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    胳膊肌肉酸痛怎么辦(每次訓(xùn)練完手臂都很酸疼
    ，怎樣才能緩解這種現(xiàn)象？)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-22 02:52:08
        
    

        
    
           
    目錄胳膊肌肉酸痛怎么辦干活后胳膊肌肉酸痛怎么辦胳膊肌肉酸痛要看醫(yī)生嗎胳膊肌肉酸痛是癌癥征兆嗎胳膊肌肉酸痛注意事項劇烈運動或過于用力后
    ，胳膊在第二天會出現(xiàn)酸痛的感覺
    ，這是正常的生理情況
    ，但是如果嚴重到肌肉拉傷，問題則比較嚴重了，至于要不要去醫(yī)院檢查
    ，則視嚴重程度而定
    。那么當出現(xiàn)了胳膊肌肉酸痛該怎么辦？常見的緩解酸痛方法有哪些呢
    ？
    胳膊肌肉酸痛怎么辦
    大部分人都會出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛
    ，那一旦出現(xiàn)了這種情況怎么辦呢?
    1、弄清原因
    引起胳膊肌肉酸痛的原因很多
    ，主要分為這幾類：全身性的疾病引起局部胳膊酸痛
    、運動過后的肌肉酸痛、局部肌肉及周圍組織受傷和服藥后引起的酸痛
    。大家可以仔細結(jié)合生活和運動量
    ，分析是什么原因引起的酸痛，以免讓心理對身體的不適造成過分的緊張
    。
    2
    、處理方法
    在初步分析得出身體肌肉酸痛的原因后，就可以通過適當?shù)姆椒ň徑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。如果是全身疾病引起的胳膊肌肉酸痛
    ，就得去醫(yī)院咨詢正規(guī)醫(yī)生，控制全身癥狀緩解肌肉酸痛
    。如果是運動過后引起的肌肉酸痛
    ，大可不必擔心，適當?shù)娘嬍辰Y(jié)合局部按摩
    ，休息數(shù)日
    ，肌肉酸痛感覺會自行消失。如果是軟組織損傷引起的酸痛
    ，在服藥的同時可以局部敷貼膏藥
    ，起到舒經(jīng)活血的作用加快受傷組織恢復(fù)。在服用某些藥物后偶爾會引起肌肉酸痛的副作用
    ，當出現(xiàn)這種情況是不用緊張
    ，停藥后酸痛感也隨之消失。
    3
    、預(yù)防方法
    平時加強運動
    ，提高機體抵抗力，在運動時切忌突然大量的劇烈運動
    ，選擇柔和的有氧運動為宜
    ，運動量也需要根據(jù)個人體力量力而行，不可好大喜功急功近利
    ，想短時間內(nèi)提高身體素質(zhì)
    ，這是萬萬不行的
    。同時運動時要講究方法，選擇科學(xué)的運動方式
    ，以防引起肌肉關(guān)節(jié)的磨損
    。只有注意這些后運動才會起到強身健體的效果，同時不會引起機體不適
    。
    干活后胳膊肌肉酸痛怎么辦
    相信大家都深有感觸
    ，一段時間不運動，然后干活或劇烈運動后
    ，會有肌肉麻麻的酸痛的感覺，其實這種肌肉酸痛很常見
    ，屬于生理性的
    ，是由于干活或運動時，體內(nèi)肌肉供氧不足
    ，無氧代謝消耗大量能量
    ，產(chǎn)生乳酸而引起，酸痛一般持續(xù)約3天左右
      。要是想盡快緩解怎么辦?我們推薦幾個方法：
    1
      、堅持有氧運動
    不能因為肌肉酸痛就不繼續(xù)運動，堅持適量的有氧運動能讓肌肉攝氧量增加
      ，減少乳酸生成
      ，加速其代謝，且能讓以后干活或運動后不再出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象
      。
    2
      、充足睡眠
    好的辦法當然是動靜結(jié)合，除了柔和的有氧運動外
      ，足夠的休息也很重要
      。充足的睡眠能讓機體恢復(fù)良好的代謝狀態(tài)，進行足夠的有氧代謝
      ，加速乳酸轉(zhuǎn)化
      ，從而減輕肌肉的酸痛感。
    3
      、熱敷
    用熱毛巾敷在酸痛的部位
      ，可以使局部肌肉處于一種放松的狀態(tài)，且合適的溫度能擴張肌肉局部和周圍的血管
      ，加速血液循環(huán)
    ，有利于乳酸代謝，同時還可以為肌肉提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，加快其恢復(fù)
    。
    4、按摩
    按摩和熱敷對酸痛肌肉的緩解有類似的作用。通過局部按摩能舒緩肌肉
    ，達到活血目的
    ，同時加快新陳代謝。需要注意的是干活和劇烈運動后不能馬上按摩
    ，這樣容易損傷肌肉纖維
    ，而應(yīng)該在休息舒緩的狀態(tài)下用適當?shù)氖址ㄈグ茨Γ拍苓_到很好的效果也不宜損傷肌肉
    。
    胳膊肌肉酸痛要看醫(yī)生嗎
    很多朋友在出現(xiàn)肌肉酸痛時候很猶豫有沒有必要去看醫(yī)生
    ，畢竟現(xiàn)在醫(yī)院排隊掛號很不容易，下面就肌肉酸痛結(jié)合全身情況
    ，綜合分析有沒有必要去看醫(yī)生：
    1.如果在出現(xiàn)肌肉酸痛的同時
    ，關(guān)節(jié)活動僵硬受限，且同時出現(xiàn)兩個以上關(guān)節(jié)部位
    ，周圍肌肉的疼痛或刺痛
    ，需要引起重視，排除風濕性或痛風類疾病
    ，這種情況最好去醫(yī)院咨詢醫(yī)生
    ，盡早發(fā)現(xiàn)問題，早處理早恢復(fù)
    。
    2.在體力勞動后
    ，或劇烈運動，很多人會有肌肉酸痛的感覺
    ，甚至不想繼續(xù)活動
      ，其實這是由于劇烈運動后
    ，體內(nèi)無氧代謝產(chǎn)生大量乳酸堆積
    ，引起肌肉酸痛
    ，出現(xiàn)這種情況后請不必過于擔心
    ，酸痛一般持續(xù)約1~3天左右
      ，當體內(nèi)乳酸代謝完后
    ，酸痛感會自然消失
      。你需要做的只是休養(yǎng)生息
      ，而沒必要去醫(yī)院
      。
    3.部分患者會出現(xiàn)肌肉酸痛
      ，四肢無力的情況，如果同時存在體溫升高
      ，咳嗽
      ，且持續(xù)數(shù)天，這時可能是感染了病毒性感冒
      ，買點抗病毒降體溫的藥
      ，先把體溫恢復(fù)正常
      ，控制感冒癥狀，隨著病毒的消滅
      ，感冒痊愈后
      ，肌肉酸痛的現(xiàn)象也會隨之消失。當然如果感冒很嚴重
      ，持續(xù)時間長
      ，為了健康還是得去醫(yī)院檢查。
    4.在服用某些藥物人群中
    ，也會有反饋肌肉酸痛
    ，這種情況不必太過擔心，一旦停止服藥
    ，這種副作用就會消失
    ，當然在停藥之前得咨詢醫(yī)生，以防引起病情反復(fù)
    。
    你記住了嗎?在出現(xiàn)肌肉酸痛時不必過于憂慮
    ，有生理性的也有病理性的酸痛
    ，綜合自己全身情況
    ，再選擇是否去咨詢有醫(yī)生。
    胳膊肌肉酸痛是癌癥征兆嗎
    在這個談癌色變的時代
    ，一旦出現(xiàn)身體不適
    ，大家心理都很恐慌，害怕哪那出問題了
    ，是不是得癌癥了
    ，甚至出現(xiàn)肌肉胳膊酸痛，大家不禁自我疑問
    ，會不會是得癌癥了
    。那么胳膊肌肉酸痛是癌癥的征兆嗎?我們來好好認識一下。
    1
    、疼痛部位
    胳膊肌肉酸痛時如果全身其他肌肉也會有這種酸痛的感覺
    ，且是在干活或劇烈運動后，那么不用擔心
    ，這是運動引起的延遲性肌肉酸痛
    。有些有風濕病或通風的患者，會出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)肌肉酸痛
    ，也不用擔心
    ，這是自身免疫缺陷或通風石聚集在關(guān)節(jié)肌肉部位引起的不適感。但是如果手臂及胳膊內(nèi)部的肌肉出現(xiàn)疼痛感
    ，身體其他部位肌肉沒有異常感覺
    ，且胳膊的疼痛在局部一個部位
    ，就得引起重視了，這有可能是由胳膊局部淋巴結(jié)腫大
      ，壓迫了神經(jīng)
      ，引起的疼痛，才可能是癌癥征兆
    。
    2
    、疼痛持續(xù)時間
    運動后引起的延遲性肌肉酸痛，在合理飲食和充分休息后
    ，3天左右就可以自行緩解
    ，全身性疾病引起的關(guān)節(jié)肌肉疼痛，在服用相應(yīng)的藥物后一般都可以緩解
    ，不必擔心
    。要是胳膊局部的疼痛持續(xù)存在并加重，沒有緩解之勢
    ，那么需要引起重視
    ，看是不是局部神經(jīng)受到壓迫引起的，需要到醫(yī)院詳細檢查
    。
    因此
    ，在出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛的癥狀后，不用過于擔心
    ，結(jié)合自身疼痛部位和疼痛持續(xù)的時間
    ，及全身的狀況分析，肌肉酸痛一般都不會是癌癥的前兆
    ，通過調(diào)養(yǎng)和合理的服藥后都會緩解
    ，除非長時間不明原因的，持續(xù)性進行性加重的疼痛
    ，就得去醫(yī)院仔細檢查
    。
    胳膊肌肉酸痛注意事項
    在出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛后需要注意以下幾個方面：
    1、辨別酸痛原因
    在機體出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛后
    ，要正確的分析其產(chǎn)生的原因
    ，如果是因為全身疾病引起的局部肌肉組織的酸痛，要注意及時咨詢醫(yī)生
    ，控制住病情
    ，以免加重。如果在酸痛部位出現(xiàn)了腫大的淋巴結(jié)組織
    ，就要引起重視
    ，這可能是身體哪個器官出現(xiàn)了惡性病變的信號，為淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移導(dǎo)致的
    。而在活動后出現(xiàn)的肌肉不適
    ，這可能是生理性的疼痛
    。因此，正確辨別酸痛的原因有利于及時發(fā)現(xiàn)身體病情
    。
    2
    、合理選用消除酸痛方法
    消除胳膊肌肉酸痛的方法有多種，包括合理的飲食
    、適當?shù)陌茨?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，到外敷膏藥，?nèi)服各種消炎止疼藥
    ，但是正如中醫(yī)所說的辯證治療方案一樣
    ，“同癥異藥”和“異癥同藥”，雖然都是肌肉酸痛
    ，但是要根據(jù)不同的發(fā)病原因來選擇最合適的治療方法
    ，而不能籠統(tǒng)一概而論，自己隨便買藥吃
    ，這樣不僅不利于疼痛的緩解
    ，還可能對身體產(chǎn)生更大的傷害。
    3
    、注意預(yù)防
    大部分肌肉酸痛都容易短時間內(nèi)緩解
    ，但平時也需要注意預(yù)防，畢竟肌肉酸痛能給人帶來不愉快的感受
    。在預(yù)防方面主要是平時營養(yǎng)均衡
    ，同時加強機體的營養(yǎng)物質(zhì)補充
    ，增強抵抗力
    ，在運動方面，主要選擇適量的有氧運動
    ，不宜過度劇烈
    ，以免造成肌肉拉傷。
    每次訓(xùn)練完手臂都很酸疼，怎樣才能緩解這種現(xiàn)象
    ？
    很多人在運動以后
    ，都會有一個共同的特點就是胳膊上的肌肉酸疼酸疼的，這個時候讓人感到十分的別扭
    。那么這個時候怎么辦呢
    ？在下面文章中給大家介紹了幾個緩解胳膊疼的方法，一起看看有哪些方法吧
    ，學(xué)會這些方法就不用擔心
    ，在運動的時候腰酸腿疼的
    。
    
一、按摩
    
過度的運動容易導(dǎo)致肌肉過度緊張
    ，而這種緊張狀態(tài)容易引發(fā)酸痛的出現(xiàn)
    ，此時可以通過對緊張肌肉的按摩來緩解肌肉酸痛的癥狀。對于胳膊肌肉的按摩
    ，可以用手掌按住酸痛部位
    ，接著順逆時針各揉搓15分鐘左右，堅持幾天即能使肌肉酸痛癥狀消退
    。
    
二
    、熱敷
    
熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環(huán)
    、促進炎癥及淤血的吸收以及緩解肌肉的痙攣
    ，因而若是不合理的運動引起胳膊肌肉酸痛，可對酸痛部位進行熱敷處理
    ，有利于癥狀的緩解
    。一般采用熱毛巾、暖水袋等則可進行熱敷操作
    ，也可在其中加入中藥材熱敷
    ，效果會更佳!
    

    
三、藥物治療
    
藥物治療主要分為口服藥物治療以及外用藥物治療
    ，口服藥物主要是以鎮(zhèn)痛
    、消炎藥物為主，例如阿司匹林
    、布洛芬等
    ，但藥物治療多適用于感冒或其他身體不適引發(fā)的肌肉酸痛，且由于鎮(zhèn)痛消炎藥的副反應(yīng)相對較多
    ，因此在使用藥物前
    ，最好咨詢醫(yī)生，用藥時也切莫自行濫用
    。而外用藥物主要是膏藥外貼
    ，膏藥的主要功效是舒經(jīng)活血，對感冒或是運動引發(fā)的肌肉酸痛均適用
      ，且副作用相對較少
      。
    
四、減少活動
    
肌肉酸痛多是不合理的運動造成的
      ，如果短時間內(nèi)運動量突增
      ，很容易導(dǎo)致乳酸堆積，還會使肌肉疲勞以及肌纖維撕裂
    。這種損傷是需要一定時間的修養(yǎng)才能恢復(fù)
    ，因而當出現(xiàn)肌肉酸痛時
    ，通常在幾天內(nèi)是不建議繼續(xù)運動的，此時應(yīng)給機體充足的休息去對相應(yīng)癥狀進行緩解調(diào)節(jié)
    ，這樣才能使肌肉狀態(tài)恢復(fù)如初
    。
    
通過上面文章的介紹，我們已經(jīng)了解到運動以后胳膊上的肌肉酸疼的緩解方法有哪些呢
    ，首先我們可以進行適當?shù)陌茨?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，另外在運動的時候盡量的減少運動量，可以逐漸增加運動量
    ，如果以此運動過度的話
    ，很容易出現(xiàn)肌肉拉傷。如果疼痛的時間比較長
    ，而且比較劇烈的話
    ，還是就醫(yī)請專業(yè)的醫(yī)生進行治療。
    胳膊肌肉酸痛怎么辦
     胳膊的肌肉出現(xiàn)了明顯的酸痛感之后要選擇一些適合的方式來緩解胳膊肌肉不適感
    ，避免出現(xiàn)過度勞累導(dǎo)致肌肉拉傷的情況
    ，那么接下來我們就一起來看看在生活中胳膊肌肉出現(xiàn)了酸痛感之后應(yīng)該怎么辦，我們一起來看看吧
    。
     胳膊肌肉酸痛怎么辦 
    胳膊肌肉的酸痛感若是比較明顯的話在平時生活中盡量要注意個人的胳膊肌肉部位的按摩
    ，這樣順時針按摩之后在逆時針按摩大概在十五分鐘左右的時間之后即可很好的緩解胳膊肌肉酸痛的感受的，而且在平時生活中經(jīng)常的貼一些適合的膏藥的話也可以很好的緩解肌肉酸痛的感受的
    ，若是胳膊肌肉酸痛感較為的嚴重的時候也可以選擇貼一些藥膏的
    ，在平時生活中選擇一些熱毛巾進行熱敷的話也可以很好的幫助個人的胳膊肌肉的酸痛感起到一定的緩解的作用的，也要適當?shù)目刂苽€人的運動量
    ，避免過度疲勞導(dǎo)致肌肉酸痛感加劇
    。
    關(guān)于胳膊肌肉酸痛的情況的話在平時生活中的話是可以選擇一些適合的方式來進行調(diào)整的，避免因為胳膊肌肉酸痛導(dǎo)致自身的活動受到一定的限制
    ，在平時生活中的話也要選擇適當?shù)恼{(diào)整個人的活動的情況
      ，避免出現(xiàn)肌肉過度的疲勞導(dǎo)致酸痛出現(xiàn)
      ，在生活中的話也要適當?shù)倪M行按摩肌肉
      ，這樣都是可以起到一定的緩解的功效的，所以在平時生活中的話是需要注意的
      。
    

          
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