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    穴位按摩養(yǎng)生操
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 13:34:47
        
    

        
    
           
    穴位按摩養(yǎng)生操
    穴位按摩養(yǎng)生操，是直接在患者體表進(jìn)行操作的按摩方法
    。這種按摩方法
      ，不僅能保健
    ，而且還能治療一些常見病癥
    ，同樣也是生活中常用的方便的按摩方法
    。下面介紹一套按摩操
    ，可以有選擇性地按摩
    ，也可以按照下列順序進(jìn)行按摩
    。
    注意取穴一定要準(zhǔn)確
    ，按摩時(shí)以按、壓為主要方法
    ；按摩力度一定要讓患者感到酸
    、脹、麻
    ；按摩時(shí)一定全身心地放松
    ，且注意力集中。
    按摩準(zhǔn)備
    盤腿坐好
    ，背部挺直
    ，深呼吸10余次，使周身氣血通暢
    。
    頭頸部按摩
    操作步驟
    以雙手拇指揉睛明穴20次
    。
    按摩雙眼眼眶10次。
    揉按印堂穴20次
    。
    雙手揉按兩邊太陽穴
    。
    以雙手指腹向兩邊分推前額20次
    。
    以雙手推迎香穴20次。
    以雙手推聽宮20次
    。
    以雙手向上直推兩頰20次
    。
    單手握拳，以拇指揉百會(huì)
    ，左手各20次
    。成1按揉風(fēng)池穴20次。
    圖解眼保健操的幾個(gè)穴位分別是什么
    ？
    傳統(tǒng)的眼保健操分別是：揉攢竹穴、擠按睛明穴
    、揉四白穴
    、按太陽穴，輪刮眼框
    。
    
1
    、揉天應(yīng)穴是以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀
      ，支在前額上
      ，按揉面不要大。
    
2
      、擠按睛明穴是以左手或右手大拇指按鼻根部
      ，先向下按、然后向上擠
      。
    
3
      、揉四白穴。先以左右食指與中指并攏
      ，放在靠近鼻翼兩側(cè)
      ，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指
      ，在面頰中央按揉
      。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大
    。
    
4
    、按太陽穴，輪刮眼框
    。拳起四指
    ，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈
    ，上側(cè)從眉頭開始
    ，到眉梢為止
    ，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下
    ，輪刮上下一圈
    。
    
眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位
    ，達(dá)到提高人們的眼睛視力
    ，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉
    ，改善眼的疲勞的目的
    。研究表明，眼保健操是根據(jù)中國古代的醫(yī)學(xué)推拿
    、經(jīng)絡(luò)理論
    ，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩
    ，使眼內(nèi)氣血通暢
    ，改善神經(jīng)營養(yǎng)。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
長時(shí)間用眼過度
    ，使眼睛經(jīng)常處于緊張狀態(tài)
    ，久而久之就成了近視眼。眼保健操是針對造成近視眼的原理
    ，運(yùn)用醫(yī)學(xué)中的推拿
      、穴位按摩等方法， 綜合而成的預(yù)防近視眼的措施
      。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障礙的作用
      ，使經(jīng)絡(luò)疏通
      ，屬于物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激
      ，可以通過神經(jīng)的反射
      ，加強(qiáng)整體組織的新陳代謝，改善和增進(jìn)血液循環(huán)
      ，消除和調(diào)節(jié)眼部緊張
      ， 恢復(fù)人體的生理機(jī)能，從而起到預(yù)防近視眼的作用
      。
    耳朵上有93個(gè)穴位
      ，這樣按揉
      ，等于給全身做了套“養(yǎng)生操”
    耳朵上有93個(gè)穴位
      ，這樣按揉，等于給全身做了套“養(yǎng)生操”

     按耳舟
      ，緩解上肢不適（見下圖一）

     耳舟對應(yīng)于人體的上肢
      ，從上到下依次為手指、腕
      、肘
      、肩和鎖骨。

     有肩周炎
    、網(wǎng)球肘
    、腕部疼痛、手指麻木等上肢不適的人
    ，常會(huì)在耳舟處有疼痛反應(yīng)點(diǎn)
    。

     ?手法：可以在耳舟區(qū)域?qū)ふ姨弁捶磻?yīng)點(diǎn)，用拇指和食指按揉
    ，也可直接用拇指和食指按壓耳舟內(nèi)側(cè)和外側(cè)區(qū)域
    。

     按耳輪，調(diào)養(yǎng)軀干
    、下肢（見圖二）

     耳輪對應(yīng)的是人體軀干的部位
    ，上方2/5為腰骶椎，中間2/5為胸椎
    ，下方1/5為頸椎
    ，很多腰酸、脖子疼的人
    ，可以多按按此處
    。

     對耳輪向上還有兩個(gè)分叉，分別對應(yīng)臀部
    、坐骨神經(jīng)以及下肢
    ，有坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)炎
    、足跟痛等的人可以多按揉此處
    。

     ?手法：可以直接用指甲輕輕掐按這些部位，或在穴區(qū)附近尋找最疼的部位掐按
    ，又或者雙手握空拳
    ，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩
    ，直至耳輪充血發(fā)熱
    。這些方法都可以起到按摩的作用。

     ?提示：按摩耳朵時(shí)不必苛求穴位的精確位置，重點(diǎn)是刺激耳部相應(yīng)穴區(qū)
      。操作時(shí)
      ，以感到微微疼痛或灼熱為度，不宜強(qiáng)行大力按揉
      。

     一般情況下
      ，每日早晚各按揉一次，每次數(shù)十下即可
    。孕婦不建議嘗試
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/21838.html.
    
          
    
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