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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    四種洗澡的方法,能有全身美白的作用
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 09:44:22
        
    

        
    
           
    四種洗澡的方法,能有全身美白的作用
    肌膚美白的方法有很多
    ，臉部美白用臉部護膚品就可以了，如果想要全身美白的話
    ，那么就洗和澡有關(guān)了，那么如何全身美白呢
    ，下面的這些洗澡的方法是不錯的選擇
    ，可以達到全身美白的作用，來看看這些洗澡的方法
    。
    檸檬浴
    在浴缸內(nèi)放兩三片新鮮的檸檬切片
    ，浸泡20~30分鐘。檸檬浴能有效消除身體疲勞
    ，令肌膚柔滑細嫩
    ，檸檬的香味又能提神醒腦。這樣洗澡的方法可以有去除角質(zhì)層的作用
    ，對于皮膚美白有一定的好處和功效
      。
    蔬菜全身美白法
    材料：半碗綠豆粉+小黃瓜與西洋芹(適量)
    做法：溫水均勻攪拌綠豆粉
      ，小黃瓜及西洋芹洗凈后要打成汁
      。全部混合后涂抹全身
      ，待30分鐘后洗凈
    。可以去除肌膚上角質(zhì)層
      ，對于全身美白有好處
      ，而且也有促進全身血液循環(huán)的作用
      。
    紅酒浴
    紅酒富含豐富的葡萄多酚
      ，鞥夠促進血液循環(huán)
      ，和很好的抗氧化功能，通常將紅酒參入溫水中洗效果最佳
    ，可以吸收營養(yǎng)成分
    ，而且也可以活血
    ，對于美白肌膚有好處的
    。
    綠茶浴
    就用喝過的綠茶渣放到一個紗布袋里面然后放到浴盆中注入一定的熱水，浸泡20分鐘作用
    ，就可以洗澡了，綠茶中的茶素和咖啡因能夠促進脂肪代謝
    ，可以去除肌膚的油脂以及污垢
    ，對于去除角質(zhì)層，全身美白來說有一定的好處
    ，而且也可以有美白肌膚的功效。
    關(guān)于洗澡的一些方法
    ，上面介紹了幾種
    ，這些方法可以起到全身美白的作用，我們每天都在洗澡
    ，但是普通的洗澡可以清潔肌膚，如果用上面的這些方法可以起到全身美白的作用
    ，大家不妨試試
    ，效果還是很不錯的。
    用什么東西泡澡可以美白緊致肌膚，有知道的多推薦幾種方法吧
    1.牛奶泡澡：牛奶具有很好的美白功效，利用牛奶泡澡能起到美白保濕
      ，緊致肌膚的作用
      ，能讓身心得到放松，舒緩情緒
      ，從而促進睡眠。在水溫40-60度的水里倒入適量的牛奶
      ，泡上20分鐘左右再用溫水沖洗干凈
      ，最后用干凈毛孔擦干身體即可。
    2.檸檬泡澡：檸檬含有豐富的維生素C
      ，可以深沉清潔肌膚，還能改善肌膚的黑斑和雀斑等色素沉淀
      。檸檬泡澡能讓肌膚變得彈性富有年輕光澤
      。準(zhǔn)備兩顆新鮮的檸檬，將它切成薄片丟入40-60度的水中
      ，也可以采用檸檬精油代替新鮮檸檬，只需十滴左右就可以了
      。
    3.紅酒泡澡：紅酒中的丹寧可以緊致肌膚
      ，抗氧化
      。同時還能促進血液循環(huán)
      ，深層美白。往浴缸中放入3分之二的水
      ，倒入五杯紅酒
      ，充分?jǐn)嚢杈鶆?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，把身體浸入浴缸里
    ，順便用手輕輕按摩肌膚，讓葡萄酒的營養(yǎng)物質(zhì)充分進入肌膚
    。最后再用溫水洗干凈就可以了
    。
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    如何正確的洗全身
    正確的洗澡方法美白全身哦！想要美白身體
    ，去角質(zhì)是關(guān)鍵
    ，厚厚的角質(zhì)層堆積在皮膚表層，不僅會使肌膚毛孔變大
    ，肌膚變得粗糙難看
    ，還會影響護膚品營養(yǎng)的吸收，不利於肌膚後續(xù)的保養(yǎng)工作
    。
    　　美白方法一：洗澡完全涂抹潤膚露，強化美白效果當(dāng)你沐浴後肌膚處於微濕的狀態(tài)
    ，迅速涂抹具有美白功效的潤膚露
    ，對於脖子、手肘
    、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精華產(chǎn)品
    ，再使用潤膚露
    ，強化美白效果。配合由下而上按摩腿部
    、手臂等部位，不僅有助於吸收
      ，而且能夠抵御松弛下垂
      。
    　　美白方法二：精油美白+美白面膜加入幾滴精油在已放滿水的浴缸里，能夠起到很好的美白的效果
      。在浴缸中放入幾片檸檬片，熱氣能夠釋放出檸檬皮中的精油
    ，令身體不僅僅美白
    ，而且芳香。你還可以先在浴缸中放入一片能夠起到美白效果的面膜
    ，接著再泡澡，這樣身體肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分
    ，變得白嫩剔透
    。
    　　美白方法三：檸檬浴在浴缸內(nèi)放兩三片新鮮的檸檬切片。檸檬浴能有效消除身體疲勞
    ，令肌膚柔滑細嫩，且提神醒腦
    。檸檬浴還能有效消除腳後跟和手肘部的厚繭
    。
    　　美白方法四:乾刷浴乾刷浴能有效清潔和按摩皮膚。皮膚表面的污垢和壞細胞容易滋生大量細菌，使肌膚變得暗沈粗糙
    。乾刷浴則能有效去除肌膚表面的污垢和壞死細胞，還你清爽乾凈柔滑的肌膚本色
    。柔軟的毛刷
    ，比如羊毛刷、豬鬃刷等
    ，是乾刷浴的首選工具。尼龍毛刷以及合成纖維制作的毛刷因為其刷毛堅硬
    ，容易刺傷皮膚
    ，所以不能用於乾刷浴。將刷子用清水徹底洗乾凈後
    ，可以從腿部向上做乾刷皮膚的動作
    ，雙手雙臂也不要錯過。最佳方式是
    ，在淋浴流水下做乾刷浴
    ，更能有效清除肌膚表面的污垢
    。
    　　保持一個良好的心情
    ，肌膚自己會進行調(diào)整的。有條件的話
    ，可以做做背部刮痧
    、走罐以疏通經(jīng)絡(luò)
    、調(diào)和氣血
    。堅持每晚泡腳對促進肌膚新陳代謝從而達到全身美白很有幫助，可以加點活血化淤的藥
    ，如紅花。泡腳後按摩足底
    ，效果更好
    。
    全身美白的方法妙招
     全身美白的方法妙招
    　　全身美白的方法妙招，對每一個女性來說
    ，她們都想擁有一身美白的肌膚。因為美白的肌膚會讓女生看起來更加美麗
    ，想要全身都美白，下面來看看全身美白的方法妙招吧！
    　　全身美白的方法妙招1　　 美白小妙招： 
    　　 健康飲食： 均衡飲食
    ，蔬果
    ，牛奶
    ，豆制品的攝取量要均衡
    。
    　　 面膜美白： 自制美白面膜比面膜貼更加有效。
    　　 合理的鍛煉： 適當(dāng)?shù)倪\動
    ，加強新陳代謝也是美白的一大法寶
    。
    　　 美白方法： 
    　　其實美白最重要的一點是保濕防嗮
    ，每天出門前必須要涂防嗮霜
    ，最好在包里放上一致防嗮霜，隔幾個小時涂一次
    ，記住就算在室內(nèi)也要涂，我本身就是一個容易嗮黑的人
    ，所以我的包里經(jīng)常會裝有一致支防嗮霜
    ，容易黑的美眉們記住想要美白防嗮是特別重要的一步。
    　　然后就是保濕
    ，美白的基礎(chǔ)就是補水相信這一點大家都知道，平時沒事的時候可以在家中動手做一些簡單的面膜
    。
    　　 幾個簡單的面膜制作方法 
    　　 1
    、酒美白面膜 
    　　紅酒20ml，蜂蜜2勺
    ，珍珠粉少許混合
    ，涂在臉上
    ，約5分鐘用溫水洗凈
    。洗完以后你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚又白又嫩。
    　　 2
    、香蕉弄成糊狀 
    　　一定是香蕉，不能用芭蕉代替
    ，然后倒入全脂牛奶
    ，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹
    ，然后輕輕拍打臉部
    ，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉
    。這個方法很有用
    ，希望對大家有幫助。
    　　 3
    、奶美白： 準(zhǔn)備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉
    ，將化妝棉吸滿鮮奶
    ，敷在臉上十五分鐘左右，取下
    ，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持
    ，可以使膚色白凈均勻
    。還有很多其他的可以查百度美白面膜的制作方法。
    　　美白肌膚除了需要外養(yǎng)外
    ，還需要內(nèi)調(diào)，正常的作息習(xí)慣
    ，合理的飲食是擁有一個好肌膚的基礎(chǔ)
    。美白的食物很多，我強烈向大家推薦西紅柿和檸檬
    ，檸檬和西紅柿中含豐富維生素c
    ，維生素c能夠促進新陳代謝
    ，延緩衰老
    ，美白淡斑，收細毛孔
    ，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤
    。
    　　據(jù)研究
    ，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率
    ，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。在這里介紹美白養(yǎng)顏的7類食物：大豆
    ，檸檬（在這里注意有胃病的人不要吃太辛酸的食物）紅棗，牛奶
    ，西紅柿
    ，魚類
    ，白蘿卜。
    　　 4
    、合理的鍛煉 
    　　不僅可以強身健體而且可以排除身體內(nèi)的毒素和自由基，讓人的氣色變的更好
    ，多喝水也可以一定程度的使皮膚變的更好。
    　　 用茶籽油美容的方法： 
    　　 1  
    、用于面部美容： 每天早晚洗完臉后
    ，先涂上爽膚水
      ，待皮膚吸收后（不用爽膚水也行）
      ，用醫(yī)藥棉簽粘上山茶花油（每根只能使用一次），在兩邊面頰抹上2—4滴（油性皮膚用2滴
      ；中性皮膚用3滴
      ；干燥型的皮膚用4滴）茶籽油
      ，然后用手指或手心輕輕打轉(zhuǎn)按摩一至兩分鐘
      。
    　　 2、用于頸部： 用適量純正山茶花籽油于掌心搓勻
      ，然后用力壓托腮骨部位
      ，向上按摩
      ，讓松垂的肌肉收緊
      。
    　　 3、用于全身護膚保濕： 洗完澡后全身涂抹一點茶花籽油
      ，讓皮膚保濕
      、潤滑
      ，防止干紋的出現(xiàn)
      。
    　　 4、用于去除細紋： 在眼肚位置
    、眼角
    、嘴角等地方會有細紋出現(xiàn)
    ，一般由皮膚干燥所致
    ，又稱為干紋，關(guān)鍵在保濕
    ，其方法就是在這些易生皺紋的部位抹上茶花籽油
    ，稍作按摩，一個星期后定有驚喜發(fā)現(xiàn)
    。
    　　 5
    、用于護發(fā)： 用洗發(fā)水洗發(fā)后，倒入面盆二
    、三滴茶花籽油
    ，再將頭發(fā)放入清洗
    ，按摩幾分鐘后用溫水洗凈
    ，洗后的頭發(fā)順滑黑亮，易于打理
    。慈禧太后一生都用茶花籽油護發(fā)
    ，終生擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)
    。
    　　全身美白的方法妙招2　　 1
    、 飲食 
    　　想要全身美白是要注意飲食的，像飲食應(yīng)該多吃新鮮的水果蔬菜
    ，因為這些是含有很多維生素的食物
    ，多吃是有著幫助美白的.功效。同時飲食還要注意少吃含有黑色素沉積的食物
      ，像醬油類的食物要少吃
      ，也要少吃油炸、燒烤類食物這些食物是會導(dǎo)致身體毒素較多不好排出引起黑色素沉積
      。
    　　 2
      、 維生素 
    　　多吃維生素也是有著幫助美白養(yǎng)顏的作用，像維生素是可以美白養(yǎng)顏的
      ，像維生素C還有維生素E都有著修復(fù)肌膚能夠美白養(yǎng)顏的
      。所以多吃維生素是能夠很好的起到全身美白的功效，不僅維生素能夠美白像吃葡萄籽精華也是能夠幫助美白的
      。
    　　 3、 防曬 
    　　防曬也是能夠美白的
      ，這是因為皮膚變黑是和紫外線的照射有很大的關(guān)系
      ，像太陽光紫外線照射到皮膚上后，皮膚因為有著自我預(yù)防的作用所以會生成黑色素來保護皮膚就會變黑
      。想要長期的全身美白是需要長期全身做好防曬工作
      。
    　　 4
      、 睡眠充足 
    　　睡眠充足也是能夠起到美白養(yǎng)顏的作用
      ，首先像睡眠不好會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)暗淡發(fā)黃
    ，所以睡眠好了皮膚狀態(tài)自然也會變好的
    。保養(yǎng)皮膚是有著最好的美容覺的時間，就是在晚上的10點半到2點之間是對皮膚最好的美容時間
    。
    　　 5
    、 皮膚保濕 
    　　皮膚保濕也是有著很好的美白功效
    ，皮膚的狀態(tài)想要白并且想要好是需要白潤有光澤的
    ，所以做好保濕工作會讓皮膚顯得更白。皮膚是保濕主要是使用面膜進行敷臉來保濕
    ，全身的保濕是可以使用身體乳還有外用維生素E來保濕的。
    　　 6
    、 去角質(zhì) 
    　　角質(zhì)層太厚皮膚是會看起來比較暗淡、粗糙并且會感覺皮膚偏黑的
    ，想要變白是需要定期去角質(zhì)的
    。像皮膚全身變白可以全身使用去角質(zhì)的產(chǎn)品，像在洗澡的時候使用洗澡海綿能夠祛除皮膚外面的角質(zhì)
    ，也可以使用去角質(zhì)的膏來祛除
    。
    　　 7
    、 全身美白產(chǎn)品 
    　　全身美白也是需要使用美白的東西的
    ，像很多賣的美白的產(chǎn)品主要是臉上使用價錢比較高，全身用不劃算
    。先要全身美白可以使用檸檬水洗澡
    、牛奶兌水洗澡還有茶葉水洗澡這些都有著美白的功效
    ，洗澡美白后要注意清洗干凈肌膚
    。
    快速全身美白小竅門
     　　導(dǎo)語：夏天就要到來，大家都想穿著美美的裙子出去旅行
    ，無奈去年留下的黑皮膚還沒白回來
    ，那么怎樣才能快速全身美白呢
    ？下面就由我給大家?guī)硪恍┛焖偃砻腊椎男「[門
    ，大家一起去了解一下吧。
    　　快速全身美白小竅門1 　　1
      、牛奶全身美白 
    　　材料：預(yù)備一小杯鮮奶
    。
    　　做法：用蒸氣蒸臉
    ，將化妝棉吸滿鮮奶
    ，敷在臉上十五分鐘左右
    ，取下，用凈水將臉上的牛奶洗凈
    。長期堅持
    ，可以使膚色白皙平均
    。
     　　2
    、牛奶面膜全身美白 
    　　材料：用鮮牛奶一湯匙，加4—5滴橄欖油
    ，面粉適量
    ，調(diào)勻后敷面。
    　　功效：此面膜
    ，具有收斂作韓式用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋
    ，增加皮膚活力和彈性
    ，使皮膚清爽潤滑，合用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產(chǎn)婦
    。不要認(rèn)為只有韓式盤發(fā)技巧才需要技巧的，這些美白方法也是需要手法的
    。
     　　3
    、蘆薈全身美白 
    　　材料：預(yù)備三指寬二指長的面帶雀斑的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜
    、雞蛋清
    、2—3克珍珠粉
    、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）
    。
    　　做法：將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗
    ，然后放入蛋清
    、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊
    ，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上
    ，干后洗凈
    ，拍上柔膚水、護膚品即可
    ，每周1—2 次。
     　　4
    、蕃茄蜂蜜全身美白 
    　　這個美白配方可同時作臉及手部美白
    。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩
    ，防止感染
    ，使皮膚白凈細致
    。要知道蜂蜜的功效
    ，可是良多的呢。
    　　材料：蕃茄半個
    、蜂蜜適量
    。
    　　做法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀
    。平均涂于臉或手部，待約15分鐘洗去
    。建議每禮拜做1—2次
    。
     　　5、蜂蜜蛋白膜全身美白 
    　　新鮮雞蛋一枚
    ，蜂蜜一小湯匙
    ，將兩者攪和平均
    ，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部
    ，其間可進行推拿，刺激皮膚細胞
    ，促進血液輪回
    。待一段時間風(fēng)干后
    ，用凈水洗凈
    ，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手
    ，冬季可防治皸裂
    。
     　　6、銀耳面膜全身美白 
    　　材料：銀耳
    、白芷
    、茯苓、玉竹各50克
    ，共研末過篩
    ，每晚取粉5克，配面粉3克用水調(diào)勻涂面
    ，越日清晨洗去。
    　　快速全身美白小竅門2 　　一
    、天然去角質(zhì)法 
    　　材料：半碗綠豆粉+小黃瓜與西洋芹（適量）
    　　1
    、溫水調(diào)勻綠豆粉。
    　　2
    、小黃瓜及西洋芹洗凈后打成汁。
    　　3
    、全部混合后涂抹全身
    ，30分鐘后洗凈?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蓭椭ソ琴|(zhì)讓身體發(fā)出嫩嫩自然光
    。
     　　二、牛奶沐浴法 
    　　1
    、將1公升新鮮牛奶放入洗澡水中。
    　　2
    、待身體洗凈后入內(nèi)浸泡30分
    。
    　　3、可美白滋潤
    、去除老化角質(zhì)。
     　　三
      、檸檬片泡澡法 
    　　1
      、切幾片檸檬片放入洗澡水中。
    　　2
      、身體洗凈后入內(nèi)浸泡20~30分
    。
    　　3、可消除疲勞
    ，全身美白
    。
     　　四、中藥美膚劑 
    　　1
    、將大豆
    、綠豆及白芷與當(dāng)歸取相同等份，研磨成粉
    。
    　　2、以此美膚劑洗澡可幫助全身美容
    ，促進肌膚細白
    。
     　　五、精油美白法 
    　　1
    、將粗鹽15g+甜橙或檸檬精油10滴+適量基底油混和
    。
    　　2
    、洗澡時拿來全身去角質(zhì)
    ，可讓膚色恢復(fù)白晰。
    　　3
    、由此甜橙跟檸檬精油有感旋光性
    ，遇光反會讓肌膚變更黑
    ，此方不要白天使用
    。
     　　結(jié)語： 全身美白其實是有很多方法的，而我介紹的這些只是比較常見而又快速
    、有效的方法而已
    。不過相對來說，這些方法已經(jīng)夠我們使用了
      ，不是嗎
      ？畢竟
      ，方法再多也是沒用的，只要有一個方法適合自己就是最好的
      。所以大家不妨就來試一試吧
      ，說不定有意想不到的事情發(fā)生哦
      。
    　　快速全身美白小竅門3 　　冬瓜籽仁 
    　　材料：冬瓜籽仁5克
      ，桔皮6克，桃花12克
      ，面粉適量
      。
    　　做法：將材料混合后碾為細末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次
      ，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑
      。
     　　西瓜籽仁 
    　　材料：西瓜籽仁50克
      ，桂花200克，桔皮100克
      。
    　　做法：將材料混合后碾成細末
      ，飯后用米湯服用
      ，每日3次
      ，每次一勺，服用一個月后面開始變白
    。
     　　馬鈴薯 
    　　材料：馬鈴薯13
    ，面粉或者奶粉適量。
    　　方法：馬鈴薯去皮
    ，研磨搗爛成糊狀，濾去水分
    ，調(diào)入上等得面粉
    ，作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去
    。對皮下得黑色素有漂白得作用
    ，尤其對消除黑眼圈十分有效
    ，若加入上好得奶粉效果更加
    。
     　　梨或蘋果 
    　　材料：梨子或者是蘋果一個面粉適量。
    　　做法：將梨子或者是蘋果搗爛
    ，調(diào)入面粉
    ，攪拌均勻敷面，有助于面部皮膚的細嫩
    。
     　　雞蛋清 
    　　材料：雞蛋清一個，面粉
    ，黃瓜汁適量
    。
    　　方法：蛋清加入少許面粉和黃瓜汁，調(diào)成糊狀
    ，每晚涂在臉上
    ，半小時后洗去，可使皮膚光滑細膩
      。
     　　牛奶 
    　　材料：牛奶適量
      。
    　　做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶
      ，濕透后敷面
      ，半小時后用清水洗去
      ，每天一次
      。皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑，可用牛奶涂搽被曬部位
      ，再用檸檬敷面
      ，一周后斑點會變小，隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜
      ，涂搽幾次，課消除斑點
    。
    　　市面上的美白產(chǎn)品非常的多
    ，但是卻不能保證所有方法都是對肌膚沒有傷害的，雖然以上方面的效果不能夠立竿見影
    ，但是在安全性上卻是可以保障的
    ，我們不能為了快速美白就不顧自己的健康
    ，安全的美白方法更值得提倡
    。
    　　快速全身美白小竅門4 　　一、牛奶淋浴法 
    　　材料
    　　牛奶適量
    。
    　　做法
    　　將1公升新鮮牛奶放入洗澡水中
    ，待身體洗凈后入內(nèi)浸泡30分。
    　　作用
    　　可全身美白
    、去除老化角質(zhì)。
     　　二
    、檸檬片泡澡法 
    　　材料
    　　檸檬適量。
    　　做法
    　　先向浴池中放入非常熱的洗澡水
    ，之后再向浴池中加入幾片切好的檸檬片
    。待洗澡水冷卻到適宜溫度的是在進行泡澡
    ，浸泡20~30分鐘
    。長期使用既可以達到美白全身的效果
    。
    　　作用
    　　可消除疲勞
    ，全身美白。
     　　三
    、蔬菜全身美白法 
    　　材料
    　　半碗綠豆粉+小黃瓜與西洋芹
    。
    　　做法
    　　溫水調(diào)勻綠豆粉，小黃瓜及西洋芹洗凈后打成汁
    。全部混合后涂抹全身，30分鐘后洗凈
    。
    　　作用
    　　可幫助去角質(zhì)讓身體發(fā)出嫩嫩自然光并幫助全身美白
    。
     　　夏季美白吃什么？多吃這些讓你一白到底
    ！ 
     　　1
    、銀耳 
    　　銀耳對女人的功效非同一般，又被稱為“女人的燕窩”
    。無論顏色、口感
    、功效都和燕窩相似
    ，但價格更為實惠。女性朋友常服銀耳湯
    ，可起到嫩膚
    、祛斑、美白的效果
    。
     　　2、蓮藕 
    　　蓮藕讓肌膚保持美白光澤
    。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)
    ，具有藥效，其止血作用更為人所熟知
    。最近更證明了蓮藕有益于心臟
    ，有促進新陳代謝。防止皮膚粗糙的效果
    。蓮藕和蓮子合用，效果更好
    ，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕
    。
     　　3
    、牛奶 
    　　牛奶含有身體里的多種營養(yǎng)素，喝牛奶可以補充人體的微量元素
    。奶中品質(zhì)優(yōu)良的`蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤美白肌膚、預(yù)防口角炎及預(yù)防眼睛病變的發(fā)生
    ，維生素A可以預(yù)防夜盲癥
    。
     　　4、苦瓜 
    　　多吃苦瓜能滋潤美白皮膚
    ，還能起到保濕鎮(zhèn)靜的作用
    。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧
    ，苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1
    、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠
    ，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進食欲、利尿
    、活血
    、消炎
    、退熱和提神醒腦等作用
    。
     　　5、豌豆 
    　　《本草綱目》中都記載了
    ，豌豆可以“祛除黑斑
    ，令面光澤”，豌豆在體內(nèi)可以制造出豐富的維生素A
    ，起到潤澤肌膚的作用
    ，同時舒展皮膚
    ，平復(fù)皺紋
    ，是女性的美容圣品，豌豆還可以美白祛斑
    ，令肌膚更加亮白緊致
    。
     　　6、冬瓜 
    　　由于冬瓜的皮和瓜籽含豐富的蛋白質(zhì)
    、皂甘和瓜氨酸，這些物質(zhì)能滋潤皮膚，且可抑制黑色素的形成
    。冬瓜有良好的清熱解毒功效，夏季多吃些冬瓜
    ，能養(yǎng)胃生津
    、清熱降火，使人食量減少
    ，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能
    ，而不變成脂肪
    。
     　　7、鮭魚 
    　　鮭魚中含有豐富的蝦青素
    ，蝦青素是一種強抗氧化物質(zhì)
    ，擁有抗老化的功效。同時
    ，蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鮭魚
    ，能夠幫助女性們修復(fù)受到傷害的肌膚
    ，讓肌膚重新煥發(fā)美白光彩。
     　　8
    、芒果 
    　　芒果
    ，也是美膚的重要水果，因為它含有β—胡蘿卜素
    。而你的身體可以把β—胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維A，維A是皮膚自愈的根本營養(yǎng)素
    。
     　　9
    、番茄 
    　　番茄具有豐富的維生素C、礦物質(zhì)
    ，且因為含有果酸
    、有機酸等酸性物質(zhì)，使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞
    ，因此能大量被人體吸收，達到美白的效果
    。番茄亦具有生津止渴
    、清熱解毒、涼血
    、幫助消化等功用
    。
     　　10
    、菠蘿 
    　　菠蘿中豐富的維他命不僅能淡化面部色斑
      ，使皮膚潤澤
      、透明，還能有效去除角質(zhì)
      ，促進肌膚新陳代謝
      ，使皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭
      ，長期堅持能起到美白嫩膚的作用
      。
     　　11
      、白蘿卜 
    　　中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟
      ，令人白凈”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為白蘿卜中富含維生素C
      ，可促進體內(nèi)膠原蛋白的合成
    ，改善血液循環(huán)，保證皮膚血液的供給
    ，也能清除體內(nèi)臟器的毒不經(jīng)，降低黑色素的生成
    ，使皮膚白皙細嫩
    。
     　　12、胡蘿卜 
    　　胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基
    ，所含的b族維生素和維生素c等營養(yǎng)成分也有潤膚
    、抗衰老的作用
    。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
     　　13
    、薏仁 
    　　薏仁也是很多美白護膚品添加的成分
    ，因為薏仁含有豐富的蛋白質(zhì)
    、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸
    ，不僅美白功效卓越，經(jīng)常食用還能讓肌膚變得光滑細膩
    。
     　　14
    、豬蹄 
    　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg
    ，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險
    。而膠原蛋白足量后
    ，皮膚的彈性自然好
      ，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來
      。
     　　15、荔枝 
    　　荔枝中含有豐富的維生素
      、果膠
      、蛋白質(zhì)等
      ，而維生素C能夠讓氣色更加紅潤
      。雖然荔枝很美味，因為它是滋補的水果
      ，如果一次性吃的過多
      ，這會容易上火。對于那些愛長青春痘的女性這可得注意
      ，不要吃太多哦！
     　　16
      、豆?jié){ 
    　　對女性來說
      ，豆?jié){是一種抗衰老的美容圣品。青年女性喝豆?jié){
      ，則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡
      ；中老年女性喝豆?jié){，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      、有效抗衰老
     　　17
      、櫻桃 
    　　新鮮櫻桃含糖
      、蛋白質(zhì)
      、β胡蘿卜素、鐵等大量的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，鐵質(zhì)能夠讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的
    ，經(jīng)常吃櫻桃可以讓肌膚變得十分的細嫩
    ，增加皮膚的彈性。
     　　18
    、蘑菇 
    　　蘑菇中含有豐富的B族維生素
    ，這些維生素具有美白肌膚、養(yǎng)護秀發(fā)的作用
    。有助于促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑
    。此外
    ，蘑菇還能促進膠原纖維和彈力纖維合成，讓肌膚亮白
    、富有彈性和預(yù)防暗沉老化
    。
     　　19、黃瓜 
    　　黃瓜可令皮膚美白
    ，跟皮膚的pH值一樣
    ，所具有神奇的補水與增加營養(yǎng)的功效。黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一
    ，它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險
    。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱為頂級護膚的純天然食品
    。
    

          
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