推薦升血糖的食物,低血糖就要吃這些

，也要積極預(yù)防它的發(fā)生。今天，讓專家教你低血糖吃什么好，以及告訴你最好避免吃什么。

一、低血糖吃什么好

1、飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

2、高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)，也可以加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。

二、低血糖最好不要吃哪些食物？

1、低血糖患者應(yīng)該限制單糖類的攝入量，少吃一些精制品或加工品，制止食用糖分高的生果和果汁。

2、酒精、咖啡因、抽煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定，最好能戒除或少用。

3、面粉做的細(xì)條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片也都應(yīng)該少吃。

為了自己的健康，請(qǐng)注意戒煙戒酒！

低血糖的食療法
低血糖是一種非常常見(jiàn)的病，平時(shí)雖沒(méi)有太大影響，發(fā)病時(shí)卻相當(dāng)折磨人。要想身體好，還是得看看低血糖平時(shí)吃什么好，發(fā)病時(shí)又該怎么辦。

一、低血糖吃什么好：

1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。2、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。

3、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物