肺部的健康是很重要的，但是在平時的生活中會有很多人都抽煙
，抽煙的做法非常的不健康
，所以我們在平時就需要合理的飲食來改善肺部健康才行，那么具體應(yīng)該如何的宣肺化痰
，保護我們的肺部健康
，下面就讓我們一起看看吧。
喝綠豆湯
大家對于自己的肺部健康都是很重視的
，我們在平時就可以吃些綠豆湯
，特別是對于抽煙的朋友們來說，在日常也可以多喝一些綠豆湯
，綠豆湯也可以達到一個很好的滋陰潤肺的效果
，對于緩解很多男性朋友因為長期抽煙導(dǎo)致自身出現(xiàn)的咳嗽氣喘問題治愈功效非常明顯。而且綠豆湯還可以有效地提高自身的腸道消化能力，所以說能發(fā)現(xiàn)我們吃些綠豆湯對健康是有很大幫助的
，可以很好的起到宣肺化痰的效果
。
堅持體育鍛煉
我們還推薦大家長期堅持體育鍛煉，這樣的做法也可以有效地達到一個清肺的效果
，還可以增加自身的肺活量
，提高自身的心肺呼吸功能，是可以很好的幫助我們宣肺化痰的
，是保護肺部健康的好方法
。而且實際上這樣的做法還可以每天早晨到室外進行一些快走鍛煉，是一種非常不錯的鍛煉方法
，呼吸新鮮空氣也可以排出肺部毒素
，保護肺部健康，所以在平時就應(yīng)該經(jīng)常的去進行運動
，這樣能有效的宣肺化痰
，是養(yǎng)肺的好選擇。
一個健康的肺部是很重要的
，上面推薦給大家的方法都是非常好的
，首先推薦的就是綠豆湯，我們通過喝綠豆湯可以很好的保護肺部健康
，其而且我們還應(yīng)該注意的就是堅持進行體育鍛煉
，所以對上面介紹的方法都是不能錯過的，能夠宣肺化痰
。
吸煙多吃什么清肺
問題一：長期吸煙吃什么可以清肺最一般的
，要多喝茶。還有舍有維生素C多的東東
。
我一般除了喝很多綠茶紅茶之外，還喝鮮橙多
，果粒橙之類的
。
記得要多吃水果，特別是橙子這類的
。
還有重要的一點
，飯后半小時最好不要吸煙。雖然我還是常吸
。
還有還有
，最好不要像我一樣，一天不抽煙
，一抽就是四五根連續(xù)抽
。這非常不好。
最好的方法當(dāng)然是戒煙了
。對吸煙人飲食應(yīng)注意
1.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔
，橙
，檸檬，番茄等
。
2.吸煙者應(yīng)該多喝茶
，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力
。
3.吸煙者應(yīng)該多吃些富含維生素B2的食物
，如動物肝臟，蛋
，乳類
，瘦肉，菠菜
，水果等
。
4.吸煙者可以適當(dāng)補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟
，肉
，海帶。豆類
。
5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患
，應(yīng)常飲柿葉茶
，多吃魚和魚子
。
問題二：抽煙吃什么清肺 抽煙吃這13種食物清肺人體是天然的煙草調(diào)節(jié)器，合理調(diào)節(jié)飲食
，少食一些含高脂肪的食物
，多吃新鮮蔬菜和水果，多食含鐵豐富的黃豆
、蛋黃
、含維生素b12豐富的牛奶和含維生素c
豐富的蘋果等這樣可以補充由于吸煙引起的維生素c和抗氧化劑的損失和減少
，清除體內(nèi)多余的氧自由基
，幫助協(xié)調(diào)體內(nèi)自由基的產(chǎn)生和清除、氧化和還原的平衡
，
保持身體健康
。
尼古丁隨煙氣進入人體中
，會使膽固醇附于血管壁上
，導(dǎo)致血管硬化；而牡蠣中的大量牛磺可以將膽固醇分解掉
，因此多食牡蠣可解尼古
丁中毒
；還有人在牛奶、蠶豆
、水果中發(fā)現(xiàn)了尼古丁的克星，這些食物中含有維生素b2可分解焦油中的3,4-苯并[a]芘化合物
，分解后的化合物又會隨纖維
素排出體外
，故還應(yīng)多食青菜。
根據(jù)科學(xué)研究表明
，飲茶可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚
、維生素c等成分對香煙中所含有的各種有害物質(zhì)有降解作用
，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除
，通過糞便排出體外
。
據(jù)
研究證實
，茶葉確有阻斷人體內(nèi)亞硝胺合成的能力
；茶多酚進入人體后能與致癌物結(jié)合，使其分解
，降低致癌活性
，從而抑制致癌細(xì)胞的生長；綠茶的葉富含抗癌物
質(zhì)
，其濃度相當(dāng)高，足以在人體內(nèi)產(chǎn)生抗癌作用
。美國健康基金會名譽會長約翰?韋斯柏格博士說：“我的研究結(jié)果表明
，如果你每天喝6杯茶，就可以不得癌
癥”
。因此
，吸煙者飲茶有助于減少癌癥的發(fā)生
。
問題三：經(jīng)常吸煙的人，吃點什么可以清肺吸煙人飲食
1.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔
，橙
，檸檬，番茄等。
2.吸煙者應(yīng)該多喝茶
，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力
。
3.吸煙者應(yīng)該多吃些富含維生素B2的食物
，如動物肝臟，蛋
，乳類，瘦肉
，菠菜
，水果等。
4.吸煙者可以適當(dāng)廠充含鐵豐富的食物
，如動物肝臟
，肉，海帶
。豆類。
5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患
，應(yīng)常飲柿葉茶
，多吃魚和魚子。
問題四：抽煙多年現(xiàn)在戒煙了
，吃什么可以清肺？清肺的食物,如胡蘿卜
、梨子
、木耳、豆?jié){
、蜂蜜等
。
清肺梨：可生津止渴
，清熱止咳等
。一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝
、冰糖
、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊
，放到碗里再蒸
，碗里最好再放上冰糖
，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好
。三是連皮切成塊
，和木瓜、蜜棗
、豬骨一起煮湯
，有清肺熱、開胃作用
。四是將銀耳泡發(fā)后
，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁鶕?jù)口味不同可再放入枸杞
、棗等。另外
，還可搗泥成梨糕
，加冰糖后食用，也能清熱
、治療咳嗽
。
中醫(yī)一向講究藥食同源，很重視通過調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力
，因此，通過養(yǎng)肺氣來達到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的
。不過
，人們食用時應(yīng)首先了解清楚食物的藥效，如食用白蘿卜
，以痰多
、咳嗽者較為適宜
；食用百合
，以熬粥、煮水飲效果較佳
；食用綠豆
，適宜于內(nèi)火旺盛的人；而荸薺能清熱生津
，生吃、煮水均可
。同時
，由于人的個體素質(zhì)差異較大，所以服用時要根據(jù)自身的情況對癥選食
，而且要注意同時忌食過于辣
、咸、膩等食物
。以下是幾款清肺、潤肺
、養(yǎng)肺的湯粥
，可根據(jù)自身情況選擇。
問題五：抽煙的人應(yīng)該多吃什么 六種食物清肺毒效果好清肺的食物,如胡蘿卜
、梨子、木耳
、豆?jié){
、蜂蜜等
問題六：煙抽多了，有什么好辦法排毒清肺血液凈化劑
，木耳
。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外
，從而起到清胃滌腸的.豬血.在體內(nèi)有吸收“垃圾”的作用
。豬血的血漿蛋白經(jīng)人的胃酸和消化酶分解后，會產(chǎn)生一種可解毒
、滑腸的物質(zhì)
。這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵
、有害金屬微粒產(chǎn)生生化反應(yīng)
，變成一種不易被人體吸收的廢物，然后從消化道排出體外 川貝燉雪梨
。清肺
，潤肺。生津 另外你可以買一點中藥泡水喝
，中藥店去買幾塊錢的，經(jīng)濟實惠
，魚腥草｛折耳根｝
，甘草，五味子
，地黃
、玄參、麥冬
、白芍
、川貝母、牡丹皮
、薄荷
、都可以。那看你喜歡哪個
，我個人喜歡折耳根｛干的｝ 希望對你有幫助
。但是，是藥三分毒
，一周喝3天
，少抽煙，或戒一段時間
。多吃水果，梨
，枇杷
，還有柚子柑，包括橙子皮內(nèi)的白色果皮
，還有檸檬
，哎呀
，多了
，謝謝！?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！
問題七：抽煙的人吃什么清肺吸煙人飲食
1.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙
，檸檬，番茄等
。
2.吸煙者應(yīng)該多喝茶
，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力
。
3.吸煙者應(yīng)該多吃些富含維生素B2的食物
，如動物肝臟
，蛋
，乳類
，瘦肉，菠菜
，水果等
。
4.吸煙者可以適當(dāng)補充含鐵豐富的食物
，如動物肝臟，肉
，海帶
。豆類。
5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患
，應(yīng)常飲柿葉茶，多吃魚和魚子
。
問題八：吸煙人吃什么清肺最快人們大都認(rèn)為吸煙只對肺不好,其實吸煙對消化系統(tǒng)及肝臟的影響也是非常大的,特別是對胃
。體質(zhì)虛弱的人還會傷害到心臟的功能,而引發(fā)心臟病。下面介紹幾種吸煙人群必吃的幾種食物,以降低吸煙造成的危害
。
1.香菇――香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達18種,還含有多種維生素
。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸,進入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
2.銀耳――富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護肝臟功能,增強機體抗腫瘤的免疫能力
。
3.西紅柿――西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質(zhì),是一種很強的抗氧化劑,能清除自由基、保護細(xì)胞
、增強人體免疫力,阻止癌變進程,并能減少心臟病的發(fā)作
。
4.白蘿卜――清熱生津,涼血止血,健胃消食,化痰清熱
。如果想戒煙,可以把白蘿卜切絲,依個人口味拌點鹽或糖,當(dāng)作零食吃,對戒煙有輔助作用
。
5.蘋果――它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能
。
6.百合――有良好的止咳
、潤燥清熱作用,可以改善肺部功能
。
7.胡蘿卜―― -胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護,使肺部功能退化較慢
。
8.海帶――止咳、平喘
、保護消化道黏膜
、抗凝血、抗腫瘤
、抗放射,還可增強心肌收縮力,有強心作用
。
9.菜花――含VC比較多,更可貴的是,它含有多種吲哚類衍生物,可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性,增強分解致癌特質(zhì)的能力。
10.太子參――可增強機體對各種有害 *** 的防御能力,并增強人體內(nèi)的物質(zhì)代謝,并有一定的抗缺氧
、抗衰老作用
。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水沖服1~3克
。
問題九：經(jīng)常抽煙
，吃什么藥能清肺？建議喝蜂蜜水
，蜂蜜水的去火功能是非常厲害的。也可以多吃點龜苓膏
、涼茶（野菊花
，黃蓮，金銀花都行）
，胡蘿卜
，柚子
，黃瓜等清涼下火的東西
。 一定要注意睡眠有足夠時間！多喝白開水
，多吃清淡食物
！多吃水果青菜，保持口腔干凈
，不抽煙酗酒！食品要多吃一點潤心肺的物質(zhì)
，要進補一些山藥
，大棗，蓮子
，百合
，木耳，梨
，胡蘿卜
，芝麻等！利尿通便
，清熱解毒
！為了增強體質(zhì)，多做一些有氧運動，如去登山
，騎自行車，打打太極
，跳舞
，行走，深呼吸啊都可以
，在生活上學(xué)會“笑”
，多與人交談提高自身素質(zhì)
，控制好自己的情緒
！中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對人體的胸腔
，腹腔，肝臟
，腸胃
，肌肉等有不同程度的 *** 和協(xié)調(diào)作用
，對人體消火開胃
，生津，有很大的幫助和促進作用
問題十：男生長期吸煙 吃什么可以清肺最一般的
，要多喝茶
。還有舍有維生素C多的東東。 我一般除了喝很多綠茶紅茶之外
，還喝鮮橙多
，果粒橙之類的。 記得要多吃水果
，特別是橙子這類的
。 還有重要的一點，飯后半小時最好不要吸煙
。雖然我還是常吸
。 還有還有，最好不要像我一樣
，一天不抽煙
，一抽就是四五根連續(xù)抽。這非常不好
。 最好的方法當(dāng)然是戒煙了
。對吸煙人飲食應(yīng)注意 1.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙
，檸檬
，番茄等。 2.吸煙者應(yīng)該多喝茶
，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑
，茶葉有抗輻射能力。 3.吸煙者應(yīng)該多吃些富含維生素B2的食物
，如動物肝臟，蛋
，乳類
，瘦肉，菠菜
，水果等
。 4.吸煙者可以適當(dāng)補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟
，肉，海帶
。豆類
。 5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶
，多吃魚和魚子
。
經(jīng)常吸煙怎么護肺？
生活中許多人都有吸煙的習(xí)慣
，而我們都知道吸煙對于人們的身體健康可以說是非常不利的，尤其是吸煙對于肺部的影響是非常大的
，所以為了保護肺部，人們就經(jīng)常會吃一些護肺的食物
，那么經(jīng)常吸煙怎么樣護肺
？護肺有什么食療方？
1 、經(jīng)常吸煙吃什么護肺
1
、茶
材料：綠茶，水
。
做法：用開水沖泡
。
功效：茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖等
。煙中含有的一些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚
，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥狀。因此
，吸煙者宜經(jīng)常喝茶，尤其是綠茶
，以減輕香煙的毒害作用
，同時茶能利尿、解毒
，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出
，減少其在體內(nèi)的停留時間。
2
、枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克
，蜂蜜10毫升
。
做法：將雪梨去皮、核
，切塊。將枇杷果肉與雪梨拌勻
。
功效：枇杷具有清肺氣
、鎮(zhèn)咳化痰的作用
。雪梨有清肺潤肺
、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用
。此飲有護喉利肺之功效
，適用于因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥
。
3、豬肺橄欖湯
材料：豬肺
、橄欖
。
做法：首先將豬肺清洗干凈（要反復(fù)洗很多遍）；青橄欖5-6顆
，洗干凈備用
。然后，將橄欖切成兩半或直接整個拍破
，豬肺切片
，再洗一次備用；用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉
。接著
，橄欖和水一起放下去，燉20-30分鐘
。直到燉到橄欖軟了，湯汁里冒出很濃的橄欖香之時
，把豬肺放下去煮5-10分鐘
。最后，關(guān)火
，用勺子將湯上的氣泡撈掉
。
功效：這道湯可以潤肺利咽，生津又解毒
。
4、川貝雪梨豬肺湯
材料：豬肺120克
、川貝母9克
、雪梨1個。
做法：豬肺洗干凈之后
，切成小塊
，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈
，然后瀝干水分備用；川貝母洗干凈之后打碎備用
；雪梨不用去皮
，清洗干凈之后將蒂切走，梨心去掉
，梨肉切成小塊狀
；湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入
，大火燒開之后，轉(zhuǎn)成文火再煲2個小時
，加入適量的調(diào)味料即可飲用
。
功效：有潤肺化痰止咳的功效
。可用于上呼吸感染
、支氣管炎等屬肺燥者
。川貝母性味苦甘微寒
，功能潤肺
、鎮(zhèn)咳、祛痰
。雪梨性味甘微酸涼
，有潤肺生津、清熱化痰的作用
。
5、胡蘿卜排骨湯
材料：胡蘿卜
、排骨
、陳皮。
做法：將胡蘿卜
、排骨
、陳皮分別洗凈，排骨斬塊
，姜切塊，蒜剝好
。排骨焯熱水
，去掉血沫子備用。在鍋內(nèi)加水
，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料
，滴幾滴黃酒。改用中火繼續(xù)煲2小時
。
功效：胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝
，促進血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性
，保護氣管
、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強抗氧化能力
，有間接防癌功效
。排骨具有滋陰壯陽、益精補血的功效
，陳皮有和中治胃
、消食補氣的功效。
6
、蒜蓉西蘭花
材料：西蘭花
、大蒜、鹽
、雞精。
做法：西蘭花用小刀分成小朵
；鍋內(nèi)水燒沸
，加入鹽適量，滴入幾滴食用油
，將西蘭花焯水幾分鐘后撈出
；炒鍋內(nèi)放油，燒至5成熱
，下蒜蓉炒香，下西蘭花翻炒幾下
，撒入雞精起鍋即可
。
功效：西蘭花富含的蘿卜硫素，是一種常見抗氧化劑
，能激活一種信號通道
，使細(xì)胞發(fā)揮“清道夫”作用
，讓肺部保持清潔
，預(yù)防感染，有助肺部清除有害細(xì)菌
。
2 、清肺的六種食物
1、豆?jié){
豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎
、過濾
、煮沸而成
。營養(yǎng)非常豐富
，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨特益處。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂
，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵
、鈣等礦物質(zhì)
，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣
，從而緩解支氣管炎
，減輕肺的負(fù)擔(dān)。注意豆?jié){一定要在100℃煮沸后再喝
，以防止中毒。不要空腹喝
，不要裝于保溫瓶內(nèi)
，不要一次喝過量，也不要與藥物同服
。
2
、蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖
、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸
。蜂蜜的葡萄糖和果糖
，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽
、有機酸和微量元素
，有滋養(yǎng)、潤燥
、解毒之功效。需要注意的是溫涼水服才能清熱
。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹
，用溫涼水沖開，空腹飲用
，不僅能潤肺
，還能解毒養(yǎng)顏。
3
、柚子
柚子是蕓香科植物柚的成熟果實
，含有糖類
、維生素B1、維生素B2
、維生素C
、維生素P
、胡蘿卜素、鉀
、磷、枸櫞酸等
。其性味甘寒
，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃
、潤肺
、補血、清腸
、利便。直接食用或做成柚子茶
。柚子性寒
，所以直接食用時不能過量，2到3塊即可
。柚子茶是以更健脾消食
、散寒。
4
、雪梨
雪梨是常見水果，因肉嫩白如雪
，故得名
。含蘋果酸、檸檬酸
、維生素B1
、B2.C、胡蘿卜素等微量元素
。中醫(yī)認(rèn)為白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效
。雪梨水份大
，性略寒，可以生津潤燥
、清熱化痰可把雪梨內(nèi)部掏空
，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟
，待稍冷卻后加入蜂蜜
。
5、銀耳
銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物
，有“菌中之冠”的美稱
。性平，味甘
、淡
、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品
，又是扶正強壯的補藥。同為白色食物
