手腳冰涼怎么辦,注意及時(shí)補(bǔ)元?dú)?/h1>

祝由網(wǎng) 2023-06-23 15:18:20

現(xiàn)在很多人都會(huì)有手腳冰涼的問(wèn)題，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響是非常大的，這時(shí)候就說(shuō)明我們我們是身體比較虛弱導(dǎo)致的，所以在平時(shí)我們就要學(xué)會(huì)方法去補(bǔ)元?dú)獠判?，那么具體如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)這樣的問(wèn)題，這是很多人的疑問(wèn)，下面就讓我們一起看看吧。

紅參

我們想要補(bǔ)元?dú)?，那么首先推薦大家去吃的就是紅參了，這就是人參的熟用品，有能大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽(yáng)虛者的補(bǔ)益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時(shí)感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)，是可以幫助我們起到一個(gè)補(bǔ)元?dú)庑Ч?，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的。

蜂蜜

同時(shí)我們還推薦大家在每天都去堅(jiān)持服用適量的蜂蜜，可以補(bǔ)充人體所需的各種元素，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力。可以選擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類型的蜂蜜，這樣就可以幫助我們很好的補(bǔ)元?dú)?，是促進(jìn)健康的好選擇。同時(shí)我們最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購(gòu)買新鮮的純蜂蜜，這樣服用起來(lái)的效果會(huì)更好。

核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果

除了上面介紹的這些食物，大家還可以通過(guò)吃堅(jiān)果食物來(lái)補(bǔ)元?dú)猓@也是非常不錯(cuò)的。首先堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處，這樣自然可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，而且吃法也比較多，大家不要錯(cuò)過(guò)。

補(bǔ)元?dú)馐俏覀冃枰獙W(xué)會(huì)的，大家在平時(shí)是容易產(chǎn)生手腳冰涼情況的，這是容易對(duì)我們健康造成影響的，大家在平時(shí)要注意飲食調(diào)節(jié)，上面介紹的幾款食物都可以起到補(bǔ)元?dú)獾男Ч?，這樣可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的，大家不要錯(cuò)過(guò)。

經(jīng)常手腳冰涼怎么辦？掌握這5點(diǎn)，讓你暖起來(lái)

如果經(jīng)常手腳冰涼，就要注意了。正常情況下，身體 健康 手腳溫度適宜，這是保持 健康 的標(biāo)志。有手腳冰涼的情況，就需要通過(guò)合理改善，從而恢復(fù) 健康 。那么，為什么會(huì)經(jīng)常手腳冰冷呢？可能受這兩點(diǎn)影響。

1，陽(yáng)氣不足

中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣不足，又稱陽(yáng)虛，可導(dǎo)致臟腑功能下降，經(jīng)絡(luò)失溫，出現(xiàn)形寒、肢寒。在日常生活中，很多因素都會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣的損害，如吃涼性食物，損害脾胃的陽(yáng)氣；服用感冒藥，損害陽(yáng)氣；長(zhǎng)期疲勞，過(guò)量食用等。陽(yáng)虛引起的怕冷，最常表現(xiàn)為四肢冰冷、手腳不溫，并伴有面色蒼白，口腔無(wú)味、食欲不振等。

2.氣血虧虛

氣血虧虛會(huì)導(dǎo)致血液不能溫暖四肢，所以表現(xiàn)為怕冷、怕冷等癥狀。此外，還會(huì)伴有失眠多夢(mèng)、心悸、頭暈、易疲勞、唇舌色淡、月經(jīng)少等癥狀。

手腳冰冷怎么辦？

1. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幫助新陳代謝

運(yùn)動(dòng)是驅(qū)寒最有效的方法。它有助于促進(jìn)血液流動(dòng)，加速新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它還可以改善身體瘦弱的狀況，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。通常，我們應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生熱量，可以在一定程度上改善手腳冰涼的狀況。

因此，如果你發(fā)現(xiàn)你的手和腳開(kāi)始變冷，不能保持正常的溫度，每天堅(jiān)持鍛煉，血液循環(huán)就會(huì)得到改善，自然能明顯防止手腳冰冷。

2. 泡腳

經(jīng)常性有手腳冰冷的現(xiàn)象，多半就是氣血不足或者本身血液循環(huán)速度變得緩慢。用泡腳等方式均可以緩解，最好用高一點(diǎn)的桶，用40度的水大約20分鐘，或者加一點(diǎn)艾草。浸泡10分鐘左右，全身會(huì)覺(jué)得熱。這時(shí)按摩足底穴位，這樣效果更好。通過(guò)泡腳進(jìn)行傳熱。這樣，可以提高手腳的御寒性能，保持局部血液循環(huán)，還能提高睡眠質(zhì)量。人們的手和腳會(huì)保持溫暖。這是一種有效的緩解手腳冰冷的方法。

3. 飲食調(diào)理

要想緩解手腳冰冷，就要注意飲食。不良的飲食會(huì)導(dǎo)致多種疾病，平時(shí)不要吃太多寒涼食物，如苦瓜之類的食物。別吃得太多。飲食均衡。不要吃太少，會(huì)導(dǎo)致低血壓和正常的糖攝入量。

吃東西時(shí)，應(yīng)該吃飽。這樣能迅速產(chǎn)生大量熱量，溫暖身體，并儲(chǔ)存適量脂肪，有助于身體保持體溫，改善手腳冰冷。

4. 曬太陽(yáng)

中醫(yī)認(rèn)為“背是陽(yáng)”。人體的經(jīng)脈都分布在背部，所以要多曬背部，用自然陽(yáng)溫經(jīng)絡(luò)。陽(yáng)光還能補(bǔ)充維生素D，溫暖又 健康 。

5.按摩穴位

涌泉穴；涌泉（涌泉）是足底頂部凹陷處的最高穴位。平時(shí)可以用手刺激涌泉。

腎俞穴；腎俞穴在背部，距第二椎骨約1.5英寸。平時(shí)可以敲打打腎俞穴。

氣海穴；氣海穴位于肚臍線下1.5英寸處。可以用揉捏的方法扶助陽(yáng)氣，從而改善四肢冰冷的癥狀。

天氣冷了，手腳冰冷怎么辦

改善手腳冰涼的方法：
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是早上起來(lái)后稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會(huì)充滿精神，且不容易發(fā)冷。
2、飲食調(diào)理
冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等?？啥嘌a(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過(guò)于緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。
4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量
可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充熱量;平時(shí)還要按時(shí)吃飯，要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺(jué)時(shí)手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

手腳冰涼的原因及調(diào)理方法

很多人在冬天到來(lái)的時(shí)候會(huì)有手腳冰涼的情況出現(xiàn)，尤其是女性朋友更是如此，那么大家知道冬天手腳冰涼怎么調(diào)理嗎，冬天手腳冰涼怎么辦才好呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

在冬天的時(shí)候如果有手冷腳涼的情況要怎么調(diào)理比較好呢，雖然這也不是什么大的問(wèn)題，但是也確實(shí)是在我們工作的時(shí)候給我們帶來(lái)了不便的地方。

冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，按照年齡層次來(lái)劃分。比如：老年人來(lái)說(shuō)，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動(dòng)力不足;對(duì)于年輕人來(lái)講，壓力過(guò)大、情緒不好、生活習(xí)慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢，從而手腳冰涼。

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理：

1、注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時(shí)候都要穿戴齊全。不過(guò)也不要穿太緊的衣服，否則會(huì)影響到血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。

2、每天泡腳

用熱水泡腳的方法是不錯(cuò)的選擇，水的`高度要漫過(guò)腳踝，泡腳二十分鐘左右，這個(gè)時(shí)候就能明顯的感覺(jué)到我們的身體發(fā)生了熱量。

3、睡覺(jué)護(hù)好腳

冬天首先要加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套，睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

4、吃點(diǎn)姜糖茶

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

5、合理補(bǔ)充熱量

不要偏食，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，如果你體內(nèi)食物過(guò)少，熱量過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。

如果在工作之前就知道了今天的工作會(huì)比較忙碌，沒(méi)有辦法按時(shí)吃飯的話，我們可以在事先準(zhǔn)備一些餅干以及牛奶等東西，時(shí)刻給我們的身體補(bǔ)充熱量。

如果是因?yàn)樨氀鸬氖帜_冰冷，可以吃鐵之緣片來(lái)改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少。一早起來(lái)不妨就做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。

7、按摩穴位

陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時(shí)，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

8、多做些有氧運(yùn)動(dòng)

如慢跑、跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過(guò)多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，起到相反作用。

冬天腳冷是由什么原因引起的：

1、冬天腳冷是因?yàn)闅庋蛔?/p>

氣血是人生命的動(dòng)力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養(yǎng),氣是起著溫熙,推動(dòng)的作用,血是起著濡養(yǎng),滋潤(rùn)的作用,如果脾虛陽(yáng)郁,指脾失運(yùn)化之權(quán),水谷精微不能上輸于心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經(jīng)脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養(yǎng)四肢故手腳冰涼。

手腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。

2、衣物不夠保暖

手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題。如果已經(jīng)多添衣物了，仍然手足冰冷，就應(yīng)注意，因?yàn)樵S多人的體表溫覺(jué)神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”過(guò)于遲頓而不知冷。

3、壓力過(guò)大時(shí)

對(duì)工作的責(zé)任感、時(shí)間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但事過(guò)就慢慢恢復(fù)溫暖。

4、血糖太低或低血壓

怕胖?而餓到發(fā)冷嗎?身體的熱量來(lái)源，食物是很重要的哦!所以，減肥過(guò)度的MM，餓過(guò)頭或者糖尿病患者都會(huì)因?yàn)檠翘投惺肿惚涞默F(xiàn)象。

低血壓的發(fā)生，代表血液循環(huán)的不良，也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。

冬天手腳冰冷怎么辦：

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚(yú)類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。

2.平時(shí)多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，尤其針對(duì)需要久坐辦公的上班族，若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重、多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w重加上運(yùn)動(dòng)，可以使身體循環(huán)正常。

3.睡前泡泡澡

睡前泡泡澡，一方面可以促進(jìn)血液循，讓身體暖和起來(lái)，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦!

4.御寒衣物要充足

建議你在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖，人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?/p>

如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來(lái)防寒。尤其是在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。

5.指壓按摩

可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓。至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)。

涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。

要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來(lái)按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進(jìn)血液循環(huán)。

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