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      想要一把烏黑的秀發(fā),試試食療方(哪些食療讓頭發(fā)烏黑飄逸)
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 14:58:59
        
      

        
      
           
      想要一把烏黑的秀發(fā),試試食療方
      其實(shí)，大家都知道頭發(fā)如同我們的肌膚一樣
      ，對于我們的形象是尤為的重要了
      ，尤其是對于女性朋友來說更是如此
      。每個人都想有一把烏黑的秀發(fā)
      ，然而，事實(shí)并非是這樣的了
      。在我們的生活中往往會有很多原因?qū)е骂^發(fā)稀疏也比較發(fā)黃
      ，有的甚至還很干燥了，而且
      ，脫發(fā)也比較嚴(yán)重
      。那么，吃些什么對于我們的頭發(fā)比較好呢?我們一起來看一下吧!
      烏發(fā)食療方法大全
      烏發(fā)茶原料
      何首烏40g
      、野菊花40g
      、枸杞子20g、大紅棗100g
      、冰糖20g
      、生地20g放入水壺中，然后用開水沖開
      ，每天可以用茶水代替飲用水
      ，堅(jiān)持長期飲用，會有意想不到的效果出現(xiàn)哦
      。
      烏發(fā)奶原料
      黑芝麻
      、花生、杏仁
      、松子
      、核桃仁、熟綠豆各半斤
      ，用石磨碾成末之后
      ，裝入消過毒的瓶子中，每日早
      、晚各服用50克
      ，長久堅(jiān)持下去，頭發(fā)就會逐漸變得光澤
      、烏黑起來
      。
      烏發(fā)油原料
      新鮮雞、鴨各一只
      ，宰完后取出其內(nèi)部的脂肪200克
      ，放入干凈的碗中
      ，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘
      ，過濾后
      ，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中
      ，早晚各服一湯匙
      。長久下去，會使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”
      。
      烏發(fā)蛋原料
      需要何首烏150g
      ，新鮮的雞蛋3個、紅棗需要6個
      、食用鹽等
      。把何首烏洗干凈并切成細(xì)條，將雞蛋與何首烏一起放入鍋內(nèi)再加水
      ，放入調(diào)味品后
      ，用火慢慢熬煮，將雞蛋去殼后放入鍋里煮3分鐘
      ，每天早飯前把煮好的雞蛋和湯都吃掉
      ，持之以恒，肯定會頭發(fā)變得烏黑亮麗
      。
      通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“烏發(fā)食療方法大全”的內(nèi)容介紹
      ，想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定有了不少的收獲了吧!是的
      ，或許
      ，我們的脫發(fā)，頭發(fā)稀少
      ，發(fā)黃與我們的遺傳相關(guān)
      ，不過
      ，也和大家的平時飲食習(xí)慣有關(guān)了
      ，比如喜歡喝酒、抽煙
      ，其實(shí)就對我們的頭發(fā)也有很大的傷害和刺激的了
      。
      哪些食療讓頭發(fā)烏黑飄逸
      有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食品，僅供參考:
      頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分
      ，多來源于綠色蔬菜
      、薯類、豆類和海藻類等
      。

      綠色蔬菜：菠菜
      、韭菜
      、芹菜、圓辣椒
      、綠蘆筍等
      ，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動
      ，使頭發(fā)永葆黑色
      ，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)
      ，能不斷的加頭發(fā)的數(shù)量
      。

      豆類：大豆能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用
      ，防止分叉或斷裂
      。

      海藻類：海菜、海帶
      、裙帶菜等含有豐富的鈣
      、鉀、碘等物質(zhì)
      。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝
      ，還可預(yù)防白發(fā)。
      除此之外
      ，甘薯
      、山藥、香蕉
      、菠蘿
      、芒果也是有利于頭發(fā)生長發(fā)育的食品。

      ①含蛋白質(zhì)的食物
      每天攝取的蛋白質(zhì)
      ，是頭發(fā)的助長劑
      。
      優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類
      、蛋類
      、

      豆制品、牛奶等
        。這些富含蛋白質(zhì)的食物
        ，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸
        ，進(jìn)入血液后
        ，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后
        ，就是我們的頭發(fā)
        。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)
        。

      ②含微量元素的食物微量元素中的銅
      、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡
      。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用
      。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂
      、鈉
      、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)
      ，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外
      。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果
      ，最好多吃些含鋅的食物
      。

      ③含維生素類食物
      頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜
      、菠菜
      、萵筍葉、杏仁
      、核仁
      、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟
      、魚類
      、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a；維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝
      ，它一般存在于新鮮蔬果
      、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入
      ，同時維生素c可以活化微血管壁
      ，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

      總之
        ，任何食物都有他的益處
        ，最重要還是要均衡的飲食
        ，拒絕偏食
        ，遠(yuǎn)離煙酒傷害因精神緊張、壓力大造成的脫發(fā)，可以試試補(bǔ)腎生發(fā)的黑芝麻核桃粥
        ，最好在早晨喝
        ，因?yàn)樵绯客ǔＪ强崭梗軌虺浞治绽?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，發(fā)揮養(yǎng)發(fā)的作用
        。不過，專家提醒說
        ，黑芝麻
        、核桃雖然好，但不宜直接吃
        ，最好是做成粥
        ，因?yàn)槠⑻摰娜撕苋菀自斐缮匣鸹蛳涣迹疫@兩種食物含有一定的油脂
        ，老年人不要一次大量食用
        。

      養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)還不能忽視補(bǔ)腎，如果腎氣充足
        ，就會有一頭“烏油油”濃密亮澤的頭發(fā)
        ，如果腎氣不足，頭發(fā)不但少
        ，還缺少光澤
        。脫發(fā)的人可以選“補(bǔ)腎高手”——枸杞，可以用枸杞泡酒
        ，每天喝一杯
      ，或者用枸杞泡茶喝。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/22117.html.
      
          
      
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