，芹菜，香菜等
，它們可不是什么防曬食物
，它們?nèi)菀资蛊つw出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃
。
軍訓(xùn)的防曬小知識普及
1
、認(rèn)識防曬霜：防曬霜包裝上一般都標(biāo)有SPF和PA，一般MM知道SPF是指防曬指數(shù)
，可還是弄不懂SPF和PA到底是什么
。
SPF：其實SPF是針對UVB紫外線的，它對真正的陽光殺手UVA卻無能為力
。我們常見的SPF指數(shù)有15
、30、50
、120等
。
PA：標(biāo)有PA的產(chǎn)品是針對UVA的，這樣防曬品會發(fā)揮更加有效的作用
。通常情況下
，PA的強度用+來表示，多一個+表示有效防護時間延長
。具體為：PA+的有效防護時間大約為4小時;PA++有效防護時間大約為8小時;PA+++超強防護
。
2、不同膚質(zhì)選擇防曬霜：油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強的水性防曬用品
，防曬噴霧也是不錯的選擇!干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定
，敏感性肌膚擦上任何保養(yǎng)品都是一種負(fù)擔(dān)，建議選純物理性防曬產(chǎn)品
。用乳液狀的防曬霜則適合較多皮膚使用
。
3、適合軍訓(xùn)防曬霜：由于軍訓(xùn)的特點，長時間曝曬流汗
，建議選擇SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品最好防汗效果佳
。由于長時間軍訓(xùn)需要幾瓶防曬霜，作為學(xué)生需要選擇高性價比的防曬霜
，現(xiàn)在學(xué)生網(wǎng)上討論比較多的品牌防曬霜是曼秀雷敦
、妮維雅、碧柔等品牌
，低價位方面CE本草和相宜本草的都不錯
。
對皮膚好的水果
對皮膚好的水果
對皮膚好的水果，每個人都希望擁有好皮膚
，除了護膚品
，也可以靠吃改善皮膚狀態(tài)，水果營養(yǎng)豐富
，大部分水果都有養(yǎng)顏作用
，下面是我收集整理的對皮膚好的水果的相關(guān)內(nèi)容。
對皮膚好的水果1 1
、蘋果：蘋果是一種低熱水果
，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用
，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱
，是很好的美容護膚品，經(jīng)常食用既可減肥
，又可使皮膚潤滑細(xì)嫩
。據(jù)報道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫
，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用
，可使皮膚細(xì)膩、滑潤
。據(jù)測定
，蘋果還含有銅、碘
、錳
、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素
，會使皮膚粗 糙
、奇癢、失去光澤
。蘋果中還含有單寧酸
、有機酸及各種維生素
，對皮膚健美非常有益。
2
、檸檬：檸檬是一種富含維生素的水果
，含維生素C、維生素B1
、B2等
。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩
、白嫩、豐滿
，所以是一種理想的美顏美容食品
。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸
，這種酸不僅能促進胃液分泌
，幫助消化，而且能中和堿性
，可防止色素沉著
，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁
，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美
。
3、鮮桔：深秋時節(jié)桔子上市
，在品嘗桔味的同時
，可將桔汁擠出直接在面部涂擦，可使你的肌膚馬上變得清爽不膩
。因為
，桔子含果酸和維生素C、維生素A
。常用桔子汁擦臉
，可使你皮膚抵抗力增強，從而減少皮膚的干燥
，達(dá)到健膚美容的'功效
。
4、櫻桃：紅櫻桃中含有大量的微量元素
，尤其鐵的含量居各種水果之首
。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白
，從而達(dá)到補血養(yǎng)顏的效果
。
5
、荔枝：荔枝含維生素A、B1
、C
，還含有果膠、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵
、磷、鈣等多種元素?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，荔枝有補腎、改善肝功能
、加速毒素排除
、促進細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
。
5、葡萄：葡萄含有豐富鐵質(zhì)
，有助補血養(yǎng)顏
，是秋季保健美容佳品。將葡萄榨出汁來
，直接搽抹臉上
，美容效果甚佳。葡萄適合油性皮膚
。
6
、菠蘿(鳳梨)：菠蘿是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢韵∧w上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡
，女士們都習(xí)慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢
。
7、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C
，能參與膠原蛋白的形成過程
，對保養(yǎng)肌膚、防止老化起重要作用
，是抗皺的美容佳品
，適合各種類型的皮膚?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蓪雮€或一個獼猴桃榨汁涂抹面部
，15分鐘-20分鐘后取下
，然后將臉部洗凈。
8
、草莓： 草莓含有豐富的維生素C
，經(jīng)常食用能使皮膚光滑有彈性，此外草莓還含有活性物質(zhì)
，具有較高的防癌抗癌的作用
。
9、香蕉：香蕉的潤腸通便功效是總所周知的
，經(jīng)常吃香蕉有助于排出體內(nèi)的毒素
，煥發(fā)有內(nèi)而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜可以美白肌膚
。
10
、西柚：西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的底
，是減肥美容的公認(rèn)好幫手。
對皮膚好的水果2 1
、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C
，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著
、保持皮膚白皙
，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
2
、檸檬：檸檬可以美白
，檸檬中含有豐富的維生素，可以防止皮膚中的色素沉淀
，同時它還可以分解皮膚中的黑色素
，可以達(dá)到美白的效果。晚上喝一杯檸檬水
，第二天就可以看到效果
，皮膚會更加的白嫩，緊致
。
3
、櫻桃：櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果
，有補虛養(yǎng)血的功效
。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥
，口中容易出現(xiàn)異味
，擠出櫻桃汁
，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱
。
4
、西紅柿：西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預(yù)防便秘的作用
。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物
，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老
，還可使面色紅潤而富有光澤
。
5、芒果：芒果不僅可以美化肌膚
，還可以豐胸哦
，由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果
，可以起到滋潤肌膚的作用
。
6、番石榴：在生活中有些水果也可以達(dá)到美白的效果
，番石榴算是效果不錯的一種
，它含有大量豐富的維生素c、果糖
、葡萄糖等營養(yǎng)
。其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍，因此如果愛吃番石榴的女性不妨多吃
，這可是美白的法寶
。
對皮膚好的水果3 1、檸檬：檸檬含有豐富的維生素
，可以防止皮膚中的色素沉淀
，同時還可以分解皮膚中的黑色素，可以起到美白的效果
，晚上喝一杯檸檬水
，第二天就可以看到皮膚會變得更加白嫩緊致。
2
、西紅柿：西紅柿不僅可以美白還可以抗衰老
，西紅柿的番茄素防止身體老化，是防曬佳品
，西紅柿可以防止皮膚膠原被破壞
，皮膚膠原可以保持皮膚的緊致，番茄素可以防止膠原被紫外線破壞
，能阻止DNA及膠原被破壞
。
3
、木瓜：木瓜中含有豐富的維生素c，經(jīng)常吃木瓜可以起到美白防皺等功效
。
4
、芒果：芒果可以美化肌膚，芒果中含有大量的維生素
，經(jīng)常食用芒果可以起到滋潤肌膚的作用
。
5、橘子：中醫(yī)認(rèn)為橘子具有潤肺
、止咳
、化痰、健脾
、順氣
、止渴的功效，是男女老少皆食用的上乘果品
，經(jīng)常食用可以使皮膚細(xì)膩
、滋潤、紅潤有光澤
。
6
、青蘋果：青蘋果具有特殊的香味，可以緩解壓力過大造成的不良情緒
，提神醒腦
，青蘋果含有大量的鎂
、硫
、鐵、銅
、碘
、錳、鋅等微量元素
，使皮膚細(xì)膩
、紅潤、有光澤
。以上均是對皮膚有好處的水果
。
哪種水果有美白和防曬作用
蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品
，被許多愛美人士奉為美容圣品
。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪
，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)
、芳香醇類等
。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢
，有祛痘作用
。除此之外，蘋果性能溫和
，可作為天然面膜
，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言
，將1/3個蘋果搗成泥狀
，敷于面上15分鐘，然后洗凈
，再用冷水洗臉
，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡
。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方
。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外
，還含有大量的抗氧化物
，能夠防止自由基對細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品
。
絲瓜
絲瓜是增白
、去皺的天然美容品，據(jù)醫(yī)學(xué)家實驗證明
，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉
，可以讓肌膚柔嫩、光滑
，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著
。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質(zhì)
、植物粘液和木糖膠
，因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物，在日本化妝品市場
，這類精華液是許多女性的美容必備品
。采集絲瓜水其實并不難，只用把絲瓜莖在高出地面60厘米處攔腰切斷，使其下部彎曲
，切口朝下
。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶內(nèi)
。絲瓜水放置一夜后
，用紗布過濾一下，再加點甘油和酒精就可以使用了
。這樣就再也不怕皺紋爬上你的臉了
。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克
，號稱水果之王
。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用
，在有效增白皮膚
，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維
，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克
，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化
，防止便秘
。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)
，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜
，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤
。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁
，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低
，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材
。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值
。對于皮膚黑且粗糙的人
，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈
，對去除面部死皮大有幫助
。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部
，10多分鐘后清洗干凈
，天天堅持可以祛斑、美白。
草莓
草莓屬漿果
，含糖量高達(dá)6%-10%
，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等
，可增強皮膚彈性
，具有增白和滋潤保濕的功效。另外
，草莓比較適合于油性皮膚
，具有去油、潔膚的作用
，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)
。經(jīng)常使用草莓美容
，可令皮膚清新、平滑
，避免色素沉著
。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)
，對頭發(fā)的健康很有利
。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛
，對治療失眠效果不錯
。
蘆薈
在日本
，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉
。在歐美化妝品市場
，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物
。我國云南
、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗
。
蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細(xì)胞組織的再生
、保護作用
，抗?jié)儯鰪妰?nèi)臟功能
，調(diào)節(jié)生命機體正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ＬJ薈中含有葡萄酸
、甘糖露
，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)
。具有營養(yǎng)保濕
、防曬
、清潔、收縮毛孔
、淡化色斑等美容功效
。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果
，它的營養(yǎng)非常豐富
，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能
，對消化功能差的人很有好處
。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成
。另外
，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果
，其所含的豐富果酸具有保濕功效
，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著
，預(yù)防皺紋
。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C
，促進血液循環(huán)
