日常生活中飲食要規(guī)律，不要總是吃一些大魚大肉
，要合理的搭配飲食
，吃一些好消化的食物，而且要多吃蔬菜和水果
，油膩的食物要少吃
，很多便秘的人群就是油膩的食物吃的太多了，下面的這些粗糧具有潤腸通便的作用
，來看看這些食材的介紹
。
小米
小米又名粟米，性甘味平
，有健脾和胃的作用
，適用于反胃嘔吐、及產(chǎn)后病后體虛者食用
。小米熬粥時上面浮起一層細(xì)膩的粘稠物
，俗稱為“米油”。而且中醫(yī)認(rèn)為
，小米具有潤腸通便的作用
，對于緩解腸胃不適有好處，還可以健胃
。
小麥
小麥味甘
，性平微寒，有健脾益
、養(yǎng)心安神功效
。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥食用
。此外
，麥麩含高膳食纖維，可以經(jīng)常吃
，對于預(yù)防痔瘡還有便秘等情況有一定的調(diào)理的作用
，還可以有預(yù)防食欲不振的作用。
苡米
苡米又名薏米
，其所含的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米
、面高
，易消化吸收，對減輕胃腸負(fù)擔(dān)
，增強(qiáng)體質(zhì)有益
。中醫(yī)認(rèn)為，苡米味甘淡
、性微寒
，有健脾、補(bǔ)肺
、清熱
、利濕的作用。現(xiàn)代研究證明
，苡米有抗
、增強(qiáng)免疫力、降血糖等功效
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？梢院痛竺滓黄鹬笾啵瑢τ诿廊蒺B(yǎng)顏抗皺有好處
，還可以有促進(jìn)食欲的作用
，經(jīng)常便秘的人群可以吃。
吃什么可以有潤腸通便的作用
，上面的幾種能潤腸通便的粗糧要常吃
，具有預(yù)防便秘作用的粗糧大家可以試試，這些粗糧中含有的纖維素和維生素比較多
，可以促進(jìn)食欲
，還可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，所以這些食物可以經(jīng)常吃
，特別是對于經(jīng)常便秘的人群
。這些食物都可以幫助你解決便秘的困擾和顧慮， 讓你的身體更加健康。
通便潤腸的食物有哪些？
蜂蜜水。說到蜂蜜
，很多人首先想到的是美容養(yǎng)顏的功能，但是其實蜂蜜也是有很好的潤腸通便功能的。蜂蜜能夠促使胃酸的正常分泌，還能促進(jìn)腸道的蠕動
，每天早上服用一杯溫開水沖的蜂蜜水能夠有效促進(jìn)腸道正常工作，保證人體的正常排便。
02
紅薯
。紅薯在北方又被稱為地瓜，是一種比較常見的食物
。紅薯含有大量的膳食纖維
，這些膳食纖維能夠刺激腸道、促進(jìn)腸道蠕動
，從而達(dá)到潤腸通便的功效
，尤其對于老年性便秘有較好的效果。吃紅薯時一定要注意
，要將紅薯煮熟煮透再食用
。
03
燕麥。燕麥富含蛋白質(zhì)
、膳食纖維
、葉酸、亞油酸等營養(yǎng)成分
。其中
，膳食纖維在腸道中能吸水膨脹，增加糞便的體積
，從而起到促進(jìn)腸道蠕動
、促進(jìn)排便的功效。經(jīng)常服用燕麥片能夠有效預(yù)防便秘
。
04
青梅
。青梅是一種龍腦香科喬木的水果。它含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪和多種無機(jī)鹽
、有機(jī)酸。它多種有機(jī)酸里的兒茶酸能夠促進(jìn)腸道蠕動
、促進(jìn)腸壁收縮
，它的酸味能夠刺激唾液腺等分泌消化液，從而達(dá)到促進(jìn)消化
、潤腸通便的功能
。需要注意的是，因為青梅中含有大量的酸
，所以有胃病特別是胃酸分泌過多的人不宜食用青梅
。
05
芹菜。芹菜也是一種很常見的蔬菜
，原產(chǎn)地是中海地區(qū)和中東
。芹菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素
、B族維生素等
，能夠促進(jìn)胃液分泌，從而促進(jìn)消化
、促進(jìn)排便
。因為芹菜具有降血壓的功能，所以
，有貧血癥狀的人不要多吃芹菜
。
吃什么潤腸，潤腸通便的食物，吃什么東西潤腸
除了香蕉以外
，究竟什么食物潤腸通便呢?很多可以起到潤腸通便作用的食物
，日常潤腸通便的食物如蘋果、紅薯
、玉米等粗糧
。下面專家就為大家分析目前什么食物潤腸通便吧。什么食物潤腸通便到底什么食物潤腸通便呢?很多人一覺得自己有便秘跡象就會馬上去買萬能藥香蕉
。但是又不少人會發(fā)現(xiàn)吃了很多香蕉都沒有用
，還是會持續(xù)便秘， 究竟香蕉通便的說法正確嗎?其實大家認(rèn)為吃香蕉能預(yù)防便秘是一種認(rèn)識誤區(qū)
，其實并非所有的香蕉都具有潤腸作用
。只有熟透的香蕉才有上述功能，生香蕉不能通 便反而致便秘
。什么食物潤腸通便因此我們吃到的香蕉很多是經(jīng)過催熟后才成熟的
，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在
。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用
，從而造成便秘。最典型的是老人
、孩子吃過香蕉之后
，非但不能幫助通便，反而會發(fā)生明顯的便秘
。
哪些粗糧可以治便秘
1 .白術(shù)散治療便秘 :取生白術(shù)適量 ,粉碎成極細(xì)末 ,每次服用白術(shù)散 10克 ,每天 3次
。此法對虛性便秘療效頗佳 ,一般用藥 3～ 5天 ,大便即可恢復(fù)正常 ,大便正常后即可停藥 ,以后每星期服藥 2～ 3天 ,即可長期保持大便正常。
2.芍甘湯加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳實 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1劑 ,分 2次服用
。此方治療各種原因所致的便秘 9 5例 ,療效滿意
。此法特別適用于老年
、久病體弱的成人便秘患者 ,但孕婦慎用。
3.連翹治療便秘 :取連翹 15～ 30克 ,煎沸當(dāng)茶飲 ,每日 1劑
。小兒可兌白糖或冰糖 (不兌糖效果更好 )服用
。持續(xù)服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特別適用于手術(shù)后便秘
、婦女 (妊期
、經(jīng)期、產(chǎn)后 )便秘
、外傷后 (顱腦損傷
、腰椎骨折
、截癱 )便秘
、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘
、老年無力性便秘
、腦血管病便秘及癌癥便秘等。
4.車前子治療便秘 :每日取車前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,飯前服 , 1周為 1個療程
。一般治療 1～ 4個療程即可痊愈
。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘 ,而且還有降血壓作用 ,特別適用高血壓而兼便秘患者
。另外 ,以車前子為主治療糖尿病便秘患者 ,均有明顯的近期
、遠(yuǎn)期療效。
5.昆布治療便秘 :昆布 60克 ,溫水浸泡幾分鐘 ,加水煮熟后 ,取出昆布待適宜溫度 ,拌入少許姜
、蔥末 ,加鹽
、醋、醬油適量 , 1次吃完 ,每天 1次
。
6.生甘草治療便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升開水沖泡服用
。每日 1劑。本法專治嬰幼兒便秘 ,效果滿意 ,一般用藥 7～ 15天即可防止復(fù)發(fā)
。
7.胖大海治療便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水約 150毫升沖泡 15分鐘 ,待其發(fā)大后 ,少量分次頻頗飲服 ,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般飲服1天大便即可通暢
。
8.蒲公英治療便秘 :取蒲公英干品或鮮品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鮮品煮 20分鐘 ,干品煮 30分鐘 ,每日 1劑飲服 ,年齡小服藥困難者 ,可分次服用 ,可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。
9 .桑椹子治療便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加適量冰糖 ,以上為 1日量 , 1日服 1次 , 5天為 1個療程
。
10.決明子治療便秘 :取決明子 20克 ,放置茶杯內(nèi) ,以白開水沖浸 ,如泡茶葉一樣 , 20分鐘后 ,水漸成淡黃色 ,香味四溢 ,即可飲用 ,喝完藥液后 ,再加 1次開水泡飲
。
蜂蜜治療便秘食療方：
療方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細(xì)末2～3羹匙
，兌開水（溫涼均可）200～300毫升調(diào)成糊狀口服
，早、晚各1次
。湖北省潛江市高石碑鎮(zhèn)衛(wèi)生院胡興猛用此療方治療習(xí)慣性便秘50例
，見效最快者2天
，最長者10余天，2～10天見效40例
，10天以上見效10例
，50例均獲良效。
療方2：蜂蜜60克
，每日早
、晚各服30克，以涼開水沖飲
。適用于老年
、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。
療方3：蜂蜜60克
，蜂王漿6克
，將其調(diào)勻，每日早
、晚分2次用溫開水送服
，適用于習(xí)慣性便秘。
療方4：蜂花粉150克研碎
，加入蜂蜜250克調(diào)成膏
，每日早、晚空腹服1湯匙
，適用于習(xí)慣性便秘
。
療方5：蜂蜜、白蘿卜適量
，先將白蘿卜洗凈切成片
，蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次
。最適用于青少年便秘者
。
療方6：蜂蜜、香蕉適量
，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食
，每日數(shù)次。最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者
。
療方7：蜂蜜
、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡
，加入蜂蜜
，以茶頻飲，每日1劑
。適用于實熱痰濕壅結(jié)的便秘
。
療方8：蜂蜜30克
、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成
，每日早
、晚各1次，適于體虛便秘
，不宜服用強(qiáng)瀉藥者
，對老人、孕婦便秘者最宜
。
療方9：葵花子
、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛
，加入溫開水1杯
，調(diào)入適量蜂蜜，每日早
、晚各服1次
，有良好潤腸通便作用
。
療方10：蜂蜜30克
，溫開水100毫升，將其調(diào)勻制成灌腸液
，必要時予以灌腸
，可用于頑固性便秘。
療方11：蜂蜜250克
，皂角30克
，先將皂角研為細(xì)末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎
，待濃縮后加入皂角末
，熬至能成丸時即可，將其搓制成小手指般粗
、長約5厘米的栓劑
，待冷變硬塞入肛門，有潤腸通便功效
，適用于大便秘結(jié)
。
療方12：蜂蜜適量，蔥白（小指粗） 1 根
，將蔥白洗凈
，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛內(nèi) 5 ～ 6 厘米
，來回抽擦 2 ～ 3 次后拔出
，約 20 分鐘即欲大便
。如仍不排大便，再插入蔥抽擦 2 ～ 3 次即通
。 慢性習(xí)慣性便秘者宜食物品有
。
番薯
多吃番薯，可治便秘
，使大便暢通易解
，民間多有此經(jīng)驗?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萸笤芬嘤杏涊d
，認(rèn)為紅薯：“涼血活血，寬腸胃
，通便秘
，去宿瘀臟毒?div id="m50uktp" class="box-center"> ！甭员忝卣呤持纫?div id="m50uktp" class="box-center"> 。也可用鮮紅薯葉250克，加油
、鹽炒菜吃
，一次吃完，早晚空腹各吃一次
，適宜大便燥結(jié)之人
。
芝麻
能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食
?div id="d48novz" class="flower left">
！渡虾Ｖ嗅t(yī)雜志》1963年9月介紹：趙某某，女
，65歲
，陰虛液燥，患有習(xí)慣性便秘已5年
，每4~5天大便1次
，伴有頭暈肢麻，口苦咽干等癥
。選用古時《醫(yī)鏡》中桑麻丸方
，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調(diào)和為丸
，日服12~15克
，1月而愈。
阿膠
能滋陰補(bǔ)血潤腸
，適宜體虛便秘者食用
?div id="4qifd00" class="flower right">
！度数S直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢
，連根蔥白三片
，蜜二匙，水煎
，去蔥
，人阿膠、蜜溶開
，食前溫服
。”此法對產(chǎn)后虛弱
，大便秘澀者亦宜
。
香蕉
能清熱、潤腸
、解毒
，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食
，每日2~3次
，每次2支。
桑椹
能滋液潤腸
，適宜體虛之人腸燥便秘
，也適宜慢性血虛便秘者服食
?div id="d48novz" class="flower left">
？捎眯迈r黑桑椹擠汁，每次服15毫升
，每日2次
。或用鮮桑椹2千克
，絞汁
，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)
，加水少許
，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁
，一同熬成桑椹膏
。每日2次，每次15克
，開水化服
，連服1周
。
甘蔗
功在清熱、生津
、潤腸
，適宜熱性便秘者服食?div id="d48novz" class="flower left">
？捎们嗥じ收嶂?div id="d48novz" class="flower left">
、蜂蜜各1酒盅，混勻
，每日早晚空腹服下
。
松子仁
適宜慢性腸燥便秘者食用，有養(yǎng)液
、潤肺
、滑腸之功?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎盟勺尤?0克
，每日早晚同粳米煮稀飯吃?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛴煤Ｋ勺尤?50~500克
，炒熟后搗爛，同白糖500克
，再加適量清水
，一同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶內(nèi)
，每日早晚空腹食用
，開水沖飲。
柏子仁
含有豐富的脂肪油
，能潤腸通便
，適宜腸燥便秘之人服食。古時《世醫(yī)得效方》中有潤滑腸道而通便秘的“五仁丸”
，就是以柏子仁配合松子仁
、桃仁、杏仁
、郁李仁為丸
。也可用柏子仁、火麻仁各10克
，微炒研細(xì)
，以絹包水煎20分鐘，過濾，加白糖適量
，一次頓服
，每日1次，便通為度
。
胡桃
適宜大便燥結(jié)之人服食
，古有記載?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！夺t(yī)林纂要》中就說：“胡桃仁
，潤大腸，通熱便
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵耖g常用胡桃仁、黑芝麻各500克
，炒后共搗爛研碎
，早晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服，既可補(bǔ)養(yǎng)身體
，又治習(xí)慣性便秘
。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥
，早晚食用
。
韭菜
可用新鮮韭菜，洗凈
，然后搗汁1杯
，約30~50毫升，加15~20毫升黃酒
，滾開水沖服
，適宜便秘者食用。
蘿卜
可用新鮮白蘿卜250克
，洗凈后絞取蘿卜汁
，然后對入少量蜂蜜，空腹時1次服下
，每日1次?div id="jfovm50" class="index-wrap">！度沼帽静荨吩疲骸疤}卜寬胸膈
、利大小便?div id="jfovm50" class="index-wrap">！贝朔ㄓ绕溥m宜氣秘之人
，氣秘者欲便不得，甚則腹中脹痛
，胸脅痞滿
。
莧菜
莧菜能清熱利竅
，民間多用莧菜炒食，治大便秘結(jié)干燥者
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！兜崮媳静荨吩疲骸扒{菜，治大小便不通
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄侗静菥V目》亦載：“六莧，并利大小腸
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！绷?xí)慣性便秘之人，也宜用莧菜煮粥服食
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?
菠菜
慢性便秘者宜常食之，有養(yǎng)血潤燥通便作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗窘?jīng)逢原》載：“凡蔬菜皆能疏利腸胃，而菠菜冷滑尤甚
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄峨S息居飲食譜》中亦說：“菠菜，開胸膈
，通腸胃
，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?
馬鈴薯
適宜習(xí)慣性便秘之人食用。早在《中級醫(yī)刊》1954年第1期中就有介紹：將馬鈴薯洗凈后切為薄片
，放入絞肉機(jī)內(nèi)絞成糊狀
，用消毒紗布絞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯
。據(jù)楊天楹氏報道
，用此法曾治療84名長期便秘患者，結(jié)果全部痊愈
，大部在服用2~4天內(nèi)有效
，個別便秘者服用20天才有效。
芋頭
便秘之人宜食之
，它含豐富的淀粉
，同時也含維生素Bl、維生素B2、維生素C等
，是一種堿性食物
，民間多有食用芋頭以防治便秘的經(jīng)驗。
慈姑
含維生素Bl
、維生素B2較多
，能增強(qiáng)胃腸的蠕動，是預(yù)防和治療便秘的理想食品
。
海蜇
能清熱
、化痰、消積
、潤腸
，適宜大便燥結(jié)者食用?div id="m50uktp" class="box-center"> ！豆欧竭x注)中的“雪羹湯”
，以海蜇30克，荸薺4個
，煎水服
，除可用于慢性咳嗽，吐膿痰之外
，對大便干結(jié)者亦宜
。
蜂蜜
能潤燥清腸，適宜腸燥便秘者食用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！秾嵱媒?jīng)效單方》中曾介紹：“一男子，61歲
，左半身不遂
，大便秘結(jié)，臥床已半年
。以蜂蜜180克
，黑芝麻30克研爛，調(diào)和
，蒸熟
，1日2次當(dāng)點心吃。半月后
，大便恢復(fù)正常
，3個月后能起床，半年后
，恢復(fù)如常。”
豬油
能潤腸燥
，通大便
。《本草綱目》載有一法：將豬油100克放入搪瓷杯內(nèi)
，加蜂蜜100克
，用文火燒沸后，?div id="4qifd00" class="flower right">
；鹆罌?div id="4qifd00" class="flower right">
，將豬油與蜂蜜攪拌均勻。每日兩次
，每次1湯匙
，對腸燥便秘者尤宜。
當(dāng)歸
既能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
，為婦科常用藥
，又能潤燥滑腸，適宜大便秘結(jié)之人
?div id="4qifd00" class="flower right">
？捎卯?dāng)歸15克，生首烏15克
，煎水服用
，可養(yǎng)血潤腸，尤其對血虛腸燥便秘者
，最為適宜
。
肉蓯蓉
有補(bǔ)腎、益精
、潤燥
、滑腸的作用，尤其適宜血枯便秘和陽虛便秘之人服食
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！夺t(yī)學(xué)廣筆記》中介紹：“治高年血液枯槁，大便燥結(jié)
，大肉蓯蓉三兩
，白酒浸，洗去鱗甲切片
，白湯三碗
，煎一碗，頓服
?div id="d48novz" class="flower left">
！?
決明子
能清肝
、明目、通便
，適宜習(xí)慣性便秘者服用
。可先將決明子500克
，炒黃
，每日取10~15克，沸水沖泡當(dāng)茶飲
。
南瓜
性溫
，味甘，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)中益氣的作用?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究南瓜不僅是一種低糖低熱量食品
，而且所含豐富的纖維素有良好的通便作用。凡便秘之人
，尤其是中老年體弱便秘者
，食之最宜。
豬肉
有補(bǔ)虛
、滋陰
、養(yǎng)血、潤燥作用
，體弱便秘之人
，食之尤宜?div id="4qifd00" class="flower right">
！峨S息居飲食譜》就說它能“利二便”
，并介紹“治便秘：豬肉煮湯，吹去油飲
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?
牛奶
性平，味甘
，能補(bǔ)虛潤腸
，故凡體質(zhì)虛弱，或病后產(chǎn)后
，或年老之人便秘者
，皆宜食之?div id="jfovm50" class="index-wrap">！兜崮媳静荨吩f它“利大腸”
，《本草綱目》也認(rèn)為牛奶“潤大腸，老人煮粥甚宜”
。
海參
為清補(bǔ)食物
，既能滋陰潤燥
，又能養(yǎng)血通便。如《藥性考》中說它“降火滋腎
，通腸潤燥”
，并介紹“治虛火燥結(jié)：海參
、木耳
、入豬大腸煮食”。所以
，對腸燥便秘
，或血虛便秘，或年老體弱便秘者
，食之頗宜
。
蘋果
據(jù)現(xiàn)代研究，蘋果中含有多量的纖維素和果膠
。經(jīng)分析
，每100克蘋果可含粗纖維15.3~20.6克，含果膠15~18克
，這兩種物質(zhì)都具有良好的通便作用
。纖維素難以消化，在腸道中增加容量
，刺激腸壁蠕動而通便
。所以，有習(xí)慣性便秘者
，常食頗宜
。
甜杏仁
性平，味甘
，能潤腸通便
。《現(xiàn)代實用中藥》說得好：“甜杏仁有滋補(bǔ)性
，內(nèi)服具輕瀉作用
，并有滋補(bǔ)之效?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币虼?div id="jfovm50" class="index-wrap">，對于年老體弱之人慢性便秘者，食之最宜
。
食鹽
性寒
，味咸，有清火涼血作用
。對大便干燥及習(xí)慣性便秘之人
，每天早晨空腹喝淡鹽水一茶杯最為適宜
，有清腸通便的效果。
梨
性涼
，味甘微酸
，能清熱、生津
、潤燥
。熱勝津傷的燥熱便秘者，食之頗宜
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！堕_寶本草》就說它能“利大小便”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！吨兴幋筠o典》也認(rèn)為梨能“治便秘”
。
無花果
性平，味甘
，有健胃清腸的作用
。《隨息居飲食譜》中還說它能“清熱
、潤腸”
。慢性習(xí)慣性便秘者宜常食之。
榧子
性平
，味甘
，有消積潤燥作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菅芰x》中還說：食之“過多則滑腸”
。因此，大便秘結(jié)者
，多食有潤腸通便的效果
。
蕹菜
性寒，味甘
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蛾懘ū静荨酚涊d：“治腸胃熱，大便結(jié)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄吨兴幋筠o典》說它“治便秘”，因其纖維素可增強(qiáng)腸蠕動
，慢性便秘者宜常食之
。
落葵
俗稱木耳菜、滑腹菜
。性寒
，味甘酸
，大便秘結(jié)者食之尤宜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》云：落葵“利大小腸”
。《福建民間草藥》也說它“瀉熱滑腸”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！度荼静荨芬嘣疲骸爸未蟊忝亟Y(jié)”。因其性大涼
，對熱性便秘者食之頗宜
。
首烏
有何首烏與白首烏之分，兩者均適宜便秘者服食
。生何首烏有通便作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静輩R言》認(rèn)為“生者氣寒”
。《江西草藥》說它“通便
，解瘡毒”
。白首烏能補(bǔ)虛潤腸，《山東中藥》記載：“為滋養(yǎng)
、強(qiáng)壯
、補(bǔ)血藥。鮮的并有潤腸通便的作用
，適用于老人便秘
。”
鎖陽
性溫
，味甘
，有溫腎、潤腸
、通便作用
。《本草衍義補(bǔ)遺》中記載：“補(bǔ)陰氣
，治虛而大便燥結(jié)者
。”《本草切要》中曾介紹：“治陽弱精虛
，陰衰血竭
，大腸燥涸，便秘不運(yùn)：鎖陽三斤
，清水五斗
，煎濃汁二次
，總和；以沙鍋內(nèi)熬膏
，練蜜八兩收成
，入瓷瓶內(nèi)收貯，每早
、午
、晚各食前服十余匙，熱酒化服
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此外
，便秘之人還宜服食燕麥、甘薯
、豬大腸
、楊梅、茼蒿
、青菜
、青蘆筍、甜菜
、海帶
、羊棲菜、香菇等
。
潤腸通便的食物
各種毒素停留在腸道
，會給健康造成很大危害，經(jīng)常吃一些有利于潤腸排毒的食物
，對保持身體健康有好處
。下面我告訴大家潤腸通便的食物，希望對大家有幫助哦!
潤腸通便食物
一
、地瓜
地瓜含有豐富的膳食纖維
，可以增加糞便體積，刺激腸道蠕動
，有很好的潤腸通便作用
。如果平時大便干燥或便秘，適當(dāng)以地瓜替代主食
