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    近視的頭部按摩法
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 07:56:49
        
    

        
    
           
    近視的頭部按摩法
    病從生活來
    （1）平常看書寫字的時候歪著身子或者趴在桌子上
    （2）眼睛距離書本
    、電視
    、電腦或者其他對眼睛造成刺激的器具太近
    （3）看書寫字或者對著電視、電腦屏幕的時間持續(xù)1個半小時以上而不適當(dāng)休息
    ，造成眼睛的過度疲勞
    。
    （4）特別需要用眼的時候光線過明或過暗也會給眼睛帶來疲勞、不適
    。
    （5）偏食
    、飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，如缺乏B族維生素等都可能導(dǎo)致近視的發(fā)生
    （6）眼睛已經(jīng)需要戴眼鏡的時候為了美觀或者其他原因不愿意配戴眼鏡
    ，這對眼睛的保護并不利
    。
    （7）缺乏保護眼晴的意識，比如
    ，不按時做眼保健操等
    。
    按摩真法
    按揉眼睛周圍的穴位
    印堂、攢竹
    、魚腰
      、太陽穴、承泣
      、睛明都屬于眼睛周圍的穴位
      ，全身放松，雙眼自然閉合
      ，用拇指或食指指腹分別對這些穴位進行按揉
      ，力度以略感酸脹痛為宜。
    這樣的按摩在眼晴有疲勞感的時候隨時可以做
      ，只要每次按壓的力度和時間保持合適就能夠有效預(yù)防眼睛近視
      。
    按壓上關(guān)穴
    上關(guān)穴也叫客主人穴，它的位置在耳前顴弓的上方
      ，下關(guān)穴的正上方
      。此處是視神經(jīng)的所在，因此只要按壓上關(guān)穴就可以很好地緩解眼睛的疲勞
      。
    按壓時可以用手掌
      ，吐氣的同時堅持按壓幾秒鐘
      ，反復(fù)數(shù)次即可緩解視覺疲勞。
    養(yǎng)生關(guān)鍵在于治未病
    （1）讀書
    、寫字的時候要保持正確的姿勢
    ，眼睛與書本之間要保持大約0.3米的距離。
    （2）看書
    、看電視或者電腦的時間不要太長
    ，間隔1?1.5個小時讓眼睛休息一下，離開書本
    、電視
    、電腦，憑窗遠眺一會兒
    。
    （3）用眼時要保證充足的光線
    ，可以輔助用臺燈之類，但也不宜太亮
    。
    （4）要積極做眼保健操
    。
    （5）平常的飲食結(jié)構(gòu)要合理，營養(yǎng)要均衡
    ，多吃一些動物肝臟
    、含維生素豐富的蔬菜水果、含鋅較多的食物如黃豆
    、杏仁
    、紫菜、海帶
    、羊肉
    、黃魚以及玉米、小米之類的粗糧食品等都能有效預(yù)防或緩解近視
    。
    （6）多參加一些有助于鍛煉眼晴的運動如打兵兵球
    、羽毛球等，讓眼晴有靈活“運動”的機會
    。
    護眼按摩手法輕度近視
    注意勞逸結(jié)合
    ，防止肌腱勞損

    　　長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕 
    、手臂肌肉
    、雙肩、頸部
    、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛
    ，因此，操作者在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘
    ，或者做做工間操
    。

    　　2
    、要注意用眼衛(wèi)生

    　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上
    ，最好采用光下視20度的視角
    。工作時
    ，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油
    。

    　　3、電腦加上防護屏

    　　最好在熒幕上加上電腦防護屏
    ，防止反光;好的護目鏡具有過濾輻射
    、增加對比度、防止眩光等功能
    ，“電腦人”不妨選用
    。

    　　4、調(diào)整室內(nèi)空調(diào)

    　　由于計算機設(shè)備多置于空調(diào)房中
    ，空調(diào)房中普遍溫度較低
    ，會增加淚水的蒸發(fā)。建議空調(diào)溫度不要太低
    ，出風(fēng)口不要朝著頭部
    ，房中擺放一盆水以調(diào)節(jié)濕度，以降低干眼的機率
    。

    　　5
    、喝點綠茶

    　　茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能
    。人體注入脂多糖后
    ，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害
    。

    　　6
    、避免反光

    　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面;環(huán)境照明要柔和
    ，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾
    ，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

    　　7
    、經(jīng)常通風(fēng)

    　　電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)
    ，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響
    ，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍
    ，它們長時間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病
    。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生
    ，電腦要定期擦洗
    。

    　　8、多眨眼

    　　一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥
    。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一
    ，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼
    ，每隔一小時至少讓眼睛休息一次
    。
    怎么按摩眼睛恢復(fù)視力
    ？
    恢復(fù)視力
    ，需要根據(jù)視力不好的原因進行具體分析。視神經(jīng)損傷
    、視網(wǎng)膜脫落
    、真性近視等因素引起視力下降時，使用按摩手法治療效果并不明顯
    。而視力疲勞
    、假性近視時，可以使用按摩手法
    ，作用于風(fēng)池穴
    、太陽穴、合谷穴
    、光明穴等
    ，疏通眼部血液，促進視力恢復(fù)
    ，應(yīng)找專業(yè)醫(yī)生進行
    。
    1、風(fēng)池穴：又稱為腧穴
    ，位于人體枕后部
    ，胸鎖乳突肌與斜方肌間，入發(fā)劑約1.5寸的凹陷處
    ，可使用食指和中指按摩局部
    ；
    2、太陽穴：此穴屬經(jīng)外奇穴
    ，位于眼睛外眼角與眉梢連線中點處
    ；
    3、合谷穴：為全身反應(yīng)較大的刺激點
    ，位與手部食指與拇指之間
    ；
    4、光明穴：是足少陽膽經(jīng)的絡(luò)穴，與足厥陰肝經(jīng)相同
    ，位與腳部
    ，即外踝上5寸昆侖之上部位；
    5
    、睛明穴：位于眼睛內(nèi)角與眼眶之間凹陷處
    ，可用拇指和食指按摩睛明穴。
    除此之外
    ，還可以按摩眼部天柱穴
    、玉枕穴、曲池穴
    、四白穴
    、印堂穴
    、百會穴等穴位
    ，緩解眼部疲勞，促進視力恢復(fù)
    ，按摩前應(yīng)將雙手相互搓熱
    ，保持均衡按摩力度，以免損害眼周
    。日常生活中
    ，需注意適當(dāng)、科學(xué)用眼
    ，避免過度勞累
    ，積極預(yù)防眼部近視的發(fā)生。
    

    按摩可以很好的保護眼睛，什么樣的按摩手法最好
      ？
    隨著我們生活節(jié)奏的越來越快
      ，科技產(chǎn)品的日新月異，我們程度也不斷在增加
      ，比如說在小的時候我們想看到電視都特別困難
      ，但是現(xiàn)在的小朋友，很小就會玩手機了
      ，而且從他們的熟練度上來看
      ，比很多大人玩的都厲害，這也可以從側(cè)面反映他已經(jīng)不是一天兩天在玩手機了
      ，還有很多上班族
      ，一直在用電腦工作，所以我覺得
    ，現(xiàn)在不分年齡大小
    ，眼睛的壓力都很大
    ，那么我們就要重視眼睛的保養(yǎng)，在此
    ，我根據(jù)自己收集來的資料
    ，給大家分享一個按摩眼睛最好的方法，希望對大家有所幫助
    ，這個方法主要分以下三步做：
    

    
1
    、按揉天陰穴
    
首先，我們可以按揉天陰穴
    ，天陰穴在我們兩眉中間
    ，是對于眼睛非常有效的一個穴位，我們第1步就是用兩個大拇指用旋轉(zhuǎn)的方式按摩天陰穴
    ，按摩的時候要慢一點
    ，堅持兩分鐘即可。
    

    
2
    、按揉精明穴
    
做過眼保健操的朋友都知道
    ，精明穴就是眼保健操第2節(jié)所按揉的地方，我們可以用拇指和食指
    ，稍微用力按揉精明穴兩分鐘
    ，按揉的時候記住一定要閉上眼睛。
    

    
3
    、按揉太陽穴
    
太陽穴相信大家都知道在什么位置
    ，它就在我們頭部眼睛的兩側(cè)大約一寸左右的地方，我們可以雙手用食指和中指并攏按摩太陽穴三分鐘
    ，按揉的時候同樣要閉上眼睛雙手微微用力
    ，以畫圓的方式按摩三分鐘即可。經(jīng)常按摩這三個穴位
      ，可以很好的幫助我們保護眼睛
      。
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      、頭發(fā)潤澤
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      、嗅覺靈敏
      、眼亮耳聰、牙齒堅固
      、皮膚潤澤光亮
      。
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    ；
    第十步 叩擊頭部
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    ，使頭部血流通暢
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