吃這6種食物美膚效果不錯(對臉部皮膚好的食物)
蘋果養(yǎng)生
2023-06-03 16:32:41
吃這6種食物美膚效果不錯
在我們的生活中
，或許
，常常會出現(xiàn)一些身體不適的狀態(tài)
，比如便秘
、昏睡等亞健康
。這或許，與我們的工作和生活壓力有關(guān)吧，當(dāng)我們的精神狀態(tài)處于非常緊繃時就會有著這樣的癥狀了。那么
，我們該如何來改善這樣的狀態(tài)呢?在春天這樣一個季節(jié)可以吃哪些食物能夠利尿防止便秘呢?我們一起來看一下吧!
春季養(yǎng)生美膚的食物有哪些
卷心菜
卷心菜有著很高的纖維素了，它可以刺激我們的腸道
，起到潤腸潤便的
，能夠加速我們的血液循環(huán)，從而使我們的肌膚處于年輕狀態(tài)中呢
。
魔芋
魔芋
，在飲食專輯里也被叫做“胃腸清道夫”，可見它對我們的腸胃有著多么重要的作用了
。它的膳食纖維能夠?qū)⑽覀兊乃薇愫芎玫嘏懦鋈?div id="4qifd00" class="flower right">
，有著不錯的利尿功效。
海藻
海藻如海帶
、紫菜都有著膳食纖維
，具有消除便秘的功效了。它可以凈化我們的腸道
，減輕我們的腸胃負(fù)擔(dān)
，能夠有效防止直腸癌的發(fā)生。
紅薯
紅薯這個食物大家都知道
，它的潤腸功效也是不錯的了，能夠防止便秘的產(chǎn)生
。但是
，最好不要空腹吃它，否則會引起燒心
。
薏米
薏米可以健脾除濕
，同時，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝
，有著很好地利尿消水腫作用
。
冬瓜
冬瓜也是不可多得的食物了，它不僅能夠利尿消腫
、清熱消渴
，而且營養(yǎng)功效是非常豐富的，我們常吃它可以使我們的肌膚更加細(xì)膩而富有彈性的喲
。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“春季利尿的食物有哪些”的內(nèi)容介紹
，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于利尿有著更為全面的了解了吧!其實，便秘的癥狀出現(xiàn)
，是與我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)的了
，所以
，大家要在平時生活中養(yǎng)成好的生活習(xí)慣哦。
對臉部皮膚好的食物
對臉部皮膚好的食物
對臉部皮膚好的食物
，隨著年齡的 增長
，我們的皮膚就是歲月的產(chǎn)物，美容護(hù)膚永遠(yuǎn)是女性朋友們最重視的事情
，而且每個女性朋友都希望自己的皮膚白皙光滑
，在平時護(hù)膚的方法也特別多，特別是在變換季節(jié)的時候皮膚為最脆弱
，下面我們一起分對臉部皮膚好的食物
。
對臉部皮膚好的食物1 鮮棗含有非常豐富的維生素C，干的紅棗對于補(bǔ)血有著非常好的作用
，然而由于新鮮的里邊含有一種抗氧化劑
，所以使用新鮮的棗，可以保持皮膚的彈性
，對于黑色素的抑制也有著很好的效果
。
夏天吃什么水果好？夏天吃什么對皮膚好
？
夏天吃什么好
多吃含水量多的瓜類蔬菜
夏季氣溫高
，人體出汗多，丟失的水分比其他季節(jié)也要多
，需要及時補(bǔ)充水分
，多吃富含水分的瓜果是不錯的選擇。冬瓜含水量居眾菜之冠
，高達(dá)96%
，其次是黃瓜、金瓜
、絲瓜
、佛手瓜、南瓜
、苦瓜
、西瓜等。這就是說
，吃了500克的瓜菜
，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外
，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)
，有降低血壓、保護(hù)血管的作用
。
多吃抗炎殺菌的蔬菜
夏季氣溫高
，病原菌滋生蔓延快
，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜
，可預(yù)防疾玻這類蔬菜包括：大蒜
、洋蔥、韭菜
、大蔥
、香蔥、青蒜
、蒜苗等
。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素
，對各種球菌
、桿菌、真菌
、病毒有殺滅和抑制作用
。其中，作用最突出的是大蒜
。近年研究查明
，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性
，為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能
，最好生食。
多吃解火敗毒苦味蔬菜
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，苦味食物中含有氨基酸
、維生素、生物堿
、甙類、微量元素等
，具有抗菌消炎
、解熱去暑、提神醒腦
、消除疲勞等多種醫(yī)療
、保健功能。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
，苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌
，增加胃酸濃度，從而增加食欲
。常見的苦味蔬菜有苦瓜
、苦菜
、蒲公英、荷葉等
。
多吃清熱去濕的涼性蔬菜
夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒
。暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗
，造成氣虛
，還會引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良
。吃些涼性蔬菜
，有利于生津止渴，除煩解暑
，清熱瀉火
，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜
、絲瓜
、黃瓜、菜瓜
、西瓜
、甜瓜、番茄
、茄子
、芹菜、菊花腦
、生菜
、蘆筍等。
夏天吃什么菜好
苦瓜
夏季必吃的蔬菜必然少不了苦瓜
，苦瓜是清熱下火的首選之菜
。苦瓜有排毒
，降溫
，防署的功效，另外
，苦瓜還富含維生素C
，可以提高人體免疫力的同時，還有美容養(yǎng)顏護(hù)膚的效果
。
芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物、纖維素
、維生素
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中
，維生素B
、P的.含量較多。礦物質(zhì)元素鈣
、磷
、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養(yǎng)豐富
，而且有藥用價值
。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食愛好適當(dāng)食用
。
番茄
番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜
，常見的番茄功效有，番茄中富含維生素C
，可以有效美白
，是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外
，番茄還有殺菌
，防癌，涼血
，清胃健脾之功效
。夏天食用番茄，還可以有效防暑
。
黃 瓜
很多人都知道黃瓜有美白的功效
，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1
、核黃素
、煙酸、維生素C等多種維生素
，有生津止渴
，除煩解暑，消腫利尿
，治咽喉腫痛，四肢浮腫
、熱痢便血的作用
。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜
，黃瓜是不可或缺的
。
生菜
生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一，無論是韓國烤肉
，還是中式火鍋
，都會經(jīng)常見到生菜的影子，除了口感比較好之外
，生菜還含有萵苣素
，具清熱、消炎
、催眠作用
，生菜含熱量低，所以
，減肥的人們可以選擇生菜哦
。
茄子
這里要提醒大家一下，吃茄子的時候
，茄子不要去皮
，因為茄子皮里面含有豐富的維生素B。常吃茄子（連皮）對防治高血壓
、動脈硬化
、腦血栓、老年斑等有一定功效
。重要的是
，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市
，價位也比較合理
，性價比比較好。
蘆筍
蘆筍性味甘寒
，有清熱
、利尿功效。因此
，在炎日的夏季
，食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外
，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A
，對明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì)
，具有抗氧化的作用
，經(jīng)常食用對防衰老有較好效果
，同時還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季
，弄一道涼拌蘆筍應(yīng)該還不錯哦
。
夏天吃什么水果好
蘋果
蘋果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物
、多種維生素、礦物
、蘋果酸等
，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素
，能促進(jìn)胃腸蠕動
，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合
，幫助人體排出體外
，達(dá)到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出
，可以稀釋膽汁
，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。
西瓜
西瓜是夏令主要水果之一
。中醫(yī)常以西瓜皮（又稱西瓜翠衣）
、西瓜瓤及西瓜霜（將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結(jié)晶）入藥
。性味甘
，寒。入心
、胃
、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩
，生津止渴
，利尿降壓?div id="4qifd00" class="flower right">
？捎糜谙奶鞜崾?div id="4qifd00" class="flower right">
，汗出傷津，心煩口渴
，小便短少
。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效
。
桃子
中醫(yī)認(rèn)為
，桃子味甘
、酸、性溫
，有生津潤腸、活血消積
、豐肌美膚作用
。可用于強(qiáng)身健體
、益膚悅色及治療體瘦膚干
、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥
。桃子：“補(bǔ)血活血
，生津滌熱，令人肥健
，好顏色
。”研究發(fā)現(xiàn)
，桃子含有較高的糖分
，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用
。對于瘦弱者
，常吃桃子有強(qiáng)壯身體，豐肌美膚作用
。身體瘦弱
、陽虛腎虧者，可用鮮桃數(shù)個
，同米煮粥食
。常服有豐肌悅色作用。
菠蘿
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達(dá)30毫克
，并含有豐富的水分
。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)
、消解血塊
。
木瓜
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果
。木瓜中含有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶
，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉
，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因
。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多
。
草莓
草莓富含維生素C、B
、鈣
、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地
。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑
，并能治療腹瀉、發(fā)燒
、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾玻
甜瓜
又叫香瓜
、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治玻性味甘
，涼
。入胃、大腸
、膀胱經(jīng)
。功效清暑熱，解煩渴
，利小便
，通大便?div id="d48novz" class="flower left">
？捎糜谑顭嵝臒?div id="d48novz" class="flower left">
，口渴，小便不利
，大便秘結(jié)
。
荔枝
荔枝的營養(yǎng)成分豐富，含蛋白質(zhì)
、鈣
、磷、鐵
、鉀等都很豐富
。有生津益血、溫中理氣
、降逆等功效
，十分適合貧血、脾虛久瀉
、氣虛胃寒和老年體虛者食用
。但荔枝的食用禁忌很多。吃多會上火
、還可引起低血糖
、皮膚過敏
、頭暈惡心等癥狀。
夏天吃什么對皮膚好
鮮棗
鮮棗含有非常豐富的維生素C
，干的紅棗對于補(bǔ)血有著非常好的作用
，然而由于新鮮的里邊含有一種抗氧化劑，所以使用新鮮的棗
，可以保持皮膚的彈性
，對于黑色素的抑制也有著很好的效果。
黃瓜
黃瓜里邊含有的水分非常的足
，能夠很好的補(bǔ)充皮膚的水分，有著“天然美容食品”的美譽(yù)
，而且黃瓜里邊含有一種丙醇二酸
，它能夠起到消化脂肪的作用，所以常吃黃瓜可以是身形變得苗條
，使皮膚變的細(xì)膩有彈性
。
蘋果
蘋果是最典型的一種對皮膚好的水果了，它里邊含有的維生素B/C以及胡蘿卜素
，鎂元素等都非常的豐富
，所以經(jīng)常吃蘋果的人臉色比較的紅潤有光澤，而且蘋果對于臉上容易出現(xiàn)的黃褐斑有著很好的消除的作用
。
對臉部皮膚好的食物2 白滑美肌吃出來
，吃出健康，吃出美麗
。提到女人吃什么對皮膚好
，我可是有很多推薦哦。對于吃貨來說
，在滿足胃口的同時又可以美容護(hù)膚
，可真是人生的一大樂事。不過食物可不能亂吃
，要吃對才可起到最佳的養(yǎng)顏作用
。
多吃富含維生素的食物
女人吃什么對皮膚好？想讓你的皮膚看起來滋潤又細(xì)膩
，那么就多吃富含維生素的食物
，它還具有防止肌膚老化的作用。有研究表示
，維生素e對皮膚的抗衰老有著非常重要的作用
，因為它可以破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制肌膚的老化
。另外它對在防止脂褐素沉著于皮膚上也有不錯的療效
。
富含維生素e的食物有哪些呢
？卷心菜、萵苣
、芹菜等綠葉蔬菜都有著非常豐富的含量
。而菜籽油和葵花籽油等所蘊(yùn)含的維生素e也是不少的。日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂盟鼈冏錾忱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，美味又可口，而且那清爽的感覺特別適合夏天食用哦
。
另外
，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素a、b2也是非常重要哦
。因為這兩者都是讓皮膚保持光滑細(xì)嫩不可少的微量元素哦
。當(dāng)我們的身體缺少維生素a的時候，肌膚就特別容易變得干燥和粗糙
。而缺乏維生素b2則容易導(dǎo)致色素沉淀和脫皮等
。動物肝臟、魚肝油
、牛奶和橙紅色的蔬果等都是有著豐富的維生素a
；牛奶、雞蛋
、心臟
、肝、腎等則是含有較多的維生素b2
。
多使用含鐵質(zhì)的食物
想讓臉色紅潤
，充滿光澤感，那么就要補(bǔ)充充足的血液哦
，當(dāng)然并非讓你茹毛飲血
，只要攝取足夠的鐵質(zhì)同樣能夠達(dá)到相同的效果。因為鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分
，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充有助于恢復(fù)紅潤膚色
。含有鐵質(zhì)的食物有蛋黃、海帶
、紫菜以及動物的肝臟等
。
攝入堿性食物
女人吃什么對皮膚好？在飲食方面必須注意控制酸堿類食物的份量
，要保持兩者的平衡
。一般來說，我們常吃的肉類、蛋類和谷物類食物都是屬于生理酸性的
，多度攝入會導(dǎo)致血液和體液中的乳酸和尿酸含量增高
。當(dāng)它們不能及時排出身體時，就會對肌膚的表皮細(xì)胞造成侵蝕
，讓其失去彈性和細(xì)膩的感覺
。所以你應(yīng)該多攝入堿性的食物對其中和，而一般來說蔬菜和水果等都是屬于堿性食物
。
常吃哪些食物可以美膚
有白皙亮麗的肌膚
，不僅能讓容貌加分，還可提升自己的自信心
。那么大家知道常吃哪些食物可以美膚呢?下面一起來看看!
常喝葡萄籽可美白
每天晚上臨睡前
，用37度的溫牛奶泡葡萄籽飲用，每一次喝的時候
，可以剩下一點(diǎn)點(diǎn)用面膜紙浸泡其中
，之后敷在面部。這樣內(nèi)調(diào)外敷效果加倍
，堅持使用一段時間美白效果很明顯。葡萄籽中富含維生素
、亞麻油酸及多種氨基酸等等
，能預(yù)防黑色素沉淀，降低紫外線的傷害
，從而達(dá)到美白亮膚的功效
。
檸檬水美白
每天飲用一杯檸檬水，能幫助體內(nèi)消化排毒
，還可幫助肌膚美白
。但是不可在白天飲用，因為檸檬屬于感光食物
，它內(nèi)含光敏物質(zhì)
，所以要避開陽光，建議在晚上使用
。檸檬含有豐富的維生素
，防止肌膚黑色素的沉積，同時還可分解黑色素
，是美容美白的圣品
。
豬皮凍美膚效果最佳
豬皮是人們吃得最多的一類，最經(jīng)典的大眾吃法就是豬皮凍
。只要將肉皮處理干凈
，切成絲，放入料酒和料包熬2小時左右至肉皮熟透、湯汁濃稠
，然后加入鹽
、糖調(diào)味，倒入容器中放涼凝固即可
。
還可將豬皮切成小丁做餡
，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動物的皮都富含膠原蛋白
，因此都具有潤膚養(yǎng)膚的功效
。豬皮能潤肺，而肺主皮毛
，故而豬皮美膚效果最佳
。
魚皮營養(yǎng)膽固醇低
魚皮的營養(yǎng)價值及滋補(bǔ)效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低
。血脂高不敢吃其他皮的人
，吃魚皮倒不用擔(dān)心。魚皮的吃法也不少
，最受人歡迎的是涼拌魚皮
。此外，紅燒魚皮
、酸辣魚皮
、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
做魚皮的'時候
，注意汆燙時間不能過長
，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚皮
，它更不易吸收
，若是加點(diǎn)醋能改善一些。
拓展：
夏季油性皮膚怎么護(hù)理
光照強(qiáng)烈的日子
，陽光中紫外線又很容易對皮膚造成損害
，導(dǎo)致皮膚色斑的形成及加重。加上夏天臉上容易出汗
，“油膩膩”的那種油脂混合著汗水的感覺
，著實讓人難受。
去油
，其實有很大的學(xué)問
。油性皮膚的皮脂腺分泌比較旺盛，皮膚長時間呈現(xiàn)油亮感
，膚質(zhì)較厚
，毛孔粗大，容易長粉刺和暗瘡，面部彩妝很難持久
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；旌闲阅w質(zhì)，往往有額頭
、鼻翼
、下巴油脂分泌旺盛，而兩頰干燥缺水的現(xiàn)象
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？赜鸵殉蔀閬喼薜貐^(qū)僅次于美白的第二大護(hù)膚問題。
油性皮膚怎么護(hù)理一：用保濕爽膚水
含酒精成分的收縮水雖然能夠有效抑制油脂分泌和有效的收縮毛孔
，但是冬天使用不太合理
。如果你是油分分泌正常的人群，只需要使用一般的保濕爽膚水就行
，對于油性皮膚的人群
，最好不要再使用過分油膩的護(hù)膚產(chǎn)品，因為這樣只會讓你臉部油膩度增加很多
。
油性皮膚怎么護(hù)理二：晚霜當(dāng)日霜用
每個季節(jié)都有不同護(hù)膚產(chǎn)品
，而對于那些油性皮膚的人群，就更加應(yīng)該區(qū)分
。因為每個季節(jié)空氣中的干燥度不一樣
，所以需要選擇適合季節(jié)的護(hù)膚品。現(xiàn)在就打破這種死規(guī)定
，下面就介紹兩用的方法。冬天和春天用的護(hù)膚品不需要全部扔掉
，例如有的晚霜通常會比日霜滋潤
，在夏季的時候你就可以使用冬季的晚霜當(dāng)護(hù)膚品。
油性皮膚怎么護(hù)理三：補(bǔ)充皮膚水分
很多人錯誤的以為
，油性皮膚完全不需要再使用補(bǔ)水產(chǎn)品
，其實都一樣，油性皮膚的人
，也需要補(bǔ)充水分
。因為油性皮膚如果涂上一層薄薄的保護(hù)層，會讓其臉部沾惹很多細(xì)菌
，會出現(xiàn)很多皮膚問題
。在冬天還會令皮膚容易缺水，選擇單一的補(bǔ)水產(chǎn)品就行
。切忌不能使用霜狀的護(hù)膚品
，因為此類的護(hù)膚品當(dāng)中含有很多油脂，不適合油性皮膚的人。
吃什么食物可以美容
問題一：吃什么東西能美容怎樣保養(yǎng)皮膚（食療）： 1.西蘭花----它含有豐富的維生素A
、維生素C和胡蘿卜素
，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性
。 2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能
、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩
。 3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物
，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老
、增強(qiáng)皮膚張力
、消除小皺紋等功效。 4.大豆----其中含有豐富的維生素E
，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性
、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著
。 5.獼猴桃----富含維生素C
，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑
。 6.西紅柿----含有番茄紅素
，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑
。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈
，且不易被曬傷。 7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸
、維生素及糖類
，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤
。 8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白
，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋
、增強(qiáng)皮膚彈性
。 9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生
，避免皮膚變得粗糙
。 10.海帶----它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度
，防止皮膚過多分泌油脂
。 杏桃：有鎮(zhèn)定功效
。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)
，并可以促進(jìn)肌膚的愈合能力
。 菠蘿（鳳梨）：是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢韵∧w上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡
，女士們都習(xí)慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢
。 葡萄：含豐富鐵質(zhì)，有助補(bǔ)血養(yǎng)顏
，女士們用后容光煥發(fā)
，面色紅潤。 柚子：其維化命C及D,能緩解黑色素沉淀,有美白皮膚之效,又 能消滯解酒及消除酒后引起的口臭
。 榴蓮：暖胃,養(yǎng)陰補(bǔ)血?dú)?有專家認(rèn)為果肉中的 *** 物(Stimulant)具有催情作用,但反應(yīng)因人而異
。 獼猴桃：將半個或一個獼猴桃榨汁涂抹面部，15分鐘―20分鐘后取下
，將臉部洗凈
。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程
，對保養(yǎng)肌膚
、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品
。適合各種類型的皮膚
。 .西紅柿----含有番茄紅素，有助于展平皺紋
，使皮膚細(xì)嫩光滑
。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷
。 蘋果： 蘋果營養(yǎng)豐富
，是一種廣泛使用的天然美容品
，被許多愛美人士奉為美容圣品
。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪
，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)
、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用
，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢
，有祛痘作用
。將一個蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷于臉部
，15分鐘―20分鐘后 取下
。蘋果有收斂、爽膚的作用
，常用可使皮膚細(xì)滑
、面斑減輕。適合中性皮膚
。 除此之外
，蘋果性能溫和，可作為天然面膜
，也可以切片涂敷
。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀
，敷于面上15分鐘
