介紹可以安神補(bǔ)腦的一些食物

，或是情緒出現(xiàn)異常，下面小編就是為大家分享一些可以安神補(bǔ)腦的食物，來緩解這些癥狀。

1、蛋類

蛋類是含有豐富的蛋白質(zhì)

，蛋白質(zhì)是我們大腦所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠很好的幫助提高記憶力，補(bǔ)充勞損厲害的腦力。

2、花生醬

很多人都是沒有聽說過花生醬也是能夠幫助補(bǔ)腦

，花生醬中是含有豐富的各種維生素，這樣維生素是可以很好的幫助我們補(bǔ)充大腦能量，對于身體健康是有很好的幫助。

3、燕麥

燕麥?zhǔn)俏覀冊绮筒诲e的選擇

，燕麥中含有豐富的的維生素、纖維素、鉀、鋅等，在給身體提供各種能量的同時也是可以起到健腦的作用。

4

、全麥制品和糙米

這兩種食物都是屬于粗糧

，對于很多人來說，精細(xì)食物吃多了，對于身體健康是不利的，尤其是對于腸胃，而全麥制品和糙米中是含有豐富的VB和纖維素，是能夠幫助增強(qiáng)認(rèn)知能力，對大腦是有很好的保健作用。

5

、草莓

草莓中是含有豐富的維生素

，這些維生素都是我們健腦補(bǔ)腦不可缺少的微量元素。

6

、豆類

我們經(jīng)常食用一些豆類

，是有利于大腦能量的恢復(fù)，而且豆類中是含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，這些物質(zhì)都是我們大腦活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。

7

、蔬菜

我們在日常生活中多吃一些新鮮的蔬菜

，而且各種顏色都是要食用，這樣是有利于大腦保持活力，讓我們的大腦更加的健康