氣虛體質(zhì)如何調(diào)理,這些雜糧要常吃
中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生
，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式和方法都是不一樣的
，有很多人都有氣虛的狀態(tài)
，比如說沒有精神啊乏力啊
，或者是很容易出現(xiàn)疲勞等等的情況，那么如何去調(diào)理呢
，除了注意一些保健常識
，一些食物也是有很好的調(diào)理功效的，下面的這些雜糧可以試試
。
糯米
如何調(diào)理,這些雜糧要常吃.png)
糯米味甘性溫
，有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用
，適用于氣虛引起的汗虛
、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱
、脾胃虛寒者食用
。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩
，咳嗽痰多
、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜
，其餐后血糖反應(yīng)較高
，糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘
，有健脾益氣的作用
，含有鈣、鐵
、維生素E等營養(yǎng)成分
。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品
。小米性偏涼，尤其適合心煩
、發(fā)熱
、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用
。小米是很有養(yǎng)胃作用的一種食材哦
，它可以有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用
，還可以調(diào)理氣血，對于氣虛的人群來說是不錯的選擇
。
黃米
黃米味甘
，性溫，能益氣補(bǔ)中
，還有除煩止渴
、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴
、咳嗽
、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外
，其維生素E含量在谷類比較突出
。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒
。與糯米類似
，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃
。黃米可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
，還有維生素，對于調(diào)理體質(zhì)
，促進(jìn)新陳代謝有好處
，而且還可以緩解氣虛的情況發(fā)生哦。
關(guān)于氣虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)的這個問題
，上面小編給大家介紹了一些養(yǎng)生的食材
，這些雜糧都是有很多營養(yǎng)素的，比如說豐富的礦物質(zhì)
，微量元素以及蛋白質(zhì)
，可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以提高免疫力呢
，這些食材適合氣虛體質(zhì)的人群食用
，趕緊試試吧。
氣虛體質(zhì)如何食療補(bǔ)氣
養(yǎng)生導(dǎo)讀：氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
，推薦7大補(bǔ)氣食物
。氣虛體質(zhì)以氣虛，氣息低微
、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特徵的體質(zhì)狀態(tài)
。那么氣虛體質(zhì)如何調(diào)理？下面推薦7大補(bǔ)氣食物
，一起來看看吧
。
所謂氣虛
，即氣不夠用，主要表現(xiàn)為少氣懶言
、全身疲倦乏力
、聲音低沉、動則氣短
、易出汗
、頭暈心悸、面色萎黃
、食欲不振
、虛熱、自汗
、脫肛
、子宮下垂、舌淡而胖
、舌邊有齒痕
、脈弱等。
判斷是否氣虛
，首先看體態(tài)
。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實
，肌膚很松軟
，就是常說的「虛胖」。中醫(yī)學(xué)對這樣的體質(zhì)有一個專有名詞——「尊榮人」
，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人
。尊榮人體力勞動少，對他們而言
，下地干農(nóng)活是很不合適的
，他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常
。
氣虛體質(zhì)的人也不耐寒熱
，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)
，所以很嬌貴
，只適合在富貴人家生活。所以現(xiàn)在一些家庭條件優(yōu)越的女孩子多有這種體質(zhì)
。此外
，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低
，不喜歡高談闊論
，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂
、腎下垂等
，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟
。
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理 推薦7大補(bǔ)氣食物
一
、山藥益腎氣
人稱「神仙之食」?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》里說：「山藥益腎氣
，健脾胃，止瀉痢
，化痰涎
，潤皮毛?div id="m50uktp" class="box-center"> ！股剿幠苎a(bǔ)肺
、脾、腎
，適合各種體質(zhì)的人
。它不熱不燥，性味平和
，食用后
，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾
。
二
、鱔魚養(yǎng)血溫陽
鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、溫陽健脾
、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能
。研究表明
，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目
、調(diào)節(jié)血糖
、降脂的作用，對身體虛弱
、病后及產(chǎn)后之人更為明顯
，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效
。
三
、香菇補(bǔ)氣血
香菇是「四大山珍」之一
，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱
。對于氣血虧虛
、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》認(rèn)為：「蘑菇可以益胃腸
，化痰理氣?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br>四
、韭菜補(bǔ)中氣
生韭菜味辛，能行血
；熟韭菜味甘
，能補(bǔ)中氣、益肝散淤
。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)腰膝、助陽氣
，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用
，因此，韭菜又有一個別名
，叫「起陽草」
。用于補(bǔ)氣壯陽時，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用
。
五
、土豆補(bǔ)胃氣
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」
。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出
，此外還具有益氣解毒、潤腸通便
、減肥降脂
、活血消腫、益氣強(qiáng)身
、美容和抗衰老等功效
。土豆含有豐富的鉀、鈣
、鐵
、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系
。
六
、小米補(bǔ)脾胃
小米入脾、胃
、腎經(jīng)
，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用
，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明
，小米中的維生素B1
、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒
，粥的最上層會凝聚一層膜狀物
，這就是「粥油」，它有保護(hù)胃黏膜
、防治胃十二指腸潰瘍的作用
。
七、板栗益氣強(qiáng)筋
板栗性味甘溫
，有健脾益氣
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效
。板栗所含的多不飽和脂肪酸
、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維
，能降低高血壓
、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險
。板栗中鈣含量很高
，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效
。另外
，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛
，也有很好的作用
。
另外，氣虛體質(zhì)的人除了食療外
，還要加強(qiáng)鍛煉
，越不運動，體質(zhì)會越差，運動能讓身體被動地興奮
，對體質(zhì)改善很有幫助
。編后語：我是一個板栗控，看到板栗走不動
，嘿嘿
！
氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理
氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理
氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理，在我們的認(rèn)識中
，體質(zhì)差的人似乎總是比較容易生病
，還看著非常的虛弱，事實上體質(zhì)是分很多種的
，有不同的表現(xiàn)
，下面和大家分享氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理。
氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理1 一、什么是氣虛體質(zhì)？
氣虛體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時
，易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn)
，常表現(xiàn)為形體消瘦或偏胖，面色蒼白
，氣短懶言
，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁
，經(jīng)常出虛汗
，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感
，舌淡紅
，舌邊有齒痕，苔白
，脈虛弱
。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂
，平素抵抗力弱
，病后康復(fù)緩慢等。
中醫(yī)認(rèn)為
，血為氣之母
，氣為血之帥，氣賴血以附
，血載氣以行
，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛
，氣虛易導(dǎo)致推動血液運行作用減退
，導(dǎo)致體內(nèi)氣的化生不足，機(jī)體防御外邪
，護(hù)衛(wèi)肌表
，維護(hù)內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生。所以氣虛體質(zhì)是最需補(bǔ)氣養(yǎng)血的體質(zhì)
。
二、您是氣虛體質(zhì)嗎？簡單測測就知道
。
1
、您容易疲乏嗎？
2
、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎
？
3
、您容易心慌嗎？
4
、您容易頭暈或站起時暈眩嗎
？
5、您比別人容易患感冒嗎
？
6
、您喜歡安靜、懶得說話嗎
？
7
、您說話聲音低弱無力嗎？
8
、您活動量梢大就容易出虛汗嗎
？
符合五條以上即為氣虛體質(zhì)。
如果以上問題您的回答都為“是”
，則為典型氣虛體質(zhì)
。
三、現(xiàn)代人的氣虛體質(zhì)是怎樣現(xiàn)成的？
1
、母親懷孕時營養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈
。
2
、持久不能進(jìn)食，早產(chǎn)，喂養(yǎng)不當(dāng)
。
3
、長期過度用腦，思慮繁瑣
，用神過度
。
4、形體過勞
，曾經(jīng)是重體力勞動者或者是職業(yè)運動員
。
5、大病
，久病之后
，元氣大傷，就此體質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)
。
6
、長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足，女孩子節(jié)食易形成氣虛
。
7
、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食
，缺乏運動
。
8、情緒郁結(jié)
，悶悶不樂
，尤其是吃飯時生氣。
四 、氣虛體質(zhì)氣血不足有哪些特征
？
中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母
，氣為血之帥
，氣賴血以附，血載氣以行
。氣在人體有一個很重要的作用
，就是固攝把門，控制進(jìn)出
，尤其是出——分泌排泄
。汗液、大便
、小便
、月經(jīng)
、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度
。分泌排泄太少就會廢物積滯
，形成食積、宿便
、濕熱
、火毒、痰濕
、淤血
。該出的東西出不了，比如便秘
，尿少尿黃
，體內(nèi)就會有毒，皮膚就會出狀況
；無尿就是尿毒癥
；汗該出不出，人就會煩躁
，熱散不出去還會發(fā)胖
；月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)
，不能懷孕，在閉經(jīng)的基礎(chǔ)上還會發(fā)胖或者影響女性的第二性征
。
分泌排泄太多又會精華外泄
，天長日久，人就虛弱
，形成虛性體質(zhì)
。氣虛體質(zhì)由于“門”總是關(guān)不緊，因此
，常出現(xiàn)自汗（白天不熱不活動也多汗
，中醫(yī)叫汗證）、尿多
、大便次數(shù)多而溏爛（慢性結(jié)腸炎）
、月經(jīng)崩漏（月經(jīng)病）
、白帶過多（帶下?div id="m50uktp" class="box-center"> 。０讕чL期偏多的女性
，通常容易發(fā)胖
，比較倦怠慵懶
。
五、氣虛體質(zhì)氣血調(diào)養(yǎng)四部曲
第一部：飲食調(diào)養(yǎng)
1
、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的
，具有補(bǔ)益作用的食品，大棗
，蘋果
，紅薯，淮山藥
，芡實
，土豆，山藥
，蓮藕
，香菇，雞肉
，豬肚
，牛肉，羊肉
，麥芽糖
，蜂蜜，糯米
，小米
，黃豆等。
2
、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒
，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃
。
3
、細(xì)嚼慢咽，七分飽
；喝水要小口
，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹
，促生痰濕體質(zhì)
。
4、不能在短期內(nèi)大量進(jìn)補(bǔ)
，否則容易造成消化吸收困難
，引起脾胃積滯。
第二部：保健調(diào)養(yǎng)
1
、中醫(yī)益氣配方：妻色好氣虛質(zhì)補(bǔ)氣養(yǎng)血膏
2
、配方優(yōu)勢：按中醫(yī)體質(zhì)辯證調(diào)養(yǎng)的氣血養(yǎng)生產(chǎn)品
3
、調(diào)理準(zhǔn)則：濕困氣則難以運行，濕去而氣自運
，補(bǔ)氣理氣
，輔以祛濕化痰，行氣不受阻
，補(bǔ)氣養(yǎng)血則事半功倍
。——（理）
4
、調(diào)理方向：健脾益氣
，補(bǔ)氣養(yǎng)血 ——（法）
5、配方：阿膠
、人參
、枸杞、紅棗
、茯苓
、山藥、砂仁
、橘皮
、烏梅 ——（方藥）
6、配方詳解：
食材配伍原理
人參
、紅棗 氣為血之帥
，大補(bǔ)元氣，生津養(yǎng)血
，補(bǔ)中益氣
阿膠
、枸杞補(bǔ)血佳品，滋陰補(bǔ)血
，養(yǎng)肝滋腎，益精明目
茯苓
，山藥山藥與茯苓健脾養(yǎng)胃
，同為脾胃調(diào)理上品
烏梅 增進(jìn)食欲，消除疲勞
，改善氣虛疲乏癥狀
橘皮
，砂仁補(bǔ)氣還需理氣，橘皮
、砂仁理氣
，免使補(bǔ)氣釀成氣滯
7、適用人群：
1
、氣虛體質(zhì)的人
2
、時常胃痛胃脹
，消化吸收功能差的人
3、身體乏力
，容易出虛汗
，面色萎黃的人
4、抵抗力差
，容易感冒的人
第三部：運動調(diào)養(yǎng)
1
、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動
，如散步
、打太極拳、八段錦
、五禽戲等鍛煉方式
，有利于養(yǎng)氣，補(bǔ)氣
，改善體質(zhì)
。不宜做大負(fù)荷運動和出大汗的.運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作
。
2
、現(xiàn)代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分
，還可消耗體內(nèi)脂肪
，增強(qiáng)和改善心肺功能，常見的項目有：步行
，慢跑
，緩步登山
游泳，騎自行車
，健康舞
，韻律操等。
第四部：情志調(diào)養(yǎng)
1
、起居勿過勞：起居宜有規(guī)律
，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠
。
2
、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)
。不要過于勞作
，以免損傷正氣。
3
、精神養(yǎng)生
，遇事不要考慮過多
，學(xué)會感受直覺，多移情于琴棋書畫
，唱歌跳舞
，朋友交流。
六、妻色好氣虛體質(zhì)氣血調(diào)理要點：
1
、補(bǔ)血先補(bǔ)氣。血為氣之母
，氣為血之帥
，氣與血都由人身之精所化，而相對言之
，則氣屬陽
，血屬陰，具有互根互用的關(guān)系
。氣有推動
、激發(fā)、固攝等作用
，血有營養(yǎng)
、滋潤等作用。故《難經(jīng)·二十二難》說：“氣主響之
，血主濡之
。”
2
、調(diào)補(bǔ)脾胃
。由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣
，脾胃運化的水谷精微之氣
，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質(zhì)也主要來源于脾胃所化生的水谷精微
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤
，是謂血?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄蹲C治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者
，氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健
，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血
。
3
、佐以理氣、化痰
、除濕之藥
。補(bǔ)氣調(diào)體藥易于壅滯氣機(jī)，應(yīng)以佐理氣行滯之品
。若有痰濕者要以化痰祛濕藥同用
。
4、補(bǔ)氣需防虛中夾實
。氣虛質(zhì)者內(nèi)臟功能虛弱
，常因外邪或內(nèi)有飲食積滯等產(chǎn)生虛實夾雜之證，當(dāng)予以照顧
。
氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理2 氣虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)？
1、虛胖
若是想要知道自己是否是氣虛體質(zhì)
，所以要先觀察自己的體型
，若是身體偏胖那就應(yīng)該考慮是否是氣虛，氣虛體質(zhì)的人群一般會比較肥胖
，同時皮膚也會看起來松弛
，沒有光澤暗淡。
2、不耐寒熱
氣虛體質(zhì)的人群體質(zhì)是比較弱的
，溫度一高就會容易出汗，當(dāng)氣溫下降時又會感覺到身體的寒冷
