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    吃巧克力會(huì)發(fā)胖,對(duì)嗎
    ?(吃巧克力會(huì)發(fā)胖嗎?)

    蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 10:36:06

    吃巧克力會(huì)發(fā)胖,對(duì)嗎

    身邊誤區(qū):

    吃巧克力發(fā)胖的觀點(diǎn)幾乎人人都在堅(jiān)持

    ,其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的

    專家分析:

    肥胖與遺傳基因缺陷有關(guān)

    ,也與進(jìn)食過多或活動(dòng)量不足有關(guān)
    ,95%以上的肥胖都是由于吃得過多或缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。想要享受美味又不想長(zhǎng)胖
    ,當(dāng)然就要多鍛煉身體
    。一般來說,運(yùn)動(dòng)前15分鐘適當(dāng)補(bǔ)充巧克力
    ,有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給及運(yùn)動(dòng)后身體的恢復(fù)

    研究發(fā)現(xiàn),巧克力中的多酚除了本身含有抗氧化劑成分外

    ,還能延長(zhǎng)體內(nèi)其他抗氧化劑如維生素的作用時(shí)間
    ,而且還能促進(jìn)血液循環(huán),起到保護(hù)心腦血管的作用

    專家支招:

    適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力不僅不會(huì)長(zhǎng)胖

    ,還對(duì)健康有不少好處。

    專家解難:

    問:巧克力與牛奶混合食用是不是更營(yíng)養(yǎng)

    答:牛奶中富含鈣和蛋白質(zhì)

    ,而巧克力中含大量草酸,如果兩者混合食用
    ,牛奶中的鈣就會(huì)和巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣
    ,不被人體吸收,破壞了牛奶的成分

    若長(zhǎng)期這樣食用

    ,還可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、腹脹
    、腹痛
    ,甚至引起缺鈣。所以
    ,還是不要將巧克力與牛奶混合食用較好

    吃巧克力會(huì)發(fā)胖嗎?

    吃黑巧是減肥的黑巧克力即純巧克力和牛奶巧克力口味不同。兩者的區(qū)別是

    ,黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力(黑巧克力每100克含24克脂肪
    ,而牛奶巧克力含33克)
    ,而且黑巧克力所含的鹽分少(12微克對(duì)84微克)、糖分多(64克對(duì)55克)
    。真正會(huì)吃巧克力的人都只喜歡黑巧克力
    。有些巧克力美食家還定期聚會(huì)以專門品嘗各種名巧克力。就像名葡萄酒和好咖啡一樣
    ,根據(jù)可可豆產(chǎn)地的不同和研制方法的差異
    ,黑巧克力也有很多很出名的品種。只有食用巧克力過量才會(huì)使人發(fā)胖
    。從所釋放的熱量上看
    ,根本不用擔(dān)心巧克力會(huì)有讓人發(fā)胖的危險(xiǎn)。一整板的巧克力(100克)所含的熱量
    ,并不比一份麥當(dāng)勞炸土豆條(200克)所含的熱量多
    。有些廠家建議人們吃淡巧克力,這些淡巧克力所含的脂肪要多于純巧克力
    。事實(shí)上淡巧克力主要是減少了含糖量(用甜味物質(zhì)來替代糖)
    。從絕對(duì)數(shù)值上看,淡巧克力所含的熱量?jī)H比普通巧克力所含的熱量少了14%
    。再者
    ,淡巧克力的口感很一般,實(shí)際上只有擔(dān)心糖尿病的時(shí)候才會(huì)去專門去食用淡巧克力
    。每個(gè)人都應(yīng)該知道
    ,每天身體消耗的卡路里比攝入的卡路里少,便會(huì)一天天地長(zhǎng)胖
    。每1.4盎司(約40克)的牛奶巧克力可提供210卡路里
    ,由巧克力成分之糖分和可可脂產(chǎn)生,僅占人體每天所需2000卡路里的十分之一
    ,即每天享用40克左右的巧克力是不足為驚的

    吃巧克力會(huì)發(fā)胖嗎?

    只有食用巧克力過量才會(huì)使人發(fā)胖

    。從所釋放的熱量上看
    ,根本不用擔(dān)心巧克力會(huì)有讓人發(fā)胖的危險(xiǎn)。一整板的巧克力(100克)所含的熱量
    ,并不比一份麥當(dāng)勞炸土豆條(200克)所含的熱量多
    。有些廠家建議人們吃淡巧克力,這些淡巧克力所含的脂肪要多于純巧克力
    。事實(shí)上淡巧克力主要是減少了含糖量(用甜味物質(zhì)來替代糖)
    。從絕對(duì)數(shù)值上看,淡巧克力所含的熱量?jī)H比普通巧克力所含的熱量少了14%。再者
    ,淡巧克力的口感很一般,實(shí)際上只有擔(dān)心糖尿病的時(shí)候才會(huì)去專門去食用淡巧克力
    記得采納啊

    為什么多吃巧克力會(huì)發(fā)胖?

    肥胖是一種因遺傳基因缺陷

    ,或過食和活動(dòng)不足等多種因素相互作用而造成的疾病
    ,95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。x0dx0ax0dx0a有一項(xiàng)研究可以說明食用巧克力與體重的增加并無明顯關(guān)系
    。1996年
    ,日本Showa女子大學(xué)的Kimura博士曾經(jīng)做過名為“食用巧克力對(duì)肥胖的影響”的實(shí)驗(yàn):即將巧克力代替大白鼠20%飼料的能量,并與正常飼料比較1個(gè)月
    。通過采用體內(nèi)脂肪組織重量
    、腹腔臟器重量和血液學(xué)檢查評(píng)估等方式進(jìn)行對(duì)比。結(jié)果表明:如果攝入的總熱量相同
    ,即使用巧克力替代飼料中約20%的能量
    ,也不會(huì)引起肥胖。x0dx0ax0dx0a從所釋放的熱量上看
    ,根本不用擔(dān)心巧克力會(huì)有讓人發(fā)胖的危險(xiǎn)
    。譬如,一塊50克重的巧克力所提供的能量約為837千焦
    ,相當(dāng)于84克糧食所提供的能量
    。健康人在保持能量平衡的條件下,吃巧克力根本不會(huì)發(fā)胖
    。>>美麗攻略巧克力的減肥妙用x0dx0ax0dx0a此外
    ,約占人體重量4%~5%的20種常量元素中,鈣
    、磷
    、鎂、鉀
    、鈉每日的需要量都在100毫克以上
    。一塊44克重的黑巧克力中含鈣14.08毫克、磷58.08毫克
    、鎂50.6毫克
    、鉀160.60毫克、鈉4.84毫克
    ,所以巧克力能夠補(bǔ)充人體每天對(duì)于多種營(yíng)養(yǎng)素的需求
    。x0dx0ax0dx0a研究發(fā)現(xiàn),巧克力中的多酚除本身含有抗氧化劑成分外
    ,還可以延長(zhǎng)體內(nèi)其它抗氧化劑
    ,如維生素的作用時(shí)間,同時(shí)可以促進(jìn)血管舒張,從而起到預(yù)防心血管病的作用
    。適量吃巧克力不僅不會(huì)長(zhǎng)胖
    ,更有益健康。

    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/15499.html.

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