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    三種食物有效對抗皮膚松弛緊致肌膚
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 10:38:28
        
    

        
    
           
    三種食物有效對抗皮膚松弛緊致肌膚
    皮膚的問題一直是人們需要解決的問題
    ，而且每個人的膚質(zhì)是不一樣的，大家要做好保護(hù)肌膚的準(zhǔn)備
    。很多人都出現(xiàn)了皮膚松弛的情況
    ，和很多的因素有關(guān)系
    ，比如說皮膚老化，沒有水分
    ，干燥等都會導(dǎo)致皮膚松弛的情況
    ，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到護(hù)膚的作用。
    桑葚
    營養(yǎng)成分十分豐富
    ，含有多種氨基酸
    、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)
    ，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多
    ，主要有鉀、鈣
    、鎂
    、鐵、錳
    、銅
    、鋅。而且桑葚還有提高人體免疫力的作用
    ，對于促進(jìn)造血功能有幫助
    ，還能促進(jìn)代謝，對于抗皮膚松弛來說有一定的保健的功效
    。
    黑加侖
    又名黑穗醋栗
    、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)
    ，對人體健康具有很大益處
    ，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場
    ，只能見到黑加侖 加工成的果汁
    、果醬等，鮮果還很少見
    。黑加侖含有的維生素C比較多
    ，可以有豐富的花青素，對于預(yù)防貧血
    ，皮膚干燥
    ，等情況有改善的作用，還能有很好的抗皮膚松弛的功效
    。
    核桃肉
    含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪油、碳水化合物
    、粗纖維
    、微量元素鈣、磷
    、鐵及維生素B1
    、維生素B2
    、維生素C及胡蘿卜素等。對于滋養(yǎng)肌膚來說有一定的好處
    ，還能有滋潤肌膚
    ，抗衰的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃
    。
    上面的這些食物具有很好的抗皮膚松弛的作用
    ，對于緩解皮膚衰老有好處，日常生活中這些含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物可以經(jīng)常食用
    ，對于保護(hù)肌膚有好處
    ，如果你也不想有肌膚的問題，這些緩解皮膚松弛的食物可以經(jīng)常吃
    。
    吃什么東西可以讓皮膚變得更緊致！
    1.蘋果
    
蘋果富含水分和維生素
    ，多吃蘋果可以補(bǔ)充肌膚水分
    ，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質(zhì)能夠有效的抗氧化
    、防衰老
    ，使肌膚更加緊致，解除皮膚下垂的煩惱
    。
    

    
2.堅(jiān)果
    
核桃
    、松子、芝麻
    、花生等堅(jiān)果中含有豐富的維生素E
    ，維生素E的抗氧化作用很強(qiáng)，可以促進(jìn)細(xì)胞分裂與再生
    ，延緩皮膚的衰老
    ，使皮膚恢復(fù)彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉淀
    ，防止皮膚斑
    。
    

    
3.胡蘿卜
    
胡蘿卜富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質(zhì)
    ，還能潤澤肌膚。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用
    ，能夠減緩肌膚老化
    ，改善皮膚松弛下垂的現(xiàn)象，使肌膚更加細(xì)膩有彈性
    。
    

    
4.西紅柿
    
抗氧化的食物有助于合成膠原蛋白
    ，有效較少
    、改善皮膚皺紋以及松弛情況，非常適合減肥后皮膚松弛情況
    。
    

    
5.鮮棗
    
鮮棗含有大量VC
    ，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時
    ，還可以阻止黑色素的形成
    。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果
    ，少吃鹽
    ，可使沉著的色素斑減退或消失。
    

    
參考資料：人民網(wǎng)-臉部肌肉松弛怎么辦
    ？多吃堅(jiān)果豬皮緊致皮膚
    皮膚松弛下垂吃什么好
     　　隨著年紀(jì)的增大
    ，很多人都會慢慢的發(fā)現(xiàn)自己的皮膚開始慢慢的變得松弛、下垂
    ，這其實(shí)是不可逆的
    ，因?yàn)殡S著我們年紀(jì)的增大，就會有這種現(xiàn)象
    。雖然我們不能阻止皮膚松弛的發(fā)生
    ，但是我們可以延緩皮膚松弛的到來。下面就為大家介紹幾種方法
    。
     
     皮膚松弛的原因
    　　1
    、自然老化。人體二十多歲以后
    ，隨著時間的發(fā)展膠原蛋白流失減少
    、新陳代謝降低、細(xì)胞之間的纖維逐漸退化
    ，就導(dǎo)致皮膚開始失去彈性
    ，老化松弛。
    　　2
    、節(jié)食減肥
    。人體脂肪是皮膚最主要的支撐力之一，而減肥會讓人體脂肪在短時間內(nèi)減少
    ，已經(jīng)被撐起拉開的肌膚一下子無法適應(yīng)收縮
      ，就導(dǎo)致了皮膚松弛。節(jié)食減肥不僅容易反彈
      ，還會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良
      ，沒有營養(yǎng)的供給，皮膚細(xì)胞也就降低了活性
      ，導(dǎo)致皮膚松弛難以恢復(fù)
      。
    　　3
      、紫外線照射。長時間的紫外線照射會使皮膚內(nèi)形成大量的自由基
      ，自由基會氧化皮膚
      ，從而導(dǎo)致皮膚老化松弛，失去彈性
      。過度的暴曬還會使皮膚受到損傷而導(dǎo)致光老化
      。
    　　4、膠原蛋白流失
    。膠原蛋白對保持肌膚彈性有著重要影響
    ，老化、日曬
    、環(huán)境污染還有不規(guī)律的生活習(xí)慣都有可能導(dǎo)致膠原蛋白被損傷
    。膠原蛋白減少就會導(dǎo)致皮膚松弛，失去彈性
    。
    　　5
    、肌膚干燥缺水。水分使皮膚細(xì)膩有彈性的重要原因之一
    。因?yàn)榧?xì)胞中含水量很高
    ，所以如果肌膚缺少就會導(dǎo)致細(xì)胞失水凹陷，失去活性從而使皮膚變得松弛
    。
    　　6
    、毛孔堵塞。油污
    、灰塵
    、化妝品中的化學(xué)品殘留，這些物質(zhì)在皮膚上停留過久沒有被清理就很容易造成毛孔堵塞
    ，使肌膚難以呼吸
    ，無法吸收護(hù)膚品和保養(yǎng)品的水分及營養(yǎng)，時間長了就導(dǎo)致皮膚暗淡
    、失去彈性
    。
     
     皮膚松弛怎么改善
    　　1、冷熱水交替洗臉
    。這個方法很簡單
    ，熱脹冷縮的原理，先用熱水洗臉
      ，最好用毛巾在臉上熱敷
      ，然后換冷水沖洗幾下，這對緊致臉上皮膚作用很好
      ，尤其是冬天還堅(jiān)持用冷水沖洗的話你會發(fā)現(xiàn)效果更好
      。
    　　2、臉部護(hù)理
      。我常用的是檸檬水+橄欖油和檸檬水+玫瑰精油
      ，檸檬、玫瑰這些都有很強(qiáng)的抗氧化
      、抗衰老作用
      ，每周做一次臉部護(hù)理，每次先敷20分鐘再輕輕用指腹按摩皮膚
      ，按摩的時候一定要沿著臉跡向上才能抵抗重力作用
      ，否則反效果。
    　　3
      、避免長期使用去角質(zhì)的產(chǎn)品
      。這些產(chǎn)品會使皮膚角質(zhì)層變薄，也會使皮膚干燥敏感
      ，要是你皮膚本來就松弛這只會加重皮膚的負(fù)荷
      ，所以最好不要經(jīng)常使用。
    　　4
      、增加膠原蛋白的攝入
      。膠原蛋白能增加皮膚的彈性，從根本改善皮膚松弛的狀況
      ，像：銀耳蓮子羹
      、燉豬腳湯這些都是美容的圣品，經(jīng)濟(jì)又有效
      ，平時可以多吃
      。
     
     皮膚松弛吃什么好
    　　皮膚松弛吃什么食物好
    　　1、宜多食含有豐富的膠原蛋白的食物
    　　2
    、宜多食新鮮蔬菜和水果
    ，保證維生素的補(bǔ)給
    　　3、宜多食含抗氧化物的食物
    　　4
    、宜食大豆
    、牛奶等食物
    　　5、充足睡眠
    、良好情緒
    　　皮膚松弛不能吃哪些食物
    　　1
    、忌食煙酒類食物
    　　2、少吃酸性食物
    、過酸食品
    　　3
    、忌食煎炒、油炸類食物
    　　4
    、避免吃太多高脂肪的食物
     
     改善皮膚松弛的食物有哪些
    　　1
    、蘋果
    。蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補(bǔ)充肌膚水分
    ，增加肌膚彈性
    ，且蘋果皮中有黃酮類的物質(zhì)能夠有效的抗氧化、防衰老
    ，使肌膚更加緊致
    ，解除皮膚下垂的煩惱。
    　　2
    、堅(jiān)果
    。核桃、松子
    、芝麻
    、花生等堅(jiān)果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強(qiáng)
      ，可以促進(jìn)細(xì)胞分裂與再生
      ，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復(fù)彈性
      。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉淀
      ，防止皮膚斑。
    　　3
      、豬蹄
    。皮膚松弛下垂有時是因?yàn)榧∧w中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導(dǎo)致皮膚失去彈性
    。豬蹄中正好富含這兩種蛋白
    ，可以使肌膚更滋潤細(xì)膩，光滑緊致
    。而且吃多了也不用擔(dān)心過多的脂肪使人長胖
    。
    　　4、胡蘿卜
    。胡蘿卜富含果膠
    ，果膠可以祛除身體中部分有害物質(zhì)，還能潤澤肌膚
    。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用
    ，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚松弛下垂的現(xiàn)象
    ，使肌膚更加細(xì)膩有彈性
    。
    　　5、紅棗。紅棗中含有豐富的VC
    ，它的抗氧化作用很強(qiáng)
      ，可以阻止肌膚過度老化松弛
    ，使肌膚保持彈性
    。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃
      。
    　　6
    、西紅柿
    。西紅柿的美容效果不可小視
    ，它不僅能夠美白肌膚
    ，還能保持細(xì)胞活性
    ，防止肌膚衰老和松弛下垂
    ，使肌膚更加緊致。所以
    ，想要松弛下垂的肌膚恢復(fù)緊致
    ，可以每天一個西紅柿。
    　　7
    、蘑菇
    。蘑菇豐富的營養(yǎng)有助于提高人體的免疫力，且蘑菇中含有大量的維生素
    、蛋白質(zhì)和獨(dú)特的植物纖維
    ，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，抵抗衰老
    ，使松弛下垂的肌膚重回緊致
    。
    　　8、魚肉
    。人體肌肉松弛會使皮膚失去支撐力而導(dǎo)致肌膚松弛下垂
    ，而魚肉中含有一種化學(xué)物質(zhì)，能使表皮下的肌肉更加緊致
    ，皮膚的支撐力增加
    ，自然肌膚也就恢復(fù)彈性更加緊致了。
    　　9
    、西蘭花
    。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素
    ，這些成分不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)
    ，還能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持肌膚的彈性
    ，緩解皮膚松弛下垂的狀況
    。
     
     皮膚松弛的食療食譜
    　　甘蔗木瓜豬蹄湯
    　　原料：甘蔗、木瓜、豬腳
    、枸杞
    、馬蹄、姜片
    、鹽
    　　做法
    　　1
    、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段
    、馬蹄切開
    、姜切片木瓜切丁。
    　　2
    、鍋中放清水開鍋后
    ，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。
    　　3
    、放入甘蔗
    、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可
    。
    　　紅糖糕
    　　原料：湯面
    、紅糖。
    　　做法：
    　　1
    、燙面小劑子按成小圓片;
    　　2
    、圓面皮包入紅糖;
    　　3、像包湯圓一樣團(tuán)成小球
    ，按成圓餅狀;
    　　4
    、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用;
    　　5、鍋置火上
    ，燒熱后注入半鍋油
    ，燒至五成熱時，下入糖糕生坯;
    　　6
    、糖糕浮起時
    ，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可
    。
    　　黃豆花生燉豬皮
    　　材料：黃豆
    、花生、豬皮
    、八角
    、老姜、料酒
    、鹽
    。
    　　做法：
    　　1
    、黃豆提前泡上，豬皮洗凈拔去雜毛
    、老姜切片
    。
    　　2、豬皮整塊過水
    ，煮上3分鐘左右
    ，撈起，切成長條
    。
    　　3
    、鍋里放少許油，先把八角
    、姜片略炒一下
    ，再放入豬皮爆炒，加少許料酒
    ，炒出香味。
    　　4
    、將炒好的豬皮連八角姜片一塊兒倒入電飯煲
    ，放入花生和黃豆，加清水(多一點(diǎn))
    ，煮至黃豆花生完全熟爛
    。
    　　5、最后根據(jù)個人口味放適量鹽調(diào)味即可
    。
    　　看了上面的介紹
    ，大家應(yīng)該知道了想要皮膚不要松弛，平時一定要注意自己的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣
    ，尤其是不要為了減肥而不吃東西
    ，這樣身體攝取不到足夠的營養(yǎng)，就會導(dǎo)致皮膚松弛了
    ，所以大家一定要好好注意了
    。
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    吃什么緊致皮膚
     吃什么緊致皮膚
    　　吃什么緊致皮膚，很多人的皮膚隨著年齡的增加逐漸松弛
    ，皮膚緊致一直是每一個女人追求的夢想
    ，但是想要保持肌膚緊致就需要進(jìn)行長期的保養(yǎng)，下面我?guī)Т蠹液唵瘟私庖幌鲁允裁纯梢跃o致皮膚
    。
    　　吃什么緊致皮膚1　　綠花菜
    ，綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A
    、維生素C和胡蘿卜素
    ，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力
    、有助于保持皮膚彈性。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道
    ，或許有些人會認(rèn)為是一種苦味
    。但是這些化學(xué)物質(zhì)對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西蘭花對身體是有好處的
    。這道麻汁西蘭花做法超簡單
    ，但味道清爽香甜，非常適合下班后快速做出美食的.需要
      。麻汁西蘭花的做法：主料：西蘭花400克
      、麻醬100克、海鮮醬油20克;做法：拌開西蘭花成合適的小塊
      ，去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油
      、50克礦泉水;調(diào)成均勻粘稠的麻醬汁;西蘭花在熱水中焯2分鐘，再加入冰水中涼透;西蘭花裝盤
      ，再均勻的淋上調(diào)好的麻汁
      。
    　　胡蘿卜，胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋
      。陽光照射
      、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細(xì)胞中的DNA
      ，從而加速皮膚老化
      。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A
      、C
      、D、E以及類胡蘿卜素
      。由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑
      ，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素
    ，西紅柿富含番茄紅素.
    　　橄欖油
    ，與其它植物油相比，橄欖油的粘性較強(qiáng)
    。這種粘性使皮膚有很好的吸著力
    ，可防止皮膚水分蒸發(fā)。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風(fēng)
    ，橄欖油均是皮膚的最佳保養(yǎng)品
    。橄欖油防眼角皺紋：對付惱人的細(xì)紋、魚尾紋或者眼部細(xì)紋
    ，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細(xì)紋處
    ，一旦涂上去就吸收了
    ，馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝)。增加皮膚活力和彈性：將牛奶50毫升
    ，加4-5滴原生橄欖油
    ，用面粉適量調(diào)勻敷面，保留20分鐘后用清水洗凈
    ，長期使用
    。防皺并光滑細(xì)致皮膚：將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽
    ，充分?jǐn)嚢杈鶆?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，而后將原生橄欖油徐徐加入雞蛋汁里，使二者混合均勻
    。平日可將此面膜儲存在冰箱里
    ，一周做一至二次，不僅可
    ，還可以
    。
    　　水，干燥的皮膚呈灰白色
      ，沒有張力
      。多喝水能消除小皺紋。飲好水
      ，盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體
      ，對腎臟較弱的人士則更為不利)
      ，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話
      ，飲用堿性水對人體最有利;否則
      ，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。飲暖水
      ，很多人喜歡飲冰水
      。其實(shí)冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益
      ，因?yàn)檫@有助于身體吸收
      。
    　　西瓜,西瓜會使皮膚變得細(xì)嫩。西瓜所含有的生物活性物質(zhì)(番茄紅素)能愈合產(chǎn)生皺紋地方的皮膚損傷
      。而西瓜抗衰老是因?yàn)槲鞴虾胸S富的維生素
      、蛋白質(zhì)、鐵
      、鈣
      、鉀
    、磷、鎂
    、鋅等多種礦物質(zhì)以及谷氨酸
    、精氨酸、果糖等
    ，是不可多得的好水果
    。
    　　大豆,大豆?fàn)I養(yǎng)極為豐富是眾所周知，但大豆對女性健康十分有益并非人人都了解
    。大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分
    。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素
    ，能延遲女性細(xì)胞衰老
    ，使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏
    、減少骨丟失
    ，促成骨生成、降血脂
    、減輕女性更年期綜合癥癥狀等
    。
    　　燕麥片,燕麥片能過濾體內(nèi)的有毒物質(zhì)，這對保持皮膚的光潔非常重要
    。注意事項(xiàng)以上的方法,早中晚三次
    ，安全健康的縮小毛孔緊致皮膚秘方，多吃水果也能成為靚麗美女!
    　　吃什么緊致皮膚2　　 1
    、多吃抗氧化食物 
    　　抗氧化的食物有助于合成膠原蛋白
    ，有效較少、改善皮膚皺紋以及松弛情況
    ，非常適合減肥后皮膚松弛情況
    。減肥后倘若出現(xiàn)皮膚松弛，可以多吃這類食物
    ，如胡蘿卜
    、蘋果、西紅柿
    、葡萄等
    。
    　　 2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì) 
    　　蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)能的新陳代謝能力
      ，幫助突破減肥平臺期
    。另外，蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分
    ，多吃富含蛋白質(zhì)的食物
    ，有利于增肌
    。當(dāng)肌肉生長，皮膚就會有了支持
    ，皮膚松弛問題自然迎刃而解
    。
    　　 3、補(bǔ)充膠原蛋白 
    　　肌膚老化表現(xiàn)在皮膚松弛
    ，產(chǎn)生皺紋
    。膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因
    。攝取膠原蛋白能幫助我們很好的補(bǔ)充流失的營養(yǎng)
    ，而且它起到保濕、補(bǔ)水
    、美白
    ，排毒養(yǎng)顏等多重功效。
    　　有助于肌肉細(xì)胞連接并讓肌膚富有彈性與光澤
    。平時可多食用豬蹄
    ，銀耳等富含膠原蛋白的食物，能達(dá)到改善效果
    。
    

          
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