要治療失眠
不幸的是
，對于那些夜不能寐、在深夜閱讀的失眠者來說，目前還沒有科學(xué)依據(jù)能夠證明熱牛奶有助于睡眠。雖然有些患者報告說牛奶有助于睡眠，但還沒有具體的研究證明牛奶的這一好處，比如：喝牛奶后要花多長時間才能入睡?喝牛奶可以讓人睡多久?
有些人宣稱熱牛奶是治療失眠的良方
，因為牛奶中含有色氨酸。人們可能知道火雞中也含有色氨酸什么東西才有助于睡眠呢?除了吃藥外
，刺激控制治療法是幫助睡眠的有效方法之一。在該項技術(shù)中，我們要不斷訓(xùn)練自己試著將床與昏睡狀態(tài)聯(lián)系起來。如果20分鐘內(nèi)還沒有睡著，就該起床，等非常困的時候再躺到床上來。我們也盡量不要在床上看書、看電視，我們唯一要做的就是睡覺。這可能才是促進睡眠的一種方式。如果一個人堅信熱牛奶有助于睡眠，那么他的腦海中就會得到強烈的暗示，認為牛奶能幫助他的睡眠，接著再慢慢的一塊接著一塊的放松肌肉，這樣才能促進睡眠。溫牛奶鎮(zhèn)靜安神：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知
，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。x0dx0ax0dx0a牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。x0dx0a牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬喝熱牛奶有助于睡眠
。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺
；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的＂類鴉片肽＂可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
擴展資料：
不宜喝牛奶的人：
腎結(jié)石病人
。結(jié)石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時后，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結(jié)石。體內(nèi)缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥
。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收
人民網(wǎng)--牛奶可助眠 10種人睡前不宜喝牛奶
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