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      氣功,調(diào)息養(yǎng)神中降血壓(氣功美容的有哪些原理)
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 07:28:15
        
      

        
      
           
      氣功,調(diào)息養(yǎng)神中降血壓
      氣功是中醫(yī)的重要組成部分，為中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)。氣功療法的主要特點(diǎn)是通過練功者自身的鍛煉，把意念
      、形體
      、呼吸三者有機(jī)地結(jié)合在一起
      ，以調(diào)節(jié)機(jī)體的功能活動(dòng)
        ，啟發(fā)和誘導(dǎo)人體內(nèi)的潛在能力
      ，提高免疫功能
      ，起到防病治病
      、保健強(qiáng)身、延年益壽等作用
      。
      那么
      ，氣功是怎樣降低血壓的呢
      ？理是氣功療法通過外練筋骨，內(nèi)練精氣神
      ，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)
      、調(diào)和氣血、平衡陰陽的目的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)
      ，氣功療法可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，降低外周交感神經(jīng)系統(tǒng)
      、中樞交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的效應(yīng)
      ；氣功療法能降低血液黏稠度，糾正凝血和抗凝血系統(tǒng)的平衡失調(diào)
      ，改善微循環(huán)和脂質(zhì)代謝的功能
      ，增加高密度脂蛋白水平，改善糖代謝
      。氣功療法具有良好的降低血壓
      、減慢心率、改善心血管功能狀態(tài)的作用
      。有學(xué)者通過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)
      ，氣功療法可有效地誘發(fā)機(jī)體松弛效應(yīng)，比較迅速地消除造成血壓升高的粘神緊張因素
      。通過練功入靜
      ，借助調(diào)整人腦皮質(zhì)的功能，使血管舒縮運(yùn)動(dòng)中樞的功能得到調(diào)節(jié)
        ，周圍小動(dòng)脈痙攣狀態(tài)得到改善
        ，從而有助于打破高血壓的惡性循環(huán)，起到降壓作用
        。
      大量的臨床報(bào)道證明，練氣功對(duì)高血壓確實(shí)有療效
        ，并認(rèn)為氣功的降壓作用起效雖比藥物慢
        ，但效果較穩(wěn)定，且無藥物的諸多不良反應(yīng)
        。氣功療法對(duì)高血壓Ⅰ
        、Ⅱ期患者尤為適合。氣功治療高血壓已為國內(nèi)外患者所接受
        。
      下面介紹一種強(qiáng)壯降壓功
        ，長期練習(xí)可收到較好的療效。
      姿勢
      大多采取坐式或站式
        。
      ①自然盤膝坐：臀部著墊
        ，兩小腿交叉壓在大腿之下盤坐
        ，足掌向后、向外
        ；頭頸及軀干端正
        ，臀部稍向后，以便于含胸
        ，頸部肌肉放松
        ，頭微前傾，兩眼輕閉
        ，兩上肢自然下垂
        ，兩手四指上下互握，也可將一手置于另一只手的手心上
      ，放在小腹前的大腿上
      。
      ②單盤膝坐：雙腿盤坐，左小腿置于小腿上
      ，左足背貼在大腿上
      ，足心朝上，或右小腿置于左小腿上
      ，右足背貼于左大腿上
      ，足心朝上。
      ③雙盤膝坐：兩腿盤坐
      ，兩小腿交叉
      ，右足置于左大腿上，左足置于右大腿上
      ，兩足心朝上
      。
      ④站式：然站立，兩足平行分開
      ，與肩同寬
      ，足尖向前，膝關(guān)節(jié)微屈
      ，脊柱正直
      ，頭部微微前傾，兩目輕閉
      ，松肩垂肘
      ，小臂微屈，兩手拇指與四指自然分開
      ，如捏物狀
      ，置于小腹前，也可將小臂稍稍抬起
      ，兩手置于胸前如抱球狀
      。
      ⑤自由式：不要求有同定姿勢
      ，在工作疲勞或精神高度集中之后，可就地不拘任何姿勢
        ，進(jìn)行調(diào)整呼吸及意守丹田
        。
      呼吸
      ①靜呼吸法：即自然呼吸法，不改變?cè)瓉淼暮粑?xí)慣
        ，也不用意識(shí)注意呼吸
      ，任共自然。此法對(duì)初學(xué)氣功及年老體弱的高血壓病患者比較適合
      ，飯前飯后均可進(jìn)行
      。
      ②深呼吸法：即深長的混合呼吸法，吸氣時(shí)胸腹均隆起
      ，呼氣時(shí)腹部凹陷
      。通過呼吸練習(xí)，使呼吸達(dá)到深長
      、靜細(xì)
      、均勻之程度。
      ③逆呼吸法：吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張
      ，腹部同時(shí)向里回縮
      ；呼氣時(shí)胸部回縮，腹部往外凸
      。逆呼吸的形成要巾淺入深
      、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
      以上三種呼吸方法
      ，均要求用鼻呼吸
      ，舌尖輕輕抵住上腭進(jìn)行。
      意念
      本功法意守部位有氣海
      、膻中
      、印堂、丹田
      、涌泉或某一外景
      。用于高血壓治療，坐式一般怠守丹山
      ，站式一般怠守涌泉。
      練氣功的注意事項(xiàng)：
      ①在選擇練氣功降壓治病時(shí)
      ，一定要誠心
      ，心誠則靈，相信氣功治病的道理和效果
      。
      ②練氣功一定要有決心
      、有信心
      ，發(fā)揮自己的自覺性、堅(jiān)韌性和自制力
      ，掌握氣功功法
      。
      ③練功要持之以恒，潛入其中
      ，以達(dá)到較高境界
      。“三天打魚
      ，兩天曬網(wǎng)”
      ，只能半途而廢，起不到降壓效果
      。
      ④“形神兼?zhèn)洹?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，?dòng)靜結(jié)合。練功時(shí)動(dòng)功靜功合練
      ，各有側(cè)重
      ，互相補(bǔ)充。應(yīng)避免內(nèi)心煩躁
      、激動(dòng)或悲哀
      、惱怒，做到內(nèi)心安定
      ，形體安穩(wěn)端正
      ，達(dá)到古人所說的“形神兼?zhèn)洹薄?/p>
      ⑤練中有養(yǎng)，練養(yǎng)結(jié)合
      。養(yǎng)是指練功到一定時(shí)候或練完一節(jié)后
      ，暫停呼吸鍛煉，將意念輕輕放入下腹丹田處
      ，讓元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、元神回歸丹田存養(yǎng)。若光練不養(yǎng)
      ，火候太過
      ，會(huì)傷及精神氣血，練中有養(yǎng)
      ，療效方佳
      。
      ⑥練功環(huán)境應(yīng)寧靜，空氣要新鮮
      。練功中力爭做到起功穩(wěn)
      、行動(dòng)穩(wěn)、收功穩(wěn)，避免外界干擾
      ，以提高氣功療法的效果
      。
      ⑦練功前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，調(diào)整好情緒
      ，寬衣松帶
      ，解除大小便，避免過饑過飽
      ，以爭取氣功療法的最佳效果
      。
      氣功美容的有哪些原理
       　　氣功是一種通過調(diào)身、調(diào)息
      、調(diào)心三結(jié)合的
      ，以內(nèi)練為主的自我身心鍛法。氣功有調(diào)心
      、調(diào)息
      、調(diào)身三大作用，練氣功主要指練精
      、氣
      、神。古人云 “精滿則氣壯
      ，氣壯則神旺
      ，神旺則身健，身健則少病
      ，內(nèi)則五臟敷華
      ，外則肌膚潤澤，容顏光彩
      ，耳聰目明
      ，老當(dāng)益壯矣?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！背＞殮夤梢允谷須庋〞?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，保持皮膚的彈性
      ，使面部皮膚紅潤光滑
      。
      　　氣功美容是通過氣功鍛煉的方式，達(dá)到治療或保健美容目的的一種方法
      。氣功中的各種強(qiáng)身回春術(shù)
      ，都可以用于美容。由于氣功能全面地調(diào)整人的身心
        ，故它能帶給人較深層次的美
      ，達(dá)到外形和氣質(zhì)俱佳
      。氣功美容與普通氣功一樣通過調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三種方法來達(dá)到鍛煉的目的
      。通過氣功鍛煉，可以培育
      、增強(qiáng)元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，充?shí)臟腑之氣，活躍經(jīng)絡(luò)之氣
      ，并提高它們的調(diào)節(jié)功能
      ，從而改善身體素質(zhì)，發(fā)揮人體機(jī)能潛力
      ，故氣功有防病治病
      ，保健康復(fù)，益智延年等功效
      。由于氣功全面地調(diào)整人的身心
      ，所以它能使人無論在生理還是心理上都保持一種青春的活力，在外貌上的表現(xiàn)即是容光煥發(fā)
      ，發(fā)不白
      ，眼不花，耳不聾
      ，牙不松
      。這就是氣功的美容功效。
      　　調(diào)身
      ，是指姿勢或動(dòng)作的鍛煉
      。練功的姿勢很多，各具形態(tài)
      ，但對(duì)它們有一個(gè)總的要求
      ，就是要利于身體內(nèi)部的氣血運(yùn)行，五臟安和
      。擺好姿勢以后
      ，要注意五官的調(diào)整，做到含眼光(即垂簾內(nèi)視)
      ，凝耳韻(即忘聲返聽)
      ，調(diào)鼻息(即調(diào)柔入細(xì))，緘舌氣(即息舌寧心)
        ，輕合齒(即牙齒輕咬)
        。由于，五官與五臟之氣相連
        ，五臟又與五神相連
        ，所以，上述姿勢擺好后， 即可以做到五官
        、五臟
        、五神相合。動(dòng)作
        ，是指練動(dòng)功時(shí)的動(dòng)作
        。動(dòng)功因與體操相似，所以除具有疏通經(jīng)脈
        ，運(yùn)行氣血的作用
        ，還能鍛煉形體，使人身輕矯健
        ，形體健美
        。
      　　調(diào)息，是指呼吸與內(nèi)氣的鍛煉
        ，是練功的主要環(huán)節(jié)
        ，亦是氣功美容重要的'一環(huán)。人的呼吸活動(dòng)是自主的
      ，但通過鍛煉
      ，能人為地進(jìn)行控制，更好地發(fā)揮它的作用
      。人的呼吸由肺所主
      ，肺又主氣，所以
      ，人從自然界吸進(jìn)的清氣不但充實(shí)了真氣
      ，還進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使全身氣血流暢
      ，五臟六腑
      、四肢百骸都得到充養(yǎng)，這是健美的基礎(chǔ)
      。
      　　氣血充盛
      ，人才不易患病，人才能容顏光悅
      ，毛發(fā)潤澤
      。氣在人的容貌美中起著重要的作用。面部的光澤和氣的盛衰密切相關(guān)
      ，不論何種面色
      ，只要?dú)馐ⅲ瑒t會(huì)光澤有神
      ，這樣即使是偏黑
      、偏黃的膚色
      ，也能給人美感。而氣功的調(diào)息
      ，正是調(diào)氣
      、充氣，所以氣功鍛煉能使面部色澤正常
        ，達(dá)到美容效果
        。
      　　調(diào)心，是指意念鍛煉
        。人的意念活動(dòng)，即是心神作用
        ，所以調(diào)心又叫存神
        、凝神、養(yǎng)神
        。通過練功能使心神安寧
        ，繼而使其臟腑各安其職，發(fā)揮各自的作用
        ，從而使身體健康長壽
        ，心氣能更好地發(fā)揮統(tǒng)轄血液運(yùn)行的功能，所以在練功后
        ，脈搏和緩有力
        ，面色紅潤。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
        ，人體疾病有50%～80%由精神因素所造成
        ，很多損美性皮膚病如黃褐斑、粉刺
      、白發(fā)
      、面油風(fēng)等，均和情志有關(guān)
      。氣功的調(diào)心
      ，能使人情志安定，精神放松
      ，從而能防病治病
      。氣功調(diào)心帶給人一個(gè)健康的心理，流露于外的是一種氣質(zhì)之美
      ，這是人的更深一層次的美
      ，是外表的涂脂抹粉和內(nèi)部臟腑氣血的調(diào)和都無法達(dá)到的美，惟有通過心靈的鍛煉才能獲取
      。
      　　 氣功美容的原理 
      　　氣功美容是中醫(yī)美容中非藥物療法的一個(gè)重要組成部分
      ，它是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下
      ，吸取各種氣功學(xué)理論與實(shí)踐的精華而形成的獨(dú)特的美容療法。因此
      ，氣功美容原理與祖國醫(yī)學(xué)理論有密切聯(lián)系
      。
      　　 氣功減肥要謹(jǐn)防氣功偏差 
      　　氣功減肥能否真正有效，尚需進(jìn)一步的研究
      。盡管氣功療法簡便易學(xué)
      ，但并非每個(gè)人均能承受?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W(xué)的氣功療法
      ，猶如藥物治療，應(yīng)當(dāng)辯證施功
      ，也就是說需根據(jù)人的體質(zhì)差異
      ，恰當(dāng)?shù)剡x擇練功時(shí)間，練功的量及各種功法的要領(lǐng)
      。只圖減肥不顧生命的做法是不可取的
      ，甚至?xí)a(chǎn)生嚴(yán)重的副作用，中醫(yī)學(xué)稱之為氣功偏差
      ，古人則稱之為“走火入魔”
      ，出現(xiàn)各種離奇的表現(xiàn)。
      　　目前社會(huì)上流行的功法主要有①簡易減肥功②辟谷食氣減肥功③放松減肥功④小周天減肥功⑤男女健美功⑥龍門健美益壽功等
      。我們尚且不評(píng)論它的好壞
      ，就從有關(guān)的臨床信息中，我們見到過有人練辟谷食氣減肥功而出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥和性功能低下的病人;有練小周天功而出現(xiàn)血壓偏低的病人;有些氣功師不顧病人的身體狀況如何
      ，要求病人深夜練功
      ，使一些人出現(xiàn)失眠、疲乏的表現(xiàn);有些病人雖然身體肥胖
      ，但存在嚴(yán)重的心臟病
      ，心律失常，肺部感染等病癥
      ，都不是練功減肥選擇的對(duì)象
      。
      　　當(dāng)一個(gè)人為減肥練功，而出現(xiàn)與肥胖無關(guān)的表現(xiàn)及行為異常時(shí)
      ，要考慮是否出現(xiàn)了氣功偏差
      ，必須停止練功，靜臥休息
      、補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，或改用其它減肥方法。
      夏季閉目養(yǎng)神能休息 深呼吸緩解不適
       　　夏季的時(shí)候?qū)W會(huì)養(yǎng)生的方法是很重要的
      ，在這時(shí)候不少人都會(huì)有身體問題
      ，這時(shí)候?qū)ξ覀兊慕】涤绊懸彩峭瑯颖容^大的
      ，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)，那么具體夏季的時(shí)候大家要注意哪些情況
      ，這是不少人的疑問了
      ，一起看看具體我們要怎么做。
      　　 隨時(shí)閉目養(yǎng)神 
      　　夏季的時(shí)候大家可以通過閉目的方法來進(jìn)行養(yǎng)神
      ，首先我們可以使人心平氣和
      ，思緒冷靜，精神靜謐
      ，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳
      、振奮精神之目的?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？衫霉ぷ髦嗷虻溶?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神
      ，這樣可以讓我們保持好的心情。特別是夜深人靜時(shí)
      ，靜靜地閉目端坐
      ，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧靜
      、心氣平和
      ，而且暑氣漸消、精力漸增
      。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益
      。國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)
      ，這樣就可以讓人體生理功能處于極佳狀態(tài)
      ，有助于益壽延年，所以夏季我們要學(xué)會(huì)這樣的養(yǎng)生方法
      。
      　　 得空就做深呼吸 
      　　同時(shí)夏季的時(shí)候大家還可以試試深呼吸
      ，這是氣功中的調(diào)息法。我們都知道心靜自然涼
      ，這是夏季的一個(gè)養(yǎng)生理念
      。大家可以用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長
      、緩慢
      、低微，最好聽不到自己的呼吸聲
      ，同時(shí)意守丹田
      ，很快就能讓自己平靜下來
      。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳
      ，這樣可以讓我們涼快下來
      ，同時(shí)還能幫助我們有一個(gè)好的心情，是夏季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)
      。
      　　夏季養(yǎng)生要注意的問題比較多
      ，上面介紹的這些情況需要我們小心，大家注意的問題比較多
      ，如果我們可以學(xué)會(huì)預(yù)防不適
      ，這樣才會(huì)讓我們?cè)谄綍r(shí)更健康，首先應(yīng)該閉目養(yǎng)神
      ，同時(shí)夏季的時(shí)候還可以多深呼吸
      ，這樣同樣會(huì)對(duì)夏季健康有好處。
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗，有人不愛出汗
      。不過
      ，出汗過多和過少，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
        ，特別是對(duì)于中老年人來說
        ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
        ，流腦的發(fā)病率很高
        ，而患者一般是兒童，從60年代開始
        ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
        ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
        ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差，氣血虧虛
        ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)