免疫力差適合吃的四種食物推薦(免疫力低下可以吃這些食物改善)

免疫力差是需要得到重視的，并且需要采取相應(yīng)的措施來進(jìn)行改善，通過一些食物來提高免疫力，確實(shí)可以收獲很好的效果，但是對于食物的選擇是比較有講究的，那么免疫力差，適合吃的食物有哪些呢？接下來小編將為大家推薦四種可以提高免疫力的食物。

蘑菇

蘑菇是非常美味的一種食材，不僅能夠滿足人體所需的多種營養(yǎng)元素，而且還可以提高免疫力，預(yù)防病癥。蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具有較強(qiáng)的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長，是提高人體免疫力的營養(yǎng)物質(zhì)。而且臨床上可用來提升癌癥患者的免疫力，發(fā)揮抗癌的功效。

紅蘿卜

紅蘿卜中的糖化酵素含量豐富，這種物質(zhì)可以分解食物中的亞硝胺和木質(zhì)素，使體內(nèi)的巨噬細(xì)胞吞吃癌細(xì)胞的活力提高二至四倍，從而能增加機(jī)體免疫力，抑制癌細(xì)胞的生長，起到防癌抗癌的作用。紅蘿卜除了可以炒熟了吃以外，生吃也是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常食用紅蘿卜提升免疫力，預(yù)防病癥的出現(xiàn)。

蜂蜜

蜂蜜有非常不錯(cuò)的保健作用，而且蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。優(yōu)質(zhì)的蜂蜜的保質(zhì)期可達(dá)永久，因此長期服用，能提高免疫力，預(yù)防細(xì)菌病毒感染，對于脂肪肝也有奇效。如果免疫力較差，那么平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯?/p>

娃娃菜

娃娃菜的鉀含量卻比白菜高很多。據(jù)測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。免疫力差的人，平時(shí)可以多吃一些娃娃菜。

對于免疫力差的人來說，平時(shí)若能夠經(jīng)常食用上文介紹的這幾種食材的話，是非常有益健康的，可以使自己的免疫力得到提升。因?yàn)樵谶@些食物中所富含，對于人體有利的營養(yǎng)元素極為豐富。除了通過食物來提高免疫力外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以提高免疫力的。

免疫力低下可以吃這些食物改善

很多人的免疫力低下，那么這類人群就容易出現(xiàn)病癥，所以免疫力低下的人一定要想方設(shè)法來提高自己的免疫力，通過吃一些食物來改善免疫力低下的情況，是非常有效果的，但是很多人不知道該如何選擇食物，下面本文將為大家推薦一些能夠改善免疫力的食物。

1、蜂膠

免疫力低下可以通過吃蜂膠來進(jìn)行改善，蜂膠中的營養(yǎng)含量是非常充分的，一些獨(dú)特的物質(zhì)可以讓人體的免疫力得到有效的提升。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

2、麥麩

麥麩是比較天然的食材，用它來做成一些食品的話，是非常美味的，麥麩制成的一些食品，非常有助于提高免疫力。麥麩含有鎂、鋅、碘等增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。(雌二醇是一種可能會(huì)引起癌癥的雌激素)。食用時(shí)要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中，一般不能單獨(dú)用來食用。

3、大蒜

大蒜具有一定的抗菌殺菌的作用，這是很多人都知道的，大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。在食用大蒜時(shí)可以是這樣操作：把大蒜剝皮后，放置一刻鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。但是大蒜不能夠過量。

4、西紅柿

美味又營養(yǎng)的西紅柿，應(yīng)該是很多朋友都非常喜歡的，吃西紅柿來增強(qiáng)免疫力，非常有效果。紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀和植物化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)常食用，可以讓我們的免疫力得到提高。

通過選擇吃上述介紹的這些食物，來提高自己的免疫力，確實(shí)可以帶來不錯(cuò)的效果。如果自己的免疫力低下，那么千萬不能夠忽視該情況的存在，合理的進(jìn)行飲食非常重要，此外還要加強(qiáng)鍛煉，這也是增強(qiáng)免疫力的一種有效途徑，希望本文的講述能幫助到免疫力低下的朋友。

免疫力低下可以吃這些食物

眾多人都應(yīng)該知道若是人們平時(shí)自身抵抗力低下的時(shí)候就容易出現(xiàn)患上疾病，特別是抵抗力低下后更加容易病原體的入侵，最終就會(huì)患上疾病，因此人們平時(shí)就應(yīng)該注意提高自身的抵抗力，這樣才對人們的健康帶來好處的。那么，免疫力低下的時(shí)候應(yīng)該吃什么食物比較好，下面我們具體來詳細(xì)了解哪些食物可以提高免疫力吧。

相信很多人都非常喜歡吃西紅柿，它還有非常多的營養(yǎng)價(jià)值，特別是在夏天人們更是喜歡吃這食物。其實(shí)，這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當(dāng)作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

經(jīng)常吃也是可以提高免疫力的，主要是由于大蒜具有很強(qiáng)的殺菌力，對由細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據(jù)最新研究，大蒜還具有一定的補(bǔ)腦作用，其原因是大蒜可增強(qiáng)維生素B1的作用，還能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。

經(jīng)常吃豆類也是非常好的，主要是豆類的營養(yǎng)物質(zhì)還是比較多而且也非常的營養(yǎng)，豆類中它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì);葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

總結(jié)：以上這些所提及到的這些食物都是可以更好提高抵抗力的，因此人們平時(shí)可以多吃這些食物，這樣就對人們的健康帶來好處的。同時(shí)，人們也需要注意的是，雖然這些食物是可以提高自身抵抗力，但也不宜吃過多，過多的攝入不僅是不能提高抵抗力甚至是會(huì)帶來更多的危害和影響，那就非常麻煩了。

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