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    打乒乓球的好處和壞處(少年打乒乓球?qū)ι眢w有害嗎)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-24 19:08:34
        
    

        
    
           
    目錄打乒乓球的好處打乒乓球的正確方法打乒乓球的適宜人群打乒乓球的最佳時間打乒乓球能減肥嗎打乒乓球的禁忌打乒乓球的注意事項兵乓球是一項全民運動，而中國的乒乓球?qū)嵙σ彩呛軓姷?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。在民間也是有很多高手的
    。同時乒乓球?qū)龅氐囊鬀]有那么多限制
      ，而且也比較好學
    ，所以學習的人很多
    。乒乓球不僅能夠鍛煉身體
    ，還能夠鍛煉一個人的判斷能力以及靈敏程度
    ，那么
    ，對乒乓球大家又了解多少呢?乒乓球的學習方法
    ，鍛煉時有什么注意事項，大家有知道多少呢?接下來這篇文章將帶大家了解更多與乒乓球有關的知識
    。
    打乒乓球的好處
    1
    、養(yǎng)精蓄銳。運動可以調(diào)動人們的情緒
    ，如果生活中有什么不開心的事
    ，那么可以通過運動來排泄情緒，打乒乓球也可以幫助我們發(fā)泄心中的情緒
    ，同時我們也可以結交到很多好朋友
    。
    2、保護眼睛
    。其實很多人并不知道打乒乓球?qū)ρ劬κ呛苡袔椭?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，因為乒乓球的旋轉(zhuǎn)速度比較快，所以眼睛要及時跟上乒乓球的旋轉(zhuǎn)速度
    ，這樣可以幫助人們更好地緩解視力疲勞
    ，同時起到保護視力和預防近視的作用。
    3
    、鍛煉大腦
    。在很多運動中，乒乓球的速度比較快
    ，所以需要運動員在較短的時間內(nèi)判斷乒乓球的走向以及來球路線對乒乓球的變化
    ，做出一個準確的判斷，這樣可以鍛煉運動員的思維和靈敏性
    。
    4
    、促進消化。運動時可以消耗人體的體力的
    。同時也可以增大食欲
    ，促進腸胃蠕動，幫助消化系統(tǒng)
    。
    5
    、活動四肢
    。乒乓球不僅需要調(diào)動，運動員的眼睛和腦子
    ，同時也要求運動員要眼疾手快才能打的一手好球
    ，另外步伐也要跟上求的速度，這樣就要求了
    ，運動員的靈活度
    ，因此也能夠調(diào)節(jié)運動員的協(xié)調(diào)性，使人充滿活力
    。
    打乒乓球的正確方法
    1
    、發(fā)球。開始的部分是很重要的
    ，發(fā)球的質(zhì)量會直接影響到第一回合運動員對球的處理在發(fā)球的時候要求能夠上泡16厘米
    ，以及更高，同時發(fā)球的時候最好能夠側(cè)旋球拍
    ，需要自己掌握發(fā)球的力度
    。
    2、接球
    。對于上旋球和下旋球
    ，長球以及短球都有不同的接法。上旋球要求推擋下壓
    。下旋球主要是搓
    。長球就要學會抽球，短球就要學會吊球
    。
    3
    、正手進攻和反手進攻，正手進攻時
    ，前臂向前運動
    ，左腳同時向前，傾斜小幅度的身體
    ，球拍向前
    。反手進攻時，左腳在后
    ，要學會旋轉(zhuǎn)小幅度的身體
    ，前臂貼緊胸部。
    4
    、推擋球
    ，屬于防守策略
    ，但是前臂要用力
    ，同時拇指也要發(fā)力
    。
    5、搓球
    ，一般是平送
    。搓不好的話，容易下網(wǎng)
    。旋轉(zhuǎn)球要看手腕
    。
    6、削球
    。如果遇到對方棘手的球
    ，一般就是削球。
    7
    、弧圈球
      ，在揮拍的時候向前沖增大優(yōu)勢，同時要摩擦球的中上部分
      ，這樣能使弧度形成一個弧圈狀
      。
    8、放高球
      ，發(fā)球的時候加旋轉(zhuǎn)
      ，而且一般放得越遠越好，力度要加重
      。
    9
      、步法。在發(fā)球和擊球的時候要移動
      。
    打乒乓球的適宜人群
    乒乓球是老少皆宜的運動
    ，所以只要有興趣愛好的人都可以打，但是老年人需要注意打乒乓球的時長
    ，以及不要劇烈運動
    。
    打乒乓球的最佳時間
    一般打半小時乒乓球，休息一下
    。每天運動的總時長不要超過兩小時
    ，也不要長期連續(xù)的打，并且要有中間休息的時間
    。建議打乒乓球的時間是在下午或者晚上
    ，這個時候空氣比較好，人體的心臟和血壓比較平穩(wěn)
    ，老年人注意活動的時候不要過于劇烈
    。
    打乒乓球能減肥嗎
    打乒乓球是能夠達到減肥的作用的。打乒乓球?qū)\動員的腰部和腿部的力量要求比較高
    。在乒乓球比賽中
    ，運動員總是在球臺周圍跑來跑去的
    ，這種跑步的方法與在操場，或者馬路上慢跑是不同的
    ，需要全身協(xié)調(diào)起來運動
    。乒乓球一般是從腳踏地開始，之后旋轉(zhuǎn)腰部
    ，接下來再是胳膊發(fā)力發(fā)球
    ，這個時候需要腰部和腿部一起發(fā)力，如果每次都是從腰部到腿部的發(fā)力
    ，那么堅持一個小時的乒乓球運動
    ，人體消耗的熱量和脂肪都是相當可觀的。但是乒乓球不是持續(xù)的高強度運動
    。每次擊球和發(fā)球之后都會有短暫的時間去撿球
      ，相當于一個休息，所以是低強度的有氧運動
      ，這種運動不僅可以增加人體肌肉的耐力
      ，同時還能增加心肺功能，在運動的同時能夠消耗人體大量的熱量
      ，達到減肥的作用
      。需要注意的是打乒乓球的時間長了，中途需要補充水分或者是淡鹽水
      。如果想要達到減肥的目的
      ，中途休息的時候就不要補充糖水或者碳水化合物，可以喝一些健康飲料
      ，同時可以在與水平相當?shù)那蛴?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，以及教練的指導下打球，這樣可以控制運動量
      。
    打乒乓球的禁忌
    1
      、打乒乓球時要求協(xié)調(diào)全身上下的肌肉，所以需要協(xié)調(diào)發(fā)力
      ，但是每個動作都是放松
      ，并且發(fā)力的過程，因此不要太于緊張
      ，精神緊張或肌肉緊張會使動作幅度過大或者還原的力度困難
      ，這樣會導致進攻的能力較差。
    2
      、乒乓球的運動也很注重細節(jié)
      ，要關注到手指的變化，講究手指對球的控制力，因此動作太大太猛也是不好的
      。
    3
      、打乒乓球時要動起來，動作要求協(xié)調(diào)連續(xù)才能取勝
    。
    4
    、打乒乓球時需要調(diào)動我們的靈敏度以及靈活度
    ，因此注意身體動作不要上下起伏
    ，重心起伏會影響速度。
    打乒乓球的注意事項
    1
    、首先要注意在發(fā)球時
    ，發(fā)球動作要規(guī)范，要符合規(guī)則
    ，同時具有一定的攻擊性
    。
    2、發(fā)球的時候可以先找一個目標
    ，因此發(fā)球要具有針對性
    。
    3、發(fā)球時集中注意力
    ，為接下來接球做好準備
    。
    4、最好能夠在發(fā)球的時候直接得到分數(shù)
    ，不要給對方反擊的機會
    。
    5、打乒乓球時不要用力太過太猛
    ，避免球飛離球臺
    。
    6、打球的時候掌握旋轉(zhuǎn)度
    ，要不利于對方防守和進攻
    。
    7、老年人運動的時候要注意運動的強度和運動的時長
    。
    少年打乒乓球?qū)ι眢w有害嗎
    您好
    經(jīng)常打乒乓球?qū)ι眢w的危害有以下3點壞處
      。
    一、打乒乓球的壞處
    1
      、容易傷筋骨
    用力方法和動作不正確
      ，容易扭傷肌肉，許多人練拉弧圈扭傷肩
      、腰椎
      、盤骨，也有手法不當?shù)镁W(wǎng)球肘。假如腰部有舊傷
      ，發(fā)力不當很容易舊患復發(fā)
    。
    2、出現(xiàn)單臂粗壯
    因為乒乓球是單臂運動
    ，所以左臂粗大會導致左臂不一樣粗
    ，所以常年進行乒乓球運動的人，最好在其它臂力的基礎上進行鍛煉
    ，以平衡手臂肌肉的尺寸
    。
    3、易駝背
    做乒乓球需要彎腰
    、屈膝等動作
    ，如果不注意，很容易養(yǎng)成駝背的習慣
    。
    二
    、打乒乓球的好處
    能健腦
    一般在球臺邊運動時，大腦在短時間內(nèi)
    ，要對來自眼
    、耳的信息進行思考、分析
    、綜合
    ，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官
    、運動中樞及全身肌肉
    ，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊
    ，長期練習可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應速度和綜合協(xié)調(diào)能力
    。
    防止近視
    小球類運動都能訓練眼球轉(zhuǎn)動。在打乒乓球時
    ，眼睛要瞄準球體
    ，不停地遠近、上下調(diào)節(jié)和運動
    ，不斷地使睫狀肌放松收縮
    ，眼外肌也不停的活動，可以促進眼球組織的血液供應和代謝
    ，有效改善睫狀肌的功能
    。
    鍛煉身體的靈活性
    乒乓運動可使上肢、下肢
    、腰背肌肉發(fā)達
    、關節(jié)更加靈活穩(wěn)固
    ，可以提高人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)
    ，同時在運動截擊時
    ，又鍛煉了身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

    總結
    ；乒乓運動使人體循環(huán)
    、呼吸系統(tǒng)功能大大增強，運動使心肌更加發(fā)達有力
    ，心容量增大
    ，每搏輸出量增多，血管壁彈性增大
    ，可減輕心血管疾病的副作用
    。鍛煉呼吸肌
    ，能增加肺活量
    ，改善呼吸功能。
    兒童學乒乓球的利與弊有哪些
    ？
    兒童學乒乓球的好處：有助于陶冶情操、緩解心理壓力
    、磨練意志
    。壞處：損傷    膝關節(jié)、腕部損傷
    。
    
乒乓球
    ，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻
    、對抗和防守
    。乒乓球起源于英國，乒乓球一名起源自1900年
    ，因其打擊時發(fā)出的聲音而得名
    。
    
1926年1月，在德國舉行了一次國際乒乓球賽
    ，共有9個國家的男運動員參加了比賽
    。同年12月，把在倫敦舉行的歐洲錦標賽命名為第一屆世界乒乓球錦標賽
    。
    

    
項目起源：
    
乒乓球起源于英國
    。19世紀末，歐洲盛行網(wǎng)球運動
    ，但由于受到場地和天氣的限制
    ，英國有些大學生便把網(wǎng)球移到室內(nèi)，以餐桌為球臺，書作球網(wǎng)
    ，用羊皮紙做球拍
    ，在餐桌上打來打去。后來改為空心的塑料球
    ，并用木板代替了網(wǎng)拍
    ，在桌子上進行這種新穎的網(wǎng)球賽，于是就這樣誕生了
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/25069.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
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    ，這
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-08
                    
    
                
    
                
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