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    中醫(yī)視點(diǎn)體弱乏力
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 08:27:14
        
    

        
    
           
    中醫(yī)視點(diǎn)體弱乏力
    氣短乏力除了由心理精神因素引起外
    ，絕大多數(shù)都是由于身體正氣不足、氣血虛弱所引起的
    。氣血虛弱又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛的分別。陰虛和陽虛比較簡(jiǎn)單的分辨方法為：陰虛者手腳心熱
    、潮熱盜汗、口燥咽干
    ；而陽虛者腰膝酸軟
    、不耐疲勞、經(jīng)常覺得乏力
    、四肢發(fā)涼
    、喜熱怕冷、腰涼膝涼
    、陽萎、早泄。
    從中醫(yī)來講
    ，虛證被認(rèn)為是臟腑功能的不足
    。中醫(yī)的臟腑不同于西醫(yī)的臟器，臟指的是五臟
    ，指的是心
    、肝、脾
    、肺
    、腎，腑指的是和臟互為表里的六腑
    ，即膽
    、胃、大腸
    、小腸
    、膀胱和三焦。五臟六腑的功能是否正常是通過氣血表現(xiàn)出來的
    ，比如說心氣足不足
    ，腎氣強(qiáng)不強(qiáng)，都是通過氣血表現(xiàn)出來的
    。根據(jù)各種乏力的具體狀況不同
    ，又將虛病分為幾種：乏力氣短伴汗出心悸，舌淡脈弱者
    ，為氣虛
    ；乏力身重伴納呆脘痞，苔膩脈濡者
    ，為濕困
    ；乏力伴面色萎黃，便溏或稀便
    ，食少腹脹者
    ，為脾虛夾濕。因?yàn)槠⒃诮邮芪镔|(zhì)以后將物質(zhì)運(yùn)輸消化
    ，最后化成氣血升成氣血以后
    ，就能營(yíng)養(yǎng)全身各個(gè)部位。當(dāng)脾虛的時(shí)候
    ，氣血生成不足
    ，就會(huì)感覺到特別疲勞；乏力頭暈伴面色不華
    ，心悸氣短者
    ，為氣血虧虛
    ；若是伴腰膝酸軟，目眩耳鳴者
    ，為肝腎虧虛
    ；乏力身黃伴納呆嘔惡，腹脹或脅痛
    ，苔黃膩者
    ，為肝膽濕熱。
    中醫(yī)辨證脾胃虛弱及怎么調(diào)理
    一
      、脾胃調(diào)理五個(gè)養(yǎng)生方
      。
    1、要健脾養(yǎng)胃
      ，先養(yǎng)心情
      。
    脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃
    。日常生活中
    ，我們常有這樣的體會(huì)：心情抑郁、情緒低落時(shí)
    ，會(huì)茶飯不思
    ，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會(huì)使你胃口大開。
    研究發(fā)現(xiàn)
    ，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)
    ，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機(jī)會(huì)比一般人高3.1倍至4.4倍
    。由于“情緒”變化?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢l(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”
    。

    中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到“情志傷胃”
    ，古代先賢對(duì)于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對(duì)脾胃具有重要影響
    ，所以要養(yǎng)脾胃
    ，先養(yǎng)心情。
    2
    、五谷飲食
    ，健脾胃。
    脾胃者
    ，倉廩之官也
    ，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。
    人以水谷為本
    ，胃主受納水谷
    ，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷
    。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)
    ，五果為助
      ，五畜為益
      ，五菜為充
      。”意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本
      ，而水果
      、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補(bǔ)益作用
      。
    養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米
      ，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時(shí)
      ，各種美味食物：如粳米
      、糯米、鍋巴
      、番薯
      、薏苡仁、飯豇豆
      、白扁豆
      、牛肉、牛肚
      、鯽魚
      、鱸魚、大棗
      、蓮子肉
      、花生、栗子
      、藕
      、香菇、高粱
    、玉米
    、豇豆、馬鈴薯
    、芋頭
    、面筋、花菜
    、大白菜
    、胡蘿卜
    、薺萊等。
    3
    、多動(dòng)腳趾
    ，增強(qiáng)脾胃。
    同時(shí)
    ，脾主四肢
    ，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃
    。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)
    ，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行
    ，反作用于人體脾胃
    ，使脾胃功能增強(qiáng)。
    一般來說脾胃功能強(qiáng)的人
    ，四肢肌肉也比較發(fā)達(dá)
    ，而對(duì)女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿
    ，因?yàn)槲附?jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭
    ，脾胃功能強(qiáng)健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足
      ，對(duì)胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用
      。
    如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉
      ，尤其是腿部
      ，對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示
      ，多動(dòng)腳趾可以養(yǎng)脾胃
      。
    4、選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      ，益脾胃
      。

    專家認(rèn)為，最好選擇和緩
      、低強(qiáng)度
      、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式
      ，運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出
    ，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜
    。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合
    ，因這種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津
    ，反而會(huì)加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機(jī)體免疫功能
    。
    專家建議
    ，易氣短喘息的人首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太極，因太極動(dòng)作緩慢
    、流暢
    ，在運(yùn)動(dòng)過程中同時(shí)有調(diào)息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部
    ，使之不能上浮
    。實(shí)際上這些練習(xí)對(duì)動(dòng)則氣喘的人大有裨益
    。
    可以常做一些類似太極
    、八段錦、五禽戲
    、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運(yùn)動(dòng)
    ，此外，像慢跑
    、廣播體操
    、踢毽、打桌球
    、廣場(chǎng)舞
    、交誼舞等項(xiàng)目也是不錯(cuò)的選擇。
    二
    、脾胃調(diào)理推薦四個(gè)按摩法
    。
    1、捏脊
    。
    捏脊療法通常用于小兒
    ，但對(duì)成年人一樣有效，適用于消化不良
    、口臭
    、胃脹、胃痛
    、腹瀉
    、萎靡不振、乏力等患者
    。每日捏1～2遍
    ，堅(jiān)持1周即可見效。
    操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍
    ，使肌肉放松
    ，然后用拇指
    、食指、中指
    、無名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚
    ，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動(dòng)
    。
    每捏三下將皮膚提一下
    ，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)
    ，不可擰轉(zhuǎn)
    ；且要直線前進(jìn)，不可歪斜
    。
    捏脊
    2
    、揉臍。
    一手掌心或掌根貼臍部
    ，另一手按手背
    ，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘
    ，每日1～2次
    。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血
    、健脾和胃
    、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良
    、胃寒
    、腹脹、腹痛
    、腹瀉
    、便秘的患者。
    3
    、擦小腹
    。
    兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動(dòng)
    ，發(fā)熱為止
    。胃脹、腹痛的病人可選用
    ，每日2～5次
    。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食
    、嘔吐
    、腹瀉、便秘等
    。
    4
    、按揉足三里。
    足三里是人體的保健要穴
    ，位于膝眼外下方
    。每日按揉50～100次，能健脾和胃
    、調(diào)中理氣
    、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變
    。
    5
    、灸法補(bǔ)氣健脾滋腎。
    愛喘的人多是由于腎陽虧虛
    ，不能納氣
    ，所以容易出現(xiàn)喘息氣短，呼多吸少的癥狀
    。要想改善動(dòng)則氣喘的狀況，可以通過灸法
    、食療等方法助力
    ，以提升運(yùn)動(dòng)能力。
    艾灸是不少人常用的保健方法
    ，可以用艾灸盒
    、隨身灸等來灸大椎穴(第7頸椎棘突下)、定喘穴(第7頸椎棘突下左右旁開2厘米)
    、足三里(外膝眼下四橫指
    、脛骨邊緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁開1.5寸)
    、脾俞(11胸椎棘突旁開1.5寸)
    、腎俞(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)。
    這些穴位或要定喘順氣的要穴
    ，或?yàn)檠a(bǔ)脾益肺健腎的強(qiáng)壯穴
    ，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的癥狀
    。
    三
    、調(diào)理脾胃多吃十種食物。
    1
    、香菇
    。
    味甘
    、性平。作用：益胃氣
    ，托痘疹
    。宜于脾胃虛弱，食欲不振
    ，倦怠乏力
    。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病
    、過敏性疾病忌食
    。
    2、紅薯
    。
    味甘
    、性平，歸脾胃經(jīng)
    。作用：補(bǔ)脾胃
    、益氣力、寬腸胃
    。宜于脾胃虛弱
    、形瘦乏力、納少泄瀉
      。多食易引起反酸燒心
      、胃腸道脹氣。
    紅薯
    3
      、栗子
      。
    味甘、性溫
      ，歸脾
      、胃、腎經(jīng)
      。作用：補(bǔ)脾健胃
      ，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血
    。宜于脾虛食少
    ，反胃，瀉泄
    。氣滯腹脹者忌食
    。
    4、山藥。
    味甘
    、性平
    ，歸脾、肺
    、腎經(jīng)
    。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺
    ，補(bǔ)腎固精
    。宜于脾氣虛弱，食少便溏
    ，慢性泄瀉
    。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
    5
    、扁豆
    。
    味甘、性微溫
    ，歸脾
    、胃經(jīng)。作用
    ，健脾化濕
    ，清暑和中。宜于脾虛濕盛
      ，食少便稀
      ，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食
      。
    6、紅棗
      。
    味甘
      、性溫，歸脾
      、胃經(jīng)
      。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神
      。宜于脾胃虛弱
      ，食少便稀，疲乏無力
      。氣滯
      、濕熱和便秘者忌食。
    7、蜂蜜
      。
    味甘
      、性平，歸脾
      、肺
      、大腸經(jīng)。作用：補(bǔ)脾緩急
      ，潤(rùn)肺止咳
      ，潤(rùn)腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛
      ，津虧腸燥便秘
      ，近代用于消化性潰瘍。濕證
    、濕熱證
    、胃脹腹脹、嘔吐
    、便稀者忌食;不宜與蔥
    、萵苣同食。
    8
    、豇豆
    。
    味甘、性平
    ，歸脾
    、腎經(jīng)。作用：健脾
    ，補(bǔ)腎
    。宜于脾胃虛弱，腹瀉
    ，嘔吐
    。氣滯證和便秘者忌食。
    9
    、糯米
    。
    味甘、性溫
    ，歸脾
    、胃、肺經(jīng)
    。作用
    ，補(bǔ)中益氣
    ，補(bǔ)肺斂汗。宜于脾虛腹瀉
      ，近代用于慢性胃炎
      、消化性潰瘍。粘滯難化
      ，食積證
      、氣滯證、濕證
      、脾虛胃弱及消化不良者忌食
      。
    10、粳米
    。
    味甘
    、性平，歸脾
    、胃經(jīng)
    。作用：補(bǔ)中益氣，健脾和胃
    。宜于中氣不足
    ，倦怠乏力、食少便溏
    ，脾胃不和
    ，嘔吐、泄瀉
    。
    時(shí)常身體疲勞乏力
    、沒精神怎么辦
    ？
    由于各式各樣的原因，例如勞累過度或是經(jīng)常熬夜等要素
    ，大家常常會(huì)出現(xiàn)身體乏力的狀況
    ，一般全是短期內(nèi)的身體乏力，要是加多歇息而且開展飲食搭配調(diào)節(jié)得話
    ，病癥迅速便會(huì)消失了，但有些人會(huì)生時(shí)間出現(xiàn)身體乏力的狀況
    ，那樣傷害就較為變大
    ，這有可能是一些病癥原因?qū)е碌摹?/p>
    

    
長(zhǎng)期性人體乏力沒精神是怎么回事？
    
乏力沒精神許多原因
    ，有些是沒有歇息好
    ，經(jīng)常熬夜
    ，長(zhǎng)期性餓肚子，營(yíng)養(yǎng)不良
    ，削瘦
    ！有些是病癥導(dǎo)致的，如肝炎
    ，糖尿病
    ，甲亢，肺結(jié)核
    ，低鉀
    ，心臟病，腸功能紊亂這些漫性活動(dòng)性肝炎
    ，建議去醫(yī)院檢查下
    ！
    
依據(jù)人體出現(xiàn)人體疲勞乏力，沒有精神的主要表現(xiàn)狀況
    ，考慮到是神經(jīng)衰弱
    ，氣血兩虛，脾虛等要素造成的主要表現(xiàn)
    ，有必要在醫(yī)師具體指導(dǎo)下
    ，根據(jù)滋補(bǔ)血?dú)猓岣呱眢w免疫力的方式
    ，綜合性調(diào)養(yǎng)身子
    

    
如果是覺得到身體乏力得話
    ，主要是有兩個(gè)原因，一個(gè)是脾虛
    ，此外一個(gè)是腎虛
    ，醫(yī)治的情況下，能夠服食一些補(bǔ)腎壯陽溫補(bǔ)腎陽的藥品
    
身體乏力
    ，經(jīng)常犯困
    ，沒精神激勵(lì)降低，應(yīng)該是腎虛鈣的缺失造成的病癥
    ，平常要注意休息
    ，不必勞累過度，建議可內(nèi)服補(bǔ)腎強(qiáng)身片
    ，加孕婦鈣片
    ，按治療過程服食會(huì)對(duì)病癥明顯改善。
    

    
基本考慮到它是氣虛造成的病癥
    ，建議留意補(bǔ)氣血
    ，能夠看一看中醫(yī)治療下
    
實(shí)施意見：
    
建議平常能夠喝菊花枸杞茶試一下，留意提升營(yíng)養(yǎng)成分
    ，不必疲勞不要熬夜
    ，
    
考慮到可能為疲勞過度或是工作壓力過大等造成的不適感病癥
    。
    
建議多注意休息，不必過度疲勞
    ，控制夫妻生活
    ，維持心情愉快。能夠去看中醫(yī)
    ，服食中藥材開展醫(yī)治
    。
    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
    ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
    ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
    。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
    
                        
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    牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
    ，特別是對(duì)于中老年人來說
    ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
    ？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
    。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
    ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來
    ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差
    ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
    。很多人的經(jīng)脈不同