常見食物能養(yǎng)胃陰,這些不能少(養(yǎng)胃的食物和蔬菜有哪些)

祝由網(wǎng) 2023-06-27 11:58:18

對于我們現(xiàn)代人來說

，大家對于飲食都是比較重視的

，大家都希望自己可以吃的健康

，在平時的生活中選擇些合適的食物吃養(yǎng)胃陰是不錯的，但是具體我們吃什么食物保護(hù)腸胃健康

，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看那看具體應(yīng)該吃什么養(yǎng)胃陰

。

肉桂

想要養(yǎng)胃陰

，那么在這時候就不妨試試吃肉桂，作為中藥材的一種

，肉桂是不錯的選擇

，而且中醫(yī)認(rèn)為，桂皮味辛甘

，性大熱

，歸腎、心

、脾

、肝經(jīng)。具有補(bǔ)腎助陽

，引火歸原

，散寒止痛，溫通經(jīng)脈之功效

，所以經(jīng)常吃就可以很好的保護(hù)我們的腸胃健康

。對于因?yàn)槠⑽柑摵霈F(xiàn)的胃脘冷痛、腹痛腹瀉

，桂皮有很好的改善作用

。西方營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，肉桂油還有鎮(zhèn)靜

、鎮(zhèn)痛

、抗驚厥作用，所以經(jīng)常的去服用肉桂還是不錯的

，是養(yǎng)胃陰的好選擇

。

山藥

山藥健脾胃

、益腎氣，是我們大家都熟悉的一種食物

，而且山藥可促進(jìn)消化吸收

，也有保護(hù)胃壁的功效，還能促進(jìn)食欲

，胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃

，所以經(jīng)常吃山藥就可以很好的養(yǎng)胃陰，是我們調(diào)養(yǎng)腸胃的一個好選擇

。老人養(yǎng)生可以多吃山藥

，可以延年益壽。

花生

花生是我們常見的一種堅果食物

，也是現(xiàn)在我們在平時的生活中經(jīng)常會吃到的

，而且花生是一種養(yǎng)胃的食物，可以很好的修復(fù)胃的粘膜

，花生食用量應(yīng)保持在一個低水平

，以免過量攝入熱量，可以很好的解決掉腸胃的不適情況

。而且

，花生最好是生吃，飯前吃個4到6粒為好

，吃多了反倒會反胃。

在平時的生活中

，不少人都會存在腸胃問題

，在這時候我們就要注意飲食的選擇上才行，合理的飲食對我們健康是有幫助的

，上面推薦的食物我們在平時都經(jīng)常見到

，而且養(yǎng)胃陰的效果也不錯，所以要讓我們腸胃健康

，那么就不能錯過吃這些

。

養(yǎng)胃的食物和蔬菜有哪些

養(yǎng)胃的食物和蔬菜有哪些，隨著現(xiàn)在生活壓力的增加以及不良飲食習(xí)慣的普遍存在

，很多人的腸胃健康狀況都是非常糟糕的

。對于腸胃不好的人來說，不僅需要治療

，而且需要做好最基本的生活管理

，包括調(diào)整飲食。下面看看養(yǎng)胃的食物和蔬菜有哪些及相關(guān)資料

。

養(yǎng)胃的食物和蔬菜有哪些1養(yǎng)胃

，即清養(yǎng)胃陰?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代社會的人由于忙于工作、學(xué)業(yè)常常顧不上吃飯

，因此導(dǎo)致很多人群會出現(xiàn)胃部疾病

。為避免胃腸道疾病，需要積極進(jìn)行飲食調(diào)控

，可以適量進(jìn)食胡蘿卜

、南瓜、番茄等蔬菜養(yǎng)胃

。

、胡蘿卜：胡蘿卜具有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素有一定的健脾

、養(yǎng)胃

、助消化的功效。而且胡蘿卜煮熟后質(zhì)地軟

，富含膳食纖維

，能夠促進(jìn)腸胃蠕動；

、南瓜：其中含有大量果膠

，能夠保護(hù)胃壁，長期食用對于養(yǎng)胃有一定的好處

；

、番茄：番茄中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有一定的保護(hù)細(xì)胞的作用

，可以避免胃黏膜受損

，具有一定的養(yǎng)胃作用。

此外

，山藥

、紅薯、甘藍(lán)

、蓮藕

、茄子、菠菜等食物

，對養(yǎng)胃也具有一定的功效

。但是食物并非藥物，具有治療作用的成分較少

，如果是因?yàn)榧膊?dǎo)致的胃腸功能較差

，應(yīng)積極就醫(yī)，根據(jù)病因進(jìn)行相應(yīng)治療

，再選擇合適的蔬菜養(yǎng)胃

。

養(yǎng)胃的食物和蔬菜有哪些2 1

、猴頭菇

猴頭菇是非常經(jīng)典的養(yǎng)胃食物，具有健脾養(yǎng)胃

、抗衰老

、抗腫瘤、提高免疫力等多項保健價值

。經(jīng)常食用猴頭菇可以改善消化不良

、食欲不振、惡心

、嘔吐等多種問題

。

2、山藥

山藥具有健脾益氣

、養(yǎng)胃等多種功效

，是一種非常好的補(bǔ)益食物，體質(zhì)虛弱和脾胃虛弱的人群都是可以食用的

，可以改善消化不良

、食欲不振、便秘

、腹瀉等多種問題

。

3、胡蘿卜

胡蘿卜具有補(bǔ)中氣

、健胃消食

、安五臟的功效，能夠改善脾胃虛弱引起的消化不良

、咳嗽等問題

，還能夠預(yù)防便秘。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素

、維生素C，有益于補(bǔ)充營養(yǎng)

。

、南瓜

南瓜是常見的`養(yǎng)胃食物，南瓜中含有豐富的果膠

，可以保護(hù)胃黏膜

，促進(jìn)潰瘍面的愈合。同時脾胃虛弱的人吃南瓜也能改善消化不良

、食欲不振等問題

。但南瓜不要一次性吃太多，以免引起脹氣

。

、紅薯

紅薯既是一種粗糧

，也是一種蔬菜，具有補(bǔ)虛乏

、益氣力

、健脾胃、強(qiáng)腎陰的功效

。脾胃虛弱的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)紅薯

，但不要一次性吃太多，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)

。

、土豆

土豆是一種非常好的養(yǎng)胃蔬菜，特別適合愛美的女性

。土豆既能夠養(yǎng)胃

，也能夠抗衰老、抗氧化

、祛除色斑

、增加皮膚彈性，起到美容養(yǎng)顏的作用

。

、蓮藕

蓮藕能補(bǔ)五臟、和脾胃

、益血補(bǔ)氣

，是一種營養(yǎng)價值較高的蔬菜。蓮藕中含有膳食纖維和黏液蛋白

，能夠幫助增進(jìn)食欲

、促進(jìn)消化、健脾止瀉

。如果有食欲不振

、消化不良等問題，可以經(jīng)常吃點(diǎn)蓮藕

，包括桂花藕粉等食物也是非常不錯的

。

8、卷心菜

卷心菜又叫圓白菜

、甘藍(lán)

。卷心菜富含維生素C、葉酸

、維生素U以及多種微量元素

，可以很好地改善胃炎、胃潰瘍等問題

。中醫(yī)認(rèn)為卷心菜可以利五臟

、調(diào)六腑

，是一種保健價值較高的蔬菜。

、生姜

生姜是一個藥用價值較高的蔬菜

，功效非常多，比如驅(qū)寒解表

、溫肺止咳

、除濕、抗菌

、排汗等

。對于胃寒的人來說，吃生姜也能起到非常好的養(yǎng)胃效果

，建議每天早上吃一點(diǎn)嫩姜片或醋泡姜

，可以改善嘔吐、呃逆

、噯氣

、消化不良等多種問題。

、其它養(yǎng)胃蔬菜

除了上述9種蔬菜之外

，其它養(yǎng)胃蔬菜還有秋葵、菠菜

、紫甘藍(lán)

、芹菜、莧菜

、小青菜

、黑木耳、白蘿卜

、西紅柿

、絲瓜、黃瓜

、豌豆

、豇豆、生菜

、花椰菜、西藍(lán)花等

。

結(jié)語：養(yǎng)胃的24種蔬菜主要就是以上這些

。對于胃不好的人來說，需要經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜

，有助于補(bǔ)充豐富的維生素和微量元素

，促進(jìn)炎癥的消退

。需要注意的是，如果有胃潰瘍

，就不能一次性吃太多粗纖維

，以免加重病情。

養(yǎng)胃的食物和蔬菜有哪些3 1

、山藥

山藥含有淀粉酶

、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能

，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品

。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用

。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱

、食少體倦、泄瀉等病癥

。煮粥時放入山藥塊

，再加上幾顆撕開的紅棗。

孩子和老人最適合吃

。因?yàn)檫@兩類人群的牙口都不太好

，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化

。此外

，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥

、枸杞山藥粥

、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等

。

、南瓜

南瓜性溫可入脾、胃二經(jīng)

，特別適合脾胃虛弱

、營養(yǎng)不良的人群。南瓜具有護(hù)胃的功能

，這也與南瓜中含有豐富的維生素A有關(guān)

，維生素A可以保護(hù)胃黏膜不受損害。南瓜中含有較多的胡蘿卜素

，如果吃多了導(dǎo)致胡蘿卜素沉積

，面色就會發(fā)黃，建議喜歡南瓜的朋友食用時還需適量。南瓜皮不好消化

，消化不良的患者食用時最好去皮

。

3、胡蘿卜

胡蘿卜維生素多

，味甘平

，食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好

，炒食為良

。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上

。但是

，炒胡蘿卜忌放醋，否則胡蘿卜素就會被破壞

，導(dǎo)致營養(yǎng)大量喪失

。胡蘿卜最好不要和辣椒“配對”，因?yàn)閮烧咭黄鸪?div id="d48novz" class="flower left">

，會破壞胡蘿卜素

。

4、白蘿卜

白蘿卜含有豐富的淀粉酶和一些芥茉油

，能促進(jìn)胃腸蠕動

，幫助消化，增進(jìn)胃病患者的食欲

；其含有的干擾素誘生劑活性強(qiáng)

，生吃并細(xì)嚼或者榨成汁才會刺激消化道產(chǎn)生干擾素，有效于胃炎引起的腹脹

、便秘

、痛疼等。

、甘藍(lán)

甘藍(lán)是十字花科蔬菜的一種

，除了具有防癌功能外，它還有護(hù)胃的功能

，并且擁有“天然養(yǎng)胃菜”的美譽(yù)

。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍

、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織

。

還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率

。甘藍(lán)菜中幾乎不含脂肪

，所以在做菜時最好用橄欖油

。這是因?yàn)樵谶@種不飽和油脂的幫助下，甘藍(lán)中所含的各種脂溶性維生素

，才能夠被機(jī)體吸收利用。

、紅薯

紅薯系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品

。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖

、維生素A和維生素C

，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力

，健脾胃

、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃

、益肺等功效

。

因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮

，防止膠原病的發(fā)生

。想要吃紅薯養(yǎng)胃，最好在中午的時候吃紅薯

。紅薯還不能與太甜的東西同吃

，因?yàn)榧t薯本身是甜的，如果再加上甜食一塊吃

，會增加胃食管反流的可能性

。

7、菠菜

菠菜具有潤燥養(yǎng)肝

、益腸胃

、通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜

，可促進(jìn)胃和胰腺分泌

，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素

。

它能幫助腸道蠕動

，從而有利排便。但是在食用菠菜的時候要注意

，由于菠菜中草酸含量高

，過量食用的話會妨礙人體對鈣質(zhì)的吸收。因此在吃菠菜的時候應(yīng)該盡量避免與豆腐

、紫菜等高鈣食物同吃

，或在烹煮前輕汆

，除去草酸。

胃陰不足有哪些飲食宜忌
？

（1）宜食食物

飲食以細(xì)軟、滋補(bǔ)為主

，提倡少食多餐

。可食用豆?jié){

、豆制品

、瘦豬肉、鴨蛋

、梨

、柿、楊梅

，白菜

、番茄、西瓜

、藕

、甘蔗、菠蘿

、蜂蜜等

。口燥咽干者

，用綠豆湯

、梨湯、鮮蘆根煎水代茶飲

。宜食清淡寒涼

，如綠豆湯、蓮子湯

、藕粉

、梨汁、荸薺汁

、鮮果汁等

，或用鮮蘆根、麥冬泡水代飲

，可清養(yǎng)胃陰

。

（2）禁忌辛辣、香燥之品

，以免助熱生火

，損傷陰津

。如大蒜、辣椒

、胡椒

、茴香、酒

、韭菜等

。

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