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    有沒有必要跟風(fēng)排毒
    ？
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 11:00:31
        
    

        
    
           
    近年來，“排毒風(fēng)”越來越盛
    ，排毒藥物也層出不窮，按摩排毒
    、洗腸排毒等方法花樣百出
    ，國內(nèi)外介紹各類新奇排毒攻略的書籍受到熱捧，排毒飲食的三餐菜單更是讓人目不暇接
    ，這一切都在證明“排毒風(fēng)”正熱熱鬧鬧地流行著，那我們到底有沒有必要跟風(fēng)排毒呢
    ？
    排毒
    ，人人都需要嗎？
    許多人都意識到在吃進(jìn)營養(yǎng)的同時
    ，也“引進(jìn)”了毒素，因此千方百計(jì)地去找尋排毒的方法
    。但如果能在吃進(jìn)營養(yǎng)之前就除掉毒素
    ，則是健康的最佳選擇
    。
    大多數(shù)人只要精力充沛
    、飲食睡眠正常就不需要再排毒
    。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以避免體內(nèi)毒素的產(chǎn)生，比如每天定時排便
    ，不挑食，注意休息和鍛煉等
    。
    當(dāng)然
    ，現(xiàn)在對人們健康影響最大的是空氣污染、水污染
    、食品污染等，但是
    ，應(yīng)付這些污染絕不是靠排毒能勝任的
    。排毒充其量是一種心理暗示或安慰，根本出路還在于徹底隔絕各種污染
      。
    所以
      ，健康人沒有必要去受所謂“排毒”的擺布。加強(qiáng)身體鍛煉
      ，堅(jiān)持健康的生活和飲食習(xí)慣,提高自身的精神修養(yǎng)
      ，在正常的生活條件及健康的生活習(xí)慣下，注意防毒
      ，人體完全就能夠靠自身的排毒系統(tǒng)來維持健康狀態(tài)。
    排毒餐真的有益嗎?
    在所有的排毒方式中
    ，以排毒飲食和排毒餐最為流行
    ，人們也最樂意接受。
    仔細(xì)看看各類排毒餐的食物安排
    ，我們會發(fā)現(xiàn)它們雖然稍有不同，但相同的地方仍然很多
    ，它們大都是吃水果
    、蔬菜、豆類
    、堅(jiān)果類，喝花草茶和足量的水
    。而像小麥
    、肉類、魚
    、蛋、奶
    、咖啡
    、碳酸飲料
    、酒和餅干
    、罐頭等加工食品都在被禁止之列。
    由于每個人的身體會有不同的需求
    ，飲食偏于素食或偏重葷食都屬正常
    ，不應(yīng)當(dāng)也不可能整齊劃一
      ，必須視具體情況而定
      。對于排毒餐的選擇也一樣要分情況，例如：糖尿病患者對半數(shù)以上的水果都應(yīng)敬而遠(yuǎn)之，有痛風(fēng)的人就不宜吃大部分豆類和堅(jiān)果
      ，腎病患者的飲水要受到限制等
      ，不可一概而論
      ，否則都是違背人體健康的原則的
      。此外，適量飲酒有益身體健康
      ，但是要適度。
    然而對在排毒餐中感受到益處的人情況也是不同的
      ，體重減輕的人可能是因?yàn)槌缘臇|西比原來少
      ，而皮膚變好可能是比以前喝了較多的水和多吃了含抗氧化物和維生素的蔬菜、水果等
      ，某些身體的舒適感或許并不是排出了身體過量的毒素，而只是在此期間改變了某些不正確的飲食習(xí)慣而已
      ，所謂的排毒餐不是真正意義上排除了毒素
      ，而是正確的生活方式防止了毒素的入侵，人體機(jī)能恢復(fù)正常
      。
    排毒食物越多吃越好嗎？
    人們眾所周知的排毒食物有黃瓜
      、苦瓜
      、胡蘿卜、冬菇
    、木耳
    、蜂蜜
    、海帶、綠豆
    、綠茶等
    ，然而這類食物是不是越多吃越好
    。
    首先
    ，我們的飲食一定要保持營養(yǎng)的均衡，碳水化合物
    、蛋白質(zhì)
    、脂肪、維生素，一樣都不能少
    ，再好的東西也不能是越多越好
    。
    其次，從這些食物的性味來看
    ，(據(jù)《本草綱目》記載)黃瓜
    、木耳有小毒；黃瓜
    、苦瓜、海帶
    、綠豆性寒
    ；茗（茶葉）、冬菇性微寒
    。
    人們在生活中經(jīng)常吃一些是有益的
      ，但不能僅限于這些食物
      ，否則
      ，便是違反了飲食均衡的原則。尤其是女性
      ，過分?jǐn)z取寒性的食物是毫無益處的
      。
    一些營養(yǎng)學(xué)家一直在公開呼吁
      ，像青少年
      、孕婦等族群，應(yīng)該吃不同種類的食物
      ，攝取不同營養(yǎng)
      ，而非僅限吃某幾類食物
    。有糖尿病
    、低血糖等問題的病人，也不應(yīng)該采取排毒飲食
    。
    小貼士：
    并非人人都需要排毒
    。
    排毒食物不是越多吃越好。
    排毒餐并不是真正意義上的排除了毒素
    ，而是正確的生活方式防止了毒素的入侵
    ，使人體機(jī)能恢復(fù)正常。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/15608.html.
    
          
    
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