女性月經(jīng)不調(diào)的按摩及食療方法

正常的月經(jīng)周期一般是28天，提前或推遲7天左右都屬于正?，F(xiàn)象。換言之，從21一35天的月經(jīng)周期都是可接受的范圍。偶爾有一兩次不規(guī)率屬正常范圍，但當(dāng)連續(xù)出現(xiàn)3個周期都不正常時，就屬月經(jīng)失調(diào)。

按摩療法：

一般而言，以指壓法可以治療月經(jīng)不調(diào)，主要的穴位都集中在小腹。最重要的是關(guān)元穴，其次是氣海、中極、子宮等穴。就位置上來看，關(guān)元穴靠近陰部，又處在任脈之上。因此，如果對關(guān)元等穴進(jìn)行按厚，就可以確效地作用于陰部，從而對生殖系統(tǒng)健康產(chǎn)生好的影響。

因為女性的小腹脂肪比較厚，而且子宮也有較強(qiáng)的抗外力結(jié)構(gòu)，這是出于保護(hù)女性生理器官的需要，因而按壓穴位時可以力量加大些，時間加長些，而不用擔(dān)心會對內(nèi)臟器官造成任何傷害。

按壓關(guān)元穴，時間控制在10一15分鐘，堅持每日1一2次。氣海(下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1 .5 寸)、中極(下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下4寸)、子宮(下腹部，當(dāng)臍中下4寸，中極旁開3寸)這幾個穴位也可以按此法施行，對于婦科保養(yǎng)有很大好處。

點(diǎn)按關(guān)元等穴位的同時，可用手掌進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式推按，由肚臍起，按順時針方向由下至上按摩，如此反復(fù)進(jìn)行2一4分鐘。

也可以手掌在小腹部反復(fù)揉推，可以有效調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。但要注意的是，按摩手法應(yīng)由輕至重緩步進(jìn)行，力度應(yīng)該以透達(dá)深度為標(biāo)準(zhǔn)。

飲食療法：

玫瑰花粥

【原料】：玫瑰花3克，櫻桃50克，冰糖、糯米各100克。

【做法】：取玫瑰花瓣，漂洗干凈，梗米淘洗干凈，取鍋放入水、梗米、煮至粥成，加入玫瑰花醬、冰糖、煮二三沸即成。

【功效】：理氣解郁，活血調(diào)經(jīng)。適用于月經(jīng)不調(diào)患者食用。

【注意】：玫瑰花瓣不宜久煮，粥熟加入，煮沸即成。

月季花茶

【原料】：綠茶3克，月季花6克，紅糖30克。

【做法】：將以上材料加300毫升水，煮沸5分鐘，分3次飯后服。每日1劑。

【功效】：和血調(diào)經(jīng)。適用于月經(jīng)不調(diào)。

核桃紅花粥

【原料】：核桃仁10一15克，紅花6一10克，粳米50一100克，紅糖適量。

【做法】：將核桃仁搗爛成泥，與紅花一起放入砂鍋內(nèi)煎汁，去渣;粳米淘洗干凈。鍋上火，放入適量水燒熱，加入粳米用小火煮粥，加入上述煎汁，煮至粥將熟時，加入紅糖調(diào)味，出鍋即可食用。

【功效】：補(bǔ)血通絡(luò)，祛疲止痛。適用于月經(jīng)不調(diào)、氣滯血疲閉經(jīng)等婦科疾病。

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