容易疲勞導(dǎo)致犯困,推薦飲食對(duì)抗疲勞(身體疲勞乏力吃什么)

對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)疲勞的問(wèn)題是非常常見(jiàn)的了吧，現(xiàn)在我們很多人都是容易出現(xiàn)疲勞犯困的情況了，這樣的情況是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響了，這也是現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)的不適情況，那么我們?cè)趺醋霾趴梢跃徑馄谀兀扑]幾款食物很適合，一起看看吧。

黑巧克力

如果想恢復(fù)體力，相較于用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛，而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素;它也有幫助制造能量的鎂。不過(guò)我們?cè)诔院谇煽肆Φ臅r(shí)候也要注意方式和方法了哦，大家是要選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克)，因?yàn)楸绕鹋Ｄ糖煽肆Γ谇煽肆Φ闹竞扛摺?/p>

蘑菇

蘑菇是非常美味可口的食物了哦，也是現(xiàn)在我們很多人都愛(ài)吃的了，大家是完全可以選擇吃蘑菇來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生的了，而且在蘑菇中富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用，是可以很好的幫助我們緩解疲勞問(wèn)題的了哦。

魚(yú)肉

魚(yú)肉是我們大家都熟悉的食物了，這是非常美味可口的了哦，同時(shí)魚(yú)肉是不僅非常好吃的了，而且在魚(yú)肉中富含維生素b，對(duì)預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀，且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此，熬夜的人可通過(guò)在平時(shí)多吃魚(yú)肉攝取維生素b，這對(duì)我們的健康是非常有幫助的了哦。而且不僅如此，魚(yú)類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營(yíng)養(yǎng)，提高身體抵抗力。

上面我們給大家推薦的幾款食物，都是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中會(huì)經(jīng)常見(jiàn)到的了哦，這些食物的味道是非常好的，而且吃起來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常出色的，可以很好的幫助我們起到緩解疲勞的作用，所以是我們現(xiàn)代人不能少的美味食物選擇哦。

身體疲勞乏力吃什么

問(wèn)題一：身體疲勞吃什么比較好朋友您的這些癥狀可以通過(guò)一下幾種辦法來(lái)補(bǔ)充：
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”――乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú)。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。
“逆水行舟，不進(jìn)則退”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的座右銘，于是，“累死了”、“渾身沒(méi)勁”也成了好多人的口頭禪。其實(shí)，疲勞絕對(duì)不是“懶”的借口，長(zhǎng)期疲勞就是疾病的信號(hào)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院自開(kāi)設(shè)“疲勞門(mén)診”以來(lái)，接待了大量主訴疲勞的患者。該門(mén)診儲(chǔ)責(zé)人、友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師劉占東告訴記者：“大部分疲勞不是病，但有的疲勞要特別注意，它可能是疾病的信號(hào)?！?
疲勞是很多疾病的征兆
疲勞是一個(gè)常見(jiàn)的癥狀。劉占東說(shuō)，臨床實(shí)踐表明，持續(xù)疲勞是肝炎、結(jié)核、糖尿病、冠心病、腎炎、肺吸蟲(chóng)病、惡性腫瘤、抑郁癥等很多疾病的早期征兆，因此，一旦出現(xiàn)難以恢復(fù)的疲勞，且伴有其他相關(guān)癥狀，如惡心嘔吐、尿色加深、發(fā)熱、咳嗽、心悸、眼皮和腿腫等，就要及時(shí)就醫(yī)。但是，有一種疲勞跟上述疾病都不搭界，這就是近年來(lái)在發(fā)達(dá)國(guó)家蔓延的疲勞綜合征，其典型癥狀包括情緒低落、全身乏力、反應(yīng)遲緩、頭暈頭痛、注意力不集中等。
前不久，一位30多歲的女工程師到友誼醫(yī)院疲勞門(mén)診就診。因?yàn)閱挝桓阏n題攻關(guān)，一年來(lái)她老加班。但是，課題結(jié)束后她仍感覺(jué)疲勞，雖進(jìn)行了自我調(diào)節(jié)，但疲勞仍舊不能緩解，工作能力大不如前。醫(yī)生給她化驗(yàn)了血、尿、便、肝腎功能等指標(biāo)，都沒(méi)發(fā)現(xiàn)明顯異常。于是初步診斷為慢性疲勞綜合征。經(jīng)過(guò)抗焦慮、鎮(zhèn)靜、安眠、補(bǔ)充B族維生素及肉堿等藥物綜合治療，女工程師的疲勞癥狀才得以減輕。
慢性疲勞與免疫有關(guān)
據(jù)劉占東介紹，在美國(guó)，有24%的成年人有持續(xù)兩周或以上的疲勞，他們其中的59%―64%找不到確切的病因。近年研究表明，此類病人存在自身免疫系統(tǒng)異常、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂以及某些物質(zhì)缺乏等諸多問(wèn)題，因而在臨床上日益受到重視。西方國(guó)家經(jīng)大量研究表明，該病還與必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改變、肉堿、B族維生素缺乏等因素有關(guān)。
疲勞3個(gè)月就要看病
劉占東說(shuō)，在日常生活中，由于工作繁忙、生活緊張、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)沉重等原因，疲勞很常見(jiàn)。但是，一般人休息幾天后體力即可恢復(fù)。如果疲勞超過(guò)1個(gè)月，可認(rèn)為是持續(xù)疲勞；疲勞癥狀持續(xù)3個(gè)月，就應(yīng)該到醫(yī)院就診了。持續(xù)半年以上的疲勞，并伴有肌肉疼痛、頭痛、低熱、注意力不集中，記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、咽喉痛、多關(guān)節(jié)疼痛，并且在睡眠充足后，體力仍難以恢復(fù)，乃至影響正常的工作、學(xué)習(xí)和日常生活，那就......>>

問(wèn)題二：身體疲勞，大腦疲勞，怎么辦？吃什么可以調(diào)整？吃什么可以緩解疲勞，現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很多人壓力加大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力！那么怎么才能緩解身體疲勞呢？下面看下吃什么可以緩解疲勞：
1.飲食平衡是關(guān)鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過(guò)量;每天一次肉、魚(yú)或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。
2.適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%―55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
最為有利的是復(fù)合糖，因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過(guò)，沒(méi)有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
飲食專家：餅干，供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
3.別忘了維生素c
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素c。
4.鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來(lái)源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
5.干果是能量補(bǔ)充劑
在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書(shū)包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。

問(wèn)題三：長(zhǎng)期工作疲勞該吃什么補(bǔ)身體最好？能解乏抗疲勞食品
一天當(dāng)中，我們每個(gè)人都會(huì)有疲勞的時(shí)刻。這時(shí)候，來(lái)一點(diǎn)兒食物動(dòng)力很管用。下面介紹一些抗疲勞的食品，既能保證飲食平衡，又能維護(hù)健康的生活習(xí)慣，使人們精神百倍地投入到工作中。
餅干：供給能量。餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干，再加上一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。
水果：提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。維生素B族和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持記憶和學(xué)習(xí)的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合歡、香芹、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個(gè)水果和500克的蔬菜。
干果：即時(shí)能量補(bǔ)充劑。在進(jìn)行體力和腦力勞動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干，能快速補(bǔ)充體力。平時(shí)可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以備不時(shí)之需。
奶制品：機(jī)體必需品。奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪量。另外失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谒摺?
礦泉水：補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。適量飲用礦泉水對(duì)于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），可以滿足我們?nèi)粘５臓I(yíng)養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充主副食品中鈣的不足，鈉可避免身體脫水。
必備的“抗疲勞”食品
下面介紹一些“抗疲勞”的食品，既保證了飲食平衡，又維護(hù)了身體健康，這樣就能精神百倍地投入工作！
餅干：供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
水果：提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)（記憶和學(xué)習(xí)）的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個(gè)水果、500克的蔬菜。
干果：能量補(bǔ)充劑
在進(jìn)行體力（遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等）和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書(shū)包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。
奶制品：機(jī)體必需品
奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一丹溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?
飲料：選擇性使用
適量飲用礦泉水對(duì)于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I(yíng)養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。
抗疲勞飲食妙方
如果說(shuō)能夠解釋原因的疲勞（熬夜，工作太累，運(yùn)動(dòng)等）在我們看來(lái)是正常的 ......>>

問(wèn)題四：身體感覺(jué)無(wú)力.困乏吃什么食物好身體疲勞吃什么好？這些食物讓你精神一整天！你常常會(huì)聽(tīng)到周?chē)娜撕啊袄邸保嗽谏砘技膊?，亞健康狀態(tài)和過(guò)度工作時(shí)都會(huì)感到乏力，更有一些人在休息的時(shí)候都是一副精神不好的困乏樣。疲勞就是精、氣、 神的虧耗，要想緩解疲勞、精力充沛，不僅要改變不良的生活方式，更要多吃一些有助于消減疲勞感補(bǔ)充精力的食物!
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。
2、香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。
另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。

問(wèn)題五：身體乏力犯困易疲勞適合吃什么保健品可以用閑人邊，他內(nèi)涵冬蟲(chóng)夏草，人參枸杞，杜仲雄花，瑪卡粉等，能夠全面的調(diào)理你的身體。能讓六十歲的老人有晨博。信不？詳情+威 51⑦⑨⑤0七九七細(xì)說(shuō)

問(wèn)題六：最近身體很疲倦怎么辦？可以吃什么？提供維生素
b族維生素和維生素c對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行不可缺少的維生素，綠色帶葉蔬菜(如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個(gè)水果。
機(jī)體必需品
奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，旅游失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?
9jk/201505/019795具體就是這些咯

容易疲勞導(dǎo)致犯困 推薦飲食對(duì)抗疲勞

對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)疲勞的問(wèn)題是非常常見(jiàn)的了吧，現(xiàn)在我們很多人都是容易出現(xiàn)疲勞犯困的情況了，這樣的情況是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響了，這也是現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)的不適情況，那么我們?cè)趺醋霾趴梢跃徑馄谀?，推薦幾款食物很適合，一起看看吧。

黑巧克力

如果想恢復(fù)體力，相較于用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛，而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素;它也有幫助制造能量的鎂。不過(guò)我們?cè)诔院谇煽肆Φ臅r(shí)候也要注意方式和方法了哦，大家是要選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克)，因?yàn)楸绕鹋Ｄ糖煽肆Γ谇煽肆Φ闹竞扛摺?/p>

蘑菇

蘑菇是非常美味可口的食物了哦，也是現(xiàn)在我們很多人都愛(ài)吃的了，大家是完全可以選擇吃蘑菇來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生的了，而且在蘑菇中富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用，是可以很好的幫助我們緩解疲勞問(wèn)題的了哦。

魚(yú)肉

魚(yú)肉是我們大家都熟悉的食物了，這是非常美味可口的了哦，同時(shí)魚(yú)肉是不僅非常好吃的了，而且在魚(yú)肉中富含維生素b，對(duì)預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀，且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此，熬夜的人可通過(guò)在平時(shí)多吃魚(yú)肉攝取維生素b，這對(duì)我們的健康是非常有幫助的了哦。而且不僅如此，魚(yú)類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營(yíng)養(yǎng)，提高身體抵抗力。

上面我們給大家推薦的幾款食物，都是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中會(huì)經(jīng)常見(jiàn)到的了哦，這些食物的味道是非常好的，而且吃起來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常出色的，可以很好的幫助我們起到緩解疲勞的作用，所以是我們現(xiàn)代人不能少的美味食物選擇哦。

女性容易疲勞吃什么好

問(wèn)題一：女人容易疲勞吃什么好疲憊一般是過(guò)于勞累，能量損耗過(guò)大的緣故。建議你吃一些補(bǔ)充能量的食物。
比如說(shuō)：新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果可以緩解疲勞。
堿性食物可以緩解疲勞，除了一些新鮮蔬菜和水果外，還有菌藻類、奶類等，可以中和體內(nèi)的“疲勞素”――乳酸，以緩解疲勞。
鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。
在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中都富含鎂元素。
補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物，可促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
不要喝碳酸飲料，要多喝水，即使你不感到渴的情況下。尤其要多喝堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。
拒絕垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜水果，有助于健康，從而使自己保持一種活力和新鮮感，可緩解疲勞。
吃香蕉吧！下午4點(diǎn)的時(shí)候，疲勞得只想躺下來(lái)，吃根香蕉，疲憊的身心會(huì)得到很好的舒緩。
人體缺乏維生素B1會(huì)感到乏力，含維生素B1豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。人體缺乏維生素B2會(huì)感到肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞，富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
在體力消耗量大時(shí)及時(shí)補(bǔ)充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復(fù)。天門(mén)冬氨酸具有較明顯的消除疲勞的作用，富含天門(mén)冬氨酸的食物有蛇肉、黃鱔、甲魚(yú)、烏龜?shù)?；植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。茶和咖啡含有咖啡因，因此具有一定的抗疲勞作用。

問(wèn)題二：女人容易疲憊，應(yīng)該吃什么容易疲勞，多是由于氣虛，氣血不足引起的，平時(shí)用西洋參泡水，喝點(diǎn)活力蘇口服液就行了
如果通過(guò)食療，可以用黃芪 當(dāng)歸 黨參 麥冬 枸杞子 熟地黃 燉烏雞湯。

問(wèn)題三：女性吃什么抗疲勞？女性特別容易出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)，雖然疲勞的程度會(huì)因?yàn)閭€(gè)體而有差異，但是卻會(huì)對(duì)健康有不小的影響。女性對(duì)吃是情有獨(dú)鐘的，那么女性應(yīng)該吃什么抗疲勞呢？讓微微健康網(wǎng)我教教你吧。 有相關(guān)的研究證明了女性通過(guò)膳食補(bǔ)充身體的鐵元素，可以使體能上升，改善注意力和情緒。在可食用的食品當(dāng)中，肉類還有動(dòng)物肝臟類的食品含有鐵的量比較多，是適合女性補(bǔ)血抗疲勞的佳品。所以女性可以通過(guò)吃紅肉來(lái)補(bǔ)充身體的鐵，動(dòng)物的心、肝、腎等部位含有的鐵元素也很多，也是適合女性補(bǔ)鐵的食品。 有的女性因?yàn)橐獪p肥，要保持好身材和美容，于是拒絕食用肉類食物，經(jīng)常只是吃蔬菜水果，不吃肉。蔬菜和水果當(dāng)中含有的鐵元素是非常少的，而且吸收率也比較低，不能滿足女性補(bǔ)血需要。再加上日常生活節(jié)奏緊張，常吃一些零食餅干來(lái)充饑，這樣根本就沒(méi)辦法補(bǔ)充身體對(duì)鐵元素的需要，導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)。 所以，吃紅肉對(duì)幫助女性抗疲勞非常重要。每天都吃100克的牛肉或者是羊肉、豬肉，可以令女性氣色紅潤(rùn)。另外，雞心、雞胗這些內(nèi)臟的脂肪含量比較低，適合怕發(fā)胖的女性補(bǔ)血抗疲勞食用。擔(dān)心肥胖其實(shí)還可以在烹飪的方法上進(jìn)行控制，烹調(diào)的時(shí)候可以少放油，又或者是想辦法將食物中的脂肪去除，這樣食用了肉類也不必?fù)?dān)心肥胖。 現(xiàn)代人的生活工作壓力都比較大，人們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到很疲勞，尤其是女性更多。女性比男性更需要知道如何抗疲勞，因此作為女性的你，更需要知道吃什么抗疲勞。

問(wèn)題四：人容易疲勞是什么原因要吃什么好氣虛，吃些補(bǔ)中益氣的中藥，也可以吃些補(bǔ)氣的食物，如羊肉，母雞，食用鴿子，等，希望對(duì)你有幫助。

問(wèn)題五：人很容易疲勞沒(méi)力氣吃什么對(duì)疲勞好快這吃什么是沒(méi)用的。處理自己的生活作息。調(diào)整好飲食規(guī)律。睡眠。多堅(jiān)持就好了。

問(wèn)題六：女人32歲老是疲憊不堪,需要吃什么緩解中醫(yī)專家提醒：女性也會(huì)腎虛
近1年來(lái)，33歲的胡女士總是感到疲憊不堪，吃不香、睡不穩(wěn)，與丈夫行房也力不從心……
于是，她去了北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門(mén)醫(yī)院診治。當(dāng)醫(yī)生告訴她“腎虛”的診斷結(jié)果時(shí)，她大吃一驚：難道女人也會(huì)腎虛嗎？
內(nèi)分泌科的趙進(jìn)喜教授說(shuō)，許多人都認(rèn)為腎虛是男性的“專利”，但實(shí)際上，女性受生理、病理因素影響也容易發(fā)生腎虛，且女性腎虛的比例相當(dāng)高，并不低于男性。
在現(xiàn)代社會(huì)中，多數(shù)女性同胡女士一樣，快節(jié)奏地工作和生活著。長(zhǎng)期精神緊張、超負(fù)荷工作，在不知不覺(jué)中將人體代謝平衡打破，出現(xiàn)精力透支的狀況。這時(shí)，也許繁忙的事務(wù)，緊張的工作狀態(tài)，使人感覺(jué)不到體內(nèi)的這種漸進(jìn)的變化，事實(shí)上，透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開(kāi)了大門(mén)――腎虛隨之而來(lái)。
背景資料：中醫(yī)腎虛的概念及其與亞健康的聯(lián)系中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力。腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面。腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。這就是腎虛。目前社會(huì)上常說(shuō)的“腎虛”， 如遺精、陽(yáng)瘺、早泄、性冷淡、不育、不孕等，實(shí)際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身癥狀。中醫(yī)所說(shuō)的腎虛和西醫(yī)認(rèn)可的亞健康狀態(tài)頗有相似之處。其一，多數(shù)腎虛的病人和亞健康病人在就診時(shí)無(wú)法區(qū)分，它們有癥狀的相似性。其二，它們的定義都很抽象，都是以一堆癥狀來(lái)確定。不同點(diǎn)是，腎虛的概念由來(lái)已久，一些器質(zhì)性疾病往往也列入其中。
腎虛有多種，以腎陰虛、腎陽(yáng)虛最常見(jiàn)。
中醫(yī)所指的腎虛，有很多種類，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。
腎陰虛，表現(xiàn)為口干舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢(mèng)、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外，女子會(huì)出現(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉等表現(xiàn)。
腎陽(yáng)虛，表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會(huì)出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、 *** 低下等癥狀。
專家提示：腎虛不等于腎衰竭中醫(yī)所指的腎和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎臟并不是一回事兒，腎虛并不是腎衰竭，只是氣血陰陽(yáng)虛弱了，并不會(huì)像腎衰竭那么嚴(yán)重而危及生命。
腎虛者必須重視補(bǔ)腎，但不能亂補(bǔ)
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主藏精。精是構(gòu)成人體生命的基本物質(zhì)，也是生長(zhǎng)發(fā)育五臟六腑各種機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎精充足則身體強(qiáng)健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會(huì)逐漸襲來(lái)。
因此，要根治這些病痛、徹底改善身體狀況，必須從補(bǔ)腎入手。
但腎虛不能盲目補(bǔ)，亂補(bǔ)有害無(wú)益。
趙教授強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)補(bǔ)腎先弄清是腎陰虛、腎陽(yáng)虛還是腎氣虛是關(guān)鍵。因此，腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師正確診治。
一般說(shuō)來(lái)，腎陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補(bǔ)腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。
陽(yáng)虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。補(bǔ)腎陽(yáng)虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。
預(yù)防腎虛從現(xiàn)在開(kāi)始
預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡(jiǎn)單的小竅門(mén)，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。
1． 常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2． 每天自我 *** 腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下 *** 腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3． 每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，......>>

問(wèn)題七：容易累，很疲勞的女性吃什么才可以緩解。 期望有專業(yè)人士例如：醫(yī)生，對(duì)癥下藥。希望最好有和什么一 5分 容易累是體質(zhì)問(wèn)題 平時(shí)喝喝洋甘菊茶挺好的

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