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      介紹一些可以補(bǔ)充維C的水果
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-02 15:28:35
        
      

        
      
           
      我們?cè)谏钪心軌虺缘降拿牢端欠浅６嗟模?dāng)然
      ，許多的美味水果不僅非常的好吃
        ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是比較高的
      ，并且許多的水果還能夠幫助我們補(bǔ)充維生素C
      ，但是有些朋友們對(duì)于可以補(bǔ)充維生素C的水果還不是非常的了解
      ，其實(shí)桃子和檸檬都是可以補(bǔ)充維C的
        ，下面我們來(lái)看看
        。
      桃
      桃子是我們?cè)S多的朋友們都比較喜歡吃的一種美味水果
        ，當(dāng)然
        ，桃子這種水果不僅非常的好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是非常高的
        ，并且經(jīng)常食用一些桃子可以有效的補(bǔ)充維生素C
        。桃子的維生素C含量較蘋果略高，每100克桃中含維生素C約10毫克左右
        ，鉀100～160毫克
      ，但鐵和鋅等礦物質(zhì)含量不高。油桃肉為杏黃色
      ，其中干物質(zhì)含量高于普通桃
      ，而且富含胡蘿卜素和鉀。油桃中的維生素含量也是非常的豐富的
      ，經(jīng)常食用有利于我們的身體健康
      。100克油桃中含水分82%，能量64千卡
      ，鉀294毫克
      ，維生素C13毫克，胡蘿卜素0.5毫克左右
      。
      檸檬
      檸檬含有維生素C
      ，對(duì)于肌膚美白、皮膚老化
      ，具有極佳的效果
      ，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品
      ，而且
      ，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑
      。優(yōu)質(zhì)檸檬個(gè)頭中等
      ，果行橢圓，兩端均突起而稍尖
      ，似橄欖球狀
      ，一般質(zhì)量好的檸檬中水分和維生素C的含量會(huì)更高的
      ，所以我們大家在生活中購(gòu)買檸檬的時(shí)候，就需要挑選那種優(yōu)質(zhì)的檸檬來(lái)購(gòu)買
      ，這樣不僅口感會(huì)非常不錯(cuò)
        ，并且還能夠幫助我們有效的補(bǔ)充維生素C。
      上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的可以幫助我們大家補(bǔ)充維生素C的美味水果了
        ，我們可以知道
        ，桃子以及檸檬等等這些美味的水果中的維生素C的含量都是非常高的，所以在生活中經(jīng)常食用這些水果可以幫助我們有效的補(bǔ)充維生素C
        ，并且對(duì)于我們?nèi)梭w的皮膚的健康也是非常的有好處的
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/17846.html.
      
          
      
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