要想增強(qiáng)免疫力試試吃這些(想要提高免疫力，吃什么食物最好

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，多吃一些可以增強(qiáng)免疫力的食物這是非常重要的，下面小編將為大家介紹一些食物，如果想要增強(qiáng)免疫力的話，不妨平時(shí)多吃一些。

提高免疫力吃牛肉

牛肉中富含的鋅元素是很高的，而人體內(nèi)的鋅元素如果缺乏的話

，那么免疫力就會(huì)很差，所以補(bǔ)鋅是很重要。鋅可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感，對(duì)于提高免疫力大有幫助。

提高免疫力吃燕麥和大麥

在燕麥和大麥中含有的β葡聚糖非常的豐富

，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，不僅能夠增強(qiáng)免疫力，還可以加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

提高免疫力吃蘑菇

蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染

。一直以來(lái)，人們都把蘑菇作為提高免疫力的食物來(lái)吃，這確實(shí)非常有幫助。研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

提高免疫力吃魚和貝類

魚和貝類可以補(bǔ)硒防病毒

，對(duì)于提高免疫力的幫助非常大。英國(guó)專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，是提高人體免疫力的理想食材。

如果想要提高自己的免疫力

，而又不知道該吃些什么好的話，那么上文介紹的這些食物是非常不錯(cuò)的選擇，通過(guò)吃這些食物來(lái)提高自身的免疫力是非常有效果的，當(dāng)然除了吃這些食物以外，還要注意其它飲食的合理安排，要確保每天的營(yíng)養(yǎng)攝入要充足，而且均衡是非常關(guān)鍵的。

想要提高免疫力，吃什么食物最好

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1

、紅薯：增強(qiáng)皮膚抵抗力

皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌

、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

2

、牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力

鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)

，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅