睡覺(jué)做夢(mèng)這是一件很常見(jiàn)的時(shí)候
睡覺(jué)多夢(mèng)是怎么回事
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人在完成睡眠過(guò)程之后就會(huì)進(jìn)入一種頭暈疲憊的狀態(tài)
怎么預(yù)防睡覺(jué)多夢(mèng)
1、飲食方面主要以清淡
2
3、生活作息需要規(guī)律
4
、睡前的心情不要過(guò)于緊張，也不要過(guò)于擔(dān)心夢(mèng)境，在睡前半個(gè)小時(shí)盡量使自己的情緒放松，做些體力活動(dòng)，也可以吃一些環(huán)節(jié)情緒的食物，不要使用催眠鎮(zhèn)靜食物。從上文可以知曉
，睡覺(jué)多夢(mèng)那是因?yàn)樽陨淼哪X力活動(dòng)過(guò)于強(qiáng)烈，所以在睡前的時(shí)候盡量使自己放松下來(lái)。夢(mèng)是我們?nèi)祟愄赜械囊环N大腦皮層在休眠時(shí)產(chǎn)生的一種抑制反應(yīng)。我們每個(gè)人在睡夢(mèng)中都會(huì)做各種各樣的夢(mèng)
夢(mèng)在一定程度上是神經(jīng)的反射形成的
一
、心理過(guò)于緊張。有的人在面對(duì)未來(lái)的不確定性的時(shí)候由于恐懼和憂慮很容易在睡覺(jué)的時(shí)候做夢(mèng)，比如第二天有一場(chǎng)重要的考試或者任務(wù)，心中的焦慮和擔(dān)憂就會(huì)通過(guò)夢(mèng)來(lái)表現(xiàn)出來(lái)，這也是神經(jīng)緊張所引起的。二
、壓力過(guò)大。也有很多人頻繁做夢(mèng)是由于身上背負(fù)的壓力太大，沒(méi)有地方排解，又無(wú)人訴說(shuō)，所以在睡夢(mèng)中就容易做夢(mèng)，比如在事業(yè)上遇到挫折，心情苦悶又無(wú)法擺脫的時(shí)候，很容易失眠多夢(mèng)。三
、心情激動(dòng)。如果一個(gè)人由于一些事情非常的激動(dòng)，也會(huì)出現(xiàn)頻繁做夢(mèng)的現(xiàn)象，這也是神經(jīng)細(xì)胞太過(guò)于活躍而引起的“日有所思，夜有所夢(mèng)”。比如結(jié)婚的前一天，或者有喜事發(fā)生的前天很容易在晚上做夢(mèng)。你覺(jué)得常做夢(mèng)是好事嗎？
睡覺(jué)夢(mèng)太多是壓力過(guò)大導(dǎo)致的。睡眠多夢(mèng)是睡眠障礙的一種
壓力大的人，想的事情比較多
，晚上大腦可能會(huì)自動(dòng)加工白天遇到的應(yīng)激事件，以便釋放壓力或解決問(wèn)題。所以白天的時(shí)候一定要主動(dòng)給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發(fā)多夢(mèng)的癥狀，一定要主動(dòng)改善情緒，而不要到夢(mèng)里去解決情緒問(wèn)題。
夢(mèng)境的來(lái)源多半是半天發(fā)生的事情的集合
，在夢(mèng)境中這些事情的邏輯順序都是混亂的，其實(shí)人每天晚上都做夢(mèng)，但只有5%左右的夢(mèng)可以被回憶，能夠回憶起來(lái)的夢(mèng)就是夢(mèng)感。研究發(fā)現(xiàn)，不讓睡眠的人做夢(mèng)，就會(huì)導(dǎo)致人體生理現(xiàn)象出現(xiàn)異常，還會(huì)導(dǎo)致不良情緒，出現(xiàn)緊張、焦慮、容易發(fā)怒、記憶力下降等。以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)——睡覺(jué)多夢(mèng)該怎么辦呢
？ 六招幫你提高睡眠質(zhì)量睡眠多夢(mèng)是睡眠障礙的一種
，通常與心理壓力大、熬夜本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/2016.html.
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