只有使自己的皮膚保濕才能讓皮膚有彈性，看起來更漂亮
1、讓肌膚保濕要增加各種維生素的攝入
。維生素是人體不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)素
，維生素可以防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。在日常飲食中適當(dāng)?shù)臄z入維生素含量豐富的食物對(duì)于肌膚健康有著重要的意義。
2
、肌膚保濕應(yīng)常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿
，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，平?div id="4qifd00" class="flower right">3
、肌膚保濕需要增加微量元素的攝入。增加微量元素的攝入也是肌膚保濕比較重要的工作，需要供給充足的血液
，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺，對(duì)于潤(rùn)澤肌膚很有療效。通過從飲食中攝入這些人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素
，來起到保濕的效果是非常明顯的，只要保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)充足，才能保證自身的健康本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/20601.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
氣功,調(diào)息養(yǎng)神中降血壓(氣功美容的有···
下一篇:
胡麻籽的保健用途具體介紹
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
,教你方法預(yù)防.png)
帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防.png)
生,七類人決不能錯(cuò)過.png)
發(fā)燒嗎,.png)
的最佳選擇.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
來月經(jīng)是什么情況.png)
秘訣：如何洗頭發(fā)才能長(zhǎng)得更快.png)
？">
的正確方法.png)