現(xiàn)在越來越多人有心臟疾病
1
、蜂蜜心補(bǔ)心食材.png)
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血
、補(bǔ)心潤肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分2
、蓮子蓮子性微涼
、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所以說吃蓮子是不錯的強(qiáng)心降壓的食材，而且也可以有保護(hù)心臟的作用，對于養(yǎng)心補(bǔ)心有好處。3、大棗
大棗性溫味甘
，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂的作用，能擴(kuò)張血管、改善心肌營養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力吃什么對心臟好
一
、對心臟有壞處如下；心臟對于我們?nèi)梭w而言無疑是一個發(fā)電站，那么想要養(yǎng)心臟就應(yīng)該吃一些養(yǎng)心的食物。接下來
最養(yǎng)心臟的食物 1
每天食用一捧(1/4杯)杏仁
如何儲存：大劑量購買一些未烤過
2
蘆筍中含有像葉酸和維他命C、D這樣的利于心臟的抗炎營養(yǎng)素
如何儲存：春天和早夏購買新鮮蘆筍。瓶裝蘆筍會在加工過程中損失不少東西，最好放置架子上
3、豆類
這些渾身是寶的豆類食物比其他食品含有較多的蛋白質(zhì)
如何儲存：購買后放入罐裝;晾干的豆類比罐裝貨并不便宜
4
幾乎所有的水果都對人有益
如何儲存：夏天是盛產(chǎn)藍(lán)莓的好時節(jié);冬天冰凍藍(lán)莓也是很好的特價食品(冰凍的藍(lán)莓要比旅行幾英里才能到達(dá)商店的藍(lán)莓要新鮮
。)5
、西蘭花西蘭花富含B族維他命和葉酸，實踐證明這些物質(zhì)有助于減輕壓力
、焦慮、緊張甚至對抑郁癥有好處。在微波爐中烘蒸西蘭花幾分鐘會是營養(yǎng)達(dá)到最理想化(將西蘭花洗凈、切成段，放置在玻璃或其他絕緣容器中，蓋上一層濕潤的紙巾不是塑料包裹)。之后加上些許的檸檬汁，少許特純橄欖油。你如果愿意，再加上少量紅辣椒，這樣就做出一道簡潔、高雅的菜肴來。如何儲存：新鮮西蘭花莖桿常年可得
。銷售季節(jié)可以儲備些。在開過的鹽水中浸泡3-到4分鐘6
黑巧克力(至少75%的口口;85%為最佳
如何儲存：季后銷售是購買這種食物的好時機(jī)
。7、帶葉綠菜
菠菜
、甘藍(lán)、食用蒲公英、蕪菁葉尖，還有唐萵苣?這些都是極佳的提供鐵元素和大量維他命C的食品。即有益于增強(qiáng)骨骼、牙齒、頭發(fā)，維A和鎂兩者都對穩(wěn)定情緒有著出色的作用。如何儲存：通常，新鮮
、疏松的綠葉蔬菜比清洗過的、包裝的并不便宜。冷藏菠菜是特價菜。甩賣時多買些，儲存在冰箱內(nèi)，可多達(dá)三個月。8
、瘦牛肉專家警告說避免食用紅肉，聽了這些后會在該列單感到震驚
，對否?不要這樣。牛肉是重要的壓力調(diào)節(jié)劑。含有鋅、鐵、B組維他命(更不要說蛋白質(zhì)了)，都知道牛肉可使我們保持平靜、愉快。食后還讓人有飽脹感，就是說很長時間都感到很飽而不餓(陣發(fā)性的饑餓感會引發(fā)易怒、焦慮)。不要牛的脂肪部位，要瘦的部位的肉，比如側(cè)面不帶骨頭的肉，還有95%的絞碎的瘦牛肉?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘?div id="jfovm50" class="index-wrap">，找一下標(biāo)有?肥?、?腰肉?的如何儲存：肉價可能很高
，但是幸運(yùn)的是最瘦的也是最便宜的。超市每周都有特價倫敦烤肉(快烤或微火燉)和底中圓腿肉。如果冰箱還有空位，將肉切開，用冷藏紙或包裝蠟紙包裝，放在冷凍袋內(nèi)，避免出現(xiàn)凍斑。9
、鮭魚及其他魚多種魚類都富含B族維他命
，尤其是人人皆知的壓力抵抗劑B6和B12。實際上，B12 是在生成血清素方面是最為重要的維他命之一;B12缺乏癥會導(dǎo)致情緒壓抑
。鮭魚和金槍魚中富含歐米加-3脂肪酸(阿拉斯加野生鮭魚最好;養(yǎng)殖的就遜色一些)---罐裝的都值得稱道?div id="d48novz" class="flower left">如何儲存：購買瓶裝的鮭魚以及野生的阿拉斯加金槍魚很值得哎
，尤其是廉價銷售能買得最好。不定期在冰箱里儲存些。10
、甜薯再談?wù)勥@座營養(yǎng)寶庫吧!素食者擁有的顏色越多
如何儲存：甜薯全年可以買到。遠(yuǎn)離洋蔥的地方儲備大量的甜薯可以少花錢;和白薯不同
11、核桃
又一種極棒的堅果
如何儲存：和杏仁和其他堅果一樣
，批量購買核桃仁最為便宜。將核桃仁置于冰箱內(nèi)可以儲存的時間最長。12
、全食谷物碾碎的大麥、小麥
、法羅米如何儲存：在保健食品店多買些，然后冷藏起來以保鮮
可以保護(hù)心臟健康的食物 1
營養(yǎng)成分極其豐富
2、黃豆
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸
3
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)?壞?膽固醇的含量
4、黑芝麻
含有豐富的維生素E
5、燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素
6、菠菜卜
菠菜中富含葉酸
7
胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A
8、黑木耳
含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)
9、堅果
核桃
10
、魚類比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚
，其歐咪伽?3脂肪酸含量較高，它能增加血液中?好?的膽固醇，協(xié)助清除?壞?的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營養(yǎng)素不受破壞。強(qiáng)心的食物推薦 1
、黑芝麻黑芝麻中含不飽和脂肪酸
，可以維持血管彈性，預(yù)防動脈粥狀硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來源，其中豐富的鐵質(zhì)及維生素，也是中醫(yī)上被稱作可以滋補(bǔ)五臟的食材。2
、杏仁某刊文研究內(nèi)容指出，杏仁具有對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸
，還有豐富維生素E，可以防止血小板凝結(jié)、降低心臟病風(fēng)險。3
、人參人參當(dāng)中的人參皂苷是人參最有價值的成份，具有抗衰防老、抑制癌細(xì)胞
4
黑木耳屬高纖食材
，多吃可以刺激腸道蠕動、幫助排便，含有人體必須的8種胺基酸，具有潤肺、防止冠狀動脈粥狀硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗腫瘤活性，因此對腫瘤也有一定預(yù)防效果。5
、菠菜有?蔬菜之王?稱號的菠菜，富含葉酸可預(yù)防心血管疾病
，而鐵類及微量元素也可以達(dá)到補(bǔ)血作用，過去美國食品營養(yǎng)單位也曾在各類蔬菜評比中，將菠菜列為第一名營養(yǎng)價值豐富的蔬菜食品。6
、海帶現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶內(nèi)含巖藻多糖昆布素
，其作用類似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動脈硬化。且海帶為水溶性纖維，因此能加速膽固醇排出體外。7
、黃豆黃豆是常見的預(yù)防心臟病的食物
。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。8、玉米
吃紅豆補(bǔ)心
。紅豆的功效是養(yǎng)心補(bǔ)血，古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”
，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血其粗纖維物質(zhì)豐富
擴(kuò)展資料：
紅豆富含維他命B1
味甘性溫，有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)血安神的功效。紅豆大棗湯，能利水解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。紅豆中除了含有豐富的鉀之外
，其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。人民網(wǎng)—常吃紅豆好處多
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