<strike id="6wee0"><menu id="6wee0"></menu></strike>
<samp id="6wee0"><pre id="6wee0"></pre></samp><fieldset id="6wee0"><wbr id="6wee0"></wbr></fieldset>
  • <ul id="6wee0"></ul>
    <strike id="6wee0"></strike>
    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    水果減肥法,讓你甩掉大肚腩
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 11:28:56
        
    

        
    
           
    水果減肥法,讓你甩掉大肚腩
    水果的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)不同
      ，減肥是一個很需要堅(jiān)持的任務(wù)
      。水果可以有減肥的作用
      。那么應(yīng)該如何減肥呢，很多的水果都有著這樣的效果
    ，下面介紹的這些減肥的方法可以有很好的效果，水果可以有效的起到保健的作用
    。
    菠蘿腹部減肥
    有沒有聽過人家說菠蘿很“利”
    ，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力
    ，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話
    ，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題
    。
    香蕉腹部減肥
    便便出不來的女生都會被建議
    ，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維
    ，維他命A，鉀質(zhì)等
    ，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉
    、利尿軟便功能
    。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言
    ，這是款又瘦又美的水果!
    檸檬腹部減肥
    檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)
    ，而且也有消除疲勞的功能
    。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多
    ，美眉們通常將它拿來美白肌膚
    ，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢
      。
    關(guān)于水果減肥的一些方法，大家都知道了吧
      ，檸檬可以有減腹部贅肉的作用
      ，還可以緩解疲勞
      。香蕉也可以有緩解腹部贅肉的作用，還有菠蘿
      ，可以促進(jìn)代謝
      ，促進(jìn)食欲
      ，減肥瘦身效果還是很不錯的哦
      ，對于提高人體的免疫力哦，大家可以試試
      。
    怎么減掉大肚腩
      ，
    1
      、每天吃水果和蔬菜
    收腹離不開全身的減肥，因此
      ，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感
      ，還能幫助減少吃甜品的欲望
      。此外，多吃富含纖維素的食物
      ，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一
    。
    2
    、多喝水，少喝碳酸飲料
    起床時(shí)
    ，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水
    ，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動
    ，把體內(nèi)的垃圾
    、代謝物排出體外
    ，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會
    。
    正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分
    。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用
    ，稀釋血液
    ，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外
    ，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
    3
    、遠(yuǎn)離酒類
    無論是啤酒
    、雞尾酒、白酒
    ，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇
      。雖然酒不含脂肪
      ，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料
      ，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外
      ，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平
      ，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
    4
    、少吃肥肉
    如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉
    。多注意飲食減肥
    ，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉
    ，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身
    。
    5
    、仰臥起坐
    要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的
    ，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法
    。但要注意控制節(jié)奏
    ，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)
    ，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意
    ，控制發(fā)力的部位是腰部
    ，而不是腿部或手臂。
    6
    、挺腰直身端坐
    糾正坐姿，收腹挺胸
    ，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此
    ，隨時(shí)提醒自己要挺胸
    、收腹、直腰
    ，哪怕不能始終保持，想起來就做
    ，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪
    。
    7、按摩腹部
    想要快速減小肚子
    ，最好的辦法是，腹部運(yùn)動后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉
    ，促進(jìn)脂肪代謝
    。早晚各做一次，早上要剛剛起床時(shí)做
    ，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個月
    ，一定會收到顯著的效果
    。
    8、粗鹽減肥法
    粗鹽有發(fā)汗的作用
    ，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分
    ，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢
    、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
    ，使肌膚細(xì)致
    、緊繃
    。
    每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀
    ，再把它涂在腹部。10分鐘后
    ，用熱水把粗鹽沖洗干凈
    ，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/21418.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話
    ，我們可以通過飲食療法緩解病情
    ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
    ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
    。 不能吃得過咸：吃鹽過多
    ，也會增加鈣的流失
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
    
                        
    女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下
    ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
    。有人愛出汗，有人不愛出汗
    。不過
    ，出汗過多和過少，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
    。我們也可以從一些出汗的部位
    ，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
    ，特別是對于中老年人來說
    ，往往牙齒松動的情況是比較嚴(yán)重的了，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
    ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時(shí)
    ，便會迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
    ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
    ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇