吃什么皮膚變白,三種能美容的食物
皮膚問題一直應(yīng)該是人們所擔(dān)心的問題
，特別是一些皮膚不白或者是有色斑等等的一些問題
，都是人們很擔(dān)心的問題
，如何讓你的肌膚變得更加的白皙呢
，下面的這些美容的食物是不錯(cuò)的選擇呢
，可以經(jīng)常吃這些食物
，一起來看看吧
。
黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效
，還能消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過敏癥狀
。黃瓜中含有黃瓜酸
，能促進(jìn)人體的新城代謝，排毒素
。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性
，抑制黑色素的形成
。
西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”
，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍
，維生素E的100倍
，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害
，促使細(xì)胞的生長和再生
，維護(hù)皮膚健康
。研究發(fā)現(xiàn)
，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿
，可使人體皮膚防曬能力提高33%
。西紅柿可以有抗輻射的作用
，還可以有抗氧化的效果
，對于清除自由基有好處
，還可以有美容養(yǎng)顏的作用哦
，對于提高肌膚代謝有好處
。
葡萄
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽
。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力
，是維他命E的50倍
，能延緩衰老
、維護(hù)皮膚健康
、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化
，也有皮膚維他命之稱
，是維他命C的20倍
，其中的酚花青素
，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用
。在歐洲
，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。葡萄可以有抗氧化的作用
，還可以有衣服輻射美白的效果哦
，對于提高肌膚的抗衰能力有好處。
關(guān)于一些美白肌膚的食物
，大家都知道了吧
，可以看出的是這些食物物質(zhì)很豐富，可以起到很好的美容護(hù)膚的作用
，同時(shí)也可以有美白的作用哦
。同時(shí)也可以有可以有抗氧化的作用，如果你想美白
，這些食物是不錯(cuò)的選擇呢，一起來試試這些食物吧
。
吃什么食物可以使皮膚變白?
要想使皮膚變白可以通過三個(gè)方面來改善，分別是通過飲食，敷面膜以及注意防曬。應(yīng)該多吃一些胡蘿卜汁、黃瓜
、紅茶等食物
。
1、通過飲食使皮膚變白人可以通過飲食來改善身體上的問題
，包括改善皮膚，
食用胡蘿卜汁、黃瓜、牛奶等食物均可以對皮膚變白很有效。胡蘿卜汁中有大量的胡蘿卜素，其中的?胡蘿卜素是很強(qiáng)的抗氧化劑
，它可以使皮膚不受紫外線的傷害
，有效的保護(hù)人體的皮膚
。長期喝胡蘿卜素
，有利于保護(hù)皮膚，使皮膚變白
。
黃瓜中有維生素C，而維生素C有美白的功效
，它可以還原黑色素
，從而達(dá)到美白的功效
。紅茶中含有茶多酚
，茶多酚可以抵御紫外線
，所以喝紅茶也能使人變白哦
。
2
、敷面膜人的皮膚從缺水狀態(tài)到水分充足狀態(tài)
，兩個(gè)狀態(tài)的膚色是不同的
。仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)水分充足狀態(tài)時(shí)的皮膚比缺水狀態(tài)時(shí)的皮膚要白
。面膜會(huì)給人的臉部提供大量的水分
，
敷面膜可以使人的皮膚得到水分，當(dāng)臉部皮膚得到水分就會(huì)使皮膚變得白皙滑嫩。同時(shí)
，美白面膜中有很多精華
，這些精華對皮膚的改善和變白也有很大的作用
。
3
、注意日常的防曬
其實(shí)要使皮膚變白就要從其根源上去解決。若單單靠上面兩種方式而不注意防曬
，那就會(huì)竹籃打水一場空
，使得前面的努力都白費(fèi)。很多人冬天都會(huì)比夏天白
，那是因?yàn)槎鞎竦奶柹伲奶鞎窈诘钠つw因?yàn)榛虻脑蜷_始恢復(fù)，從而變得比夏天時(shí)要白
。所以注意好日常的防曬，避免紫外線的傷害
，就可以使那些曬黑的皮膚得到有效的恢復(fù)，從而達(dá)到使皮膚變白的目的
。
綜上所述，以上方法長期共同使用就會(huì)使皮膚得到改善
，變白變嫩
。
吃哪些食物可以讓皮膚變白
可以美白皮膚的食物有：1
、維C和維E對皮膚美白是非常有效的
。含豐富維C的水果有橙子、獼猴桃
、橘子等，含維E多的食物有豆?jié){
，因?yàn)槎诡惱锩婧胸S富的氨基酸，也含有一些維生素E的成分
，所以對皮膚美白是非常有效的
。2
、牛奶。牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，它里邊鈣、蛋白質(zhì)的成分比較多的
，對我皮膚有好處，但是增白的效果可能不顯著
。
美容美白吃什么食物好
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，想要肌膚變得更加?jì)赡酃饣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，清潔面部之后就是保濕鎖水
，滋潤皮膚的同時(shí)也要注意鎖住水分，皮膚的狀態(tài)和我們的身體健康息息相關(guān)
。除了護(hù)膚之外，還需要吃一些美白的食物
，這樣護(hù)膚更有效果
。以下是美容美白吃什么食物好介紹
，大家趕緊學(xué)起來吧
！
美容美白吃什么食物好1 女人美容吃什么
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素
，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物
，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力
，有助于保持皮膚彈性
。
2、海帶
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡
，或是油脂分泌過多都會(huì)引起痘痘
，因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物
，海帶做為一種維生素
，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物
，具有平衡油脂分泌的作用
。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度，多吃
，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來
。
3、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”
，含有大量易被人體吸收的氨基酸
、維生素及糖類
，營養(yǎng)全面而豐富
，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩
，有光澤
。
4、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品
，其具有美白
，延緩皮膚衰老
，增強(qiáng)皮膚張力
，由其是共中的鐵，維生素
，對緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果
，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)
，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇
。
5、胡蘿卜
保持皮膚潤澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能
、減少皮膚皺紋
，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩
。
6、西紅柿
西紅柿西紅柿中含有大量的維生素
、胡蘿卜素
、蛋白質(zhì)
、等營養(yǎng)物質(zhì)
。對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈
，炎炎夏季更要多吃西紅柿
，對防曬
，保持皮膚的光滑均有很好的作用
。
7 、三文魚
三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)
，防止皺紋產(chǎn)生
，避免皮膚變得粗糙。
8 、大豆
豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著
，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個(gè)保護(hù)卵巢的作用呢
？
9 、蘋果
蘋果是水果界最受人們喜愛的水果
，蘋果中含有豐富的糖分和維生素
，由其是對于準(zhǔn)媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦
。
女人喝什么粥能美容
1 、木耳枸杞紅棗粥
原材料選?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/strong> 黑木耳適量 、枸杞十五粒左右
、紅棗要采用粒大飽滿的.五到十顆
，然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。
做法： 首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下
，可以用開水浸泡差不多兩個(gè)小時(shí)，然后把紅棗去掉核和皮
，這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水
，一起煮
，差不多二十分鐘就可以搞定了
，非常的可口美味
。美容養(yǎng)顏
，又不會(huì)長胖哦
。
2、紅棗薏米銀耳粥
紅棗的營養(yǎng)價(jià)值非常的高
，對女性來說更是一種非常好的食補(bǔ)
，因?yàn)榧t棗含有非富的VC
，是養(yǎng)血的好成分哦，可以讓我們的臉色有光澤且紅潤
；薏米在美容食品里也是榜上有名的
，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
，也是非常好的補(bǔ)益食品
，是世界禾本科植物之王
，可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝
；銀耳，有著潤膚
、除斑、滋陰之作用
。這樣的一個(gè)組合，不美容都不行的
。
材料選?div id="d48novz" class="flower left">
。?/strong> 優(yōu)質(zhì)的紅棗
、薏米
、銀耳
，還有米類
，可以選擇糙米
，糙米的營養(yǎng)更豐富
。
做法： 先把紅棗洗凈，先放入要煮粥的水煮開后再煮十分鐘
，再把薏米、糙米
、銀耳洗干凈一起放入鍋中，先用大火煮開
，然后再開小火一點(diǎn)，直至熟了就可以了
。如果是用電飯煲的話，那邊有煮粥功能
，也可以一起放入
，就可以了
。
女人美容禁忌
1、不該用熱水
熱水能徹底清除面部防護(hù)膜
，用熱水加肥皂洗臉后
，人的皮膚會(huì)感到非常緊繃難受。其實(shí)
，即便是在嚴(yán)冬也不需要用熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去
，同時(shí)還鍛煉了面部血管和神經(jīng)，清醒了大腦
。
2、不該用濕毛巾
久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生
，用濕毛巾冼臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細(xì)菌
。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥
，用手洗臉之后用干毛巾擦干
，又快又衛(wèi)生。
洗完臉后一定要擦干否則面部的水就會(huì)自行蒸發(fā)
，使皮膚發(fā)涼
、血管收縮，造成皮膚干枯
、脫皮并出現(xiàn)裂口和皺紋
，而且
，我們在用護(hù)膚品前一定要擦干臉部
。
3、不該用臉盆
且不說臉盆是否清潔
，單說洗臉?biāo)谑帜樆?dòng)之后
，越來越渾
，最后以不潔告終
。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉
；先把手搓洗干凈，再用手洗臉
，一把比一把干凈，用不了幾把
，就全干凈了。
美容美白吃什么食物好2 冬瓜
冬瓜含微量元素鋅
、鎂
。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育
，鎂可以使人精神飽滿
，面色紅潤
，皮膚白凈
。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”
，能潤澤肌膚
。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除
，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為
，白蘿卜可“利五臟
、令人白凈肌肉”
。白蘿卜之所以具有這種功能
，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑
，能抑制黑色素合成
，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積
。因此
，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果
，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用
，飯前食用200—300克可以調(diào)理腸胃功能
，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚
，有效抵抗黑色素的形成
。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
。
葡萄
葡萄渾身是寶
，葡萄藤
、葉
、皮、籽
、果實(shí)中都可以提煉出對皮膚有很大幫助的美顏成分，其中類黃酮
、白藜蘆醇和葡萄籽油是我們最熟知的美膚成分，能夠柔軟肌膚
，改善彈性和細(xì)紋
，為皮膚提供強(qiáng)大的抗氧化力
。所以
，會(huì)使用葡萄的美容品牌多到數(shù)不勝數(shù)
，而在葡萄盛產(chǎn)地法國的品牌更是把葡萄的美膚功效發(fā)揮得令人稱贊
，比如Dior、歐緹麗
、等從葡萄藤中提取大量的抗氧化成分，妍膳美提取葡萄籽的葡萄粉用于高端的抗老產(chǎn)品
，并依靠口碑成為經(jīng)典
。
魚
通常所說的“魚凍”即是膠原經(jīng)過加水煮沸成為溶膠后，再冷卻變成凝膠
。人的頭發(fā)、眼睫毛基本是由角質(zhì)蛋白構(gòu)成
，其中膠原蛋白質(zhì)要占90%以上
，其含量不足或缺乏會(huì)使毛發(fā)脫落變稀
，失去光澤
。
另外，皮膚的良好貯水狀態(tài)是皮膚光潔度好
，無褶紋
、不過緊過松，富有彈性的重要前提
。膠原蛋白是一種大分子蛋白
，在分子結(jié)構(gòu)上，具有較大的空間
，從而能充分維持生命的“結(jié)合水”，保證皮膚具有上述年輕的特征
。
同時(shí)膠原蛋白還是構(gòu)成人體肌肉兩端的肌腱和數(shù)百條各式各樣韌帶的主要成分，可以很好地保證肌肉的健美和骨骼的發(fā)育并使之具有一定的彈性
。
玉米
健脾益胃： 玉米在北方是粗糧
，在南方則為飼料
。但從藥食同源角度說
，玉米的性味甘
、平
，歸胃、膀胱經(jīng)
，有健脾益胃、利水滲濕作用
。
抗衰老： 玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有 維生素A和E及谷氨酸，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明這些成分有抗衰老作用
。
獼猴桃
奇異果含有豐富的維生素C以及其他水果少有的礦物質(zhì)如鉀等
，可以為肌膚提供很多養(yǎng)分
。另外
，奇異果還有清理腸胃
、活膚以及去角質(zhì)的功效
。
美白小竅門
1、多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯溫水
，加檸檬效果會(huì)更好。另外睡前30分鐘也要喝一小杯水
，讓細(xì)胞充分吸收
，可以防止黑色素
，有效美白。
2 、豆腐+海帶全身美白效果好
平時(shí)可以多吃吃豆腐
，最好配海帶來吃
。豆腐富含蛋白質(zhì)
，海帶含碘量高
，對全身美白來說效果超好
。
3、多喝牛奶 、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果
，如番茄、檸檬
、芭樂
、柳丁
、山楂
、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強(qiáng)的食物
，如香菜
、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃
。
4、實(shí)用全身美白潤膚露
美白效果最好的方法就是全身都涂一點(diǎn)潤膚露
，堅(jiān)持使用的話一個(gè)星期左右就可以見效，一個(gè)月就基本可以全身白起來
。
5、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手
油炸食品
、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可
、蔥蒜、桂皮
、辣椒、花椒等會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀和雀斑的生成
，想全身美白的話應(yīng)該少吃
。
6、曬后要及時(shí)保養(yǎng)才可以全身美白
無論出去曬了多長時(shí)間
，回來都應(yīng)該用溫水洗澡，再用冷水沖一下
，用些護(hù)膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果
。
7、保證充足的睡眠是全身美白的關(guān)鍵
每天都要保證8小時(shí)以上的睡眠是全身美白的關(guān)鍵
，不要發(fā)脾氣
、亂生氣
，多聽音樂
，保持好心情
。
吃什么食物美白好
吃什么食物美白好
吃什么食物美白好，選擇合適的護(hù)膚方案才能保證肌膚的吸收
，選擇對的飲食搭配才能讓我們的肌膚更健康
，現(xiàn)在大多數(shù)女性都是追求白皙的皮膚
，以下是吃什么食物美白好
，趕緊學(xué)起來吧！
吃什么食物美白好1 蔬菜的選擇：
補(bǔ)氣的可選擇山藥
、馬鈴薯
、香菇、胡蘿卜
、南瓜
、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳
、發(fā)菜
、黃花菜、藕
、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖
、葉酸
、生物堿的食物
。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鰱魚
、章魚、兔肉
、狗肉
、鯧魚
、牛肉
、豬肚、野雞
、鵝肉、驢肉
、刀魚
、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素
、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉
、鱖魚
、章 魚
、豬血、牛肉
、海鰻
、鴨血、帶魚
、牛肝
、蛤肉、羊肉
、豬肝
、烏賊、黃魚
、鯧魚
、甲魚、海參
、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白
、生物堿的食物則有益于補(bǔ)血。
水果的選擇：
栗子
、大棗
、椰子、榛子
、蓮子等微量元素豐富的食物對于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝
、松子
、大棗
、龍眼肉
、櫻桃、葡萄干和花生等葉酸
、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血
。
主食及豆類的選擇：
選擇粳米
、小米、糯米
、黃米
、大麥
、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米
、黑米等高鐵
、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳
。
飲食禁忌 忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)
，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物
。
美白去黃食譜推薦
綠豆百合美白湯
做法：先將綠豆
、赤小豆以及百合洗凈
，然后用適量清水浸泡半小時(shí)
，再放入到鍋中用大火煮滾后
，改以小火煮到豆熟
，根據(jù)自己的喜好加鹽或糖調(diào)味，每天喝一碗
。
功效：能促使綠豆和百合中所含的'維生素使臉部的黑色素還原，起到漂白肌膚的作用
。
檸檬冰糖汁
做法：將檸檬榨汁
，加冰糖適量飲用
，沒事喝兩杯
功效：因?yàn)闄幟手泻胸S富的維生素C
，100克檸檬汁中所含維生素C可高達(dá)50毫克，而且還含有鈣
、磷
、鐵和B族維生素等。經(jīng)常喝檸檬汁的話
，不僅可以白嫩皮膚
，防止皮膚血管老化，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用
，更家可以消除面部色素斑
。
牛奶核桃飲
做法：首先準(zhǔn)備牛奶
、豆?jié){、黑芝麻各200克
，核桃300克
，然后將核桃、芝麻放入小石磨中
，接著加入牛奶和豆?jié){混勻
，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內(nèi)煮沸
