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      三款菠菜養(yǎng)生食譜健脾益氣補虛勞
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 14:45:52
        
      

        
      
           
      身體疲勞
      ，應(yīng)該選擇一些調(diào)理體質(zhì)的食療方法
      ，吃什么具有健脾胃的作用?聽說菠菜可以有調(diào)理腸胃的作用
      ，下面就介紹具有健脾益氣的食療藥膳
      ，這些食譜具有很好的滋補的作用
      ，對于腸胃不好脾胃不好的人群有很好的調(diào)理的作用，來看看這些具有補虛勞的食譜
      。
      1
      、菠菜粥： 菠菜、大棗各50克
      ，粳米100克
      。將粳米、大棗洗凈
      ，加水熬成粥
      。熟后再加入菠菜煮沸即可。此粥營養(yǎng)豐富
      ，具有健脾益氣
      ，養(yǎng)血補虛的功效，如果是經(jīng)常貧血或是腸胃不好的話菠菜粥就是不錯的選擇了
      ，可以有增強腸胃功能的作用
      ，還可以促進鐵質(zhì)吸收。
      2
        、金苓菠菜湯： 石斛
        、茯苓各20克，沙參 12克
        ，菠菜400克
        ，素湯(豆芽加水熬煉而成)800毫升，蔥白
        、姜塊各適量
        。石斛、茯苓
        、沙參以水煎取汁200毫升;菠菜洗凈
        ，切4厘米段
        ，蔥白切段，生姜切片拍松
        。將菠菜急焯一下?lián)破?炒鍋放旺火上
        ，加花生油燒熱，下生姜煸赤
      ，挑去生姜;爆入精鹽
      ，倒入藥液和素湯，燒沸后倒入菠菜
      ，湯沸調(diào)味精即可
      。此菜由菠菜配以甘淡滋補的藥物，這款食譜可以有滋陰養(yǎng)胃的作用
      ，對于健脾胃補虛勞有好處
      ，而且也可以有緩解食欲不振的功效，經(jīng)常體質(zhì)虛弱的人群可以選擇這樣的食譜
      。
      3
      、菠菜拌藕片： 菠菜、鮮藕各200克
      。將菠菜揀翠嫩者
      ，洗凈，人沸水中稍焯;鮮藕去皮切片
      ，人開水氽斷生;以上二物加入鹽
      、麻油、味精拌勻即可
      。菠菜和藕片一起吃
      ，是可以有清肝明目作用的，而且也可以有緩解肝氣不足的功效
      ，對于緩解脾胃不和有好處
      ，具有健脾益氣的功效。
      上面的這些具有健脾益氣作用的食療方法
      ，大家不妨試試
      ，這些食療的方法可以起到調(diào)理體質(zhì)補虛勞的作用，對于增強體質(zhì)來說有著一定的好處和作用
      ，如果你也有脾胃虛弱的話
      ，上面的這些食療方法是不錯的選擇，不妨試試
        。
      補腎健脾食療方法_春季健脾的食療方法效果最好
      健脾是春季養(yǎng)生的重點之一
        ，那么春季吃什么健脾?有什么值得推薦呢?本文是春季健脾吃什么好
        ，春季健脾的食療
        ，希望對大家有幫助!

      一
        、春季吃什么健脾
      春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期
        。而脾虛最影響腸胃的消化功能
        ，脾虛人群春季最易生病。嚴(yán)重的則會出現(xiàn)食欲不振
        ，胃脹
        ，四肢倦怠，腸鳴失氣等病癥
        。脾虛者可多食健脾的食物
        ，比如說芡實、薏米
        、山藥
        、紅棗、香菇等等
        ，而鯉魚是春季健脾肉類食物的最佳之選
        。

      1、春季健脾的食物

      那么到底春季吃什么健脾?我推薦幾種食物:

      1.1
        、紅棗

      我國古代名醫(yī)孫思邈說過:?春日宜省酸增甘
        ，以養(yǎng)脾氣。?意思是說
      ，春季宜少吃酸的
      ，多吃甜的。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品
      。

      1.2
      、薏苡仁

      俗稱苡仁米、六谷米
      。有補脾健胃的作用
      。明?李時珍說它?能健脾益胃??div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静萁?jīng)疏》也有?味甘能入脾補脾?的記載
      。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰
      。

      1.3
      、牛肚

      性平，味甘
      ，也能補虛養(yǎng)脾胃
      。歷代醫(yī)家多有論說?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！度沼帽静荨肪陀?牛肚和中
      ，益脾胃?的記載
      。《本草蒙筌》亦稱牛肚?健脾胃?
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静菥V目》還說它能?補中益氣，養(yǎng)脾胃
      。?所以
      ，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸
      ，宜煨食之
      。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜
      。

      1.4
        、鯽魚

      性平，味甘
        ，入脾胃大腸經(jīng)
        ，有健脾養(yǎng)胃作用，故脾胃虛弱者宜食
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！短票静荨吩缬?鯽魚合莼作羹，主胃弱不下食?的記載
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！侗静萁?jīng)疏》還說:?鯽魚，甘溫能益脾生肌
      ，調(diào)胃實腸
      ，與病無礙，諸魚中惟此可常食
      。?

      1.5
      、蜂蜜

      蜂蜜具有補中，潤燥
      ，止痛
      ，解毒的功效。主要用于脾氣虛弱
      ，脘腹攣急疼痛
      ，肺虛久咳，肺燥咳嗽
      ，腸燥便秘等情況
      。蜂蜜含有糖類，有機酸，維生素
      ，抑菌素
      ，酶類，微量元素等多種成分
      。吃蜂蜜可以治療脾胃虛弱。

      1.6
      、菠菜

      菠菜是一年四季都有的蔬菜
      ，但以春季為佳。?春菠?根紅葉綠
      ，鮮嫩異常
      ，最為可口。春季上市的菠菜
      ，對解毒
      、防春燥頗有好處。對春季健脾也大有益處
      。

      1.7
      、黨參

      黨參性平，味甘
      ，具有補中益氣
      、健脾益肺、抗癌
      、降壓
      、抗缺氧、抗衰老之功效
      ，還可以增強人體免疫力
      ，提高超氧化物歧化酶的活性，增強消除自由基的能力
      ，具有調(diào)節(jié)胃腸運動
      、抗?jié)儭⒁种莆杆岱置?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、降低胃蛋白酶活性的作用
      。適用于脾肺虛弱、氣短心悸
      、食少便溏
      、潰瘍、貧血
      、虛喘咳嗽
      、內(nèi)熱消渴等癥。

      2、春季健脾的養(yǎng)生湯粥

      2.1
      、木棉薏米山藥瘦肉湯

      廣東人常受濕邪影響
      ，脾胃弱、大便爛
      ，因此
      ，可選擇木棉花30克、薏米15克
      、山藥30克
      ，加瘦肉煲湯，既健脾又利濕熱
      。

      2.2
      、參芪薏米粥

      對于脾虛重者，可食用參芪薏米粥:用黨參15克
      、北芪15克
      、炒薏米30克、淮山20克
      、大米100克煮粥
      。對于春濕感冒，大便糖稀
      ，能起到健脾祛濕
      、補中益氣的功效。

      2.3
      、杞菊苓粥

      用枸杞10克
      、菊花10克、云苓20克
      、大米適量煮粥
      。有益肝腎明目、增強免疫力
      、抗衰老
      、降血糖和血壓等功效。
      二
      、春季健脾的方法
      1
      、按揉陰陵泉穴

      陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴
      。陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)
      ，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢
      ，每次左右腿穴位各按摩60下
      ，每日早晚各按摩一次即可
      ，以穴位感到酸脹為適度，能起到健脾祛濕的作用
      。

      2
      、背部刮痧

      中醫(yī)認(rèn)為，背部刮痧可以使毛細血管的活性增加
      ，增進脾的運化功能
      ，利于體內(nèi)濕邪的排出。具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑的作用
        ，從背部沿脊柱從上往下單向地刮
        ，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方
      ，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5到8下
      ，不必強求出痧
      ，同樣可以起到保健效果。

      3
      、要健脾養(yǎng)胃
      ，先養(yǎng)心情

      脾胃是有?感情?的，?情志養(yǎng)生?也是養(yǎng)脾胃
      。日常生活中
      ，我們常有這樣的體會:心情抑郁、情緒低落時
      ，會茶飯不思
      ，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使你胃口大開。

      4
      、多動腳趾
      ，增強脾胃

      同時，脾主四肢
      ，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
      ，就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)
      ，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢
      ，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃
      ，使脾胃功能增強
      。如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉
      ，尤其是腿部
      ，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用
      。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃
      。

      5
      、巧食豆類健脾祛濕

      民俗有語?谷雨前后，種瓜點豆?
        。其實谷雨時節(jié)不僅可以種豆
        ，巧妙食用不同的豆類能達到健脾祛濕的養(yǎng)生目的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！侗静菥V目》記載:硬殼白扁豆
        ，其性溫平，得乎中和
        ，脾之谷也
        。人太陰氣分，通利三焦
        ，能化清降濁
        ，故專治中宮之病，消暑除濕而解毒也
        。這是說
        ，食用白扁豆不僅可以養(yǎng)肝潤脾，還可以祛濕
        。

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        。1
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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