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    睡午覺的好處和壞處
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-24 19:03:48
        
    

        
    
           
    目錄睡午覺的好處睡午覺的最佳時長哪些人需要睡午覺吃完飯多久可以睡午覺可以趴著睡午覺嗎睡午覺的注意事項(xiàng)睡午覺起來頭疼怎么辦中午一般都會有一個短暫的休息時間，這時有些人會小憩一會
      。午睡對人們是很有好處的
      。但是午睡也需要有一些注意事項(xiàng)。接下來這篇文章能夠幫助你了解更多與午睡有關(guān)的知識
      。
    睡午覺的好處
    1
      、降低血壓，根據(jù)研究顯示
      ，工作壓力大會升高人的血壓，這時通過午睡可以休息片刻
      ，有助于降低人體血壓。
    2
      、保護(hù)心臟
      。根據(jù)希臘的研究顯示
      ，每周至少有三次，并且午睡的時間保持在30分鐘以上
    ，可以降低大約37%因心臟病而猝死的風(fēng)險
    ，另外，資料顯示，比起沒有午睡習(xí)慣的國家
    ，有午睡國家的地區(qū)
    ，心臟病的發(fā)病率要低，研究人員認(rèn)為這是由于午休能舒緩心血管系統(tǒng)
    ，降低人體的緊張程度。
    3
    、提高記憶力，根據(jù)美國研究人員顯示
    ，人的精力和警覺性可以通過午睡大大提高，并且午睡可以消除疲勞
    ，增強(qiáng)人的記憶能力。
    4
    、提高免疫力，在中午一點(diǎn)的時候如果能夠得到一定的休息
    ，可以刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞
    ，免疫細(xì)胞
    ，增強(qiáng)免疫細(xì)胞產(chǎn)生免疫活性分子的活躍度
    。
    5、趕走緊張情緒
    ，同時防止抑郁，午后休息
    ，可以改善心情，降低人的緊張程度
    ，舒緩壓力
    ，美國斯坦福大學(xué)的研究表示午睡可以抑制抑郁情緒
    。
    睡午覺的最佳時長
    午休可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松和休息，但是午睡時間過長也對身體不好
    ，一般午休一小時至兩小時可以提高人體的免疫功能，從而增加機(jī)體對外界病菌的抵抗能力
    。
    哪些人需要睡午覺
    對于大多數(shù)人
    ，尤其是青年人
    ，小孩來說午睡對身體有好處，能夠重新振奮精力
    ，恢復(fù)體力但是午睡并非對每個人都有益，尤其是一些老年人
    ，多一次午睡就可能會增加一次心腦血管疾病發(fā)作的機(jī)會
    ，尤其是存在潛在心血管疾病的老人，如果不注重一些小細(xì)節(jié)可能會造成一些意料不到的后果
    。有研究顯示，六十四歲以上
    ，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重五分之一的人
    ，血壓過低以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的人由于他們的腦血管變窄，會出現(xiàn)頭暈頭昏，在睡眠的時候心率相對會降低，腦血管的血流量減少
    ，會造成在午睡時出現(xiàn)大腦暫時性供血不足
    ，造成植物神經(jīng)功能紊亂并出現(xiàn)其他并發(fā)癥，這些人只要注意平時的時候不要過度勞累
    ，并且進(jìn)行一定的體育鍛煉
    ，要有充分的作息時間
    ，晚上能夠按時就寢，保證睡眠質(zhì)量
    ，最好不要睡午覺，或者是午覺時間不要太長
    。
    吃完飯多久可以睡午覺
    吃完飯后立即睡午覺
    ，對消化道系統(tǒng)會造成一定的負(fù)擔(dān)，所以說一般吃完飯后休息20分鐘及以上睡午覺比較好
    ，如果時間比較寬松，最好能夠再吃完飯后半小時以后再睡午覺
    ，這樣對腸胃的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)沒那么重，并且有助于盡快入睡
    。
    可以趴著睡午覺嗎
    一般來說
    ，如果條件允許的話
    ，最好不要趴在桌子上午睡，因?yàn)榕恐缢脑挄︻i椎和腰椎造成過度的壓力
    ，因?yàn)檫@時頸椎和腰椎出現(xiàn)過度彎曲的情況
    ，并超出了機(jī)體能承受的彎曲程度，由于長時間午睡保持這樣彎曲的狀態(tài)
    ，會對頸椎
    ，腰椎的肌肉過于緊張
    ，關(guān)節(jié)長時間處于不正常的情況，造成局部充血并且影響呼吸
    。趴著睡覺的姿勢使身體彎曲程度增加，會造成體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足
    ，壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心腦血管疾病
    ，導(dǎo)致眼部受壓
    ，趴著睡的姿勢會壓到眼球，眼球容易充血
    ，使眼壓升高，所以醒后往往會出現(xiàn)視力模糊的現(xiàn)象
    ，高度近視的人更要注意
    ，最好不要趴著睡覺
    ，入睡時人的心率會減慢，并且流經(jīng)各組織的血液速度也會降低
    ，大腦的供血量會減少很多
    ，由于很多的血液流經(jīng)腸胃促進(jìn)腸胃對食物的消化吸收，趴著睡覺會影響大腦的供血
    ，從而導(dǎo)致頭暈
    ，耳鳴等現(xiàn)象
    ，對手臂等血液循環(huán)造成一定的阻礙，神經(jīng)傳導(dǎo)也會受到一定的影響
    。
    睡午覺的注意事項(xiàng)
    睡午覺的時候需要注意一下五個方面的內(nèi)容，這樣可以幫助我們睡午覺時能夠得到充分的休息
    。
    1、睡前不要吃過于油膩的東西也不要吃得太過撐
    ，因?yàn)橛湍伒氖澄锟梢栽黾友旱恼吵沓潭龋又毓谛牟〔∽兊某潭?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，而過飽則會加重腸胃等消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，很多人如果有飯后就睡覺的習(xí)慣
      ，這時由于食物充滿了胃部
      ，大多數(shù)血液流經(jīng)促進(jìn)胃部對食物的消化吸收，致使血壓會降低
    ，而大腦的供血和供氧明顯降低
    ，馬上入睡就會造成大腦供血不足，嚴(yán)重時會造成不良影響
    。
    2
    、午睡的時間盡量控制在一個小時到兩個小時，如果時間短的話
    ，半個小時也行
    ，但是午睡的時間不要太長
    ，這樣可能會擾亂人體的生物鐘，甚至影響到晚上睡眠的規(guī)律
    。
    3、午睡的時候盡量不要趴著
    ，或者坐在桌子上睡，這樣會減少大腦頭部的供血
    ，使人睡醒之后會出現(xiàn)頭暈眼花，乏力等癥狀
    ，這樣對身體也是不好的
    。
    4
    、午睡的時候也要在腹部一些容易著涼，受風(fēng)的地方蓋上毛巾或者被子
      ，防止涼氣趁虛而入
      ，造成感冒。
    5、不要再很暴露的地方睡覺
      ，比如說有穿堂風(fēng)或者風(fēng)口處睡覺
      ，因?yàn)檫@時人體在睡眠的時候體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能減弱
      。在睡眠時受到過多的風(fēng)的刺激，醒后可能導(dǎo)致身體不適
      ，甚至受涼生病
      。
    睡午覺起來頭疼怎么辦
    1
      、用毛巾熱敷額頭，或者用溫水洗臉午睡后
      ，如果出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象可以將溫?zé)崦矸笤陬~頭上，對頭痛有一定的緩解作用
      ，同時輕輕的擠壓額頭。溫水洗臉可以使頭腦盡快清醒
      。
    2、按摩穴位
      。按摩頭頂正中的百會穴，太陽穴處于額頭的兩側(cè)
    ，列缺穴在手腕的內(nèi)側(cè)按摩，這幾個穴位能夠有效地緩解頭痛
    ，同時可以將清涼油擦在太陽穴周圍進(jìn)行按摩
    。
    3
    、午睡后進(jìn)行簡單的活動，在睡醒之后可以出門
    ，小跑一下
    ，或者是散散步，做一些比較輕松的運(yùn)動
    ，讓自己的頭腦更快的清醒起來，從而緩解頭痛現(xiàn)象
    。
    中午睡覺對人好不好
    ，會不會對身體有害？大神們幫幫忙
     中午睡覺對人好不好
    ，會不會對身體有害
    ？大神們幫幫忙
    睡眠專家發(fā)現(xiàn)
    ，人類的身體傾向兩段式睡眠
    ，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降
      ；另一次出現(xiàn)在下午，但程度較輕微
      。 不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻
      ，是人類正常的生理需要。適當(dāng)?shù)奈缢蓮浹a(bǔ)夜晚睡眠的不足
      ，使體內(nèi)激素分泌更趨平衡
      ，使人體的新陳代謝趨緩
      ，消耗能量減少
      ，從而避免早衰。醫(yī)學(xué)專家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)
      ，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)病率減少30%
    。厄瓜多北部山區(qū)為世界長壽地區(qū)之一
    ，那里的居民都有午睡的習(xí)慣
    。 研究證實(shí)，午睡能使大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息
    ，在幫助人放松心情
    、減輕壓力、消除疲勞方面
    ，比喝咖啡和可樂更有效
    。而這種放松對現(xiàn)代人越來越重要
    。 午睡之后工作效率高 據(jù)《紐約時報》報道
    ，24分鐘的午睡
    ，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現(xiàn)
    。美國太空總署的一份研究報告指出
    ，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%
    ，作出正確決定的能力也會增加50%
    。科學(xué)家羅金德說
    ，這項(xiàng)研究粉碎了清醒時間越長
    ，生產(chǎn)力越高的假象
    。 哈佛大學(xué)心理學(xué)研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結(jié)果顯示
    ，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點(diǎn)剛上班時的90%
    。由此，梅德尼克博士建議老板們：為了工作有效率
    ，就讓員工享受午睡的好處
    。 德國精神病研究所睡眠研究專家前不久釋出了一項(xiàng)研究結(jié)果說
    ，人體睡眠遵循超晝夜節(jié)律，除夜晚外
    ，白天也需要睡眠
    。德國人通常沒有午睡習(xí)慣，但此結(jié)果公布后
    ，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。漢堡附近的弗希塔小鎮(zhèn)日前宣布
    ，該鎮(zhèn)鼓勵 *** 雇員每天中午小睡20分鐘。 最好別伏案午睡 午睡與個人的體質(zhì)
    、睡眠狀態(tài)
    、年齡和疾病等密切相關(guān)。凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應(yīng)午睡
    ，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數(shù)人有益而無害
    。 但要做到健康午睡，也有幾點(diǎn)需要注意：午睡前不宜吃得過飽
    ，飯后半小時開始午睡
    ，時間以半小時以內(nèi)為宜。有條件的
    ，午睡最好躺著
    ，但多數(shù)上班族因條件有限
    ，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒后會出現(xiàn)頭昏
    、眼花
    、乏力等一系列癥狀
    ，還會壓迫眼球，誘發(fā)眼疾
    。另外
    ，伏案午睡會壓迫胸部
    ，影響呼吸，也影響血液回圈和神經(jīng)傳導(dǎo)
    ，使雙臂
    、雙手發(fā)麻、疼痛等
    。 專家細(xì)說午睡的危害 釋出日期：2000年2月14日 美國哥倫比亞大學(xué)生物有機(jī)化學(xué)博士黃頂立卻提出了叫人“震驚”的意外答案。他根據(jù)以色列哈達(dá)沙大學(xué)醫(yī)院的調(diào)查報告指出
    ，經(jīng)常午睡反而會增加老人的死亡率
    。 這份報告刊登在1999年7月26日的一份內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案期刊上。該調(diào)查針對居住在耶路撒冷的455名70歲老人進(jìn)行研究
    ，其中有午睡習(xí)慣者占60．7％。有午睡習(xí)慣的男比女多
    ，前者約有68％，后者約51％
    ；而有午睡習(xí)慣的心肌梗塞病史者
    ，又比無心肌梗塞病史者多
    ，各有78％和58％
    。在6年的研究調(diào)查期間
    ，共有75人死亡，其中有午睡習(xí)慣者的死亡率為20％
    。進(jìn)一步調(diào)查
    ，去除多項(xiàng)生活形態(tài)、危險因子
    、疾病等干擾因素后
    ，有午睡習(xí)慣的平均死亡率相對風(fēng)險較高
    ，約為沒有午睡習(xí)慣者的1．1倍。 為什么多數(shù)人認(rèn)為午睡可“延年益壽”的這個好習(xí)慣
    ，卻成了可能造成老人“早死”的原因
    ？ 黃博士說
    ，在晚上睡覺時，心跳速率和血壓會降低
    ，早上睡醒時
    ，心跳速率和血壓恢復(fù)上升。所以早醒時
    ，血液動力學(xué)有最大的改變——由睡眠的基層低點(diǎn)狀態(tài)，變成睡醒的活躍高點(diǎn)狀態(tài)
    ，因而造成早上睡醒時
    ，會有較密集的心血管和腦血管的活動，而可能增加這兩個血管“受傷”風(fēng)險的機(jī)率
    。過去一些研究也證實(shí)，睡醒會增加心血管和腦血管相關(guān)的死亡風(fēng)險
    。 午睡時，心跳速率和血壓也會像晚上睡覺一樣降低
      ；而醒來后
      ，心跳速率和血壓又恢復(fù)提升
      。所以
      ，多一次的午睡，等于多一次血液動力學(xué)由睡眠的基層低點(diǎn)狀態(tài)
      ，變成睡醒的活躍高點(diǎn)狀態(tài)，如此日復(fù)一日的“高高低低”狀態(tài)變奏
      ，更可能促使心血管和腦血管的風(fēng)險大大增加。也就是說
      ，老人家的健康狀況如果稍微差一些
    ，午睡反而可能成為奪命“殺手”
    ！ 不過，謝木昌中醫(yī)師認(rèn)為
    ，老人晚上睡眠較短，到了隔天早上十一二點(diǎn)時
    ，也就是中醫(yī)所謂的“陰陽交替”的時間，容易感到疲累
    ，如果能睡半小時至1小時
    ，可恢復(fù)精神與體力
    ，思考能力也加強(qiáng)
    。 他說：“晚上睡得少，腦血管和心血管也沒有多少時間‘休息’
    ，因此午睡正好可以讓這些血管‘休息’一下！” 謝醫(yī)師曾到北京考察時碰到一名82歲高齡的教授
    ，他有午睡習(xí)慣
    ，配合運(yùn)動
    ，人健康硬朗
    。因此，謝醫(yī)師強(qiáng)調(diào)生命在于運(yùn)動，老人家如果在傍晚時分做些輕柔運(yùn)動如氣功或散步等
      ，“睡死”的可能性是非常低的
      ！
     
     中午睡覺對人好不好，會不會對身體有害
      ？
    受的了 只是下午跟晚上會比較疲勞而已. 如果有工作或?qū)W習(xí)建議最好午休一下..
    求采納
     
     手～～淫多了會不會對身體有害大神們幫幫忙
     *** 過于頻繁
      ，會降低 *** 的敏感度
      ，長期和過于的頻繁容易導(dǎo)致應(yīng)急性的陽痿，這個你要控制自己過于頻繁的行為
      。為了以后的幸福生活你能做到這一點(diǎn)，偶爾的 *** 是沒有壞處的
      ，比如一個星期一次。
     
     多喝可樂會不會對身體有害
      ？大神們幫幫忙
    會
      ，因?yàn)槊绹艘呀?jīng)把可樂稱為化骨水
      ，喝多了，就會得軟骨病
      ，
      。。
     
     人瘦獻(xiàn)血小板會不會對身體有害 
      ？大神們幫幫忙
    只要達(dá)標(biāo)準(zhǔn)的體重的~`~不會對身體有害處
     
     
     吃太多青菜會不會對身體有害
      ？大神們幫幫忙
    把菜放在面水中浸泡十分鐘再食用
    ，這樣會洗去大部分的農(nóng)藥殘留
    ！就是天天吃蔬菜都沒有問題，不是說最近肉也不好嘛
    ，大家都是這么吃的，不要過于緊張
    ，呵呵 追問： 雖然現(xiàn)在還是沒什么問題但是時間過久了，會不會對身體有害呢
    ？最近我看了一條新聞就是因?yàn)槌粤颂嗟?青菜 
    ，才導(dǎo)致生病的因?yàn)楹枚?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，而已也很容易生病
    ，我看了都怕怕的?回答： 盡量買些經(jīng)過檢查過的 蔬菜 
    ，然后按我說的方法洗菜
    ，應(yīng)該會好很多
    求采納
     
     蜂蜜吃多了會不會對身體有害
    ？大神們幫幫忙
    有醫(yī)生認(rèn)為
    ，對成年人來說，蜂蜜確實(shí)是不錯的營養(yǎng)品
    ，可通便美容
    ，但對孩子來說
    。蜂蜜中會含有少量的雌激素，所以
    ，孩子長期食用
      ，有可能催發(fā)性早熟
      。尤其是有些孩子有便秘
      ，家長長期給孩子吃
      ，孩子喜歡甜食，家長認(rèn)為此物無害就給孩子吃得多
      ，吃過多了則不好
    。要適度地吃才能趨利避害
    。不管怎樣
    ，任何東西吃太多都不好，就是米飯吃多也能出人命啊
    ，任何事情必須有個控制。
     
     每晚都吃燒烤＂會不會對身體有害大神們幫幫忙
    會的
    ，辛辣食物吃過多對身體不好偶爾吃還是可以的
     
     打耳洞后會不會對身體有害處？大神們幫幫忙
    不會的
    ，只是耳朵的神經(jīng)很多
    ，打的時候要注意
    ，還有打后要注意消炎
    ，等等..
     
     熬夜會不會對身體不好？大神們幫幫忙
    當(dāng)然會啦
    。熬夜會使身體處于極度疲勞的狀態(tài)
    ，對于明天的工作有所影響
    。
    

          
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    中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對于中老年人來說，往往牙齒松動的情況是比較嚴(yán)重的了
    ，在這時候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了，是讓大家都非常煩惱的問題了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
    ，一般是病毒引起的皮膚病
    。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時
    ，便會迅速生長出來
    ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里
    ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
    ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
    ，流腦的發(fā)病率很高
    ，而患者一般是兒童
    ，從60年代開始，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
    ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
    ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差
    ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
      。很多人的經(jīng)脈不同