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    吃蘋果的好處和壞處
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-25 00:50:04
        
    

        
    
           
    目錄吃蘋果的好處蘋果吃多了的壞處每天吃蘋果的最佳時間每天吃蘋果對皮膚好嗎吃蘋果和喝蘋果汁哪個有營養(yǎng)哪些人不能吃蘋果吃蘋果能減肥嗎蘋果能減肥的5大理由吃蘋果的注意事項大家都知道多吃蘋果對身體好
    ，可是具體有哪些好處呢卻又都答不上來，為了幫助大家重新認(rèn)識蘋果這一日常水果
    。小編今天總結(jié)了與吃蘋果有關(guān)的各種知識
    。包括吃蘋果的好處
    、壞處以及什么時候吃蘋果最好
    ，還有關(guān)于最近熱議的吃蘋果和喝蘋果汁哪個更有營養(yǎng)
    ，以及吃蘋果能減肥嗎等等問題，我們都會一一進行探討
    。
    吃蘋果的好處
    1.蘋果含有糖類
    、纖維素、礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，營養(yǎng)含量是非常全面的
    。其中蘋果有一個重大的優(yōu)點是可以防止血管硬化，降低血脂
    。
    2.蘋果含有非常豐富的鉀
    ，可以幫助降低血壓，還可以在一定程度上防止中風(fēng)的發(fā)生
    。
    3.蘋果中含有一定量的多酚
    ，一定程度上能降低癌癥風(fēng)險。
    4.通過咀嚼蘋果還能清除牙齒表面的污垢
    ，美白牙齒
    ，減少細(xì)菌滋生。
    5.酸性體質(zhì)的人更容易誘發(fā)各種疾病
    ，而蘋果是偏堿性的物質(zhì)
    ，能中和體內(nèi)過量的酸性物質(zhì)。
    6.具有通便的作用
    ，吃了之后飽腹感很強
    ，有助于減肥。
    7.能預(yù)防骨質(zhì)疏松
    ，增強記憶
    ，特別對與老年癡呆癥患者很友好。
    8.還能改善便秘
    ，改善皮膚狀態(tài)
    ，讓你一整天都保持活力。
    蘋果吃多了的壞處
    蘋果雖好
    ，卻不能貪多
    。吃多了對人體卻沒有好處
    ，反而會帶來一定危害。
    1.蘋果含有大量的果酸和胃酸
    ，吃多了對胃有一定的危害
    ，會影響消化，引起胃痛
    、胃脹等不良反應(yīng)
    。
    2.夜晚入睡之前最好不要吃蘋果，會導(dǎo)致腹部產(chǎn)生脹氣
    ，還可能造成腹瀉
    。
    每天吃蘋果的最佳時間
    1.最佳時間是早上。這個時候脾胃活動很旺盛
    ，吃蘋果有利于吸收
    ，甚至空腹吃蘋果也是可以的。
    2.午飯前半小時之后也比較適宜
    。飯前后半小時吃蘋果減肥效果都比較好
    。
    3.午飯后半小時也是可以的，但是在下午之前吃掉它是最好的
    ，畢竟有句古話說“早上金蘋果
    ，中午銀蘋果，晚上銅蘋果
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    4.晚餐后吃蘋果不利于消化，因此不建議在晚餐后吃蘋果
    。
    5.建議吃完蘋果之后一定要漱口
    ，因為蘋果中含有酸性物質(zhì)，可能腐蝕牙齒
    。
    每天吃蘋果對皮膚好嗎
    答案當(dāng)然是好啦
    ，含有大量膳食纖維，能改善便秘
    ，能幫助排出身體當(dāng)中的毒素
    ，身體里面的毒素都排出去了，皮膚自然會變的比較光滑細(xì)膩
      。
    蘋果含有多種維生素
      ，特別是維生素C，能減少黑色素的產(chǎn)生
      ，使皮膚變得白皙透亮
      ，光澤而富有彈性。美容養(yǎng)顏之圣品
      ，關(guān)鍵是價格非常親民
      。每天早上吃一個也不會花費太多的錢
      。
    吃蘋果和喝蘋果汁哪個有營養(yǎng)
    1.如果牙齒比較好，最好還是吃帶皮的無污染的一整個蘋果
      。因為通過咬蘋果的過程可以健齒增加咀嚼肌的功能
      ，并且果皮部分是維生素含量最多的。
    2.如果牙齒的咀嚼功能不是很完善的話還是建議喝果汁的
      ，并且新鮮的果汁非常有益吸收
      ，只是沒有辦法貯存太久。
    3.其實在營養(yǎng)學(xué)上講果汁和一整個果實的營養(yǎng)成分都是一樣的
      ，所以說無論是什么樣的吃法所接受到的營養(yǎng)都是一樣的
      ，那個方便就是用哪種方法。
    哪些人不能吃蘋果
    1.處于月經(jīng)期間并且伴有痛經(jīng)現(xiàn)象的
    。蘋果屬澀滯
    ，易導(dǎo)致氣血瘀滯，月經(jīng)淋漓不盡
    。尤其是青蘋果，特別是在涼寒的冬季節(jié)
    ，容易導(dǎo)致經(jīng)期時間變長
    ，還會減少月經(jīng)量，甚至加重痛經(jīng)等癥狀
    。所以
    ，經(jīng)期最好不要食用蘋果。
    2.有白細(xì)胞減少癥或前列腺肥大的病人
    。應(yīng)盡量避免食用蘋果以免使癥狀加重或影響治療
    。
    3.便秘患者應(yīng)咨詢醫(yī)師，不能盲目吃
    。每個人便秘的癥狀是不同的
    ，盲目吃蘋果可能會造成相反的情況。首先應(yīng)該咨詢醫(yī)生該吃什么藥物
    ，不能一味依靠水果去解決
    。
    4.潰瘍性結(jié)腸炎的病人。潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果
    ，尤其是在急性發(fā)作期
    ，腸壁由于潰瘍會變薄，再加上蘋果質(zhì)地較硬
    ，含有粗纖維和酸性物質(zhì)
    。很不利于腸壁潰瘍面的愈合，還有可能誘發(fā)腸穿孔
    、腸擴張
    、腸梗阻等并發(fā)癥
      。
    5.腎病患者：蘋果中含有大量的糖類和鉀鹽，吃太多會對患有腎病的患者很不利
      。除此之外
      ，包括冠心病、心肌梗塞患者都應(yīng)該盡量不吃
      。
    吃蘋果能減肥嗎
    關(guān)于蘋果目前有一種很流行的減肥方法便是“三日蘋果減肥法”
      ，意思是三天之內(nèi)只吃2到3顆蘋果，而不吃其他任何東西
      。其實蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，能滿足人體的正常需求。同時蘋果還能緩解便秘
      ，減肥期間
      ，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重
      ，使人的體質(zhì)得到改善
      。但如果身體素質(zhì)不佳者最好不要輕易嘗試。
    蘋果能減肥的5大理由
    ①吃蘋果之后
      ，會使其他食物攝取量減少
      。可以使腸胃等消化器官得到休息
      。能保持較好的機能運作
      。
    ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，能幫助排出身體里面的廢物
      ，并凈化血液
    。還能把體內(nèi)的淤血)、宿便
    、水毒等排出
    ，讓身體變得更加健康。
    ③蘋果能減少身體攝入的熱量
    ，脂肪就是積聚在體內(nèi)的能量
    。而把體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦
    。
    ④多吃蘋果
    ，少吃其他食物能促進胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制
    ，而且味覺變正常
    ，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
    ⑤蘋果還能促進生成血液內(nèi)白血球的
    ，提高人體的抵抗力和免疫力
    ，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能
    ，有助美容養(yǎng)顏。
    ⑥蘋果最好吃比較新鮮的
    ，而且一定洗凈削皮
    ，可以避免農(nóng)藥殘存。
    ⑦使用蘋果減肥的時候可能會出現(xiàn)便秘問題
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢赃m當(dāng)喝一點橄欖油潤腸，可以促進排出體內(nèi)積蓄的毒素
    。
    ⑧可以用蘋果拌酸奶
    ，熱量低，飽腹感也很強
    。
    吃蘋果的注意事項
    1.不要吃蘋果核
    。因為蘋果核里含有氫氰酸，它含有劇毒
    ，如果你不小心吃掉了蘋果核一定要吐出來
    。這種物質(zhì)積累到一定的量會中毒。積累多了會出現(xiàn)頭暈
      、呼吸不暢等不良反應(yīng)
      ，因此最好不吃蘋果核。
    2.好看的蘋果不一定好吃
    。市場上有些蘋果看上去特別好看，特別誘人
    ，這個時候你要注意了
    。注意辨別這些蘋果的成長環(huán)境可能與化學(xué)有關(guān)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？赡苁墙?jīng)過膨大素催生
    ，催紅素增色，并通過防腐劑保鮮的這些添加劑對腎臟不太好
    。有些蘋果還有工業(yè)石蠟
    ，它能夠使蘋果一直保持鮮亮，特別好看
    ，但是吃了會對身體不好
    。因此一定要特別注意。
    3.不宜與海產(chǎn)品在一起食用
    。由于含有鞣酸
    ，會和海產(chǎn)品發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)營養(yǎng)降低
    ，且會造成腹痛
    、惡心
    、頭暈等中毒現(xiàn)象。所以在生活中含有鞣酸的水果都不宜在吃過海產(chǎn)品后食用
    。如草莓
    、檸檬、柿子
    、葡萄等水果
    。
    4.建議吃完蘋果之后一定要漱口，因為蘋果中含有酸性物質(zhì)
    ，可能腐蝕牙齒
    。
    

          
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