如果是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的食欲不振，腸胃不適的話
，要注意飲食方面的調(diào)理了。很多人都有腸胃脹氣打嗝的情況
。要如何去緩解的呢，可以吃一些具有消脹作用的食物哦
，下面的這些食物可以試試
，可以起到調(diào)理的作用。
韭菜
韭菜有極好的通氣效果
，而且也有通便的效果
。雖然吃了韭菜，可能起初會有脹氣現(xiàn)象
，但一旦開始消化
，就會大量放屁，肚子脹氣現(xiàn)象消失
。韭菜可以有通氣的作用
，對于緩解腸胃脹氣不消化的情況有一定的改善的作用和效果。
蘿卜
冬吃蘿卜夏吃姜
，就是因為冬天氣不順的比例比較高
，吃蘿卜可以讓你大量放屁，保持身體氣順
，建議生吃蘿卜
，尤其是青蘿卜效果最出眾。吃蘿卜可以有順氣的作用
，對于緩解食欲不振或者是腸胃脹氣的問題有改善的作用
。
山楂
山楂是屬于酸性食物，有極好的促進消化的功效
，經(jīng)常吃山楂可以促進消化和吸收
，而且當(dāng)肚子脹氣時也可以用山楂來促進消化，減少脹氣傷害
，推薦生吃山楂
，當(dāng)然打成泥也行
。山楂可以有消脹的作用，對于促進食欲也有好處
，還可以有促進代謝的作用
。
啤酒
大家喝過啤酒后都會有打嗝現(xiàn)象，這個就是通氣的表現(xiàn)
。啤酒是極好的順氣開胃的東西，對于脾氣過大的人引起的脹氣有良好的效果
。適當(dāng)?shù)娘嬘闷【瓶梢杂芯徑饽c胃脹氣的作用
，而且也可以緩解打嗝的現(xiàn)象。
快速緩解腸胃脹氣的一些食物
，上面介紹了一些相關(guān)的內(nèi)容了
，這些食物可以起到很好的消脹的作用和效果的哦。而且也可以有緩解腸胃脹氣的作用
，對于出現(xiàn)的不消化的問題有改善
，不妨試試，對于緩解食欲不振腹脹有好處
。
脹氣吃什么食物緩解
問題一：吃什么食物可緩解腸脹氣?喝點稀醋：若是消化不良引起的脹氣
，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米償加入一杯冷開水中
，調(diào)勻服下
。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用
。
問題二：肚子脹吃什么可以緩解
？造成脹氣的原因有很多，如： 吃東西的速度太快
、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣
。 某些食物本身就易引起脹氣，如豆類
、麥麩
、蘋果、桃子
、洋蔥
、甘藍菜、谷類
、以及地瓜
、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物
。 乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物
，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。。 某些腸胃方面的疾病如腸燥癥
、膽囊疾?div id="d48novz" class="flower left">
。赡苁侵鞠涣迹┒鴮?dǎo)致脹氣。 脹氣時你該怎么辦
？ 如果有想排氣的感覺
，不要憋著，可以暫時回避一下人群
，一定要釋放出來
，好讓腸胃紓解一下壓力。 若是腹脹難消時
，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位
，來消除腹部的脹氣。 喝一點薄荷茶
、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣
。 做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲
，用雙手環(huán)抱住小腿
，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣
，防止胃中的氣體堆積
，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。 如何避免脹氣
？ 脹氣大部分是飲食所引起的
，首先必須改變飲食習(xí)慣： 吃東西時，細(xì)嚼慢咽
，而且不要一次吃得太多
、太撐。 平時避免喝碳酸飲料
，口香糖
，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入
。 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點
，因為這也是產(chǎn)氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃
，因為太硬的豆子
，不但不好消化還容易造成脹氣。 有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣
，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗避開某些特定的食物
。 飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上
，可以起身走一走，洗個碗
，或是散個步
，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。 P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣
、不適
，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當(dāng)科醫(yī)生溝通
，請求更換藥物或是停藥
。 哪些情況你必須去看醫(yī)生？ 莫名其妙的脹氣持續(xù)三天以上
，都無法緩解。 如果您長期感到肚子脹氣或打嗝
、放屁不止
。 排氣或排便后下腹部比較不痛者，有可能是腸躁癥
。 經(jīng)常放屁
、體重減輕、或是排出淺色
、惡臭的糞便
，可能表示你可能無法消化脂肪。 常用的行氣消脹類中藥
，如陳皮
、枳殼、厚樸
、木香
、砂仁等，容易耗損正氣
，在癥狀解除后即停服
，不宜長期服用，尤其對虛證患者
，須以健脾補氣為主
，可選用四君子湯、理中湯
。 大部分的人我想都曾經(jīng)有過肚子脹氣的經(jīng)驗吧肚子脹氣是一件很不舒服的事而大部分的人消脹氣不是用樟腦油就是吃五塔散吧但精油卻也是一個不錯的方式檜木精油就是一個不錯的選擇也可以用檜木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心溫?zé)嵋幌轮笠皂槙r鐘的方式涂抹肚臍周圍大概10分肚子就會慢慢消下去了
。 運用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其實很簡單；當(dāng)我們吸氣時
，肚皮漲起
、呼氣時
，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣
，但習(xí)慣了
，有助于 *** 腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出
，另一方面也能使氣流順暢
，藥增加肺活量肚子脹氣可能是因為平時作息不夠，飲食上也不注意
。緩解脹氣的有藿香沖劑
，藿香正氣片，藿香藥丸
，消滯茶
，保治丸等藥品。平時要多喝水
，不是油膩食物
，多吃纖維素的水果和蔬菜，比如玉米
，香蕉等
問題三：肚子脹氣吃什么食物好出現(xiàn)肚子脹氣的情況后
，不妨適量的吃一些西梅汁，它可以幫助我們有效的緩解一些不適的癥狀
。這是由于在西梅中含有大量的纖維素
、果膠以及自身獨有一些微量元素，它可以有效促進腸道蠕動
，從而增加排便次數(shù)
，緩解或預(yù)防便秘。而且在對西梅汁的研究中發(fā)現(xiàn)
，西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效
，是任何其他食物所無法比擬的。一直以來西梅汁在歐美國家享有人體清道夫的美譽
，同時由于西梅汁具有很好的促進排便排毒的功效
，在港臺地區(qū)的很多女性稱它為苗條汁。2.魔芋+蜂蜜之所以會導(dǎo)致出現(xiàn)肚子脹的情況
，與便秘有著密不可分的關(guān)系
，因此要想消除脹氣首先要治療便秘。我們在日常生活中我們不妨通過吃魔芋加蜂蜜來達到治療便秘的作用
。把魔芋用軋汁機軋出來汁
，放到鍋里用小火烹制湖狀，然后裝到容器里用涼性的蜂蜜調(diào)制
，每天早晨空腹兩勺就能收獲到很好的治療便秘等功效
。3.早起一杯冷開水對于有便秘以及經(jīng)常腹脹的人群
，應(yīng)該養(yǎng)成每天早上起床后喝一杯涼開水的習(xí)慣，早上起床后喝2~3杯冷開水
，就能夠有效的消除便秘
。這是因為冷水進入胃部之后引起胃-大腸反射，開始了大腸的蠕動
。而且在便秘的情況下
，水分會被人體吸收，這個時候就會導(dǎo)致大便變得又干又硬
，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分
。4.飯后吃梨在肚子脹氣吃什么好的問題上，飯后吃一個梨也是不錯的選擇
。梨鮮甜可口
、香脆多汁，而且在梨中還含有豐富的維生素A
、b
、c、d和e
。研究發(fā)現(xiàn)，一只梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%
，而且其中鉀的含量也不少
。在梨中還含有蘋果中所含有的能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑，適量的食用可有效的起到治療便秘以及肚子脹氣的情況
。
問題四：吃哪些食物可以消除腹脹1宜食食物金橘能理氣
、解郁、化痰
、除脹
、醒酒?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V止》稱它“下氣快膈
。”《隨息居飲食譜》亦云：“橘醒脾
，辟穢
，化痰，消食
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睙o論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝可泡茶飲
。民間習(xí)慣做成金橘餅
，腹脹時嚼食一
、二枚。佛手柑能理氣
、化痰
，也能消食解酲?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗窘?jīng)逢原》中就說它“專破滯氣”
。《本草便讀》亦載：“伸縮手
，功專理氣快膈
。”《隨息居飲食譜》又稱它能“醒胃豁痰
，辟惡
，解酲，消食止痛”
。所以
，凡是腹脹之人，無論是氣滯或食滯引起
，均宜用鮮佛后12-15克
，或干品6克，開水沖泡
，代茶飲
。檳榔能下氣除脹，又能消食解酒
?div id="4qifd00" class="flower right">
！队盟幮姆ā分姓f：“檳榔，苦以破滯
，辛以散邪
，專破滯氣下行?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄耳Q林玉露》曾指出：“嶺南人以檳榔代茶
，醉能使之醒，酒后嚼之
，則寬氣下痰
，余頓解；飽能使之饑
，飽后食之
，則飲食快然易消?div id="m50uktp" class="box-center"> ！狈矚鉁蚴硿姑浾呔?div id="m50uktp" class="box-center"> 。然檳榔畢竟是破破氣耗氣之物
，適宜氣體壯實之人短暫食用。蘿卜能健胃消食
，順氣寬中
。《四聲本草》中載：“凡人飲食過度
，生嚼咽之便消
。”《本草綱目》亦云：蘿卜“主吞酸
，化積滯
，解酒毒，甚效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！笨梢姡}卜對食滯腹脹者尤宜
?div id="d48novz" class="flower left">
；驌v汁飲，或煎水服
，除新鮮蘿卜外
，蘿卜子、蘿卜葉
、老蘿卜根煎水服用
，也適宜食滯腹脹之人。胡荽有消食下氣作用
。中醫(yī)常用以治療食物積滯，崔禹錫《食經(jīng)》稱：“調(diào)食下氣
?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄妒朝煴静荨氛f它：“至消谷能食，消費品腸風(fēng)
，熱餅裹食
。”《日用本草》亦認(rèn)為
，胡荽“”消谷化氣
，通大小腸結(jié)氣?div id="4qifd00" class="flower right">
！彼?div id="4qifd00" class="flower right">
，對食積腹脹者尤宜。青菜能通利腸胃
，無論氣滯腹脹或食滯脹脹者皆宜
。青菜含豐富的維生素和食物纖維
，能 *** 胃腸里動，通利二便
，幫助消化
，消除腹部脹滿不適。豇豆含多量的食物纖維和維生素
，有幫助消化的作用
，對食滯腹脹者尤為適宜?div id="4qifd00" class="flower right">
！端拇ㄖ兴幹尽分杏涊d：“豇豆健脾胃
，消食，治食積腹脹
?div id="d48novz" class="flower left">
！背啥肌冻Ｓ貌菟幹委熓謨浴愤€介紹治食積腹脹，噯氣：“生豇豆適量
，細(xì)嚼咽下
，或搗茸泡冷開水服?div id="d48novz" class="flower left">
！鄙介芟撤e
，特別是能消化肉積?div id="d48novz" class="flower left">
！兜崮媳静荨分姓f：“消肉積滯
，下氣?div id="d48novz" class="flower left">
！薄度沼帽静荨芬噍d：“化食積
，行結(jié)氣，健胃寬膈
，消血痞氣塊
。”《本草綱目》噌記載了鄰居小兒一案
，因食積腫
，腹脹如鼓，取山楂食之
，“至飽
，歸而大吐痰水，其病遂愈
?div id="d48novz" class="flower left">
！狈彩撤e腹脹者，均宜多吃些山楂。楊梅能和胃消食
，唐代食醫(yī)孟詵認(rèn)為楊梅“和五臟
，能滌腸胃?div id="4qifd00" class="flower right">
！爆F(xiàn)代《中國藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效
。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿
，楊梅膽怯食鹽用
，越久越佳，用時取數(shù)顆泡開水服
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！逼【苹芙∑⑾常m宜消化不良之人腹脹者服食
。民間多用啤酒花10-15克
，開水泡茶飲，對氣滯腹脹或食滯腹脹者有效
。紫蘇葉是一種調(diào)味品
，并能解魚蟹毒，有理氣除脹的作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！度杖A子本草》稱：“稱心腹脹滿?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静菥V目》載：“紫蘇葉行氣寬中
。”《本草匯言》中還說它“散寒氣
，清肺氣
，寬中氣，安胎氣
，下結(jié)氣
，化痰氣，乃治氣之神藥也
。”所以
，凡氣滯腹脹者
，尤為適宜，可用紫蘇葉10克煎水服
，或開水沖泡代茶飲
。砂仁為民間常用芳香性調(diào)味品，能行氣和胃、除脹
，適宜脘腹痞脹
，不思飲食之人食用。明李時珍說它“理元氣
，通元氣
，散寒飲脹痞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！狈矚鉁姑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，尤其是受涼后寒氣腹脹者，尤為適宜
。每天可用砂仁3-5克
，搗碎，煎水服
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蜷_水沖泡當(dāng)茶飲用。白豆蔻是一種芳香健胃調(diào)味品
，能行氣
、暖胃、消食
、寬中
、除脹。功與砂仁同
。凡氣滯腹脹或食滯腹脹者
，均宜用白豆蔻3-5克，煎水代茶
。此餐
，腹脹之人還宜吃大麥芽、胡蘿卜
、橘子皮
、刀豆、大白菜
、芹菜
、蕹菜、冬瓜
、瓠子
、番茄、苦瓜
、茴香
、薤白
、橙子及茶葉等。2
、忌食食物腹脹者忌吃糯米
、大棗、龍眼肉
、蓮子......>>
問題五：吃什么可以緩解腹脹腹脹吃什么好：
1
、少食高纖維食物。如土豆
、面食
、豆類以及卷心菜、花菜
、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體 ,從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)
。
2、不食用不易消化的食物
。炒豆子
、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃里滯留的時間會比較長 ,產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。
3
、改變狼吞虎咽的習(xí)慣
。進食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣 ,會很容易吞進不少空氣 ;此外 ,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。
4
、克服不良情緒
。焦躁、憂慮
、悲傷
、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ,或 *** 胃部造成過多的胃酸 ,其結(jié)果也會使胃內(nèi)氣體過多 ,造成腹脹加劇
。推薦閱讀：腹脹患者如何飲食 腹脹的病因 5
、注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅持 1小時左右的適量運動 ,不僅有助于克服不良情緒 ,而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能
。
腹脹的危害：
1
、影響呼吸 ：腹腔脹氣，橫膈升高
，胸腔變小
，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難
。 2
、影響血液循環(huán) ：腹部脹氣，橫膈上提
，壓縮胸腔
，心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣
，腸內(nèi)壓升高
，影響腸壁血液循環(huán)。腹腔內(nèi)壓升高
，下腔靜脈回流受阻
，因回心量減少，影響心臟射血
。
3
、水電解質(zhì)失衡 ：嚴(yán)重腹脹，腸腔內(nèi)容物潴留
，腸壁受到壓迫
，不僅影響腸內(nèi)容物吸收，還使腸壁血漿滲入腸腔
，引起水
、電解質(zhì)失去平衡。推薦閱讀：女性保健 小腹脹痛暗示哪些疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ？
4、毒素吸收 ：腸腔內(nèi)潴留的食糜在細(xì)菌的作用下發(fā)酵腐敗
，產(chǎn)毒產(chǎn)氣
，被機體吸收，加重病情
。
問題六：胃脹氣吃什么食物能有效緩解并恢復(fù)喝點稀醋：若是消化不良引起的脹氣
，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米醋加入一杯冷開水中
，調(diào)勻服下
。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用
。
問題七：吃什么食物可緩解腸脹氣1
喝陳皮泡的茶
，很簡單，就是去超市或藥店買些陳皮
，用開水泡了喝
，胃脹的時候喝一點，過一會就會有效果了
。下面的圖片就是陳皮
，我最近不胃脹就沒有泡茶喝。
2
如果沒有陳皮
，用健胃消食片效果也不錯的
。如果不是很嚴(yán)重可以少吃一點
，不要按照說明說說的一下吃3-4片的。（個人覺得XX牌的小兒健胃消食片味道比較好
，成人的好難吃啊
。這個我出去旅游都會帶，防止一不小心貪吃吃多了胃脹
。）
3
這一招我也常用的
，就是拍打胃中脘穴。中脘穴位于上腹部
，前正中線上
，臍中上4寸處，也就是把自己的手放在肚臍眼上
，五指寬
，上面最中間的位置就是中脘穴，一般也就是你感覺脹的地方
。一個很簡單的方法就是哪里脹拍哪里
。用雙手掌交替拍，力度適中
，雙手手指拍到的位置就在中脘穴那邊
。手掌心略空，主要的擊打部分放在手指前半截
。原理就是 *** 你的中脘穴
。我一般都是站著或者躺著拍，效果不錯的
。如果覺得拍打不舒服
，那就改用手掌圍著中脘穴 *** 。
4
如果是受涼了
，肚子吹了冷風(fēng)或者吃了含量食物胃脹難受
，可以用艾灸的方法快速將寒氣排出來。艾灸的學(xué)位主要是中脘
、神闕
、關(guān)元、足三里
。中脘穴上面說了
，神闕穴就是肚臍眼，關(guān)元在肚臍眼下3寸
，就是自己的手四橫指寬
。將手橫放量一下就好。（參照上面那張圖）
足三里也很好找
，就是膝蓋下一個凹槽往外的對角線上4cm左右
，用手按了發(fā)酸的地方
。下面的圖中，上面那個點是膝眼
，需要坐著彎曲膝蓋就能摸到
，下面那個點是足三里。
問題八：吃什么食物可以緩解肚子脹氣木姜子粒
，直接放嘴嚼碎了，喝水咽下
，一次嚼10來顆就可以了
問題九：胃脹吃什么食物好生活中若是有經(jīng)常性的胃脹
，是腸胃不好的表現(xiàn)，這也與日常的飲食有關(guān)
，因此
，日常飲食必須要注意控制。
多喝部分粥類
、湯類的食物
，這些都可以很好的治療胃脹氣。
還有可吃些含有維生素C
、維生素E的蔬菜和水果
，這也能緩解胃脹。
要注意愛吃吃油炸
、煎類食物的人群
，在體現(xiàn)胃脹時，這些食物就不要吃了
。
問題十：胃脹氣怎么辦快速解決吃什么食物胃脹氣適宜吃以下5種食物
1
、蘿卜：長于順氣健胃，對氣郁上火生痰有清熱消痰作用
。青蘿卜最佳
，紅皮心者次之。最好生吃
，對胃有病的人可將其做成蘿卜湯喝
。不過注意胡蘿卜和水蘿卜不要一起吃。
2
、青菜：能通利腸胃
，無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維
，能 *** 胃腸的蠕動
，通利二便，幫助消化
，消除腹部脹滿不適
。
3
、山楂：可順氣止痛、化食消積
，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛
，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有療效
。
4
、鯽魚：鯽魚藥用價值極高，其性味甘
、平
、溫，入胃
、腎
，具有和中補虛、除濕利水
、補虛羸
、溫胃進食、補中生氣之功效
。
5
、豬肚：補虛損，健脾胃
，具有治虛勞羸弱
，泄瀉，下痢
，消渴
，小便頻數(shù)，小兒疳積的功效
。
胃脹氣3款食療方
1
、桔子蜂蜜飲：橙子1只，蜂蜜50克
。將橙子用水浸泡去酸味
，然后帶皮切成4瓣。橙子
、蜂蜜放入鍋內(nèi)
，加清水適量，用武火燒沸后
，轉(zhuǎn)用文火煮20到25分鐘
，撈出橙子，留汁即成。代茶飲
。
2
、枸杞藕粉湯：枸杞25克，藕粉50克
。先將藕粉加適量水小火煮沸后
，再加入枸杞，煮沸后
，可食用
。每日2次，每次100到150克
。
3
、鮮藕粥：鮮藕適量，粳米100克
，紅糖少許。將鮮藕洗凈
，切成薄片
，粳米淘凈。將粳米
、藕片
、紅糖放入鍋內(nèi)，加清水適量
，用武火燒沸后
，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次
，早晚餐食用
。
胃脹氣吃什么好 12食物幫你緩解肚子脹氣
9 鳳梨金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類
，有時炭烤食物吃太多
，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣
。
10 楊桃大吃大喝引起消化不良
，可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃
。楊桃有維生素C促進食物消化并能防止致癌物亞硝酸合成
，是很好的應(yīng)酬后解毒劑。
11 蘿卜白蘿卜是最好的疏肝理氣食物
。蘿卜含芥子油和粗纖維
，可促進胃腸蠕動、推動大便排出，所以胃脹氣可以吃蘿卜
。
12 獼猴桃獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素
，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸能促進腸胃臑動
、減少腸胃脹氣
、改善睡眠狀態(tài)。
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