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    女性氣虛血虛,推薦食譜飲食調(diào)理
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-02 16:03:32
        
    

        
    
           
    女性很容易導(dǎo)致氣虛血虛等等的情況哦
    ，要注意合理的調(diào)理，這樣的體質(zhì)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)如果不好好的調(diào)理的話很容易出現(xiàn)一些問(wèn)題的哦
    ，所以在飲食方法上面要進(jìn)行調(diào)整
    ，下面來(lái)看具體的滋補(bǔ)方法。
    1
    、氣虛體質(zhì)(較為常見(jiàn))
    形體特征：面色偏白或淡黃
    ，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜
    ，說(shuō)話聲音低
    、容易出汗。容易感冒
    ，要預(yù)防受風(fēng)受寒
    。
    飲食調(diào)理：可多吃補(bǔ)氣的食物，如菱角
    、荔枝
    、葡萄、土豆
    、山藥
    、鰱魚、鱔魚等
    。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥
    ，同時(shí)，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物
    。這些食物對(duì)于緩解面色蒼白啊
    ，或者是容易感冒身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
    食譜推薦：十全大補(bǔ)雞(黨參10g
    、白術(shù)10g
    、白茯苓10g、甘草5g
    、當(dāng)歸6g
    、川芎3g、熟地10g
    、白芍10g
    、黃芪10g、肉桂2g
    、烏骨雞或小母雞1只
    、姜3片、大棗2枚)
    ，鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤
    、黃芪24g、枳殼9g)。
    2
    、血虛體質(zhì)(氣虛者常兼有血虛)
    形體特征：面色蒼白
    ，唇甲淡白，兩目干澀
    ，四肢麻木等
    。性格特征：比較內(nèi)向，膽小
    ，不善交際
    。發(fā)病時(shí)傾向于頭暈頭疼，心悸
    ，失眠
    。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡冬天和夏天。
    飲食調(diào)理：多食補(bǔ)血的食物
    ，豬肝
    、黑米、大棗
    、花生、櫻桃
    、椰子
    、龍眼肉、黑芝麻
    、南瓜等
    。特別推薦桂圓，可補(bǔ)血
    ，還有豐胸的作用
    。這些食物具有滋補(bǔ)的作用，特別是對(duì)于血虛體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇
    ，而且還可以緩解氣血虛弱
    、
    食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚
    。
    關(guān)于女性氣虛血虛的調(diào)理方法
    ，上面小編根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)做了具體的介紹了，對(duì)于氣虛的人群來(lái)說(shuō)應(yīng)該多吃一些補(bǔ)虛的食物
    。還有血虛的一定要補(bǔ)血養(yǎng)血
    ，這些食物大家要相互搭配著食用哦。
    

          
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