調(diào)經(jīng)的食物有哪些

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！秼D人大全良方》卷一：“凡醫(yī)婦人！比缫蛳炔《蠼?jīng)不調(diào)者，當(dāng)先治病，病愈則經(jīng)自調(diào);若因經(jīng)不調(diào)而后生病者，必先調(diào)經(jīng)，經(jīng)調(diào)則病自愈。

調(diào)經(jīng)的食物有哪些

1.檸檬

富含維生素C

、生物類黃酮素等物質(zhì)，維生素C有利于促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，具有提振精神的作用。專家建議切開(kāi)后盡快食用，不要讓營(yíng)養(yǎng)流失。

2.大豆

豆制品中多含豐富的營(yíng)養(yǎng)素

，維生素B6能夠幫助睡眠，在月經(jīng)期可以幫助減輕腹部疼痛，同時(shí)它含有高量的脂肪酸，具有美容作用。

3.雞肉

含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素A

、B類等物質(zhì)，在月經(jīng)期間食用有益氣補(bǔ)血的作用。

4.生姜

生姜能夠促進(jìn)新陳代謝

，保溫身體。是極佳的溫?zé)崾称贰＜医ㄗh配黑糖煮成姜湯飲用，可以進(jìn)行有效緩解經(jīng)痛。

調(diào)經(jīng)吃什么水果蔬菜

調(diào)經(jīng)可以多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)和鐵質(zhì)的新鮮的水果和蔬菜

。

調(diào)經(jīng)的食療食譜推薦

益母草雞肉湯

主料：益母草100克

，雞肉250克，香附100克

調(diào)料：大蔥15克