常見食物補(bǔ)充膠原蛋白,養(yǎng)顏效果好

在平時(shí)我們就應(yīng)該去注意飲食了，吃的健康對(duì)我們皮膚健康也是會(huì)有幫助的

，而補(bǔ)充膠原蛋白就是非常重要的，在平時(shí)如果我們能夠補(bǔ)充膠原蛋白，可以起到美白養(yǎng)顏的效果，對(duì)女性來說是非常重要的，那么具體吃什么補(bǔ)充膠原蛋白，一起看看吧。

雞爪：

首先推薦吃的就是雞爪了，這是非常健康的一種護(hù)膚食物

，可以通過吃雞爪來補(bǔ)充膠原蛋白，而且由于雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時(shí)不宜多吃。可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每天吃兩個(gè)，就可以起到很強(qiáng)的護(hù)膚效果了。

豬蹄：

豬蹄是我們熟悉的美容圣品了

，首先豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平、味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌。豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低