍”
    ，是人體生命活動中不可缺少的物質(zhì)。如果體內(nèi)缺乏膽固醇
    ，就會造成免疫功能下降
    ，還會促進(jìn)細(xì)胞老化，導(dǎo)致未老先衰
    。因此
    ，對體力勞動者來說
    ，應(yīng)該吃一點(diǎn)肥肉。對一般血脂不高的人而言
    ，在日常膳食中也要吃一點(diǎn)含有膽固醇類的食物
    ，這樣有利于健康長壽。
    誤區(qū)四：爭強(qiáng)好勝
    ，A型性格最傷“心”
    渴望成功是很多職場白領(lǐng)的夢想。生活中時不時會聽到CEO猝死的新聞
    。電視娛樂節(jié)目《非誠勿擾》里
    ，也有很多男嘉賓立志35歲前要賺滿一個億、公司五年內(nèi)要上市等
    。而普通白領(lǐng)們
    ，有的是為CEO所迫，有的想成為CEO取而代之
    ，因此雄心勃勃
    ，爭強(qiáng)好勝，對自己寄予極大的期望;苛求自己
    ，不惜任何代價實(shí)現(xiàn)目標(biāo);以事業(yè)上的成功與否
    ，作為評價人生價值的標(biāo)準(zhǔn);把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時間里
    ，做極多的工作;終日忙忙碌碌
    、緊緊張張，不知道放松自己
    ，極不情愿把時間花在日常鎖事上……
    專家分析
    ，這一類白領(lǐng)通常具有現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為的A型性格。殊不知
    ，這類爭強(qiáng)好勝
    、苛求自己、終日忙碌
    、不知放松的A型行為可能導(dǎo)致心血管疾病
    。他表示，“心病也需心藥醫(yī)”
    ，善養(yǎng)身者
    ，必先養(yǎng)心，心臟病患者要加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)
    ，樂觀精神可能有助于減緩動脈硬化的過程
    。“心態(tài)一定要好
    ，不要覺得成功就等于幸福
    ，這個是無法畫等號的
    。”
    以上都是大家對養(yǎng)生容易產(chǎn)生的誤區(qū)
    ，如果說大家對養(yǎng)生真的感興趣的話那就可以在知道方法時先去跟專業(yè)的相關(guān)人士進(jìn)行咨詢
    ，這是對自己負(fù)責(zé)也是對人家的負(fù)責(zé)。還有要提醒大家的就是養(yǎng)生非一朝一夕的
    ，主要是貴在堅(jiān)持!
    養(yǎng)生中有哪些誤區(qū)
    ？會有什么危害嗎
    ？
    首先養(yǎng)生主要的誤區(qū)就是大家不能夠很準(zhǔn)確的把握方向，另外就是掌握不好量
    ，如果說把握不好方向的話
    ，可能會弄巧成拙，如果說掌握不好量的話
    ，也可能會起到反的作用
    。
    

    
首先，是大多數(shù)人都不能很好的把握方向
    ，這里指的方向是每個人對自己的身體清晰的認(rèn)知
    ，例如阿膠并不是所有人都適合吃的，人參也不是所有人都需要補(bǔ)的
    ，如果說都聽說有一個東西特別好
    ，那么就爭先恐后去食用不適合自己的東西，吃進(jìn)去之后可能就會對自己的身體起到反的作用
    。這點(diǎn)不難理解
    。在這里舉一個不恰當(dāng)?shù)睦樱绮煌娜司拖袷遣煌膬x器
    ，如果說是一些比較粗糙的儀器
    ，假如著火了，可能用水澆滅
    ，如果說用干粉滅火器也是能夠?qū)⒒饟錅绲?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，如果說某人是一個精密儀器，著火了
    ，假如往上面澆水可能會引起儀器的精確度失靈
    ，如果使用干粉滅火器甚至能夠摧毀這么精密的一個儀器，真正適合用來對精密儀器進(jìn)行滅火的應(yīng)該是二氧化碳滅火器
    。
    

    
接下來很重要的一個點(diǎn)就是大家掌握不好量
    ，有很多人都知道。吃肉容易發(fā)胖
    ，容易讓我們身體里長脂肪
    ，所以說他們就宣揚(yáng)吃素
      ，在吃素的道路上，他們簡直把吃素發(fā)揮到了極致
      ，就完全不吃肉
      ，一直到了后來他們聞到肉的味道都犯惡心，其實(shí)大可不必這樣
      ，如果一個人不經(jīng)常攝入肉類
      ，那么可能會造成營養(yǎng)不良等癥狀，而且肉類中的一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)也是對于我們?nèi)梭w來說所必須的
    ，如果長時間不攝入對我們的健康也是不利的
    ，所以說這個量一定要把握好。雖然說多吃肉不好
    ，但是如果不吃的話也不好，究竟這個量應(yīng)該怎樣把握
    ，需要大家在養(yǎng)生這條路上更加細(xì)心的琢磨
    。
    
現(xiàn)在越來越多人開始走向養(yǎng)生這個道路，但是他們養(yǎng)生的方式就是用保溫杯泡枸杞
    ，用一些藥草來泡腳
    ，并且聽說什么藥方比較好就拿來喝，這樣其實(shí)是非常不理性的
    ，如果說真的想要養(yǎng)生的話
    ，應(yīng)該是一個理性的保持健康飲食，不抽煙不酗酒
    ，經(jīng)常做一些體育鍛煉
    ，并且這個體育鍛煉也要適量把這個量把握好，是養(yǎng)生這些這條路上非常重要的事情
    。
    

    
因此養(yǎng)生中最主要的兩個誤區(qū)就是有些朋友找不準(zhǔn)方向
    ，可能去用一些不適合自己的養(yǎng)生方式來讓自己保持健康，這可能會弄巧成拙
    ，因?yàn)椴贿m合自己
    ，而對自己的身體造成傷害，另外就是把握不好量
    ，都知道晨跑比較好
    ，假如說晨跑過量了，那么對我們的身體也是一種傷害
    ，也會起到反的效果
    。
    常見的幾個養(yǎng)生誤區(qū) 需要警惕
     　　現(xiàn)代人都是非常忙碌的，在這時候我們多進(jìn)行運(yùn)動對健康是有一定好處的
      ，但是這時候我們也容易產(chǎn)生身體不適情況
      ，這是對大家健康有影響的
      ，所以大家在平時要注意去調(diào)節(jié)才行，那么具體常見的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
      ，一起看看吧
      。
    　　 整天工作，沒有休息 
    　　在平時的生活中
      ，我們首先要注意的就是不能整天都進(jìn)行工作了
      ，如果我們長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊
      。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂
      ，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志
      ，給好朋友打個電話
      。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情，這樣可以讓身體得到休息
      ，對健康有幫助
      。
    　　 鍛煉模式一成不變 
    　　同時我們?nèi)绻嗄瓴桓淖冨憻捘Ｊ剑苋菀自斐山?jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損
      ，而沒有運(yùn)動到的肌肉一直被忽視
      。長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展
      。而且
      ，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效
      ，而且更有新鮮感
      ，也更容易堅(jiān)持，多進(jìn)行運(yùn)動和鍛煉也是對健康有意義的
    ，而且一定要經(jīng)常去進(jìn)行調(diào)節(jié)
    ，這樣才能更好的進(jìn)行鍛煉。
    　　 長期用冷水刷牙 
    　　現(xiàn)在很多人刷牙都會選擇用冷水去刷牙
    ，但是實(shí)際上人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度
    ，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生
    。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上
    ，根源便出在“冷水刷牙”的習(xí)慣上，這對我們保護(hù)口腔健康有好處
    ，是大家要注意的
    。
    　　在平時的生活中我們要小心，一定要注意去調(diào)節(jié)養(yǎng)生方法才行，上面介紹的這些情況都是常見的養(yǎng)生誤區(qū)
    ，如果我們這樣做
    ，那么反而容易對健康造成影響，因此在平時需要保持好的生活習(xí)慣
    ，盡量避免養(yǎng)生誤區(qū)才能讓身體更健康
    。
    養(yǎng)生有哪些常見誤區(qū)
    ？
    主要有
    
人云我云容易被各類媒體忽悠缺乏最基本的分辨能力
    

    
譬如保健品
    
動員了電視強(qiáng)大的渲染力和街頭促銷手段
    
充分利用了老年人強(qiáng)烈怕死求生的心理狀態(tài)
    
將他們的棺材本探空
    

    
還有就是
    
某些老年人的便秘問題
    
不能充分地把握寒涼食品和藥物的用量
    
往往導(dǎo)致腹瀉不止而送醫(yī)
    

    
到了醫(yī)院后
    
就是沉長的各種檢查化驗(yàn)
    

    
一通折騰過來
    
病人就要進(jìn)入病危狀態(tài)了
    
這老人的嚴(yán)重脫水電解質(zhì)紊亂的癥狀還沒來得及糾正
    

    
尤其是缺鉀癥
    
如果得不到及時的糾正
    
很可能就會一命嗚呼了
    
……
    
所以
    
在養(yǎng)生方面
    
您千萬不要迷信什么“老中醫(yī)”之類的忽悠
    

    
所謂養(yǎng)生
    
就是合理的飲食與端正的休養(yǎng)生息的心理狀態(tài)
    

    
千萬不能失去自主意識盲目地相信“保健品”假中醫(yī)和商業(yè)欺詐
    

    
不要輕易地忽略自身的生活健康經(jīng)驗(yàn)與合理的保健認(rèn)識
    

    

    

    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
      。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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