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      這兩種食物燥濕健脾千萬別錯(cuò)過(祛濕氣的食物 這十二種食物祛濕最有效)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-25 22:34:25
        
      

        
      
           
      你是屬于健康的狀態(tài)嗎
      ，很多人都處于亞健康的狀態(tài)
      。比如說會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重啊
        ，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降
      ，而且也會(huì)誘發(fā)氣血啊還有體虛的問題
      。那么如何燥濕健脾的呢
      ，下面的這兩種食物具有很好的去濕氣和健脾胃的作用
      。
      鯽魚
      魚肉可以有利尿健脾的作用
      ，今天介紹的是鯽魚，鯽魚含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多
      ，而且鯽魚可以健脾利濕
      ，且含動(dòng)物蛋白質(zhì)比較豐富，對(duì)脾胃不和有幫助
      ，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用
      ，效果更佳。民間認(rèn)為
      ，鯽魚分黑
      、白兩種，黑鱗鯽魚又稱“黑鯽”;白鱗鯽魚又稱“銀鯽”
      。所以說經(jīng)常吃燥濕健脾可以有利尿的作用
      ，對(duì)于調(diào)理體內(nèi)濕氣有好處。普遍認(rèn)為白鱗鯽魚質(zhì)量較好
      ，肉質(zhì)細(xì)嫩
      、味鮮美;黑鱗鯽魚，土腥味重
      ，肉質(zhì)粗糙
      。入湯宜以白鱗鯽魚為佳，民間謂之“白鯽”
      。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)胃弱
      、益氣健脾、利水消腫之功
      。經(jīng)常和鯽魚湯可以有溫補(bǔ)的作用
      ，還可以去除時(shí)期。
      薏米
      薏米
        ，在中藥里稱“薏苡仁”
        ，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹
        ，利腸胃
        ，消水腫，健脾益胃
        ，久服輕身益氣
        。薏米比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人
        ，可以多吃
        。吃薏米可以有健脾胃的作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況有一定給你的改善的作用
        ，此外
        ，薏仁也是五谷類中纖維質(zhì)最高的
        ，低脂、低熱量
        ，是減肥的最佳主食
        。薏米中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素
        、礦物質(zhì)和糖類
        ，也是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩
        ，消除粉刺
        、色斑，改善膚色
        ，并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用
        。所以說薏米不僅可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以祛濕氣
      。
      吃什么可以有燥濕健脾的作用和效果的呢
      ，上面介紹了一些食物
      ，這些食物可以起到很好的調(diào)理的作用
      ，對(duì)于去除體內(nèi)濕氣啊還有健脾胃有好處，如果你的脾胃不好的話
      ，上面的這些食物可以經(jīng)常吃
      ，而且也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果。
      祛濕氣的食物 這十二種食物祛濕最有效
       體內(nèi)濕氣過重的人容易犯困
      、食欲不佳
      、手腳冰冷、皮膚長(zhǎng)痘
      、臉上油膩不舒服
      ，頭發(fā)老是油油的，伴有腸胃炎現(xiàn)象
      ，口腔癥狀比較明顯
      ，舌苔白厚。那么濕氣重要吃什么祛濕呢
      。下面由  飲食文化來為你介紹12種祛濕效果非常棒的食物
      。
       
        1、白扁豆 
      首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆
      。白扁豆性微溫
      、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外
      ，每百克中含蛋白質(zhì)28克
      ，鈣116毫克
      ，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕
      、健脾利水
        、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉
        、惡心嘔吐
        、食欲不振、赤白帶下等癥
        。
       白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想
        ，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓
      ，提前泡一下更容易軟爛
      。
        2、薏米 
      薏米有利水消腫
      、健脾去濕
      、舒筋除痹、清熱排膿等功效
      ，為常用的利水滲濕藥
      。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛
      。薏米可以和紅豆煮粥
      ，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米
      ，喝水吃豆子
      ，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者
      ，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒
      ，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了
      。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝
      ，比煮粥效果更勝一籌。
       　 　3
      、紅豆 
      紅豆可以補(bǔ)血
      ，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說
      ，紅豆性平
      、味甘酸，有健脾利水
      、清熱除濕
      、消腫解毒的功效
      。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水
      ，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣
      。紅豆還可以做豆沙，做稀飯
      ，做甜品
      ，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類
      ，吃多會(huì)中毒的
      ，一般很容易和紅豆混淆。
       4
      、玉米須葉
      挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水
      ，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝
      ，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)
      ，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子
      ，曬干可以喝一年
      ，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
       5
      、山藥
      山藥并沒有直接除濕的功效
      ，但是山藥可以補(bǔ)脾
      ，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出
      。山藥可以炒著吃，燉菜吃
      ，還可以做點(diǎn)心吃
      ，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好
      ，屬于藥食兩用的
      ，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣
      ，比普通的家用山藥更好
      。
       6、辣椒
      辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，富含胡蘿卜素
      、蛋白質(zhì)、脂肪
      、維生素C及鈣
      、磷
      、鐵等。除此之外
      ，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)
      ，能使人心跳加快，毛孔張大
      ，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗
      ，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的
      。
       身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒
      ，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得
      。最好吃不是很辣的那種
      ，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好
      ，不要吃辣椒醬
      ，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升
      。
       7
      、綠豆芽
      綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)
      、胡蘿卜素
      、鈣、磷
      、鐵等多種礦物質(zhì)
      ，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富
      。
       雖然綠豆芽
      、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同
      。綠豆芽具有清熱解毒
      、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度
      、濕熱郁滯
      、口干口渴、小便赤熱
      、便秘
      、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓
      、美肌膚的作用
      。
       8、黃花菜
      黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾
      ，味鮮質(zhì)嫩
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉
      、糖
      、蛋白質(zhì)、維生素C
      、鈣
      、脂肪、胡蘿卜素
      、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分
      ，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱
      、利濕
      、利尿、健胃消食
      、明目
      、安神、止血
      、通乳
      、消腫等功能。
       9
      、大頭菜
      大頭菜
      ，又稱蕪菁、芥辣
      、芥菜疙瘩
      ，是芥菜的一個(gè)變種，為根用芥菜
      。它質(zhì)地緊密，水份少
      ，纖維多
      ，有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味。
       芥菜類蔬菜有清熱解毒
        、抗菌消腫的作用
        ，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合
        。
       中醫(yī)認(rèn)為
        ，大頭菜性平，味苦
        、辛
        、甘，入胃
        、肝
        、腎經(jīng)，能利尿除濕
        ，促進(jìn)機(jī)體水
        、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣
        、祛濕解毒的作用
        。適于治療食積不化、消渴
        、熱毒風(fēng)腫等病癥
      。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧
      ，也可做菜用
      ，或鹽漬加工。
       10
      、馬齒莧
      馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物
      。因其營(yíng)養(yǎng)豐富，食療作用顯著
      ，食之益人
      ，可延年益壽，故又美其名日：“長(zhǎng)命菜”
      。中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕
      、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾
      、瘡瘍腫毒
      、濕疹皮炎、蛇蟲傷
      、崩漏
      、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下
      、痔瘡出血
      、乳瘡
      、百日咳等癥。對(duì)于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好
      ，所以秋天保健要多吃馬齒莧
      。
       11、苦瓜
      苦瓜氣味苦
      、無毒
      、性寒，入心
        、肝
        、脾、肺經(jīng)
        ，具有清熱祛暑
        、明目解毒、降壓降糖
        、利尿涼血
        、解勞清心、益氣之功效
        。由于苦瓜內(nèi)含奎寧
        ，具有清熱解毒、祛濕止癢之功
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎糜谥委煙岫尽X瘡
        、痱子
        、濕疹等病癥。此外
        ，苦瓜的維生素C含量很高
        ，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜
      、防止動(dòng)脈粥樣硬化
      、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用
      ，多吃無妨
      。
       12、香菇
      香菇是“四大山珍”之一
      ，有“植物皇后”
      、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳
      。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛
      、不耐勞累等有調(diào)理作用
      。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯
      。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方
      ，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此
      。此外
      ，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺
      、治風(fēng)化痰的功效
      。
       體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人
      ，而同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X身體沉重四肢無力
      ，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運(yùn)動(dòng)
      ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
      ，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
      ，引發(fā)一系列的重癥
      。
      

          
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