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      吃什么潤腸通便,雜糧加上水果
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 00:59:09
        
      

        
      
           
      你是否也經(jīng)常會因為便秘而煩惱，很多人都在苦惱這個問題
      ，其實不用擔心
      ，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式就是可以有效的預(yù)防便秘的最好方法
      ，可以吃一些具有潤腸通便作用的食物
      ，比如說雜糧
        ，水果都是不錯的選擇
      ，來看看這些具體介紹。
      柑桔
      柑桔在水果中屬于產(chǎn)量高
      ，營養(yǎng)全面，又容易保存的一類
      。柑桔含有含有的大量檸檬酸
      ，對維生素C具有保護作用，因此在加工成果汁之后
      ，最易被破壞的維生素C能夠大部分保存下來
      。柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進胃腸吸收和消化
      ，可以有效的預(yù)防便秘的作用
      ，對于促進食欲有好處的。
      大米
      大米又名粳米
      ，味甘平
      ，具有補中益氣、健脾和胃
      、除煩渴的功效
      。春天氣候干燥，早晚喝點大米粥
      ，可以讓您遠離口干舌燥的困擾
      。特別需要提醒患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對血糖的影響不同
      。大米可以有緩解腸胃消化不良的作用
        ，而且也可以有補氣血的作用，適合經(jīng)常食欲不振和便秘的人群
        。
      玉米
      玉米味甘性平，具有健脾利濕
        、開胃益智
        、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積
        ，對預(yù)防
        、冠心病有良好的作用。此外
        ，它還有利尿和降血糖的功效
        ，特別適合糖尿病患者食用。玉米可以有提高記憶力的作用
        ，所以對于預(yù)防老年人眼睛黃斑有好處
        ，還可以補充纖維素，潤腸通便
        。
      上面的這些具有潤腸通便的食物
        ，不妨經(jīng)常吃
      ，可以有滋潤腸胃的作用，還可以緩解消化不良的作用
      ，比如說上面的大米
      ，玉米，還有柑橘都是可以補充纖維素和維生素作用的食材
      ，大家可以在日常生活中經(jīng)常吃
      ，對健康有好處。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/26908.html.
      
          
      
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