能夠減肥排毒的六道食療推薦(健康減肥食療)

能夠減肥排毒的六道食療推薦

很多注重養(yǎng)生的人都比較在意減肥排毒，其實生活中我們可以通過一些食物來達到減肥排毒的效果，對于食物的選擇是很有講究的，將一些食物做成一些保健的食療，能夠減肥排毒的同時還能夠保健養(yǎng)生，今天小編將為大家推薦六道能夠減肥排毒的食療。

1、海帶燉鴨

做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

功效：食用海帶燉鴨可以清熱下火，溫補脾胃，有助于減肥。

2、醋溜綠豆芽

做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。

功效：醋溜綠豆芽對于消化和吸收可以促進腸胃的蠕動，對于減肥排毒非常有幫助。

3、胡蘿卜燉牛肉

做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出；將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。

功效：滋陰補陽，減肥排毒。

4、紅薯濃湯

做法：紅薯洗凈去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥。花椰菜洗凈切成小朵狀備用。將水煮滾后加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續(xù)煮30秒后關(guān)火。將淀粉加20c.c。水調(diào)勻加入湯中，將湯調(diào)成糊狀即可。

功效：服用紅薯濃湯可以促進消化，養(yǎng)胃健脾，減肥排毒。

5、紅豆燕麥粥

做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。

功效：食用紅豆燕麥粥可以促進消化，排毒減肥，美容養(yǎng)顏。

6、薏仁湯

做法：薏仁洗干凈泡水約一個小時，入鍋煮兩個小時即可，但如果你要再吃綿細一點的話，可以再煮久一點，等到你要的軟度之后放入白砂糖調(diào)一下味。

功效：此湯可以清熱去火，潤腸通便，排毒減肥。

以上介紹的這六道食療對于那些想要減肥排毒的人來說再適合不過了，通過這些食療，不僅能夠減肥排毒，而且可以幫助我們的腸道消化，提升腸胃的消化功能，對于身體健康的補益效果是非常不錯的，大家平時可以試一試。

健康減肥食療

現(xiàn)在有很多女孩都在積極的減肥。有的節(jié)食，有的用各種土辦法，有的跑步鍛煉，但是效果都不大。一是因為沒有堅持，二是方法不對。下面為大家介紹一些健康的食療瘦身方法，希望對大家有幫助。

【冬瓜、紅豆瘦腿法】經(jīng)常久坐或者站立的人，腿腳會腫脹不適，時間久了，腿會變得粗脹。這是因為體內(nèi)有濕氣，可以用食補的方法，如冬瓜紅豆在一起食用，可以做粥?；蛘呤酋庺~燉冬瓜也可。

【白蘿卜、西瓜、番茄瘦身法】一些重點瘦身部位應(yīng)食用的食物。瘦大腿：經(jīng)常食用白蘿卜可以瘦大腿。白蘿卜可直接食用，也可以熬湯，燉菜等。瘦小腿：可食用西瓜。瘦小腹：番茄對瘦小腹有一定效用。

【補水減肥法】每天多喝水對減肥有很好的效果。水能夠促進身體代謝，有排毒養(yǎng)顏之效。如果身體經(jīng)常缺水就會使脂肪依附在體內(nèi)，水還有飽腹之感，飯前喝水有助于消化，還可以防止便秘。注意不要喝其他飲料。

【土豆蜂蜜瘦臉法】有滋潤皮膚、補水保濕、排毒養(yǎng)顏的功效?？梢詼蕚?個大小適當?shù)耐炼梗瑢⑼炼瓜髌ぶ笫?，然后搗成泥，再加2-3勺蜂蜜，在一起攪拌。待稍涼后直接敷在臉上，大概敷20分鐘左右即可清洗，

【粗糧減肥法】可以經(jīng)常吃一些粗糧，既可以減肥又可以飽腹，對身體有益。早上可選擇全麥面包，或者與純麥片一起食用，可以將麥片放在小盤子里，加入適量開水，等待3-5分鐘即可食用。

【喝茶減腹法】荷葉茶對腹部減肉有一定效用。既可分解體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)堆積，又可促進身體新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。用曬干的荷葉加上其他材料，如山楂、枸杞、玫瑰花等一起飲用，加入適量熱水沖泡即可。

【薏仁紅豆瘦身法】薏仁可做成粥、飯來食用，有美白之效。紅豆有補血之效，做成薏仁紅豆粥可以排除體內(nèi)多余水分，對經(jīng)常水腫的人有效。長期食用可瘦腿。取薏仁、玉米各50克，泡上一晚。大火煮開后再小火慢燉1小時即可食用。

【體虛瘦身法】準備百合、生姜和蜂蜜熬湯。有改善體質(zhì)、排毒養(yǎng)顏之效。先把4片百合和1片生姜放在一起煮，需要先將水燒開，再放材料。大約兩分鐘后，加入1勺蜂蜜，然后倒入杯中即可飲用。量需控制在一杯即可。每周喝3-4次。

中醫(yī)食療減肥食譜 4種藥材讓你瘦一圈

【導讀】中醫(yī)的瘦身是重在內(nèi)在的調(diào)理，幫助您調(diào)節(jié)出平和的體質(zhì)從而再來達到減肥的目的，下面給大家推薦個別中醫(yī)減肥食譜，幫助您調(diào)節(jié)體制，輕松瘦出迷人身材。

中醫(yī)食療減肥食譜 4種藥材讓你瘦一圈

1.枸杞消水腫減肥食譜：

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。

此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

中醫(yī)食療減肥食譜 4種藥材讓你瘦一圈

2.茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜：

茯苓調(diào)理腸胃

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內(nèi)的多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進血液循環(huán)、 *** 新陳代謝，使減肥效果加倍的同時肌膚。

Tips： 紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。

中醫(yī)食療減肥食譜 4種藥材讓你瘦一圈

3.紅花排毒消脂減肥食譜：

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

Tips： 重點在排毒，清腸，并通過紅花的促進血液循環(huán)的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅持幾周后絕對還你平坦的小腹。

中醫(yī)食療減肥食譜 4種藥材讓你瘦一圈

4.山楂解膩消脂，杜絕肥肉堆積

山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。

晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。

解膩消脂。 針對上班族周末可能出去聚餐，吃入過多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。

Tips： 按照此中藥減肥方進行減肥，一周可健康瘦10斤。但是請大家在使用中藥減肥時，一定要注意根據(jù)自己的個人體質(zhì)和情況慎重選擇，如有疑問最好咨詢專業(yè)醫(yī)師。

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