吃什么能護(hù)膚,堪比護(hù)膚品的蔬菜
蘋果養(yǎng)生
2023-06-03 14:28:17
吃什么能護(hù)膚,堪比護(hù)膚品的蔬菜
很多的食物對(duì)于人體有很重要的作用
，比如說有些食材就可以有美容護(hù)膚的作用哦
，所以在我們選擇的時(shí)候要注意選擇適合的
，和針對(duì)性的
。哪些食物能護(hù)膚呢?一起來看看小編的介紹吧。
甜菜
。
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甜菜堪稱“美容食品”
，有助于減少皮膚瑕疵
、滋潤皮膚
、預(yù)防皺紋
。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進(jìn)脂肪代謝，控制體重的同時(shí)還有助于增強(qiáng)皮膚光滑度
、清晰度和柔軟度
。
茄子。
常吃茄子皮膚滋潤光滑
。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細(xì)胞所需的血液供給
，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。多吃茄子可以補(bǔ)充花青素
，具有促進(jìn)皮膚潤滑的作用
，而且還可以抗氧化的哦
，對(duì)于潤膚有很大的幫助。
紅柿子椒
。
美國《預(yù)防》雜志報(bào)道，美國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，雖然柑橘類水果富含維C
，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的
。常吃紅柿子椒可自然補(bǔ)充維生素C
，有助于防止皺紋早生
。這樣的食物含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
，補(bǔ)充人體所需
，而且還可以有防止皺紋的發(fā)生
。
關(guān)于吃什么能護(hù)膚，可以美容養(yǎng)顏的食材
，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的幾種食材吧，比如說甜菜
，茄子，柿子椒等都是不錯(cuò)的選擇
，可以讓你的皮膚抗衰老，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦
。
長時(shí)間面對(duì)電腦吃什么能護(hù)膚 推薦5種食物
1、酸奶：酸奶在日常生活中受到許多人的喜愛
，酸奶對(duì)于長期使用電腦的朋友來說有兩大好處。那就是保護(hù)眼睛和腸胃
，久坐辦公室的上班族缺乏運(yùn)動(dòng)
，身體新陳代謝緩慢
，這時(shí)候要多吃酸奶
。此外
，酸奶還可以美白肌膚
，給身體排毒，皮膚自然不會(huì)變壞!
2
、香菜：香菜是蔬菜的調(diào)味品，許多人都不會(huì)吃太多。但是
，香菜的營養(yǎng)價(jià)值很高
，可以保護(hù)脾胃
，如果最近的食欲不是很好
，可以多吃一些香菜開促進(jìn)食欲
。久坐辦公室的上班族應(yīng)該多吃香菜有利于健脾胃
，多吃蔬菜也可以排毒美容養(yǎng)顏。
3
、柚子：柚子中含有大量的維生素C和水，水份對(duì)于上班一族來說非常重要
。畢竟
，他們?cè)诿Φ臅r(shí)候不經(jīng)常喝水，可以多吃柚子哦
。而長時(shí)間對(duì)電腦的朋友皮膚因?yàn)槭茌椛涞挠绊懀蛟S會(huì)暗黃或長斑
，那么
，柚子的維生素C就能改善這些現(xiàn)象了
，既保護(hù)了你的容顏，還有利于身體健康
。
4、蘋果：蘋果是“水果之王”
，是一種適合各種體質(zhì)的健康水果。 蘋果好處多多
，都說每天一個(gè)蘋果能讓你延年益壽
，能看出蘋果的作用是有多大了。無論職業(yè)類型如何，每天吃一個(gè)蘋果都是很好的
，而對(duì)于長時(shí)間在電腦前工作的朋友來說，最好把其他的零食用蘋果代替會(huì)更好
。
5
、胡蘿卜，苦瓜：胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素
，這是女性美容養(yǎng)顏的必備物質(zhì)。平常大家都可以多吃胡蘿卜
，長期對(duì)電腦更需要多吃胡蘿卜，不僅對(duì)皮膚有好處
，而且對(duì)身體也有好處。同樣
，苦瓜也是一種好食物?div id="4qifd00" class="flower right">
？喙想m苦，但能清熱解毒
，抗貧血，抗輻射
。長期對(duì)電腦的朋友不妨可以多吃一些。
吃對(duì)食物皮膚也會(huì)很好這7種食物是天然護(hù)膚品
吃對(duì)食物皮膚也會(huì)很好這7種食物是天然護(hù)膚品
吃對(duì)食物皮膚也會(huì)很好這7種食物是天然護(hù)膚品
，女人天生愛美，每個(gè)人都希望自己的臉色紅潤
，但是隨著年齡的增長
，皮膚越來越差
，想要保持好的皮膚，有很多食物也可以改善皮膚狀態(tài)
，以下分享吃對(duì)食物皮膚也會(huì)很好這7種食物是天然護(hù)膚品
。
吃對(duì)食物皮膚也會(huì)很好這7種食物是天然護(hù)膚品1 金槍魚
深海魚類都含有豐富的DHA，是人體大腦所必需的營養(yǎng)物質(zhì)
。而且金槍魚是一種低脂肪
、低熱量的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和其他的營養(yǎng)物質(zhì)
，除了滿足女性的營養(yǎng)以外，還不會(huì)使人發(fā)胖
。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素c、維生素e
、黃酮類化合物及酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化性
。能夠清除人體內(nèi)的自由基
，起到抗癌
、防衰老的作用
。
蘋果
蘋果是種低熱量食物
，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大
，易被人體吸收，故有“活水”之稱
，有利于溶解硫元素
，使皮膚潤滑柔嫩
。蘋果中還有銅
、碘、錳
、鋅、鉀等元素
，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)干燥、易裂
、奇癢
。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害
。因此
，大太陽天
，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果
。
紅茶
紅茶有助于暖胃
，增加人的身體代謝，又能控制血糖
，幫助降低血脂。紅茶和綠茶中的抗氧化劑
，可以破壞癌細(xì)胞的傳播路徑，從而起到防癌抗衰老的作用
。紅茶的抗衰老效果，比胡蘿卜
、西蘭花還要好。
百合
百合能夠滋陰潤燥
，止咳健胃，滋陰養(yǎng)腎
，清心安神，防癌抗衰老
。平時(shí)可我們可以用百合銀耳雪梨
，制作甜湯
，是女性很好的選擇。長期食用可以潤膚養(yǎng)顏
，減少皺紋的產(chǎn)生
。
黑枸杞
黑枸杞中含有花青素，花青素是一種有效的抗氧化物質(zhì)
，它可以防止皺紋的生成
，更能夠補(bǔ)充營養(yǎng)
，消除人體內(nèi)有害的自由基。
核桃
核桃的營養(yǎng)非常全面
，核桃中的脂肪酸能夠
，有效的幫我們降低血脂，并且還含有蛋白質(zhì)及多酚類物質(zhì)
，維生素e的含量也非常多
，能夠健腦
，也可以幫助我們延緩衰老
。
西紅柿
西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C
，有祛雀斑
、美容
、抗衰老
、護(hù)膚等功效
，還可治療感染性皮膚病
。西紅柿可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白
。同時(shí)
，西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原
，使之不易剝落
。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋
，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈
。
萵苣
萵苣是菊科萵苣屬之一年生或二年生蔬菜。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A
，可促進(jìn)細(xì)胞代謝
。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅
、鐵，特別是萵苣中的`鐵元素很容易被人體吸收
，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血
。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)
，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分
。
對(duì)皮膚好的食物
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)
，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫
。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富
，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效
。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群
，則能改善營養(yǎng)不良
、夜盲癥和腳氣病等毛病
；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀
。所含的泛酸
、維生素E
、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用
，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯
。
推薦食譜：紅米燉排骨
材料：排骨600克
，紅米一杯
，蔥2支，姜3片
，醬油1/2杯
，酒5大匙
，冰糖
，油各1大匙，八角1顆
，熱水二杯
，紗布1個(gè)
。
做法：
1、紅米洗凈后用紗布包緊
。2、排骨川燙后備用
。3
、鍋中用1大匙油爆香蔥
，姜，再放入冰糖及醬油
，再將排骨入鍋略炒一下后，即下酒
，八角及熱水二杯
，再將紅米放入
，以大火煮滾后改小火燜爛，食用之前再切成長方塊裝盤即可
。
療效：鐵質(zhì)豐富，能幫血虛的人補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
2、橙
在眾多的水果類別中
，以帶酸性的水果含較多維他命C
，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞
，減少老化現(xiàn)象
；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用
，尤其是胃癌和食道癌
；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇
，維持血管及心臟健康
。
直接食用或鮮榨橙汁即可。
吃對(duì)食物皮膚也會(huì)很好這7種食物是天然護(hù)膚品2 菊花—消腫安神
由于工作生活壓力大
，許多朋友常常失眠
，眼袋消不掉，皮膚還越來越粗糙
，這些問題喝些菊花茶就能解決，治標(biāo)又治本
。
菊花性涼
，平肝明目
，對(duì)于消除眼睛浮腫有很好的效果
。
玉米—粗糧保健
現(xiàn)代人飲食過于精致
，膳食纖維吃的太少，毒素都堆積在體內(nèi)
，面色不好還長斑，怎么能不顯老
？
香蕉—心情舒暢
“笑一笑
，十年少” 心情的好壞對(duì)身體影響很大
，愛笑的人看起來更加年輕有活力，心情不好的時(shí)候不妨吃些“快樂水果”——香蕉
。
香蕉含有泛酸等成分
，能抑制憂郁，減輕心理壓力
、排解緊張
，讓人心情好起來
。
大家都知道香蕉還能潤腸通便，排出毒素
，一舉兩得
，這么美的事怎能讓人不開心
？
黃豆—補(bǔ)充蛋白質(zhì)
同時(shí)，常吃黃豆能有效降低體內(nèi)脂肪含量
，富含的異黃酮還能激活體內(nèi)雌激素
，豐胸提臀，塑造完美曲線
。
南瓜—健胃消食
皮膚質(zhì)量還與消化功能有關(guān)
，消化功能弱皮膚易失去光澤
，如果你還愛吃油炸食品
，就更容易變成“黃臉婆”了。
南瓜是健胃消食的高手
，能促進(jìn)膽汁分泌
，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，所含的果膠還能保護(hù)胃黏膜
，減少粗糙食物對(duì)胃的刺激。
南瓜還是中醫(yī)認(rèn)可的補(bǔ)血佳品
，其中富含的鐵
、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料。常吃南瓜不僅不會(huì)變成“黃臉婆”
，還能吃出好氣色
。
紅薯—補(bǔ)脾益氣
脾虛會(huì)讓女人衰老加速
，面色蠟黃，皺紋也會(huì)逐漸增多。所以女人不想老
，補(bǔ)脾很重要
！
紅薯有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃的功效
， 熱量只有大米的三分之一，補(bǔ)脾益氣的同時(shí)還能有效減脂
。
土豆—美白皮膚
保持皮膚白皙是每一個(gè)愛美女人的愿望，土豆就能幫你實(shí)現(xiàn)
，內(nèi)服外敷
，全方位美白
！
土豆含有豐富的維生素C，是蘋果的20倍
，對(duì)于呵護(hù)皮膚、美白抗皺有很好的效果
。
土豆片能快速消除眼袋
、黑眼圈
，用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋
，緩解曬傷
、曬黑。
吃對(duì)食物皮膚也會(huì)很好這7種食物是天然護(hù)膚品3 一
、吃什么水果對(duì)皮膚好
1、蘋果
蘋果是一種低熱水果
，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用
，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥
，又可使皮膚潤滑細(xì)嫩
。據(jù)報(bào)道
，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用
， 可使皮膚細(xì)膩、滑潤
。據(jù)測(cè)定，蘋果還含有銅
、碘
、錳
、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素
，會(huì)使皮膚粗 糙
、奇癢
、失去光澤
。
2、杏桃
鎮(zhèn)定的功效，杏桃的果核中能提煉出一種油
，這個(gè)成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可促進(jìn)肌膚的愈合能力
。
3、菠蘿
超級(jí)除垢配方
，它的果肉有去毒美白的功效，因?yàn)樗环N酶素
，它可以消除肌膚上老化的角質(zhì)
。在斯里蘭卡，女士們都用菠蘿片來洗去臉上的污垢
。可嘗試菠蘿木瓜去角質(zhì)霜
。
4、棗子
抗衰老
，俗話說：一日食三棗
，青夏不顯老，鮮棗對(duì)皮膚的作用自然不在話下
。棗中含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑
，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成
。
5、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%
，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等
，可增強(qiáng)皮膚彈性
，具有美白和滋潤保濕的功效
。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生 素C的含量約是等量的西瓜
、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵
、果糖、葡萄糖
、檸檬酸
、蘋果酸等，可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用
。
另外
，草莓比較適 合于油性皮膚，具有去油
、潔膚的作用
，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分
，例如稀有的莓多酚因子
，對(duì)祛痘還有很 好的功效。經(jīng)常使用草莓美容
，可令皮膚清新、平滑
，避免色素沉著
。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利
。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng) 松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)
。
6、葡萄
除了提供心臟病發(fā)作和中風(fēng)的保護(hù)
，在葡萄中發(fā)現(xiàn)的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。這是因?yàn)槎喾油ㄟ^改善皮膚膠原蛋白的彈性
，它是皮 膚最里層的主要蛋白質(zhì)
。
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽
。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力
，是維他命E的50倍
，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康
、阻止紫外線對(duì)皮膚的 侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化
，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍
，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)
，有美白作用。在歐洲
，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化 妝品”
。
二、吃什么食物對(duì)皮膚好
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A
、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力
、有助于保持皮膚彈性
。
2 、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋
，保持皮膚潤澤細(xì)嫩
。
3 、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性
，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力
、消除小皺紋等功效
。
4 、大豆
其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老
，還能防止色素沉著
。
5、獼猴桃
富含維生素C,可干擾黑色素生成
，并有助于消除皮膚上的雀斑
。
6、西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋
，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈
，且不易被曬傷
。
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類
，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤
。
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白
，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋
、增強(qiáng)皮膚彈性。
9、三文魚
其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)
，防止皺紋產(chǎn)生
，避免皮膚變得粗糙
。
10、海帶
它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度
，防止皮膚過多分泌油脂
。
11、鮭魚
鮭魚是一種理想的食物有許多原因
，但就你的皮膚來說
，有只有一個(gè)問題：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的來源的
。這些都是必要的脂肪，可以增強(qiáng)你的大腦認(rèn)知
，集中在你表皮細(xì)胞上
，幫助鎖住水分
。另外一項(xiàng)研究中
，研究人員觀察兩個(gè)ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠組
。兩個(gè)星期后，暴露在紫外線下ω- 3組皮膚恢復(fù)要快20%
。這里鮭魚有兩大好處：保持你的皮膚濕度以及避免陽光直射
。
12、 燕麥
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4
、7倍和7
、7倍
。燕麥中的B族維生素、尼克酸
、葉酸、泛酸都比較豐富
，特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克
。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外
，減去體內(nèi)多余的脂肪。
13、水
水是對(duì)付皮膚暗沉的最有力的*。這就是為什么我們稱之為：補(bǔ)水
。人體組織液里含水量達(dá)72%
，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%
。當(dāng)人體水分減少 時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥
，皮脂腺分泌減少
，從而使皮膚失去彈性
，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入
，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右
。一項(xiàng)研究表明
，僅僅 需要半公升水
，就可以增加毛細(xì)血管到達(dá)表皮的流量。僅僅只需16盎司
。嘗試每天這樣做幾次，你就會(huì)有一個(gè)初生嬰兒般的臉
。
吃什么蔬菜皮膚變白
有什么蔬菜吃了有助于美白呢？以下是我收集的相關(guān)信息
，僅供大家閱讀參考!
俗話說，“一白遮百丑”
，不少女性朋友都追求美白肌膚
。其實(shí)不必購買昂貴的護(hù)膚品，真正美白的佳品就在我們的身邊
。蔬果就是天然的美白護(hù)膚品，女性朋友想要皮膚白
，不妨食用富含維C的各種蔬果，它對(duì)美白去黃氣有非常好的功效
。蘋果、獼猴桃
、櫻桃
、西紅柿、葡萄等都是超棒的維C蔬果
，既廉價(jià)又美味
。只要你是個(gè)生活中愛吃水果的美眉，皮膚必然比那些相對(duì)不愛吃水果的姐妹來說
，會(huì)更光亮更有氣色!
1
、堅(jiān)果
核桃
、松子、棒子
、花生、芝麻等果仁中
，富含維生素E
，這是一種有效的抗氧化劑
，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)
